Yoga Yori le dinku irora ati iranlọwọ lati ṣe itọju iṣẹ ara
Yoga aladani le jẹ ojutu fun awọn miliọnu eniyan ti o ni ogbon-aisan ati pe o nira lati daju pẹlu ilana idaraya tabi iṣẹ ṣiṣe ti ara deede. Bi o ti jẹ akọsilẹ daradara pe idaraya deede jẹ pataki fun awọn eniyan ti o ni osteoarthritis, ọpọlọpọ awọn eniyan ko le duro ati ṣe awọn adaṣe-paapaa awọn ti o wa ni agbalagba ati pe wọn ni osteoarthritis ni isalẹ wọn, awọn isẹpo ti o ni iwọn-ara, gẹgẹbi awọn hip , orokun , kokosẹ , tabi ẹsẹ .
Awọn eniyan pẹlu ilowosi awọn isẹpo wọnyi le ni irora apapọ iparapọ, atrophy iṣan , awọn iṣeduro iṣeduro, tabi paapaa iberu ti o yẹ fun isubu. Alaga Yoga san owo fun ọpọlọpọ awọn oran naa.
Awọn abajade Iwadi Yoga Araye
Iwadi kan ti a gbejade ni Iwe Iroyin ti Ilu Geriatrics America (Kejìlá 2016) jẹ idanwo iṣakoso ti iṣaju ti iṣaju akọkọ (akọsilẹ: awọn idanwo ti iṣakoso, ti o ṣakoso awọn ni awọn igbeyewo ti o ga julọ) lati ṣe akiyesi awọn ipa ti yoga alaga lori irora ati iṣẹ-ara ni awọn agbalagba agbalagba osteoarthritis.
Ẹgbẹ kan ti awọn agbalagba agbalagba pẹlu awọn osteoarthritis, 131 ti wọn lati jẹ gangan, ni a yàn sọtọ si Eto Sit Y Fit Yuro tabi si eto ẹkọ ilera. Awọn olukopa iwadi naa lọ lẹmeji-ọsẹ kan, iṣẹju 45 fun akoko ti ọsẹ mẹjọ. Awọn oniwadi ṣe idiwọn awọn ikọkọ ṣaaju ki o to, nigba, ati lẹhin awọn akoko ti o ni irora, kikọlu arara ni igbesi aye, iwontunwonsi, iyara iyara, rirẹ, ati agbara iṣẹ.
Awọn esi ti han pe ẹgbẹ agba yoga ni ilọkuro ti o pọ julọ ninu ibanuje ati kikọlu ailera ni akoko awọn akoko wọn ṣe apejuwe awọn ẹgbẹ ẹkọ ilera. Idinku ninu kikọlu ibanujẹ jẹ ọdun mẹta ti o kọja ọsẹ mẹjọ-8 fun awọn olukopa yoga alakoso. Eto yoga alaga tun ni asopọ pẹlu dinku ti o dinku ati iyara ti o dara julọ ni akoko ikẹkọ ọsẹ mẹjọ, ṣugbọn kii ṣe lẹhin.
Ni ọdun 2014, awọn esi ni a tẹjade ninu iwe akosile Holistic Nursing Practice lati inu iwadi ti o ṣe ayẹwo idi ti Sit N Fit Yuroopu Yoga lori irora, ati iṣẹ ti ara ati iṣẹ inu-ara inu awọn agbalagba ti agbegbe pẹlu osteoarthritis. A ṣe ẹgbẹ ẹgbẹ yoga kan si ẹgbẹ iṣakoso ifojusi (eto ẹkọ ilera). Ẹgbẹ išaaju yoga ni o ni ilọsiwaju diẹ sii ninu ibanujẹ ati idunnu aye ju ẹgbẹ iṣakoso lọ.
