Ohun Akopọ ti Iru 2 Àtọgbẹ
Iruba-aisan 2 ti ara rẹ jẹ ilọsiwaju, aisan ti o niiṣe pẹlu awọn italaya ti ara rẹ pẹlu iṣakoso ẹjẹ gaari. O ni igbagbogbo pẹlu asopọ igbona. Rẹ pancreas nmu isamini homonu lati yipada iyọ (glucose) si agbara ti o lo lẹsẹkẹsẹ tabi tọju. Pẹlu àtọgbẹ 2, o ko le lo itulinini naa daradara. Biotilejepe ara rẹ nmu homonu jade, boya ko to lati ṣe pẹlu iye glucose ninu eto rẹ, tabi insulini ti a ṣe ni a ko lo pẹlu bii o yẹ ki o jẹ, gbogbo eyiti o ni abajade ni giga ipele ipele ti ẹjẹ .
Nigba ti eyi le ṣe awọn iru awọn ilolu oriṣiriṣi, iṣeduro iṣakoso ẹjẹ ti o dara le ṣe iranlọwọ lati dena wọn. Eyi da lori ipilẹ igbesi aye bii iyọpa iwuwo, awọn iyipada ti ijẹunwọn, idaraya ati, ni awọn igba miiran, oogun. Ṣugbọn, da lori ọjọ ori rẹ, iwuwo, ipele ti suga ẹjẹ, ati igba melo ti o ti ni àtọgbẹ, o le ma nilo ogun lẹsẹkẹsẹ. Itọju gbọdọ wa ni iwọn si ọ ati pe, bi o tilẹ ri pipe pipe le gba akoko diẹ, o le ṣe iranlọwọ fun ọ ni ilera, igbesi aye deede pẹlu aabọ.
Kini o nni Iru 2 Ọgbẹ-ara-ara?
Iruba aabọ 2 jẹ wọpọ julọ ni awọn ti o wa ni predisposed ati ti o jẹ iwọn apọju iwọn, ti o tọju igbesi aye sedentary, ni titẹ titẹ ẹjẹ nla, ati / tabi ni itọju insulini nitori idiwo pupọ. Awọn eniyan ti awọn eya kan ni o ṣeese lati se agbekale aabọ, ju. Awọn wọnyi ni: Awọn Afirika Afirika, Awọn Amẹrika ti Ilu Mexico, Awọn India Amerika, Awọn Alailẹgbẹ Ilu America, Awọn Pacific Islanders, ati awọn Asia Asia. Awọn eniyan wọnyi ni o le jẹ iwọn apọju pupọ ati ni titẹ ẹjẹ ti o ga, eyi ti o mu ki ewu ti o sese ndagbasoke dagba.
Bi o ti jẹ ọjọ ori, o tun wa ni ewu ti o pọju ti aisan suga.
Aini onje ati siga le tun ni ipa lori ewu rẹ.
Kini Awọn Imudara ti Iru 2 Oungbẹ?
Ọpọlọpọ awọn ilolu ti àtọgbẹ. Mọ ati oye awọn ami ti awọn iṣoro wọnyi jẹ pataki. Ti o ba mu ni kutukutu, diẹ ninu awọn iloluran wọnyi le ṣee ṣe mu ati ki a dẹkun lati mu ohun buru si. Ọna ti o dara julọ lati dènà awọn ilolu ti àtọgbẹ jẹ lati pa awọn aburo ẹjẹ rẹ ni iṣakoso to dara. Awọn ipele giga glucose gbe awọn ayipada ninu awọn ẹjẹ ara wọn, ati ninu awọn ẹjẹ (paapaa erythrocytes) ti o ṣe aiṣan ẹjẹ lọ si awọn ara ti o yatọ.
Awọn ilolu ti aisan ti wa ni fọ si awọn isori meji: aisan inu ọkan (ibajẹ si awọn ohun elo ẹjẹ kekere) ati macrovascular (ibajẹ si awọn ohun elo ẹjẹ nla). Wọn le ni:
- Àrùn aisan (nephropathy)
- Iṣajẹ ara Nerve (neuropathy), eyi ti o wọpọ julọ ni ẹsẹ ati ọwọ, ṣugbọn o tun le fa aibuku erectile
- Aisan oju (retinopathy)
- Agbegbe ti iṣan ti agbegbe (aisan ti o ni ipa lori awọn ohun elo ni isalẹ ati oke oke)
- Ilọ ẹjẹ titẹ ati aisan ọkan
- Gastroparesis (ibajẹ si awọn ara inu ikun)
- Ibanujẹ
Kini Awọn aami aisan ti Iru 2 Oungbẹ?
