Phototherapy nipasẹ awọn gilaasi Mu awọn Circadian ati Awọn iṣoro iṣesi dara
Awọn gilaasi imudaniloju itọju n wo ojulowo diẹ, simẹnti imọlẹ ina lori awọn oju ati si oju oju. Ni awọn ọna miiran, wọn jẹ. Ṣugbọn itọju ailera ti a firanṣẹ nipasẹ awọn gilaasi tun dale lori sayensi ti o jẹ arugbo bi akoko.
Lilo awọn ṣiṣan itọju ailera le wulo lati ṣakoso awọn iṣan circadian ati awọn iṣọn-oorun bi aisan iṣan akoko (SAD), insomnia, ati jabọ jet.
Wọn le ṣe itọju agbara kan ni owurọ owurọ kan. Bawo ni awọn gilaasi itọju ailera ṣe nṣiṣẹ ati pe wọn tọ fun ọ? Kọ ẹkọ nipa wiwo-itẹlọrọ, awọn rhythmu circadian, ati awọn wulo ti imudaniloju ti a pese nipasẹ awọn gilaasi fun awọn ipo pupọ.
Kini itọju ailera?
Itọju ailera, tabi phototherapy , ni lilo imọlẹ lati ṣe itọju egbogi kan. O le ṣe iranlọwọ lati tọju awọn iṣoro ti o waye nigbati titẹ inu ti inu inu rẹ jẹ eyiti o ṣe afiwe si awọn ilana ti imole ti imọlẹ ati òkunkun. Eyi le ṣe ikolu agbara rẹ lati sùn, ifasilẹ homonu pẹlu melatonin, ati paapa iṣesi ati agbara awọn ipele.
Itọju ailera le ṣee ṣe nipasẹ ifihan ti akoko ti o yẹ si isunmọlẹ. Laanu, gbigbe ni awọn aala ariwa le ṣe eyi nira sii ni awọn igba otutu. Ni awọn igba miiran, orisun ina ti o le jẹ dandan.
Awọn ipo egbogi kan wa ti o dahun lalailopinpin daradara si itọju yii, ṣugbọn bawo ni a ṣe n firanṣẹ?
Awọn Apoti Imudaniloju Tuntun Imọlẹ Ina
Itan-an, awọn apoti ina ni a lo lati ṣe ifibọ phototherapy. Ni ibẹrẹ oyimbo tobi, imọ-ẹrọ ti di diẹ to šee. Ni pato, nibẹ ni awọn burandi ti awọn ina ti o lagbara lati ṣe iṣẹ naa.
Ayo
Awọn gilaasi kere julọ wa fun $ 299 lati Ayo.
Pẹlu ohun elo ti o dara daradara, o ṣee ṣe lati ṣe igbasilẹ eto naa nipa sisọ alaye lori awọn iwa oorun ati igbesi aye. Imọlẹ ina, akoko, ati iye itọju naa yatọ yatọ si ipo ati idi. Fikun agbara, mu ki oorun ori-oorun joko, pa ọkọ jet ati paapaa ṣatunṣe si agbegbe aago titun ni kiakia. Nibẹ ni diẹ ninu awọn irọrun-itumọ ni akoko ti lilo wọn. Awọn gilaasi wa ni itura, pẹlu apẹrẹ ti o fẹran ti irufẹ ti o jẹ unobtrusive. O rorun lati gba awọn gilaasi naa lọwọ nipa gbigbe wọn sinu apẹrẹ ti o ni egbogi ti o so pọ si kọmputa kan pẹlu okun USB kan.
