Mu Awọn wọnyi Dipo
Ọkan ninu awọn nkan akọkọ ti awọn onisegun maa n ṣafihan pẹlu awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ onibajẹ ni gbigbe inu omi. Adiye deedee jẹ pataki fun ilera. Iye gbogbo omi ti o nilo ni o gbẹkẹle ọpọlọpọ awọn okunfa, bii afefe ati idaraya. Tita suga tun le mu iye omi ti o nilo lati wa ni itọju.
Awọn American Heart Association sọ pé, "Ntọju ara ti a ti san ara rẹ ṣe iranlọwọ fun okan lati fa ẹjẹ nipasẹ awọn ohun elo ẹjẹ si awọn isan.
Ati, o ṣe iranlọwọ fun awọn iṣan ṣiṣẹ daradara. "Ṣugbọn, ti o ba jẹ ohun mimu ti o jẹ ọlọrọ ni awọn kalori ati suga, o le gba iwuwo bi o ṣe mu awọn alaga rẹ pọ sii.
Ti o ba ni aisan inu-ara ati pe o ti ni iriri ẹjẹ kan ti o kere, o mọ pe ti o ba mu 4 oje ti omi rẹ yoo ga laarin iṣẹju mẹẹdogun. Ṣugbọn, ti o ba jẹ ki ẹjẹ rẹ jẹ deede tabi gbega dieke, mimu ohun mimu ti o wa ni oke ti eyi le fa ki awọn alaga ẹjẹ dide ni kiakia. Ti o ba ni adun suga tabi ti o nwa lati padanu iwuwo , ohun akọkọ ti o yẹ ki o ṣe ni lati yago fun gbogbo ohun mimu ti o dun. Itọju ti hypoglycemia yẹ ki o jẹ awọn nikan sile.
Awọn ohun mimu ti o dara julọ ni oje (paapaa 100 ogorun gbogbo awọn adayeba), omi onisuga, tii ti a fi ọbẹ (sweetened), lemonade, awọn ohun mimu elera, awọn ohun elo idaraya, awọn ohun agbara, apo iṣaṣi pẹlu omi ṣuga oyinbo. Idinku gbigbeku rẹ le ṣe iranlọwọ ni pipadanu iwuwo ati iṣakoso ẹjẹ suga. O tun le mu awọn ipele agbara rẹ pọ.
Omi
Omi yẹ ki o jẹ ohun mimu ti o ga julọ ti o fẹ. Ti o ba ni akoko lile fun mimu omi ti o yẹ, gbiyanju lati ṣe turari omi rẹ nipasẹ fifi eso tuntun-ammoni, orombo wewe, awọn berries, ati bẹbẹ lọ. Tabi pa omi rẹ yatọ. Ti ra omi igo omi pataki, mu lati inu koriko kan. Iyoku ti o dara julọ ni lati ya "awọn iyọ" ti omi ni gbogbo ọjọ.
Lo ago kekere kan ati ki o fọwọsi ni gbogbo ọjọ naa.
Tii Iceda ti a ko ni ayẹyẹ
Bọ aworan nla kan ti tii ti ko ni itọsi ati ki o ṣe idunnu ti o jẹ pẹlu lẹmọọn tuntun. Jeki oṣere kan ninu firiji tabi ni iwọn otutu yara. Ti o ba ni aniyan nipa caffeine o le paarọ fun decaffeinated.
Kọfi
Awọn ijinlẹ ti fihan pe agbara iṣawọn ti o niwọnwọn (ni ayika 4 agolo fun ọjọ kan) le ṣe iranlọwọ si idoko omi rẹ ati ki o ko fa isungbẹ. Ṣọra, sibẹsibẹ, nipa ohun ti o fi sinu kafii rẹ. Fi kun gaari tabili, sugary syrups, creamers ati wara-sanra wara le mu awọn kalori ati ipin gbigbe. Bakannaa, ti o ba ni itan ti aisan okan tabi titẹ ẹjẹ giga o le nilo lati wo ifarara ti caffeine rẹ ati pe o yẹ ki o jiroro nipa lilo caffeine pẹlu olupese ilera rẹ tabi yipada si decaf.
Seltzer
Seltzer, aka, omi ti a ti mu eropọ le jẹ aṣayan ti o dara fun awọn eniyan ti o n jẹ ounjẹ onjẹ wọn. Fi lẹmọọn, orombo wewe tabi ṣayẹwo iyanri ti a ṣe afihan fun diẹ ninu awọn iyatọ.
Awọn ounjẹ ounjẹ ounjẹ
Awọn ijinlẹ ti dapọ mọ boya tabi awọn eniyan ni o yẹ ki o lo awọn kalori-kekere kalori tabi awọn ohun-mimu ti ounjẹ bi apakan kan ti eto imujẹ ti ilera.
Ẹgbẹ Amẹgẹrẹ Onigbagbọ ti sọ pe, "Lilo awọn olutẹruro ti ko ni awọn olutọju [LCS] ni o ni agbara lati dinku kalori gbogbogbo ati gbigbemi carbohydrate ti o ba rọpo fun awọn olorin caloric lai ṣe ipinnu nipasẹ gbigbe ti awọn afikun awọn kalori lati awọn orisun miiran." Nipa dida awọn kalori ati awọn carbohydrates o le padanu iwuwo ki o si mu awọn sugars ẹjẹ rẹ.
> Awọn orisun:
> Amẹrika Heart Association. Duro si Itọju-Ti Nla Alafia.
> Killer SC, Blannin AK, Jeukendrup AE (2014) Ko si ẹri ti gbigbona Pẹlu Ipa Oṣuwọn Ojoojumọ Igbiyanju: A Counterbalanced Cross-Over Study in a Living Free-Living Population.
> Evert A, Boucher J, et al. Awọn iṣeduro itọju ailera fun iṣakoso awọn agbalagba pẹlu àtọgbẹ. Àtọgbẹ Itọju: 2013; 36 (11): 3821-3842.