Nigbagbogbo awọn eniyan ko ni iriri awọn aami aiṣan ti àtọgbẹ titi awọn omu ẹjẹ wọn ga. Awọn aami aiṣan ti àtọgbẹ ni: alekun pupọ, alekun ti o pọ sii, alekun ti o pọ si, awọn ailera ti o pọju, okunfa ati tingling ni awọn igun (ọwọ ati ẹsẹ), gige ati ọgbẹ ti o lọra lati ṣe iwosan, ati ifojusi iran. Diẹ ninu awọn eniyan tun ni iriri awọn aami aiṣan miiran ti ko wọpọ pẹlu pipadanu iwuwo, awọ ara ti o gbẹ, awọn ailera iwukara ti o pọ, ipalara ti erectile, ati awọn nigikans acanthosis (awọn awọ ti o nipọn, "velvety" ti a ri ni awọn apo tabi awọn awọ ti ara, gẹgẹbi ọrun, ti o jẹ itọkasi ti itọju isulini).
Ti o ba ni iriri eyikeyi awọn aami aisan wọnyi, maṣe foju wọn. Ṣe ipinnu lati pade dokita rẹ. A ti mu awọn aisan ti tẹlẹ, awọn diẹ sii o le ṣe idiwọ.
Bawo ni Ajẹgbẹ Tita 2 Irubo ti a ayẹwo?
A ṣe ayẹwo okunfa aisan ti a le ṣe nipa lilo awọn ayẹwo ẹjẹ pupọ.
Ti o ba wa ni ewu ti o pọju ti igbẹ-aragbẹ, ni awọn aami aiṣan ti àtọgbẹ, tabi ti o ni ami-ọgbẹ-tẹlẹ (ami akiyesi pataki fun ọgbẹ suga), dokita rẹ yoo ṣayẹwo lati rii boya o ni aisan. Dokita rẹ le tun ṣayẹwo lati rii bi o ba ni àtọgbẹ ti o ba jẹ ọdun 45, ni itanjẹ ẹbi ti aisan naa, jẹ idibajẹ, tabi ti o ba wa ni ewu ti o pọ fun idi miiran. Awọn idanwo ti a lo lati ṣayẹwo fun àtọgbẹ ni awọn idanwo kanna ti a lo lati ṣayẹwo fun awọn ayẹwo-tẹlẹ.
Ṣiṣe igbaduro ẹjẹ gaari: Igbeyewo yi n ṣayẹwo ẹjẹ ẹjẹ rẹ nigbati o ko ba jẹun fun o kere ju wakati mẹjọ. Awọn ẹjẹ ẹjẹ ti o ju 126 lọ le jẹ itọkasi ti ọgbẹ. Dọkita rẹ yoo tun ṣayẹwo eleyi lati mọ boya o ni aisan.
Idanwo idanimọ Glucose: Eyi jẹ idanwo ti o ṣayẹwo bi o ṣe dahun si gaari. A yoo fun ọ ni ayẹwo ti suga (75 giramu lori ipa ti wakati meji). Ti o ba jẹ ki ẹjẹ ẹjẹ rẹ wa loke afojusun lẹhin akoko naa, a le ṣe ayẹwo rẹ pẹlu aisan.
Hemoglobin A1c: Igbeyewo yi n ṣayẹwo ayẹwo ẹjẹ rẹ lori itọju osu mẹta.
Ti o ba jẹ pe ẹjẹ rẹ jẹ ju 6.5 ogorun, a le kà ọ lati ni aisan.
Iwọn ayẹwo ẹjẹ ẹjẹ: Dokita rẹ le ṣe idanwo yii ti o ba ni iriri awọn aami aiṣedede ti ọgbẹ-ọgbẹ, rirẹ, ilọsiwaju ti o pọ sii. Ti o ba jẹ pe ẹjẹ rẹ jẹ ju 200mg / dL, a le kà ọ lati ni aisan suga.
