Alaiṣan ati Lilo ọja
CoQ10, tabi coenzyme Q10 , jẹ ẹda alagbara ti o wa ninu ọpọlọpọ awọn tisọ ninu ara rẹ. Iwọn ayẹwo ti o dara julọ ni imọran pe awọn eniyan ti o ni fibromyalgia (FMS) ati iṣoro alaafia rirẹ ( ME / CFS ) ni awọn ipele kekere ti CoQ10.
Ipa ti awọn coenzymes ni lati ṣe iranlọwọ fun awọn ohun elo ti o yipada lati inu ounjẹ rẹ sinu agbara ni apẹrẹ ti adenosine triphosphate (ATP), eyiti awọn ijinlẹ fihan tun jẹ ailopin diẹ ninu FMS ati ME / CFS.
Awọn ipele kekere CoQ10 tun ni a ti sopọ mọ ọpọlọpọ awọn iṣan ti ko ni ailera, diabetes, cancer, ati arun inu ọkan ati ẹjẹ.
CoQ10 ti di afikun afikun fun FMS ati ME / CFS ati pe o ti gba ifarahan ti o dara julọ lati ọdọ awọn oluwadi.
CoQ10 fun Fibromyalgia & Aisan Agbara Aṣa
Iwadi ijinle sayensi ti o pọju ati dagba sii jẹrisi pe kekere CoQ10 jẹ ẹya-ara ti FMS. Awọn oluwadi kan sọ pe o tun ṣe ipa ninu bi ipo naa ṣe ndagba (pathogenesis).
Iwadi lori ọpọlọpọ awọn itọju ti FMS ni o ni awọn esi adalu, ṣugbọn awọn akọwe CoQ10 akọkọ ti ni ileri. O fihan lati mu dara:
- hyperalgesia (irora irora ti o ni nkan ṣe pẹlu FMS ati ME / CFS)
- şuga
- rirẹ
- ifarada idaraya (aisan pataki ti ME / CFS eyi ti o tun le jẹ apakan ti FMS)
- didara ti aye
Ọpọlọpọ awọn iwadi iwadi si awọn ilọsiwaju ninu awọn ọna ti iṣiro oxidative ati nitrosative ati aiṣedede mitochondrial lati ṣe alaye awọn ipa rere.
A tun nilo awọn ilọsiwaju siwaju ati siwaju sii lati mọ daju pe ipa CoQ10 yoo ṣiṣẹ ni awọn ipo wọnyi, bi abojuto abojuto ati ailewu jẹ, ati boya awọn oògùn ti o ni ifojusi awọn ipele CoQ10 yoo ni ilọsiwaju ju afikun lọ.
Sibẹsibẹ, nigba ti o ba wa si itọju atunṣe / itọju miiran fun FMS ati ME / CFS, CoQ10 wa ni iwadi ti o dara ju julọ lọ.
Eyi, ti o dara pọ pẹlu awọn idiwọn to wa deede, jẹ ki ila iwadi yii jẹ ẹni ti o ni ileri.
CoQ10 Dosage
CoQ10 wa ni agbedemeji ni fọọmu fọọmu laisi ipasilẹ.
Aṣeyọmọ ti o jẹ ti CoQ10 jẹ 30 si 90 iwon miligiramu ọjọ kọọkan, ti o ya ni awọn abere kekere ju meji tabi mẹta ni igba lọjọ kan. Diẹ ninu awọn onisegun niyanju bi 200 miligiramu ọjọ kan. Lọwọlọwọ, ko si imọran pato pato fun FMS tabi ME / CFS.
CoQ10 jẹ eyiti o ṣelọpọ agbara, eyiti o tumọ si pe iwọ yoo fa o dara julọ nigbati o ba ya pẹlu ounjẹ ti o ni epo tabi sanra.
CoQ10 ṣiṣẹ laiyara, nitorina o le ko ri anfani eyikeyi oogun fun ọsẹ mẹjọ.
Ṣaaju ki o to bẹrẹ eyikeyi afikun , dajudaju, o yẹ ki o kan si dokita rẹ.
