O le jẹ ọkan ninu awọn alaisan osteoarthritis ti o wa fun awọn itọju ti kii ṣe oògùn fun iranlọwọ lati ṣakoso rẹ osteoarthritis. Diet ati idaraya ni o wa ni iwaju awọn ọna lati ṣe iranlọwọ lati ṣakoso awọn aami aisan ti osteoarthritis.
Lakoko ti a ko fi ounjẹ tabi idaraya silẹ bi itọju, ilana ti o yẹ fun awọn meji le jẹ anfani. Awọn ẹkọ-ẹrọ ṣe atilẹyin fun eto idaraya ti o yẹ gẹgẹ bi apakan ti iṣakoso multidisciplinary ti osteoarthritis.
O kii ṣe loorekoore fun awọn alaisan ti osteoarthritis lati ni awọn aiṣedeede ni iṣoro , ibiti o ti išipopada , agbara, ati irọrun-ani ifarada.
Ipa ti onje ni osteoarthritis jẹ kere si o. Gẹgẹbi apakan ti ọna ti o ni ọpọlọpọ ọna, ounjẹ kan ti o n ṣojukokoro lori ounjẹ ti o dara ati iṣakoso itọju jẹ otitọ. Gẹgẹbi ipinnu ominira, awọn anfani ti onje ọlọrọ ni awọn antioxidants ati Vitamin D ti jẹ idojukọ ti iwadi ti o wa lọwọlọwọ.
Ṣiwe ara rẹ nipa ipa ti ounjẹ ati idaraya ati ijumọsọrọ pẹlu dọkita rẹ jẹ ọna ti o dara. Olutọju ọlọjẹ, Olukọni ti ara ẹni, tabi olutọju-ara ti ara jẹ tun le ṣe iranlọwọ fun iṣẹ iṣẹ eto ti a le sọtọ ti yoo mu ki anfani rẹ pọ sii.
Onjẹ ati Osteoarthritis
Di iwọn apọju jẹ buburu fun awọn isẹpo rẹ. Awọn alaisan ti osteoarthritis mọ eyi ki o si fẹ pe o wa ọna atunṣe kan fun itọjade ti ko fẹ poun. Ko si. Gbogbo rẹ ṣan si isalẹ lati imọran imọran yii- jẹun ọtun ki o si jẹ kere si .
O rọrun, ati pe o ṣiṣẹ.
Awọn iroyin ti o lodi lodi si ipa ti onje lori osteoarthritis. Awọn alaisan ni o nifẹ pupọ lati wa iru awọn iyipada si ounjẹ wọn le mu tabi dinku awọn aami aisan inu osteoarthritis.
Awọn antioxidants wa ni awọn afikun ati ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti ilera.
Ajẹun ti o jẹ ọlọrọ ni awọn antioxidants le pa ẹhin osteoarthritis ikun.
Idaraya ati Osteoarthritis
Idaraya deede jẹ imọran fun ilera to dara, paapa fun awọn agbalagba agbalagba ati agbalagba. Mọ ohun ti o ṣẹlẹ nigbati o ko ba ṣe idaraya ati lẹhinna ro diẹ ninu awọn atẹle yii lati bẹrẹ.
- Idaraya Omi : Idaraya ti omi ni a nṣe ni adagun omi ti o gbona si 92 si 98 iwọn ati ti o ni awọn iṣẹ aerobic, ntan ati okunkun, ati ọpọlọpọ awọn adaṣe išipopada. Idaraya ti omi tun n pe itọju ailera tabi hydrotherapy.
- Pilates : Pilates jẹ iru idaraya ti ko ni ibinu pupọ fun awọn alaisan osteoarthritis. Pilates ṣe iranlọwọ lati ṣe ipilẹ ti o lagbara, eyiti o ṣe iranlọwọ fun irora osteoarthritis. Ti pilates ko ba jẹ fun ọ, o tun le gbiyanju ijoko yoga .
- Bicycling : Idaraya agbara kekere le jẹ nla fun awọn eniyan ti o ni osteoarthritis, ati gigun kẹkẹ jẹ paapaa ti o dara julọ nitori pe o mu ki awọn ẽkun rẹ n lọ nipasẹ gbogbo iṣipopada wọn lakoko ti o ni okunkun atilẹyin.
Orisun:
Ilana ailera ti kii ṣe ẹya ara ẹni. Fun asiko. Kenneth C Kalunian, MD.