Ti o ko ba ni awọn aami aisan ati pe eyikeyi ninu awọn idanwo yii jẹ rere, American Diabetes Association ṣe iṣeduro pe ki a gba ayẹwo ẹjẹ titun kan lati jẹrisi ayẹwo kan.
Bawo ni Mo Ṣe le Yẹra Iru Tita 2 Ọgbẹgbẹ?
Nigba ti o ko le yipada si dagba, itan-ẹhin ẹbi rẹ, tabi ẹya, o le ṣiṣẹ lori awọn ọna lati dinku iwuwo rẹ ati iyọkun ẹgbẹ, mu iṣẹ rẹ pọ, ati isalẹ titẹ ẹjẹ rẹ.
Njẹ onje ti o ni iwontunwonsi ti o jẹ ọlọrọ ni okun, awọn ẹja-kii-starchy, amuaradagba gbigbọn, ati sanra ti o ni ilera le ṣe iranlọwọ lati mu ọ wá si idiwọn aimọ rẹ ati dinku iwọn-ẹgbẹ rẹ ati ipinlẹ-ara-ara-ara (BMI). Idinku ifunra ti awọn ohun mimu ti o dara (juices, sodas) jẹ ọna ti o rọrun julọ lati padanu iwuwo ati dinku awọn alagbẹ ẹjẹ. Ti o ba jẹ ẹnikan ti o ni titẹ ẹjẹ giga ati pe iyọ iyọ, ṣe ero lati dinku gbigbe ti iṣuu soda; ma ṣe fi iyọ si ounjẹ rẹ, ka awọn aami itẹwe fun afikun iṣuu soda, ki o dinku gbigbeku ti ounjẹ yarajẹ ki o si jade. Maṣe lọ lori onje. Dipo, mu ọna ti o dara julọ dara, ọkan ti o yoo gbadun fun igba pipẹ.
Idaraya deede, nipa ọgbọn iṣẹju ni ọjọ tabi 150 iṣẹju ni ọsẹ kan, tun le ṣe iranlọwọ lati dinku iwuwo rẹ ati titẹ ẹjẹ. Ni ipari, ti o ba mu siga, ṣe ifọkansi lati dawọ. Mimu le mu ewu ti ọpọlọ lọ , titẹ ẹjẹ, ati ikun okan, ati fifọ ni ikọlu le dinku ewu ti ọgbẹ.
Bawo Ni Mo Ṣe Le Ṣakoso Awọn Ọgbẹ Mi?
Irohin ti o dara julọ ni pe ti o ba ni aisan suga, o ni iye iṣakoso pupọ ninu sisakoso arun rẹ. Biotilẹjẹpe o le nira lati ṣakoso aisan kan ni ojoojumọ, awọn oro ati atilẹyin fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ jẹ ailopin. O ṣe pataki fun ọ lati gba ẹkọ bi o ti ṣee ṣe ki o le lo anfani gbogbo alaye ti o wa nibe (ati pe awọn buburu jade kuro ni buburu).
Ma ṣe jẹ ki awọn ẹlomiran jẹ ki o lero bi ayẹwo ayẹwo kan ni ijẹrisi o tumọ si i.
- Gba Ẹkọ: Ẹgbẹ Amẹrika ti Arun inu Ajẹlẹ Amerika ṣe imọran pe gbogbo awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ ni awọn ayẹwo ibajẹ ara ẹni (DSME) ni idanimọ ati lẹhinna. Aitọ olutọtọ ti a fọwọsi tabi awọn oniṣẹ ilera miiran ti o ni ilera le fun ọ ni awọn irinṣẹ ti o nilo lati ni oye ati lati ṣe itọju rẹ. Ni afikun, awọn ẹni-kọọkan yii ni oṣiṣẹ lati ṣẹda eto ti a ṣe-iṣẹ ti o ṣiṣẹ fun ọ. Àtọgbẹ isakoso ti ara ẹni jẹ ọna ti o ni irẹlẹ ti o jẹ ki awọn alaisan ni ipa ninu abojuto wọn.
