Awọn aṣawari jẹ ami akiyesi pataki kan. O tumọ si pe awọn ọmu ẹjẹ rẹ ga, ṣugbọn ko ga to sibẹsibẹ lati wa ni ayẹwo pẹlu aisan.
Gbigbọ pe okunfa le jẹ ẹru; kini eleyi tumọ si fun ojo iwaju rẹ? Ti o ba sọ fun ọ pe o ni prediabet, o ṣe pataki lati mọ pe o wa ni aaye pataki kan nipa ilera rẹ-ọkan ti o le ni ipa pupọ lori.
O le dena tabi ṣe idaduro idaduro àtọgbẹ nipa sisẹ awọn ayipada lati lo diẹ sii, padanu àdánù , ati ki o jẹ alara. Ko ṣe idoko-owo ninu awọn ayipada igbesi aye yii, sibẹsibẹ, le fa awọn irẹjẹ naa mu ati ki o yorisi si ko nikan àtọgbẹ, ṣugbọn aisan okan ati aisan.
Ara rẹ nmu insulin lati jẹ ki o ṣe iyipada glucose (suga lati inu awọn carbohydrates) sinu agbara ati lati tọju ipele gaari rẹ ni iwọn ilera. Awọn onibajẹ maa n bẹrẹ nitori pe ara rẹ n di itoro si isulini naa, julọ nitori pe o pọju iwuwo, paapa ni agbegbe inu.
Dọkita rẹ le lo itọkasi idibajẹ ti prediabetes nigba ti o ṣafihan rẹ fun ọ, eyiti o ni glucose fast fastened tabi idaduro glucose ti ko ni idiwọ. Eyi tumọ si pe iwọ ni aarin ẹjẹ ẹjẹ ti 100 miligiramu / dL si 125 iwon miligiramu / dL (deede jẹ kere ju 100) ati / tabi pupa A1c rẹ (oṣu mẹta osu oṣuwọn ẹjẹ rẹ) wa ni ibiti o ti 5.7 ogorun si 6.4 ogorun (deede jẹ kere ju 5,7 ogorun).
Tani O Ni ewu fun Awọn Ẹtọ Opo?
O wa diẹ ninu awọn okunfa ewu ti o le ṣakoso ati awọn omiiran ti o ko le:
- Ogbo Ọjọ-ori: Bi o ti jẹ ọjọ ori, pancreas rẹ paapaa n ṣaniyan ati o le ṣe isulini kere sii, o pọ si ewu rẹ ti o ni idibajẹ àtọgbẹ.
- Itan ẹbi: Ti o ba ni ìtàn ẹbi ti àtọgbẹ, o wa ni ewu ti o pọju kii ṣe idagbasoke awọn oni-tẹlẹ, ṣugbọn o ntẹriba aisan suga patapata. Iwu rẹ pọ nigbati o ba ni awọn ohun idaniloju igbesi aye, gẹgẹbi onje aibikita, aiṣedeede ti ara, siga, titẹ ẹjẹ nla, bbl
- Oriṣiriṣi: Awọn eya kan ni ewu ti o ga julọ lati dagba awọn oniroyin ati awọn àtọgbẹ. Awọn wọnyi ni awọn Latinos, awọn orilẹ-ede Amẹrika, awọn Pacific Islanders, Asia America ati awọn alailẹgbẹ Hispaniki.
- Ìtàn ti Àtọgbẹ Gestational : Ti o ba ti ni diabetes gestational (ibajẹ ti o dide nigbati o ba loyun) eyi le mu ki ibanujẹ rẹ dagba sii.
- Ọra ati / tabi Obesity: Ti o ba gbe julọ ninu iwuwo rẹ ni igbiyanju rẹ, o wa ni ewu ti o pọju lati dagba awọn ajesara. Idi jẹ nitori ọrun ikun, ti a tọka si bi "oṣuwọn visceral" mu ki idasilẹ acids eru, eyiti o le mu igbasilẹ insulin le mu. Pẹlupẹlu, ọra ikun le tun ṣe alekun ewu ti arun okan, bii oṣuwọn idaabobo giga, titẹ ẹjẹ, ati awọn triglycerides. Isanraju jẹ ipinnu ewu pataki fun idagbasoke ti o ku fun idi kanna (diẹ sii ni isalẹ yii).
- Sedentary Lifestyle: Idaraya iranlọwọ fun ara rẹ lati lo insulin. Insulini jẹ homonu ti o gba glucose lati ẹjẹ si awọn sẹẹli lati lo fun agbara. Aye igbesi aye sedentary le yorisi itọju insulin.
Bawo ni O ṣe pataki ni Eru Iyatọ ni Awọn Iwe-aṣẹ?
Isanraju n ṣe ipa pataki ninu sisẹ awọn aisan ati awọn àtọgbẹ nitoripe ailera pupọ le ja si itọsi insulin.
