Awọn aṣọ ọṣọ aṣọ wo ni o dara julọ ti o buru ju fun Osteoarthritis?
Nigbati rira fun bata, kii ṣe gbogbo nipa ara, paapa ti o ba ni osteoarthritis ti orokun. Aṣayan ọṣọ ti o fẹ ṣe le ni ipa lori ẹrù tabi wahala ti a fi sori ibusun orokun rẹ ati, nitori eyi, ikunkun ikun .
Awọn oniwadi ti ṣe itupalẹ bata bata-gigirisẹ, bata bata-ẹsẹ, awọn itọju agbọn, ati nrin ni bata. Ẹsẹ pataki kan (Taya ọkọ ayọkẹlẹ) ti a ti ṣe apẹrẹ ti o nrìn ni bata ẹsẹ.
Pẹlu atunyẹwo yii, kẹkọọ nipa awọn ipinnu ti o wa lati awọn iwẹ-bata-ẹsẹ ati idi ti o ṣe jẹ ki bata bata to dara julọ ko yẹ ki o jẹ awọn iyasọtọ ti o fẹ fun tita rẹ.
Awọn igigirisẹ Gbigbọn Gigun ẹsẹ
Gẹẹsi osteoarthritis jẹ ẹẹmeji si wọpọ ninu awọn obinrin bi ninu awọn ọkunrin. Ni ọdun mẹwa sẹyin, awọn oniwadi ṣe iwadii agbara ti a lo si asomọ ikosilẹ nigbati ẹgbẹ kekere ti awọn obirin ilera ni o ni bata bata-ẹsẹ ju ki wọn lọ si bata. Iwadi naa ṣe idaniloju pe bata bata ni igigirisẹ pọ sii ni apa apakan patellofemoral ti orokun (lẹhin kneecap) ati agbara ibanujẹ lori tẹmpili ti o wa ninu ikun (inu inu orokun orokun). Awọn oniwadi pinnu pe agbara afikun lati wọ awọn bata ẹsẹ igigirisẹ le ja si awọn iyipada ti o niiṣe si ikun.
Awọn bata ẹsẹ igigirisẹ le jẹ aṣa ṣugbọn wọn ko dara fun ilera ti o nipo. Nigbati o ba wọ awọn igigirisẹ giga, ẹsẹ rẹ wa ni ipo ti ko ni ẹda. Lori akoko, ti o gba ikuna.
Ti o ba jẹ bata nla ti bata-gigirẹ, imọran ti o dara ju ni lati ṣe idinwo akoko ti o wọ wọn.
Gigun-Gigun-ni-Gigun ni Irun-Gigun
Awọn oniwadi ni iwadi miiran ṣe ayẹwo bi o ti nrin ni bata ẹsẹ gigirisi lati rin ni bata bata igigirisẹ, ki o si pinnu pe bata bata ni igigirisẹ fa awọn ogun alaiṣeja kọja awọn patellofemoral ati awọn apapo ti o wa ninu awọn irọkẹhin, fifi aaye si awọn iyipada ti o dara ni ikun.
Awọn Aṣọ Obirin Awọn Obirin Ninu Ikọsẹ
Sibẹsibẹ iwadi miran, pẹlu awọn ọmọbirin ti o ni ilera ati awọn arugbo agbalagba ti ilera, ṣe ayẹwo awọn bata bata obirin ti o ni gigun igigirisẹ giga (nipa 1 1/2 inches). Awọn abajade fihan pe koda bata pẹlu igigirisẹ igigirisẹ ṣe pataki agbara sii kọja ibusun orokun ti a ti ni nkan ṣe pẹlu osteoarthritis ti o gbooro sii.
Awọn Ṣọda Dudu Awọn ọkunrin dipo Awọn Sneakers ọkọ
Awọn bata bata, awọn ẹniti n wa kẹtẹkẹtẹ, ati awọn ti nrin laisi ẹsẹ ni a ṣe ayẹwo ni awọn ọkunrin ti o ni ilera lati rii bi o ba jẹ ki iyipo igbẹpo naa ni ipa ni ọna ti o dabi awọn igigirisẹ fun awọn obirin. Lati inu onínọmbà naa, awọn oluwadi pari pe awọn bata bata ti awọn ọkunrin ati awọn sneakers ko ni ipa pupọ lori ikun ni eyikeyi ọna ti yoo ni nkan ṣe pẹlu osteoarthritis knee.