- Ṣe apejọ kan Egbe Egbogi: Boya o ti ni àtọgbẹ fun igba pipẹ tabi ti o ti ṣayẹwo tẹlẹ, awọn onisegun kan wa ti o ṣe pataki lati ri. O ṣe pataki julọ lati ni ologun alakoko akọkọ . Iru iru dokita yii yoo ṣe iranlọwọ fun ipoidojuko awọn ipinnu lati pade fun awọn onisegun miiran ti wọn ba ro pe o nilo rẹ. Diẹ ninu awọn onisegun aṣeju tọju adun ara wọn, lakoko ti awọn miran yoo ṣe iṣeduro pe ki o ṣaẹwo si olutọju-igbẹ kan fun itọju ọgbẹ. Olutọju onimọgun ni eniyan ti o ṣe pataki fun awọn arun ti eto endocrine, ti o jẹ ọkan ninu wọn.
Gbogbo eniyan ti o ni ayẹwo suga yẹ ki o tun riiran nipasẹ oṣedale kan lẹhin ti okunfa. Àtọgbẹ le ni ipa lori awọn oju ṣaaju ki o ti jẹ ayẹwo. Lẹhin igba akọkọ, a gbọdọ rii awọn eniyan ni ọdun meji ti ko ba si awọn oran, tabi diẹ sii nigbati o ba wa.
Ni afikun, awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ yẹ ki o ni idanwo ẹsẹ ni kikun nipasẹ afẹfẹ kan lẹhin ti a ba ti ayẹwo wọn tabi ti wọn ba ni iriri, gẹgẹbi fifun ẹsẹ, irora, egbò, ẹsẹ ika, awọ gbigbọn gbigbona, tabi eekanna iru.
Onisẹgbẹ kan ti a forukọsilẹ ati / tabi ẹlẹsi olutọtọ ti a jẹ ayẹwo yoo kọ ọ lori bi o ṣe le jẹ fun àtọgbẹ ati pese awọn irinṣẹ ti o nilo lati ṣe itọju ara rẹ.
Diẹ ninu awọn onisegun miiran ti o le fẹ tabi ni lati fi kun si akojọ rẹ bi arun naa ti nlọsiwaju pẹlu onisegun ọkan (lati rii daju pe okan rẹ n ṣiṣẹ daradara ati pe ko ni awọn apo ninu awọn abawọn rẹ), dokita ti iṣan ( dokita ti o ṣe pataki ni iṣọn ati awọn oran iṣan ẹjẹ), ati olutọju kan ti o ṣe iranlọwọ fun ọ lati daju ayẹwo rẹ. - Àdánù Ẹjẹ: Ti o ba jẹ iwọn apọju, idiwọn ti o dinku le ṣe iranlọwọ fun lilo isinali rẹ. Ni pato, American Diabetes Association ṣe iṣeduro pe awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ npadanu nipa iwọn meje ti ara wọn, eyi ti o yẹ ki o mu ki ọna ara rẹ ṣe lo insulin ati ki o dinku ifarada insulin. Pẹlupẹlu, pipadanu iwuwo le ṣe iranlọwọ fun titẹ iṣan titẹ silẹ, dinku irora apapọ, mu agbara pọ, ati dinku apnea oorun ati cholesterol. O tun le dinku ewu ti awọn arun miiran, pẹlu aisan ọkan.
Ohun ti o jẹun jẹ ipa pataki ninu iṣakoso ori-ọgbẹ rẹ-ati idiwo rẹ. Njẹ onje ti o ni iwontunwonsi ti o jẹ ọlọrọ ni awọn ẹiyẹ kii-starchy , amuaradagba gbigbọn, ati awọn ti o ni ilera jẹ eyiti o le ran ọ lọwọ lati mu ounjẹ rẹ dara sii, padanu àdánù, ati isalẹ awọn suga ẹjẹ rẹ. - Dinku Gbigbe Ẹrọ Carbohydrate rẹ: Ọkan ninu awọn ohun pataki ti o ṣe pataki ninu ounjẹ igbẹ-ara kan ni mọ bi o ṣe le jẹ ounjẹ ti ounjẹ ti a ti yipada. Awọn carbohydrates jẹ ounjẹ ti o ni ipa lori awọn suga ẹjẹ julọ . Awọn eso inu ẹmi ni a ri ni awọn irawọ, eso, diẹ ninu awọn ẹfọ bi awọn poteto, awọn didun didun, ati awọn oka. Njẹ iru awọn carbohydrate ti o tọ ni awọn tito to dara le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣakoso iwọn rẹ ati awọn suga ẹjẹ rẹ. Mọ bi o ṣe le ṣe idanimọ ati ki o ka awọn carbohydrates jẹ pataki pupọ ninu sisakoso ọgbẹ. Njẹ onje carbohydrate kan deede jẹ apẹrẹ nitori pe o le ran o lọwọ lati jẹ ki awọn eniyan su ẹjẹ.