Nigba ti awọn abajade wo ni igbega, nibẹ ni odi ti ko dara kan ti o da lori. Iwadi kan ti a ṣejade ni Holistic Nursing Practice (Oṣu Kẹwa ọdun 2016) ti o ṣe akiyesi idiṣe ati imudaniloju lati pari igbimọ yoga kan 8-ọsẹ ni awọn agbalagba agbalagba pẹlu osteoarthritis pinnu pe awọn eniyan, lẹhin ti wọn wa ni ita ipade ẹgbẹ, ko tẹsiwaju si eto yoga lori ara wọn ni ile paapaa nigba ti o pese iwe itọsọna kan.
awọn awari ti n ṣe imọran fun nilo awọn eto ẹgbẹ fun awọn agbalagba pẹlu osteoarthritis, ṣugbọn iṣeduro iṣeduro ti awọn itọju ti kii ṣe-oogun-oògùn ko ni idaniloju ni gbogbo ọran. O tun ni imọran imọran fun awọn itọnisọna lati ṣe imudarasi ifojusi si awọn eto yoga ile ile.
N joko N Fit Yoga
Eto eto Yoga Sit N Fit jẹ apẹrẹ fun awọn agbalagba agbalagba ti o ni awọn osteoarthritis ti ko le ṣe iyọ yoga ati, bi a ti sọ tẹlẹ, o jẹ eto ti a lo ninu awọn ẹkọ ti a ti sọ tẹlẹ.
Eto Sitẹ Joko Sit N Fit jẹ iṣẹ lakoko lilo alaga pẹlu apá. Eto naa ni idagbasoke nipasẹ ẹgbẹ ti awọn olupese ilera ati olukọ yoga kan (Kristine Lee) ti o ni iriri ati idaniloju nipasẹ Alliance International Yoga.
Awọn irinše mẹrin wa lati joko N Fit Yuroopu Yoga: ìmí ti aye (iṣẹju mẹwa 10), ara to dara (iṣẹju 20), jagunjagun ninu ara (iṣẹju 5), ati asopọ ara-ara (iṣẹju mẹwa 10). Awọn anfani ti eto naa, pẹlu ipalara ti o dinku, pẹlu iṣelọpọ ti o pọju, sanwo, ni irọrun, iwontunwonsi, agbara, ati ilọsiwaju ipo. Agbegbe-iwe-oju-iwe-oju-iwe-mẹjọ-mẹrin-mẹrin N Niti Ikọwe Yoga nipa Kristine Lee wa, pẹlu awọn fọto lati ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan pẹlu eto naa.
Awọn Oro miiran ti a fihan fun Yoga Yii
O le ni anfani lati wa ẹgbẹ yoga kan ni agbegbe rẹ "Y" tabi ni awọn eto isọda ti a ṣe. Awọn itọsọna ti yoga si tun wa ni ibi-itọwe ti o fẹran.
Alaye alaye ti o wa lori ayelujara, tun. Eyi ni diẹ ninu awọn ohun elo yoga:
- 10 Awọn Ilana Yoga Yoga fun Iṣeba Ile, Ann Pfizer fun
- Awọn ipo Yoga fun Yoga Yoga-O kii ṣe fun Awọn oṣiṣẹ, Patricia Quinn
- N joko lori Job? Gbiyanju 9 Yara Awọn Yoga Poses (Infographic), Cleveland Clinic
> Awọn orisun:
> McCaffrey R et al. Yoga Yori: Ti o ṣeeṣe ati Iwadii Ọlọhun pẹlu Agbologbo Ogbologbo-Awọn Olukọ Ile Agbegbe pẹlu Osteoarthritis. Imọ Itọju Nọsisiyi.
> Park J et al. Ipa ti Yoga Yoga lori Awọn ayipada Biopsychosocial ni Ilu Gẹẹsi ati ede Gẹẹsi-Awọn agbalagba agbalagba ti o ni ipọnju Osteoarthritis. Iwe akosile ti Ijọpọ Awujọ Gẹẹsi.
> Park J et al. Iwadii ti a ti ṣakoso idaniloju ti o ni idaniloju ti awọn Ipa ti Yoga Yoga lori Ipara ati Iṣe Ẹrọ Lara awọn agbalagba Alagbe-Agbegbe Pẹlu Irẹlẹ Osteoarthritis Lower. Iwe akosile ti Ilu Amẹrika Geriatrics.
> Park J et al. Ipa ti joko N Fit Yoga Yara Lara Awọn Alagba-Alagba Awọn Alàgba ti Opo Pẹlu Osteoarthritis. Imọ Itọju Nọsisiyi.