Atilẹyin Arch le ni ipa Ipaba Knee
Fikun abaa ṣe atilẹyin fun awọn bata ti ilera, awọn agbalagba ti nṣiṣe lọwọ ni a ṣe ayẹwo. A pinnu pe fifi afikun iranlọwọ kan (labẹ abala arin ẹsẹ) yoo mu ki okun sii. Ti ra awọn atilẹyin ọja ti o dara julọ yẹ ki o ṣe pẹlu iṣọra. Lakoko ti o le ṣe iranlọwọ fun awọn oluranlowo diẹ ninu awọn alaisan, wọn le še ipalara fun awọn omiiran. Ṣe ijiroro lori awọn iranlọwọ pẹlu arọwọto pẹlu dokita rẹ ṣaaju lilo owo lori wọn.
Ṣiṣan Awọn irin bata ti ko ni ẹsẹ
Awọn atunyẹwo gait ti a ṣe lori awọn olukopa ti o wọpọ ti o wọ awọn bata ẹsẹ lojojumo tabi ti wọn ko bata ẹsẹ.
Awọn isẹpo ni awọn hips ati awọn ẽkun gbooro dinku lakoko igbadẹ bata. Awọn oniwadi pinnu pe awọn bata ati awọn igbesẹ ti ode oni le nilo lati wa ni atunyẹwo ki a si tun ṣe atunṣe da lori ipilẹ ikun-oju ti ikun ni ẹgbẹ awujọ.
Ẹṣin Ikọja
Kọọkan pataki, ti a mọ ni bata ihuwasi, ni a ṣe apẹrẹ lati rin irin-ẹsẹ bata. Awọn oniwadi ṣe akawe bata bata ẹsẹ si awọn ayanfẹ ti ara ẹni ti a nṣan bata bata ati si ẹgbẹ bata ti o wa ninu iṣowo laarin awọn alaisan osteoarthritis. Awọn oniwadi pinnu pe ọpa ayọkẹlẹ ti o ṣe pataki ti dinku ni idaniloju awọn apopọ apapọ ni awọn eniyan ti o ni ikun-aisan ikun.
Awọn Omiiran Omiiran lati Wo
Ẹsẹ oju-ara ṣe iyatọ, boya o ti ni ikun osteoarthritis tabi ti o n gbiyanju lati dena. Ẹsẹ fifun yẹ le jẹ oogun fun awọn alaisan ti o nsoro ikun osteoarthritis.
Nigbati o ba yan awọn bata, ronu ipo ẹsẹ rẹ bii agbara afikun ti awọn igigirisẹ ipo ti o ni gaju wa lori awọn orokun rẹ. Wo awọn idibajẹ atunṣe, awọn bunun, awọn alamamu, tabi awọn iṣoro ẹsẹ miiran nigbati o ba yan awọn bata. Eyi ti o dara julọ jẹ bata bata ti o ni itigbọn igigirisẹ ati apoti atampako pupọ. O ṣe pataki pe ki o ni irú si ẹsẹ rẹ nipa fifi wọn sinu awọn bata bata.
Awọn orisun:
> Awọn ipa ti awọn ọṣọ pataki lori awọn idiwọn apapọ ni osteoarthritis ti orokun. Itọju Arthritis ati Iwadi. Shakoor N et al. Kẹsán 15, 2008.
http://www3.interscience.wiley.com/journal/121391215/abstract
> Nrin bata ẹsẹ n dinku nṣe ikojọpọ lori awọn isẹpo fifẹ isalẹ ni ikunkun osteoarthritis. Arthritis ati Rheumatism. Shakoor n et al. Oṣu Kẹsan 2006.
http://www3.interscience.wiley.com/journal/112775868/abstract
> Awọn ipa ti aabọ ṣe atilẹyin lori awọn ẹhin ikun ti o yẹ si ikun osteoarthritis. Franz JR et al. Isegun ati Imọ ni Awọn Idaraya ati Idaraya. May 2008.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18408606
> Awọn bata ti awọn ọkunrin ati awọn irọkẹhin igungun ti o yẹ si idagbasoke ati lilọsiwaju ti osteearthritis ikun. Iwe akosile ti Rheumatology. Kerrigan DC et al. Oṣù 2003.
http://jrheum.com/abstracts/abstracts03/529.html
> Awọn bata ẹsẹ ti o ni ẹfọ ati awọn irọpọ irọkẹhin ti o yẹ si idagbasoke ati lilọsiwaju ti osteearthritis knee. Kerrigan DC et al. Ile-iwe ti Isegun Nkan ati Imudarasi. May 2005.
http://www.archives-pmr.org/article/S0003-9993(04)01398-X/abstract
> Awọn bata obirin ati ikun osteoarthritis ikun. Awọn Lancet. Kerrigan DC et al. Oṣu Kẹrin Ọjọ 7, Ọdun 2001.
http://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(00)04312-9/abstract
> Knee osteoarthritis ati awọn bata-heeled. Awọn Lancet. Kerrigan DC et al. May 9, 1998.
http://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(97)11281-8/abstract