Imọlẹ
Fun ipo idiyele kekere, roye awọn gilaasi imole ti a ṣe nipasẹ Imọlẹ. Fun $ 199 (ra), tabi $ 39 (awọn iwadii), ọna ẹrọ ti a lo lati fi itọju ailera naa han si oju. Ko bii apo-itumọ, eyi ti o le nilo 10,000 lux lati jẹ doko, imọlẹ ti o ni imọlẹ ti o wa sinu oju ṣe itọju kanna pẹlu agbara kekere kan. Awọn ipele pataki mẹta wa: 500, 1000, ati 1500. Awọn gilaasi wọn tobi, o wa ni oju oke awọn oju. A ṣe iṣeduro pe wọn o lo fun ọgbọn iṣẹju ni ojoojumọ fun ipa ti o dara julọ.
Tun-Aago
Iye owo ni $ 199, Tun-Aago n gba imọlẹ alawọ-alawọ ewe sinu oju fun awọn idi ti phototherapy.
Ti ṣe apẹrẹ lati fi oju awọn oju, awọn gilasi wọnyi ni idagbasoke ni ile-ẹkọ giga ti o da lori ọdun 25 ọdun iwadi. A ṣe iṣeduro pe ki a lo awọn gilaasi fun iṣẹju 60 ni gbogbo ọjọ, iṣeduro ti a ṣe niyanju julọ julọ fun awọn awoṣe mẹta.
Awọn ipo ti o dahun si imole
Awọn rhythms ti ara-ara ti ara ẹni ni ipa nipasẹ ifihan si ina buluu. Apa yi ti awọn ami ina mọnamọna wa ni isunmọ ni kikun. O tun le ya sọtọ ati ki o firanṣẹ ni fifun kekere pẹlu deede ti o munadoko.
Awọn ipo kan ṣe idahun julọ si imole itanna ti a firanṣẹ nipasẹ awọn gilasi imọlẹ.
- Aisan iṣan igba akoko (SAD) -Awọn ti a mọ bi şuga igba otutu, SAD waye lakoko nigbati aini wiwa wiwa ba nwaye si idaduro iṣesi. O le ni nkan ṣe pẹlu sisun ti o pọ si, aini ti ipilẹṣẹ ati iyatọ ti awujọ, ati awọn iyipada ninu ere idaniloju ati iwuwo.
- Insomnia -Irora ti o sun sun oorun le tun ṣe idahun si lilo phototherapy. Imọlẹ imudaniloju oju-ọrun ni aṣalẹ le jẹ iṣoro, ṣugbọn lilo awọn gilaasi wa ni owurọ lori ijidide le ṣe iranlọwọ lati ṣe atunṣe iru-ara titẹ.
- Ẹdun alakoso isinmi ti a da silẹ - Awọn oṣupa owurọ ni iriri ipo yii ti o nyorisi awọn iṣoro mejeeji ti o sunbu ni akoko akoko ati bi iṣoro ti n ṣala ni owurọ ni akoko iṣaaju. Awọn akoko didun le jẹ ni 2 am tabi nigbamii ati jiji le ṣẹlẹ ni owurọ owurọ tabi ni aṣalẹ ọjọ. Bi o ṣe jẹpe ipo naa ko ni asopọ pẹlu alehoho, o le jẹ nigbati awọn igbimọ awujo nilo irọra-jijin akoko ti ko ni ibamu pẹlu iṣesi jiini yii.
- Oru owurọ - Ipara lati ji ni ibusun ni owurọ nitori irọra ni a le yọ pẹlu phototherapy. Ina nipa sisọ wa. O n bẹrẹ ifihan ifihan gbigbọn. Lilo deede ni owurọ le ṣe iranlọwọ lati ṣe iṣeduro ibi ti oorun ni òkunkun ti oru.
- Jet lag -Ni ọjọ onijọ, irin-ajo ọkọ ofurufu jẹ ki a ṣe afihan ti o pọju ti awọn ara-ara rhythmu ti ara si awọn ilana imọlẹ ati òkunkun ni ayika. O le gba ọjọ kan lati ṣatunṣe si agbegbe agbegbe kan ti o kọja, ṣugbọn itọju ailera le ṣe iranlọwọ fun atunṣe waye diẹ sii yarayara.