Awọn ipinfunni igbẹhin wọnyi le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe igbadun imujẹ ti ẹjẹ rẹ-mọ:
Iru 2 Àtọgbẹ Onjẹ
Awọn imọran ati imọran Dietitian - Idaraya: A gbogbo mọ pe ṣiṣe iṣe ti ara jẹ ẹya pataki ti mimu iṣesi igbesi aye ilera, ṣugbọn idaraya jẹ pataki tun n ṣakoso awọn suga ẹjẹ ati idilọwọ awọn ilolu ti aisan. Ati, dajudaju, o jẹ ẹya pataki ti igbiyanju pipadanu ipọnwo rẹ.
Ko rọrun nigbagbogbo lati bẹrẹ ilana idaraya , ṣugbọn ni kete ti o ba wọ inu yara kan, o le jẹ yà ni iye ti o gbadun rẹ. Wa ọna kan lati fi ipele ti o yẹ sinu iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ. Paapaa iṣẹju diẹ ni ọjọ kan lọ ọna pipẹ. Ẹgbẹ Amẹrika ti Àtọgbẹ Amẹrika ṣe iṣeduro pe awọn agbalagba ti o ni àtọgbẹ yẹ ki o ṣe ni o kere ju iṣẹju 150 ti iṣẹ-ṣiṣe ti eerobiciki ti o yẹra ni ọsẹ kan (tan-an ni o kere ọjọ mẹta pẹlu ko ju ọjọ meji lọ laisi idaraya). O ko ni lati bẹrẹ pẹlu ọtun bayi, tilẹ. Bẹrẹ pẹlu iṣẹju marun si iṣẹju 10 fun ọjọ kan ki o lọ lati ibẹ. Lati wa ni iwuri, ṣawari ore, gba itọda ti o yẹ , tabi lo ọpa miiran ti o le ran ọ lọwọ lati ri ilọsiwaju rẹ. - Idanwo Ọgbẹ Ẹjẹ Rẹ: Idanwo ẹjẹ jẹ ẹya pataki ti ṣe iranlọwọ lati ṣakoso awọn ayẹwo rẹ. Boya o yan lati ṣe idanwo ẹjẹ ayẹwo tabi idanwo ẹjẹ rẹ ni awọn igba kanna lojojumo, idanwo ẹjẹ ni o fun ọ ni imọran miiran ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati yi ounjẹ rẹ pada ki o si ṣatunṣe isẹ-ṣiṣe ti ara rẹ tabi awọn oogun. Mimu awọn sugars ẹjẹ rẹ ni afojusun yoo ṣe iranlọwọ lati dinku awọn ilolu ọgbẹ.
Association Amẹrika ti Arun inu-ẹjẹ ṣe iṣeduro wipe awọn suga ẹjẹ jẹ 80mg / dL-130mg / dL ṣaaju ki ounjẹ ati din si tabi dogba si 180mg / dL wakati meji lẹhin ounjẹ. Awọn ifojusi aiṣan ẹjẹ ni a da lori oriṣiriṣi awọn okunfa bii ọjọ ori, ipari ayẹwo, ti o ba ni awọn iṣoro ilera miiran, ati be be. Fun apẹẹrẹ, ti o ba jẹ arugbo, awọn fojusi rẹ le jẹ diẹ ga ju ẹnikan lọ. Beere lọwọ dọkita ohun ti awọn ifojusi wa ni ọtun fun ọ. - Mọ Awọn Nọmba Rẹ: Mọ ABC-A1c rẹ, titẹ ẹjẹ, ati idaabobo awọ-ṣe pataki ni idinku ewu rẹ fun àtọgbẹ ati fifi tọkọtaya rẹ si iṣakoso daradara. Ti o ba jẹ ẹnikan ti o ni àtọgbẹ ti o ti mu iwo ẹjẹ tabi idaabobo awọ soke, o nmu irokeke ikun okan ati ọgbẹ rẹ pọ si. Oniṣita rẹ yoo fun ọ ni A1c rẹ , titẹ ẹjẹ, ati awọn ifojusi idaabobo awọ. Rii daju pe o ṣe akiyesi si wọn ki o ye ohun ti wọn tumọ ati idi ti wọn ṣe pataki.