CoQ10 Ni Agbegbe Rẹ
O rọrun lati mu iye CoQ10 wa ni ounjẹ rẹ. O ri ni:
- eran malu
- adiẹ
- eyin
- awọn eja opo gẹgẹbi awọn sardines, ejakereli, egugun eja, ati ẹja
- awọn ounjẹ ara ẹni bi ẹdọ, iwe aini, ati okan
- Soybean ati epo canola
- peanuts
- awọn pistachio eso
- irugbin awọn irugbin Sesame
- ẹfọ
- ori ododo irugbin bi ẹfọ
- oranges
- awọn strawberries
CoQ10 Awọn ipa ti ẹgbẹ
Diẹ ninu awọn eniyan ni iriri awọn ẹgbe ikolu ti CoQ10, ṣugbọn awọn ipa wọnyi jẹ ìwọnba ati ko nilo itọju.
Awọn ipa ipa pẹlu:
- jijẹ ati / tabi eebi
- heartburn
- gbuuru
- isonu ti iponju
- awọ itanna
- sisun
- airorunsun
- orififo
- dizziness
- nyún
- irritability
- Imọlẹ imọlẹ ti o pọju ti awọn oju
- rirẹ
- aisan-bi awọn aisan
CoQ10 le dinku ipele ẹjẹ suga ati titẹ ẹjẹ, nitorina o le ma jẹ aṣayan ti o dara bi o ba ni igbẹ-ara , hypoglycemia tabi titẹ ẹjẹ kekere . Maa rii daju lati sọrọ si dokita rẹ ṣaaju ki o to bẹrẹ eyikeyi afikun afikun. Oniṣedẹgbẹ rẹ le sọ fun ọ bi afikun kan yoo ṣe ibaraenisọrọ ni odi pẹlu eyikeyi ninu awọn afikun afikun tabi awọn oogun miiran.
Ṣe CoQ10 Ọtun fun O?
Nikan o, pẹlu itọnisọna lati ẹgbẹ ẹgbẹ ilera rẹ, le pinnu awọn itọju ti o yẹ ki o gbiyanju. Rii daju lati tọju gbogbo ẹgbẹ rẹ ninu isopo bi ohun ti o n mu.
Orisun:
> Castro-Marrero J, Cordero MD, Saez-Francas N, et al. Ṣe ipalara mitochondrial jẹ alamì iyatọ laarin ailera aisan ati iṣan fibromyalgia? Awọn antioxidants & ifiyesi ijabọ. 2013 Oṣu kọkanla 20; 19 (15): 1855-60. doi: 10.1089 / ars.2013.5346.
> Cordero MD, Alcocer-Gomez E, Culic O, et al. NLRP3 ipalara ti wa ni mu fibromyalgia ṣiṣẹ: ipa ti coenzyme Q10. Awọn antioxidants ati awọn ifihan agbara redox. 2014 Okun 10; 20 (8): 1169-80. doi: 10.1089 / ars.2013.5198.
> Cordro MD, Ile D, del-Pozo-Martin Y, et al. Oro coenzyme Q10 afikun ṣe atunṣe awọn aami aisan ati ki o ṣe atunṣe pathologic ṣe atunṣe awọn ipilẹ ipilẹ awọn ẹmi-ipilẹ ẹjẹ ni alaisan ti fibromyalgia. Ounje. 2012 Oṣu kọkanla-Oṣu kọkanla, 28 (11-12): 1200-3. doi: 10.1016 / j.nut.2012.03.018.
> Morris G, Anderson G, Berk M, Maes M. Coenzyme Q10 idinku ni awọn iṣoro ilera ati awọn iṣan neuropsychiatric: awọn atunṣe ati awọn itumọ ti ilera. Neurobiology ti iṣan. 2013 Oṣu kejila 48 (3): 883-903. doi: 10.1007 / s12035-013-8477-8.
> Morris G, Maes M. Awọn ipalara ti o jẹ ti ara ẹni ni ibanuje ti ibanujẹ / irora alaafia ti a ṣe alaye nipasẹ imuni-iredodo ti a mu, awọn ọna itọju oxidative ati nitrosative. Ẹjẹ ọpọlọ ti iṣelọpọ. 2014 Oṣu Kẹsan; 29 (1): 19-36. doi: 10.1007 / s11011-013-9435-x.