Idaabobo insulin jẹ ibajẹ ninu eyiti awọn sẹẹli naa wa laarin awọn isan, ẹdọ, ati awọn awọ ti o sanra ko ni lo insulin daradara. Awọn eniyan ti o ni prediabet tabi àtọgbẹ si tun ni agbara lati ṣe insulin, ṣugbọn wọn ko le lo insulin ni ọna ti ara yẹ. Gegebi abajade, ara naa n tẹsiwaju lati ṣe insulin diẹ sii, ti o ro pe o nilo rẹ.
Ilana ti n ṣe alaṣe pupọ ati, lẹhin akoko, o npadanu agbara lati ṣe iye kanna ti insulini. Awọn sẹẹli jẹ iṣoro si ohun ti isulini ti n ṣe. Ati pe ti ko ba si awọn ayipada ti o ṣe-ti eniyan ko ba padanu iwuwo, dinku gbigbe gbigbe carbohydrate, tabi idaraya diẹ sii-sugarsi ẹjẹ lọ paapaa ti o ga, ti o mu ki o jẹ ayẹwo okunfa.
Ṣe Awọn Ifihan Ikilọ ti Awọn Ile-iṣẹ?
Ni ọpọlọpọ igba, ko si awọn ami ifihan ti prediabet. O le lero rilara tabi pe o n tẹsiwaju nigbagbogbo, ṣugbọn o maa n ṣe akiyesi pe o yatọ si ara rẹ ati pe ki o ṣe ailera rẹ lati ko sùn daradara tabi ki o jẹ aiṣiṣẹ. Ranti, tilẹ: Nipa gbigbe igbese-idiwọn ti o dinku, njẹ onje ti o ni ilera, ati gbigbe siwaju sii-o le se idaduro tabi daabobo àtọgbẹ.
Tani o yẹ ki a ṣayẹwo fun awọn aṣoṣe? Bawo ni a ṣe ayẹwo rẹ?
Gẹgẹbi Ẹgbẹ Amẹrika ti Arun Amẹrika, ẹnikẹni ti o ni awọn ayidayida wọnyi gbọdọ wa ni idanwo fun ọgbẹ-ara:
- Gbogbo awọn agbalagba ti o jẹ apọju iwọn pẹlu BMI> 25kg / m2; awọn BMI ge-pipa fun Asia America jẹ kekere (23kg / m2).
- Ifihan afikun awọn okunfa ewu bi eleyi ti iṣaju pẹlu àtọgbẹ; Iya-ije ti o ga-nla / eya; A1c 5.7%; fagile glucose danu tabi fifun glucose yara; ipele kekere ti aiṣiṣẹpọ ti ara; haipatensonu pẹlu titẹ ẹjẹ ti o tobi ju tabi dogba si (140/90); HDL isalẹ ju 35 tabi ipele ipele triglyceride 250 miligiramu / dL; àtọgbẹ gestational; polycystic ọjẹ-ara abojuto; tabi awọn ipo itọju miiran ti o ni nkan ṣe pẹlu itọju insulini (ọra nla ti o lagbara, awọn nigrician acanthosis , itan ti arun inu ọkan ati ẹjẹ).
- Awọn ọmọde ati awọn ọmọde ti o jẹ iwọn apọju ati pe o ni awọn okunfa miiran ti o ni ewu (wo loke) meji tabi diẹ ẹ sii.
- Ẹnikẹni ti o ba ju ọdun 45 lọ: Ti awọn abajade ba jẹ deede, a gbọdọ tun ṣe ayẹwo ni o kere ju ọdun mẹta lọ, pẹlu imọran awọn igbaduro ti o pọju lọ da lori awọn esi akọkọ (fun apẹẹrẹ, awọn ti o ni prediabet gbọdọ wa ni idanwo ni ọdun).
Awọn onisegun le ṣe ayẹwo iwadii aisan bi ọna ti wọn ṣe iwadii diabetes: nipa lilo ayẹwo idanwo ẹjẹ ẹjẹ (ninu eyi ti o ko jẹ ohunkohun ni wakati mẹjọ), idanwo gluuse kan fun wakati meji , tabi ayẹwo ẹjẹ ti o ṣe A1c rẹ (o ṣe ko ni lati yara fun idanwo yi).
Ṣe O Ṣe Ṣe Idena Awọn Ẹtọ Ise?
Ti o ba jẹ ẹnikan ti o ni itanjẹ ẹbi ti àtọgbẹ, ko si idahun pataki kan bi o ṣe le jẹ ki o ko le ṣe awọn prediabet. Awọn idiwọn jẹ, ti o ba ṣetọju iwuwo ilera; ere idaraya; je ounjẹ ti o ni iwontunwonsi ti o niyelori ninu awọn ẹfọ, awọn amuaradagba gbigbọn, awọn ọlọjẹ ti ilera, ati awọn carbohydrates ọlọrọ ti okun ti o le ni idiwọ ati / tabi ṣanmọ awọn prediabet. Bi o ti ṣe pe o ti ṣajọpọ tẹlẹ, awọn igbasilẹ igbesi aye ṣe ipa pupọ ninu idena.