- Gba mọ awọn oogun rẹ: Ti o ba ni igbẹ-ara, o ṣe pataki lati mọ ati oye ohun ti awọn oogun rẹ ṣe . Eyi le ṣe iranlọwọ lati daabobo awọn sugars ẹjẹ ati idena awọn alaga ẹjẹ kekere ati giga. Awọn oogun nilo lati mu pẹlu ounjẹ, tabi wọn yoo mu ki ẹjẹ rẹ silẹ. Ọpọlọpọ awọn oogun àtọgbẹ ni o wa nibẹ. Jije alagbawi ti ara rẹ le ran ọ lọwọ. Rii daju lati sọ fun dokita rẹ ti awọn oogun rẹ ba ni gbowolori tabi ti wọn ba nfa eyikeyi awọn ipa ẹgbẹ. Ti awọn akoko ijọba oogun rẹ ko ba ṣiṣẹ fun ọ, awọn idiwọn jẹ dọkita rẹ le wa tuntun oogun ti o le ṣiṣẹ daradara.
- Rii Awọn ami ati Awọn aami aisan ti Awọn Sugar Ẹjẹ Alaiwọn ati Gigagọrun: Bẹni awọn gaga ti o ga tabi awọn ẹjẹ kekere jẹ dara fun diabetes. Ni awọn igba miiran, awọn gaga ẹjẹ ti o ga julọ tabi kekere pupọ le ja si ipo iṣoro . O ṣe pataki pupọ pe ki o ye awọn ami, awọn aami aisan, ati itọju awọn onibajẹ giga ati kekere.
Ka: Sugari Ẹjẹ Gigaga ati Gbẹ: Ṣiṣakoṣo awọn Ups ati Downs
Fun Awon Ti a Ṣawari Titun Pẹlu Àtọgbẹ
Awọn italolobo ti o loke ni o ṣe pataki fun ọ. Sugbon o tun ṣe pataki lati jẹ ki ara rẹ ni akoko lati baju ayẹwo naa ati ki o ṣẹda lati ṣe awọn igbesi aye igbesi aye ti yoo ni anfani fun ọ lailai. Irohin ti o dara ni diabetes jẹ aisan ti o ṣakoso; apakan alakikanju ni pe o gbọdọ ronu nipa rẹ lojoojumọ. Rii wiwa iranlọwọ-ẹnikan ti o le sọrọ si nipa iṣoro rẹ-jẹ pe ore, ẹni miiran ti o ni àtọgbẹ, tabi olufẹ kan. Eyi le dabi ohun ti ko ṣe pataki, ṣugbọn o jẹ otitọ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati mu iṣakoso ti aabarun ki o ko ni iṣakoso rẹ. Diẹ ninu awọn igbesẹ ti o tẹle eyi ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati gba ipa ọtun ni aaye ibẹrẹ yii ni irin-ajo rẹ:
- Ṣe Iyipada Ayipada Aye fun ara rẹ ati Ìdílé Gbogbo
O dajudaju jẹ alakikanju njẹ saladi ati ẹfọ nigbati gbogbo eniyan ti o wa ni tabili ounjẹ rẹ jẹ njẹ pizza. Ṣe ipinnu pe okunfa yi le ṣe anfaani ilera ilera gbogbo ẹbi . Kọ ẹkọ ẹbi rẹ nipa awọn anfani ti njẹ ounjẹ ti ilera. Mu awọn ohun tio wa pẹlu rẹ mu awọn ọmọ rẹ. Ṣiṣe ọna ọna awo: Aim lati ṣe idaji awọn awo rẹ kii-starchy; mẹẹta mẹẹdogun isokunkun; ati ọgọrun mẹẹdogun oka tabi awọn ẹfọ starchy, bi itọlẹ poteto. Ṣe idaraya apakan ti awọn iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ rẹ ati pẹlu ẹbi rẹ. Lọ fun rin lẹhin alẹ. Ori si adagun lori awọn ipari ose, tabi fi orukọ silẹ ni ipele idaraya. Ti o ko ba ni awọn ọmọde, ṣe ifọkansi lati wa awọn omiiran pẹlu awọn adẹtẹ tabi awọn ọrẹ ti o le ṣe gẹgẹbi awọn alabaṣepọ rẹ. - Ti O ko Ti Tẹlẹ, Pade Pẹlu Olukọni Olutọpa Ti Ṣaṣayẹwo
