Awọn itọju ti kii ṣe oògùn fun osteoarthritis ti ni gbaye-gbale. Ti o ba fẹ kuku gba awọn oogun oògùn lati ṣakoso awọn osteoarthritis rẹ nitori awọn ohun elo ti o le ṣe, awọn ibaraẹnisọrọ oogun ati owo sisan, ṣe awari awọn aṣayan wọnyi.
Awọn itọju ti kii ṣe oògùn ni o wa fun awọn itọju hip ati ikunkun ikun , gẹgẹ bi ilana itọnisọna ti Amẹrika ti Rheumatology (ACR).
Ronu olúkúlùkù dáradára, kọ nípa kọọkan awọn itọju, ki o si kan si dokita rẹ.
Ẹkọ Alaisan
Pataki ti ko eko gbogbo ohun ti o le ṣe nipa osteoarthritis ko le ṣe itọkasi to. O nilo lati ni oye arun rẹ lati ni anfani lati tẹle ohun ti dokita rẹ sọ fun ọ, lati mọ awọn ibeere ti o yẹ ki o beere, ati lati ṣe iyipada ayipada pataki ninu itọju arun naa. Awọn ọmọ ẹbi, awọn ọrẹ to sunmọ, ati awọn oluranlowo yẹ ki o tun kọ ẹkọ nipa ipo rẹ pẹlu rẹ.
Eto Amuṣiṣẹ-ara ẹni
Idari ti osteoarthritis rẹ ko ni luba nikan ni ọwọ dọkita rẹ. Ni otitọ, awọn eto isakoso ti ara ẹni ni a ṣe pataki lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣakoso ipo rẹ.
Awọn eto isakoso ara ẹni ni idojukọ lori fifun ọ ni awọn imọ-ẹrọ ati awọn imuposi ti o nilo lati daraju iṣan-aisan. Awọn ohun elo le ni, iṣakoso irora, awọn imudani isinmi, isakoso iṣoro, ati idaraya deede; Ifilelẹ ara-ẹni ni a le kọ nipasẹ itọnisọna ọkan-ọkan, awọn ohun elo kika, tabi awọn kilasi.
Itọsọna naa ni a ṣe lati ran o lọwọ lati ran ara rẹ lọwọ.
Awujọ Awujọ ti ara ẹni Nipasẹ Olubasọrọ foonu
Ọna miiran ti ko ni oògùn ti kii ṣe oògùn fun awọn alaisan ti o ni osteoarthritis jẹ atilẹyin tabi igbadun ti o ni atilẹyin nipasẹ awọn olubasọrọ tẹlifoonu. "Iwadi ti awọn esi ti awọn ipe tẹlifoonu nipasẹ awọn eniyan ti oṣiṣẹ ti ko ni ara ẹni lati jiroro iru awọn oran bi irora apapọ, awọn oogun ati itoju itọju, awọn oògùn ti oògùn, ọjọ ti ijade ti o ṣe atẹle, ati awọn idena lati pa awọn ipese ile-iṣẹ ṣe afihan ilọsiwaju ti o tobi si-nla ni ipalara ati iṣẹ-ṣiṣe lai ṣe ilosoke ilosoke ninu awọn owo, "ni ibamu si ACR.
Isonu iwuwo Ti Iwọn iwọn
Awọn eniyan iwọn apọju ni o wa ni ewu nla fun idagbasoke osteoarthritis , paapaa ikun osteoarthritis. Awọn ijinlẹ ti fihan pe nigbagbogbo awọn obirin ti o tobi ju ni awọn igba mẹrin ti awọn ewu ati awọn apọju iwọn ni igba marun ni ewu ti oṣuwọn ikunkun ti o gbooro nigbati o ba ṣe afiwe awọn eniyan ti o jẹ iwuwo ara ara.
Diẹ ninu awọn ijinlẹ fihan pe awọn apanirun eniyan tun ni ewu ti o ga julọ lati ṣe idagbasoke osteoarthritis ibadi, bi o tilẹ jẹ pe atunṣe ko ni agbara bi o ti jẹ pẹlu ikun-inu ikun. Kedere, kiko idaduro rẹ wa labẹ iṣakoso jẹ pataki. Awọn oniwadi ntoka si ọgbọn ti o lagbara pe idinku idiwọn ni awọn alaisan osteoarthritis ikorira ikunkun le dẹkun titẹsiwaju ti aisan naa, dinku awọn aami aisan, mu iṣẹ ṣiṣẹ, ki o si dinku ikolu ti awọn ibajẹ (aisan ọkan).
