Ọpọlọpọ ni a ti sọ nipa awọn pataki ti idaraya, iṣẹ ṣiṣe ti ara deede, duro ni ipa, ati yago fun idẹkùn sedentary. O ṣe pataki jùlọ ninu gbogbo imọran ti a fi fun awọn alaisan osteoarthritis. Lakoko ti ọpọlọpọ awọn eniyan pẹlu osteoarthritis ni oye pe wọn yẹ ki o lo, ni igbagbogbo wọn n sọ ọ.
Ríre si Ko si Idaraya
Ṣe o ko rọrun lati ṣe ohun ti o tọ, dipo ki o yẹra fun ohun ti o tọ?
Idaraya dara fun ọ, nitorina o yẹ ki o ṣe idaraya, ọtun? Daradara, o le ma jẹ ki o rọrun fun ọ.
O le jẹ iberu fun idaraya - iberu pe oun yoo mu ipele ipara rẹ pọ si ki o mu ki o korira buru, kii ṣe dara. Belu ilana "ko si irora, ko si ere", ti o le reti ẹnikan ti o ngbe pẹlu irora irora lati mọ pẹlu afikun si irora wọn? Njẹ ohun ti o ro?
Boya o wa ni o pọju, o ko le fa ọ sinu iṣẹ rẹ ojoojumọ. O le nira fun ẹnikan ti o ni ogbon-ara lati ṣe ilọsiwaju pẹlu iṣẹ, ẹbi, ati adehun awujọ. Ero ti fifi nkan miiran kun si ajọpọ le jẹ ohun ti o lagbara . Ṣe ipo rẹ ni?
Boya o ko mọ ibiti o bẹrẹ - paapaa ti o ba ni ijiyan pẹlu awọn idiwọn ara ti o lagbara. O le gbagbọ pe awọn idiwọn ti ara rẹ kii yoo gba ọ laaye lati lo to lati ṣafani awọn anfani - ibanuje pe ti o ko ba le ṣe ọpọlọpọ, idi ti o ṣaṣeyọri rara. Njẹ ohun ti o gbagbọ?
Kii iṣera ti n pa ọ mọ kuro ni idaraya. O n rilara pe o ko le ṣe. Ṣugbọn ti o ba ro pe o ko le ṣe, o n padanu bọtini ifọwọkan - kini o ṣẹlẹ ti o ko ba ṣe?
Kini Nkan Ti Iwọ Ko Gba Idaraya?
Awọn abajade wa ti o ba gba idaraya tabi ko lo deede. O jẹ eda eniyan lati ro pe o le yọọ awọn esi - ṣugbọn iwọ ko le.
Eyi ni pataki ohun ti o ṣẹlẹ. Ti o ko ba gba idaraya, o le:
- Iwọn pipọ ti iṣipopada ati arinṣe.
- Pa iṣẹ sisọpo .
- Funa agbara iṣan ati ki o di alagbara.
- Ṣe ifarahan lati ni iwuwo .
- Ṣe alekun ibanujẹ rẹ .
- Ṣe eto eto ti ko ni ina ti o kere julọ.
- Mu ewu ti o wa ninu àtọgbẹ ati aisan ọkan ṣe alekun.
Ti o kere sii ti a lo apapọ kan, ti o jẹ alagbara ati pe o di. Eyi nyorisi ani irora pupọ ati pipadanu ti iṣẹ apapọ. Paapa ti o ko ba ni ọpọlọpọ iṣipopada iṣipopada ni apapọ, awọn ọna wa lati gbe ati ṣiṣan, eyi ti yoo ṣe iranlọwọ mu awọn isẹpo rẹ lagbara. Oniwosan ara ti ara le ṣe iranlọwọ lati ṣeto ọ ni ọna ti o tọ. Ṣugbọn paapaa lẹhin igbati apọju itọju ara ẹni kọ ọ ni idaraya daradara ati idaraya, o yoo jẹ gbogbo rẹ lati tọju bi o ti jẹ ara iṣẹ rẹ ojoojumọ.
Ofin Isalẹ
O yẹ ki o ko wo idaraya bi aṣayan, tabi bi iṣẹ. Idaraya gbọdọ wa ni apakan ti o ṣe pataki fun idari arun rẹ.