Imọye jẹ agbara. Olukọni olutọ-ayẹwo ti o ni ifọwọsi le fun ọ ni imọ-itọju ara-ẹni-ara ẹni. Wọn ṣe pataki ninu awọn ọgbẹ suga ati pe o le ran ọ lọwọ lati kọ nipa awọn iṣoro tabi awọn ohun rọrun. Fun apẹẹrẹ, wọn le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣeto mita glucose rẹ, kọ ọ nipa bi awọn oogun rẹ ṣe ṣiṣẹ, tabi ṣe iranlọwọ fun ọ lati fi ipilẹ ounjẹ pa pọ. O le pade pẹlu wọn ọkan lori ọkan tabi ni akojọpọ ẹgbẹ . - Ṣe Rọrun Rọrun
Àtọgbẹ le jẹ lile to bi o ti jẹ, nitorina ṣe ohun ti o le ṣe lati ṣe igbesi aye pẹlu rẹ kere ju idiju. Fun apẹẹrẹ, iwọ ko ni lati jẹ olutọju oluwa lati papọ ni onje ilera. O le lo awọn eroja ti o tọ ni ile rẹ . Ti o ba ri ilana igbasun oogun rẹ lati wa ni julo tabi gbowolori, beere pe ki ologun rẹ yipada. Ti o ba tẹsiwaju lati gbagbe lati ya awọn oogun rẹ , wa ọna ti o rọrun lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati mu wọn, bii fifi iranti kan si foonu rẹ.
A Ọrọ Lati
Àtọgbẹ jẹ ipo alaisan ti a gbọdọ ṣakoso ni ojoojumọ, ṣugbọn o le ṣakoso. O le gbe igbesi aye ti o pẹ, ilera pẹlu àtọgbẹ ti o ba ṣe igbesi aye igbesi aye ilera. Nipa yiyan lati jẹ ounjẹ ti ilera, idaraya nigbagbogbo, ati dawọ siga siga , ati lati ri awọn onisegun rẹ nigbagbogbo, iwọ yoo mu agbara rẹ pọ, ti o ni irọrun, ati boya o lero pupọ.
Ọpọlọpọ awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ tun ni awọn ipo miiran bi apnea ti oorun , idaabobo giga, ati titẹ ẹjẹ giga. Ni kete ti wọn ba yi igbesi aye wọn pada, ọpọlọpọ awọn aami aisan wọnyi tun dara tabi lọ kuro. O wa ninu ijoko ọpa. O ni agbara lati ṣakoso awọn ayẹwo suga.
Ki o si rọrun ni ara rẹ: Nigbami o le ṣe ohun gbogbo daradara ati awọn sugarsi ẹjẹ rẹ bẹrẹ si fifa soke. Nitoripe àtọgbẹ jẹ ilọsiwaju onitẹsiwaju, ara rẹ yoo daadaa ṣiṣe insulin ni akoko. Ti o ba ti ni igbẹ-aragbẹ fun igba pipẹ, gbiyanju lati ma ṣe airẹwẹsi ti dọkita rẹ ba ni lati mu iwosan rẹ pọ sii tabi ti o ba sọ ọ sọfun insulin pẹlu rẹ. Tesiwaju lati ṣe ohun ti o le ṣe lati mu ilera rẹ dara sii.
> Awọn orisun:
> Association American Diabetes Association, American Association of Diabetes Educators, ati American Academy of Nutrition and Dietetics. Àtọgbẹ Ẹkọ-ara-ẹni ati Idaniloju ni Iru 2 Ọgbẹ-aragbẹ 2015. https://www.diabeteseducator.org/docs/default-source/practice/practice-resources/position-statements/dsme_joint_position_statement_2015.pdf?sfvrsn=0
> Ẹgbẹ Amẹrika ti Awọn Agbẹgbẹ. Awọn ilana ti Itọju Iwosan 2016. http://care.diabetesjournals.org/content/39/Supplement_1