Eto Eto Idaraya Aerobic
Idaraya aisan ti n ṣiṣẹ awọn iṣan ara rẹ ni ilọsiwaju ṣugbọn rythmika išipopada. Odo , rinrin, ati gigun keke jẹ apẹẹrẹ ti idaraya ti awọn eero. Lakoko ti o n ṣe idaraya ti awọn eerobic, afẹfẹ ẹjẹ n ṣaṣe nipasẹ okan ni kiakia ati pẹlu agbara diẹ sii. Ẹkọ idaraya, eyiti o ṣe pataki fun ilera ti o dara, ṣe iranlọwọ fun okan rẹ, ẹdọforo, ati awọn iṣan ṣiṣẹ daradara.
Gẹgẹbi Arthritis Foundation, "Nipasẹ ṣiṣe idaraya inu afẹfẹ ni ipin deede ti iṣẹ-ṣiṣe rẹ, o le mu igbaduro ati oorun sùn, dinku awọn ipa ti wahala, lagbara awọn egungun ati iṣakoso agbara."
Itọju ailera
Ọpọlọpọ awọn alaisan wa itọju ailera jẹ ẹya pataki ti itọju arthritis. Itọju ailera le ran awọn alaisan lọwọ pẹlu iyara ati ailera ti o fa nipasẹ arthritis. Nitori pe ko si arowoto fun arthritis, itọju naa da lori iṣakoso aisan.
Onisegun alaisan ati alarapada ara ni o ṣiṣẹ papọ lati ṣalaye awọn afojusun fun itọju ailera ara. Awọn titẹ sii alaisan jẹ pataki, ju.
Awọn iṣẹ Awọn iṣelọpọ-ti-Motion
Awọn iṣẹ adaṣe -ti-išipopada jẹ awọn adaṣe ti nrẹlẹ ti o lọra ti o gbe igbẹpo kọọkan pọ si bi o ti ṣee ṣe ni gbogbo awọn itọnisọna. Awọn adaṣe wọnyi nilo lati ṣe lojoojumọ lati ṣe iranlọwọ lati pa awọn isẹpo ni kikun ati lati dẹkun lile ati idibajẹ.
Awọn adaṣe ROM (iwọn-ti-motion) jẹ pataki julọ fun awọn alaisan arthritis, ti o jẹ nitori irora ibanujẹ pupọ ko ni fẹ lati gbe awọn irora irora. O jẹ imọran ti diẹ ninu awọn eniyan pe awọn iṣẹ ojoojumọ deede n mu awọn isẹpo nipasẹ kikun-ti-išipopada wọn ṣugbọn eyi kii ṣe ọran naa.
Awọn iṣelọpọ agbara ti iṣan
Lakoko ti idaraya ti awọn eero ti ni ọpọlọpọ awọn anfani ilera ilera gẹgẹbi mimu okan ati ẹdọforo ati fifọ pọju ti ẹjẹ, o ko ṣe ki iṣan rẹ lagbara-ṣiṣe ikẹkọ .
Awọn adaṣe ti o ṣe okunkun le ṣe iranlọwọ lati pa tabi mu agbara isan lagbara. Awọn iṣan lagbara le ṣe atilẹyin atilẹyin ati dabobo awọn isẹpo ti aisan nipasẹ arthritis.
Awọn ẹrọ iranlọwọ fun Iṣalara
Awọn ẹrọ iranlọwọ wa ti o wa ti o le ṣe iranlọwọ irorun awọn iṣoro ti o ṣẹlẹ nipasẹ arthritis. Awọn ẹrọ iranlọwọ le wa lati ọdọ awọn irinṣẹ tabi awọn irinṣẹ lọ si awọn eroja ti a sọ. Awọn ẹrọ iranlọwọ iranlọwọ le ṣe iranlọwọ fun awọn ti o ni awọn italaya ti ara wọn lagbara ọpọlọpọ awọn idiwọn ti iṣeduro nipasẹ ipo wọn pẹlu rin. Awọn okun ati awọn alarinrin jẹ awọn ẹrọ idaniloju imọran.
