Kini O Ṣe, Kini O Ṣe
Mindfulness jẹ nini isunmọ bi itọju fibromyalgia , ṣugbọn iwọ mọ ohun ti mindfulness gan tumo si? Njẹ o ti ronu boya o jẹ aṣiṣe kan tabi nkan ti o ṣiṣẹ?
O rorun lati ri idi ti awọn eniyan ṣe nife si fibromyalgia-boya wọn ni o, tọju rẹ, ṣe iwadi rẹ, tabi mọ ẹnikan pẹlu rẹ-yipada si awọn ifaragba ati awọn ọna miiran: ipo yii jẹ alakikanju lati tọju.
Awọn oogun to dara julọ ni iranlọwọ nikan nipa idamẹta awọn eniyan ti o gbiyanju wọn, ati ewu ewu ti o ni ipa ni giga.
Nibayi, a ṣe ọpọlọpọ awọn aami aiṣan ti a ko le yanju ti o le fa awọn aye wa ni akoko kan, tabi fi wa silẹ ile-ọpọlọpọ igba.
Nitorina nigbati awọn akọle bẹrẹ lati kọrin iyin ti nkan ti o ṣe iranlọwọ fun fibromyalgia lakoko ti o wa ni ailewu, rọrun, ati pe o kere julọ, awọn eniyan gba akiyesi. Nigbagbogbo nigbati eyi ba ṣẹlẹ, iwadi kekere wa lati ṣe afẹyinti.
Sibẹsibẹ, awọn iṣeduro ifarahan ti ṣe diẹ ninu awọn ọna pẹlu awọn oluwadi ati pe a n ni imọran sii ni gbogbo igba. Eyi tumọ si pe o le wo awọn ẹri naa ki o si pinnu fun ara rẹ boya lati dawo akoko ati agbara sinu rẹ.
Kini Kini Ifarahan?
Ni ipilẹ julọ rẹ, a le ṣafihan ifarabalẹ bi nini mimọ tabi mọ ohun kan. Nigba ti a ba n lo lati ṣe apejuwe awọn iṣe kan, sibẹsibẹ, o jẹ nipa iṣojukọ imọ rẹ lori bayi; n ṣakiwo ni ọna ti o ya kuro laisi idajọ; ati jijẹwọ gba ati gbigba awọn ero inu rẹ, awọn ikunsinu, ati awọn imọran ti ara.
Lọgan ti o ba ni idorikodo rẹ, o le ni imọran nibikibi nibikibi ni gbogbo igba, ṣugbọn awọn iṣẹ ti o ṣiṣẹ daradara fun iranlọwọ fun ọ ni imọran pẹlu:
Niwọn igba ti a ti ṣawari si imọran lati ṣe atunṣe ilera, ọpọlọpọ awọn eto iṣeduro iṣeduro ti a ti ni idagbasoke, gẹgẹbi:
- Iwọn iṣeduro iṣeduro iṣeduro
- Imọ ailera ti o ni imọra ti iṣedede
- Ibíni ti o ni orisun ati iṣeduro obi
Iwadi Iwadi Ti Fibromyalgia
Iwadi lori imọran fun fibromyalgia jẹ ni ibẹrẹ awọn ipele. Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ ninu rẹ jẹ ileri. Alaye ti a gbekalẹ ni Apejọ Ikaniropọ Itali lori Ipara ni Neurorehabilitation ti fun ni akọsilẹ A fun iṣeduro ifarahan fun irora irora iṣan, ati C fun fibromyalgia pataki. Ipele isalẹ jẹ eyiti o ṣeeṣe nitori imọ-kekere, imọ-kekere.
Awọn ẹkọ lori awọn itọju bi eyi maa nni awọn iṣoro pẹlu ọgbọn, iwọn, ati aifọwọyi. Ọpọlọpọ agbeyewo ti akọsilẹ akọsilẹ ti awọn akọsilẹ wọnyi aiyatọ ati awọn iṣoro pẹlu awọn iṣẹ ti a ko ṣe apejuwe.
Nitorina nigba ti a ko ni awọn idahun pataki lati iwadi, nibẹ ni o kere ju ibi kan lati bẹrẹ.
Iwadii 2017 ti a tẹjade ni Iwe -Iwe-Iwe Iwe-Iwe ti Iwalaaye ti Ile-Iwe giga ti Ilu British ti sọ pe iṣaro iṣaro ni o mu ki awọn ilọsiwaju ti o ṣe pataki ati ailewu ni awọn alabaṣepọ pẹlu fibromyalgia, pẹlu:
- Symptomology
- Iro irora
- Isun oorun
- Ibanuje imọran
Awọn alabaṣepọ ti o lo diẹ ni irọrun ironu ni awọn esi to dara julọ.
Iwadi ni ọdun 2015 ninu Awọn Akọṣilẹhin ti Isegun iṣe Behavioral ti ṣe afihan pe idinku iṣeduro ipilẹ agbara le dinku:
- Iriri ti o gba
- Ibara oorun
- Symptom idibajẹ
Awọn oniwadi woye, bi ninu iwadi ti o wa loke, pe awọn ti o ṣe diẹ sii ri ilọsiwaju siwaju sii. Sibẹsibẹ, iwadi yii ko ri iyipada pẹlu awọn ipele ibanujẹ tabi iṣẹ ti ara.
