Carnitine, ti a npe ni L-carnitine, ṣe iranlọwọ fun awọn ẹyin rẹ lati pese agbara nipasẹ fifun ọra. O tun le ṣe iranlọwọ fun ọpọlọ rẹ lati lo awọn ti namu , serotonin , ati glutamate , eyi ti o le jẹ iwontunwonsi fun awọn eniyan ti o ni fibromyalgia (FMS) ati ailera rirẹra (CFS tabi ME / CFS ). Carnitine tun jẹ antioxidant.
Awọn ijinlẹ fihan pe iṣedan carnitine le ṣe iranlọwọ fun awọn ipalara ti isalẹ ati igbelaruge ilera eniyan ti o ni FMS, o si le din iyara ni awọn ti o pẹlu ME / CFS.
Awọn oniwadi tun ri pe awọn eniyan ti o ni boya boya mu carnitine daradara.
Idogun
Awọn ẹkọ-ẹkọ ti fihan aṣeyọri ilera lati 500 mg ti carnitine lẹmeji ọjọ kan.
Carnitine ninu Diet Rẹ
Ọpọlọpọ awọn ounjẹ ni carnitine, pẹlu:
- Eran (paapaa ẹran pupa)
- Awọn ọja ifunwara
- Eja
- Adie
- Tempeh (awọn soybean fermented)
- Alikama
- Asparagus
- Avocados
- Epa bota
Awọn igbelaruge ẹgbẹ
Awọn ipele carnitine giga le ja si awọn ipa ẹgbẹ. Awọn nkan pataki ni:
- Iwọn oṣuwọn lile
- Mu titẹ titẹ ẹjẹ sii
- Iba
Awọn ohun to ṣe pataki julọ ni:
- Gbigbọn
- Nikan
- Orififo
- Ikuro
- Nkan iponju
- Miiwu
- Dirara sisun (paapaa nigbati o ba pẹ ni ọjọ)
Carnitine le fa aiṣan iṣẹ homonu rudurudu, nitorina o yẹ ki o gba o ti awọn ipele homonu tairodu rẹ ti wa ni isalẹ tabi kekere. O tun kii ṣe iṣeduro fun ẹnikẹni lori kikọ akọwe. Carnitine ni ewu ti o ga julọ pẹlu awọn aṣeyọri ti o dara pẹlu awọn afikun miiran, nitorina rii daju lati ba dọkita rẹ ati / tabi oni-oogun sọrọ ṣaaju ki o to mu.
O le jẹ iranlọwọ lati ni akojọ gbogbo awọn oogun ati awọn afikun ti o mu ni kiakia lati inu ibaraẹnisọrọ naa.
Awọn orisun:
Iṣẹgun Iṣọn-ẹjẹ ati Imudaniloju. 2007 Oṣu Kẹwa 25 (2): 182-8. Gbogbo awọn ẹtọ wa ni ipamọ. "Awọn afọju meji, iwadii multicenter ti o nfi apetyl l-carnitine ṣe pẹlu placebo ni itọju awọn alaisan ti fibromyalgia."
Neuropsychobiology. 1997; 35 (1): 16-23. Gbogbo awọn ẹtọ wa ni ipamọ. "Amantadine ati itọju L-carnitine ti Arun Saa Ọdọ Aisan."
Nippon Rinsho. Iwe akọọlẹ Japanese ti itọju oogun. 2007 Jun; 65 (6): 1005-10. "Ailera ailera akoko ati awọn neurotransmitters"