Imuwọ ati Awọn Imun ti Ẹgbe
Phototherapy ti wa ni daradara. Ti o ba jẹ bothersome, o yẹ ki o dena. Eyikeyi ti o ṣe akiyesi awọn ila ẹgbẹ gbọdọ yanju ni kete ti awọn gilaasi ṣiṣu ko ni lilo mọ. Ni awọn igba miiran, awọn iṣelọpọ wọnyi le waye:
- Ọfori -Imọlẹ itọju imudaniloju le fa awọn efori tabi awọn iṣọra ninu awọn predisposed. Ni idi eyi, imunra ina kekere kan fun akoko diẹ sii gun le wulo.
- Insomnia -Light ni akoko ti ko tọ le ja si sisun sisọ. Fun apẹẹrẹ, lilo awọn gilaasi wa ni akoko ibusun le fa iṣesi ni akoko akoko orun lẹhinna. Eyi yoo ṣe ki o ṣoro lati ṣubu sun oorun, ati gidigidi lati ji. Yẹra fun eyi nipa tẹle awọn itọnisọna ti o nii ṣe pẹlu eto ina gilasi.
- Photophobia -Sisitivity si imọlẹ le ṣẹlẹ. Eyi le yorisi irora tabi nìkan ohun iyipada si ifihan ti o jẹ nipasẹ ipara. O yoo lọ kuro nigbati a ba yọ ọfin ina.
- Rirẹ -Rarely, rirẹ le waye pẹlu phototherapy. Eyi le ni lati ṣe pẹlu awọn ayipada ti o waye ninu iṣeto oju-oorun. Tẹle awọn itọnisọna ti eto naa yẹ ki o ṣe iranlọwọ lati dinku ewu yii.
- Hypomania -Sẹ fun awọn ti o ni itan ti iṣọn-ẹjẹ bipolar, itọju ailera yẹ lati lo pẹlu itọju. O wa ni ewu pe ina le yorisi si ipo hypomania. Eyi le ni nkan ṣe pẹlu iṣesi ti o ga, ilosoke ilọsiwaju, ibalopọ, tabi awọn aami aisan miiran.
- Irritability -Oro iṣaaju yoo mu pẹlu itọju ailera, ni awọn igba miiran o le ja si irritability. Gẹgẹbi awọn igbelaruge miiran, o yẹ ki o yanju nipa diduro lilo awọn gilaasi itanna imole.
Pẹlupẹlu, ko si ifihan imọlẹ ti ultraviolet (UV) pẹlu lilo awọn gilaasi imudaniloju itanna. Nitorina, awọn ewu ti o ni nkan ṣe pẹlu eyi-gẹgẹ bi ibajẹ si oju tabi akàn-kii yoo wa.
A Ọrọ Lati
Ti o ba ni imọran lati ni imọ siwaju sii nipa orun rẹ, ṣe ayẹwo igbeyewo nipasẹ olutọju alaisan ti o ni imọran. Ni awọn igba miiran, ijumọsọrọ pẹlu ọlọgbọn yii le mu ki idahun rẹ pada si awọn gilaasi imudaniloju itanna. Ti o ba ni iriri eyikeyi awọn iṣoro pẹlu lilo wọn, ṣe iranlọwọ siwaju sii nipasẹ imọran.
> Awọn orisun:
> Peters, BR. "Awọn akoko Ikọja ati Awakenings ti ko tọ." Idiyele fun awọn ẹdun Ipara. Sleep Clin Med . 9 (2014) 481-489.
> Reid, KJ ati Zee, PC. "Awọn iṣọn-ara Circadian ti ọmọ-oju-oorun," ninu Awọn Ilana ati Awọn Ilana ti Ounjẹ Ọrun . Ṣatunkọ nipasẹ Kryger MH, Roth T, Dement WC. St. Louis, Missouri, Elsevier Saunders, 2011, pp. 470-482.