Awọn Alagbegbe ni imọran imọran a woye ẹkọ ikẹkọ nipa sisọ, ibinujẹ, ati ibanujẹ ninu awọn eniyan ti o ni fibromyalgia. Awọn oniwadi sọ pe ikẹkọ naa dinku gbogbo awọn mẹta pẹlu fifun Iṣakoso iṣakoso ti iṣakoso.
Iwadi oko ofurufu 2016 kan lori ifojusi yoga ṣe akiyesi awọn ilọsiwaju pataki ni:
- Ọdun-irora irora
- Ibinu irora irora
- Awọn aipe iṣẹ-ṣiṣe
- Agbara
- Iwontunws.funfun
- Awọn aami aifọwọyi
Lẹẹkansi, awọn iwadi yii yẹ ki a ṣe akiyesi bi alakoko-a tun ni ọpọlọpọ lati kọ ẹkọ.
Kini idi ti o fi yan imọran fun Fibromyalgia?
Nigbati o ba ni ipo kan bi fibromyalgia, eyiti o le ṣawari ọsẹ ọsẹ fun ọsẹ kan titi di ọsẹ, ọjọ si ọjọ, tabi paapaa wakati si wakati, imọran le jẹ pataki julọ. Ọpọlọpọ awọn ti wa ni awọn ifihan ìkìlọ tete ti aisan kan dagba ninu awọn ara wa ati awọn ara wa. Fun eniyan kan, o le jẹ irora ni aaye kan pato. Fun ẹlomiran, o le ni idojukọ ni idojukọ tabi ibanujẹ "jade kuro ninu rẹ."
Ti o ba mọ ti ara rẹ ati ohun ti o ni iriri, o le ni imọran awọn aami wọnyi daradara ati ki o ṣe igbese ti o yẹ si ori ti aami-aisan tabi igbunaya.
Lori oke ti eyi, a le ni itara lati fojusi lori odi. Iwadi ni ọdun 2014 ninu Ipagun Ọgbẹ ni a ri ẹri pe awọn eniyan ti o ni fibromyalgia le ni ohun ti a pe ni "iyasọtọ ifojusi" si alaye ti ko dara ti o han pe o ni asopọ si ibajẹ irora. Awọn oniwadi daba pe imọ ikẹkọ le ran ṣakoso iṣakoso yii ati nitorina dinku irora.
A Ọrọ lati
Ti o ba ro pe imọran le ṣe iranlọwọ fun ọ, ihinrere naa ni pe iwọ ko ni lati duro fun awọn oluwadi lati ṣe ero wọn nipa rẹ. O jẹ ewu kekere ati nkan ti o le lepa boya nikan tabi nipasẹ awọn irufẹ ikẹkọ pupọ.
> Awọn orisun:
> Amutio A, Franco C, Perez-Fuentes Mde C, Gazquez JJ, Mercarder I. Mindfulness ikẹkọ fun idinku ibinu, aibalẹ, ati ibanujẹ ninu awọn alaisan fibromyalgia. Awọn iyatọ ninu ẹkọ imọran. 2015 Oṣu kejila 12; 5: 1572. doi: 10.3389 / fpsyg.2014.01572. eCollection 2014.
> Carson JW, Carson KM, Jones KD, Lancaster L, Mist SD. Iyẹwo iwakọ ti yoga ti nṣe iranti fihan ibawi ti iṣọnjẹ irora aiṣan ti o ni awọn alaisan fibromyalgia. Iwe akọọlẹ agbaye ti itọju ailera yoga. 2016 Oṣu Kẹsan 1. ati: 10.17761 / IJYT2016_Research_Carson_Epub.
> Cash E, Salmon P, Weissbecker I, et al. Iṣaro iṣaro ṣe afihan awọn aami aiṣan ti fibromyalgia ninu awọn obinrin; awọn esi ti awọn iwadii ile iwosan ti a ti sọtọ. Awọn akọlo ti oogun ihuwasi. 2015 Oṣu kejila; 49 (3): 319-30. doi: 10.1007 / s12160-014-9665-0.
> Castelnuovo G, Giusti EM, Manzoni GM, et al. Awọn itọju imọran ati awọn iṣan-ọkan ninu iṣan ailera; awọn ẹri ati awọn iṣeduro lati inu apero alapejọ Itali kan lori irora ni ailera. Awọn iyatọ ninu ẹkọ imọran. 2016 Feb 19; 7: 115. doi: 10.3389 / fpsyg.2016.00115. eCollection 2016.
> Duschek S, Werner NS, Libert N, Winkelmann A, Montoya P. Ifarabalẹ ikuna si alaye ti ko dara ni awọn alaisan ti o ni iṣọn fibromyalgia. Irora irora. 2014 Oṣu Kẹwa 15 (4): 603-12. doi: 10.1111 / pme.12360.
> Van Gordon W, Shonin E, Dunn TJ, Garcia-Campayo J, Griffiths MD. Iṣeduro imoye iṣaro fun iṣeduro iṣọn ti fibromyalgia; idanwo idanimọ ti a ṣoki. Iwe iroyin British ti ilera ẹkọ nipa ilera. 2017 Feb; 22 (1): 186-206. doi: 10.1111 / bjhp.12224.