Patellar Taping
Knee taping ni ohun elo ati ipo ti teepu lati so awọn orokun duro ni ipo ti o ni ilọsiwaju. Imudara dara si le dinku iṣoro ati igara lori awọn ohun ti o ni ayika ti o yika ikun ati mu awọn aami aisan osteoarthritis. Ipo pataki ti teepu jẹ pataki lati ṣagbasile tabi yọ ẹrù lati awọn ẹya pato ti orokun.
Ẹsẹ ti o yẹ fun
Nigbati rira fun bata, kii ṣe gbogbo nipa ara paapa ti o ba ni osteoarthritis. Aṣayan ọṣọ ti o fẹ ṣe le ni ipa lori ẹrù tabi wahala ti a fi sori ibusun orokun rẹ ati nitori naa ikunra ikunkun ikun.
Awọn insoles ti a gbepọ ni ita
Awọ ita-ita ti a wọ sinu bata bata. O ti wa ni tinrin si ni ibẹrẹ ati nipọn ni eti ita ẹsẹ. Awọn igun ti ita-gbe insole le wa ni adani fun awọn alaisan kọọkan.
Awọn insoles pẹlẹpẹlẹ ṣe iyipada awọn ohun elo biomean ikẹkun nigba ti nrin nipa didaṣe ohun ti a mọ ni iyọọda varus (iyipo ti inu orokun). Imudara ti o pọ sii ni igbẹkẹle orokun ni nkan ṣe pẹlu idagbasoke ti osteearthritis ikun.
Idilọwọ
Awọn àmúró ẹsẹ ni ọna miiran lati pese iduroṣinṣin, atilẹyin, ati irora irora fun awọn alaisan ti o ni osteoarthritis knee. O yẹ ki o ronu gbiyanju igbadun orokun lati rii boya o ni anfani ti o ṣe akiyesi. Egungun orokun ni yio jẹ itọju atunṣe, lati lọ pẹlu awọn itọju miiran ti a lo. Awọn àmúró ẹsẹ ko yẹ ki o rọpo awọn aṣayan itọju miiran.
Iṣẹ itọju ti Iṣẹ iṣe
Ọpọlọpọ alaisan ti osteoarthritis yoo fẹ lati wa lọwọ, ṣugbọn diẹ igba diẹ nkan n gba ni ọna boya o jẹ irora, rirẹ, tabi awọn idena gangan ninu awọn ile tabi awọn agbegbe eniyan. Imọ itọju ti iṣẹ le fọ awọn idena wọnni ati igbelaruge daradara ni awọn eniyan ti o ni ikun ati irẹ-ikun.
Idaabobo Ipopo ati Itọju Agbara
Idaabobo ifowosowopo le dinku wahala lori awọn isẹpo arthritic ati dinku irora. Awọn oriṣiriṣi idaabobo asopọpọpọ, ti o ba tẹle, yoo ṣe iranlọwọ lati daabobo agbara ati itoju iṣẹ-iṣẹ. Imọran ni o rọrun, ṣugbọn o gbọdọ jẹ iranti awọn iyipada to tọ ki o da awọn ifihan agbara ara.
Awọn Ẹrọ Iranlowo fun Awọn Iṣẹ ti Ngbe Ojoojumọ
Awọn idiwọn to ṣe nipasẹ osteoarthritis le ni ipa lori awọn iṣẹ igbesi aye ojoojumọ . O jẹ ọkan ninu awọn iṣoro ti iṣoro julọ ti gbigbe pẹlu osteoarthritis. Ọpọlọpọ awọn ẹrọ idaniloju ṣe iranlọwọ lati san owo fun awọn idiwọn pato.
Ojuami lati Ranti
Awọn itọju ti kii ṣe oògùn fun osteoarthritis ni idojukọ lori kọ ọ nipa arun na, okunkun ara rẹ, iṣakoso awọn aami aisan, idaabobo awọn isẹpo rẹ, ati ṣiṣe awọn opin rẹ. Awọn itọju ti ko ni oògùn le ṣiṣẹ daradara ni apapo. Beere dokita rẹ ohun ti o yẹ fun ọ.
Awọn orisun:
American College of Rheumatology, Osteoarthritis Guidelines Non-pharmacological - Knee ati Hip Kẹsán, 2009.
College of Rheumatology, Awọn iṣeduro fun Itọju Ẹrọ ti Osteoarthritis ti Hip ati Knee. Arthritis ati Rheumatism. Oṣu Kẹsan 2000.