Ohun ti O le Ṣe Lọgan ti O Ti sọ pe O Ni Awọn Onigbọwọ
- Iwọn ti a ko ni: Awọn ẹkọ ti fihan pe ani iyọkuwọn iwuwo-iwon-5 si ọgọrun meje ti ara-ara rẹ-le ṣe idena tabi idaduro titẹsiwaju ti àtọgbẹ. Fun apẹẹrẹ, ti o ba jẹ eniyan ti o ṣe iwọn 200 poun, sisọ 10 poun nikan le dinku ewu ewu àtọgbẹ.
- Dinku Gbigbe Ẹrọ Carbohydrate rẹ: Awọn carbohydrates jẹ awọn ounjẹ ti o ni ikolu ti gaari ẹjẹ julọ. O le dinku awọn ọmu ẹjẹ rẹ ki o padanu iwuwo nipasẹ fifun diẹ ẹ sii. Yẹra fun awọn carbohydrates ti a ti mọ, gẹgẹbi akara funfun, pasita, iresi, ati awọn ounjẹ ipanu. Muu oje ati awọn ohun mimu miiran ti o dun, ki o si mu ikunra rẹ ti awọn ti kii-starchy ṣe.
- Je onje onje Mẹditarenia : Agbegbe Mẹditarenia jẹ ounjẹ kan ti o jẹ ọlọrọ ninu awọn eso, ẹfọ, ati julọ pataki, awọn koriko ilera, gẹgẹbi awọn eso, awọn irugbin, ati epo olifi. Diẹ ninu awọn ijinlẹ fihan pe didara ti ọra ti o jẹ jẹ diẹ pataki ju iye apapọ ti ọra. Boya idi eyi ni idi ti awọn ẹkọ-ẹrọ kan ti ṣe afihan ajọṣepọ kan pẹlu jijẹ onje ti Mẹditarenia ati idena fun awọn ọgbẹ 2 àtọgbẹ.
- Idaraya: Iṣẹ ṣiṣe ti ara kii ṣe iranlọwọ nikan lati pa idiwọn rẹ mọ, ṣugbọn o tun ṣe iranlọwọ fun ọ lati lo insulin pupọ. Insulin yoo fun awọn sẹẹli rẹ lọwọ lati lo suga (glucose), eyi ti o ni idiwọ fun lati kọ soke ni ẹjẹ. Alekun isẹ-ṣiṣe ti ara rẹ le ṣe iranlọwọ gangan lati dinku ewu rẹ fun igbẹ-aragbẹ nipasẹ idaji.
A Ọrọ Lati
Ajẹmọ ti prediabet ni laiseaniani nipa, ṣugbọn a gba ọ niyanju lati lo eyi gẹgẹbi igbesi-aye lati yi awọn abala igbesi aye rẹ pada ti o le jẹ idamu kuro ninu ilera rẹ. Njẹ alara lile, idiwọn ti o padanu, ati lilo diẹ sii yoo ko nikan ṣe ọ ni ilera nipa didena ewu rẹ fun arun, o yoo mu awọn ipele agbara rẹ pọ, ṣe iranlọwọ fun ọ lati sùn dara, ati mu iṣesi rẹ dara. O le yi igbesi aye rẹ pada fun didara.
> Awọn orisun:
> Ẹgbẹ Amẹrika ti Awọn Agbẹgbẹ. Awọn ilana ti Itọju Itọju Ẹjẹ ni Àtọgbẹ. http://care.diabetesjournals.org/content/39/Supplement_1 Iwọle si Keje 12, 2016.
> Ẹgbẹ Amẹrika ti Awọn Agbẹgbẹ. Awọn Àlàyé Nipa Àtọgbẹ. http://www.diabetes.org/diabetes-basics/statistics/. Wiwọle si Keje 11, 2016.
> Bansal, Nidhi. Awọn ayẹwo ati awọn itọju Ẹtọ. Akosile Agbaye ti Àtọgbẹ. 2015; 6 (2): 296-303. doi: 10.4239 / wjd.v6.i2.296.
> Busko, Marlene. Ti o dara ju Diet Ti o dara julọ fun Idena Arun Inu Ẹjẹ-Ọgbọn. Medscape. http://www.medscape.com/viewarticle/865525?src=wnl_mdplsnews_160701_mscpedit_wir&uac=86320AJ&impID=1144673&faf=1 Wiwọle si Keje 10, 2016.
> Ile-iṣẹ fun Iṣakoso iṣun. Ifihan pupopupo. http://www.cdc.gov/diabetes/pdfs/data/2014-report-generalinformation.pdf. Wọle si Keje 10, 2016.