Bawo ni lati ṣe abojuto ounje to dara Lakoko ti o n ṣawari
Ko si ọkan le gbe lori ounjẹ BRAT titilai. Boya o wa ni titẹ gastroenteritis nikan tabi jẹ ki o jiya lati gbuuru-pataki IBS (IBS-D) , ni aaye kan o yoo nilo lati ṣe afikun awọn ounjẹ rẹ lati rii daju pe awọn gbigbe ounjẹ ti o dara.
Lakoko ti o ti ṣe ayẹwo arun BRAT-ti o wa ninu ogede, iresi, applesauce, ati toast-ti o ti pẹ ni atunṣe ti ile to munadoko fun igbuuru, iwadi iṣẹhin ṣe imọran pe o le ma yẹ fun gbogbo eniyan, paapaa awọn ọmọde.
Pẹlupẹlu, idinamọ ounjẹ si awọn ounjẹ mẹrin wọnyi le fa fifẹ kiakia ni eniyan ti agbara ti o nilo pupọ, sanra, amuaradagba, okun, Vitamin A, Vitamin B12, ati kalisiomu.
Awọn Agbekale Ounjẹ
Lọgan ti o ba ti lọ nipasẹ awọn aami aisan ti o pọju ti gbuuru, ọpọlọpọ awọn eniyan yoo ni imọran fun ọ lati yago fun okun nitori pe o le ṣe alabapin si awọn omi omi. Ṣugbọn, eyi kii ṣe otitọ. O da lori iwọn iru okun ti o jẹun ti o jẹ:
- Fi okun ti a tuka le wa ni tituka ninu omi ati ki o ni imurasilẹ ferment ni ọwọn. Irufẹ okun yi le jẹ prebiotic , fifi kun si awọn kokoro arun ti o ni ilera ninu ikun, lakoko ti o nṣe idaduro iyara nipasẹ eyi ti awọn atẹgun ṣe gba koja ati jade kuro ni ara.
- Fi okun ti iṣan ko ni tu ninu ara ṣugbọn dipo fa omi bi o ti n gba nipasẹ awọn ohun ti n ṣe ounjẹ, fifẹ ati sisun awọn atẹgun ninu ilana.
Gegebi iru bẹẹ, o nilo lati fi oju si awọn ounjẹ pẹlu okun ti a ṣelọpọ lati ṣe iranlowo ninu imularada ododo rẹ nigba ti o n ṣe awọn itura to lagbara julọ.
Diẹ ninu awọn oniwosan onimọra yoo tun ṣe iṣeduro onje kekere-FODMAP fun awọn eniyan pẹlu IBS. Ijẹunjẹ jẹ idinamọ diẹ ninu awọn ounjẹ ti o wa ninu carbohydrate ti a ṣe apejuwe nipasẹ Pronym FODMAP (awọn oligo-, di-, monosaccharides ati polyols).
Ko dabi ounjẹ BRAT, ounjẹ ounjẹ FODMAP le ṣe itọju igba pipẹ, aṣeyọri labẹ abojuto ti olutọju kan lati rii daju pe ounjẹ ounje to dara ni a n run.
Awọn ounjẹ ounjẹ Ounje
Nigba ti bananas, applesauce, ati tositi le tẹsiwaju lati dara si iṣẹ-ṣiṣe ti ijẹun niwọn, iwọ yoo fẹ lati fi awọn amuaradagba ati awọn probiotic kun diẹ ẹ sii.
Awọn ohun ounjẹ alekun ni:
- Crisp iresi iru ounjẹ
- Awọn ẹyin ti a ṣun tabi ti a ti ṣawọn pẹlu bii tabi epo
- Oatmeal, ipara ti alikama, farina, tabi iresi porridge
- Itele, wara-ọra-wara ti o niiṣe pẹlu asa aisan aisan
- Pancakes tabi waffles laisi omi ṣuga oyinbo (ṣayẹwo lati rii daju pe ọja tabi illa ko ni kikun tabi paapaa awọn ẹya-ara hydrogenated)
- Awọn iresi ti ko ni aifọwọlẹ
Fun akoko, iwọ yoo fẹ lati fi ohun elo silẹ ṣugbọn ipin kekere ti wara ti kii-sanra pẹlu iru ounjẹ rẹ. Pẹlu iyatọ ti wara, ifunwara n duro lati ṣe alabapin si, dipo ki o yanju, awọn aami aisan gbuuru.
Bakanna, pẹlu iyatọ ti awọn bananas, yago fun jije eso. Eyi pẹlu awọn apati titun.
Ounjẹ ati ounjẹ ounjẹ
Ounjẹ yoo ṣe ifojusi lori gbigbe sipo ti amuaradagba, idinku awọn ọra ti o pọju, ati afikun awọn carbohydrates diẹ ẹ sii lati ṣe iranlọwọ lati ṣe awọn awo omi.
Awọn aṣayan ounje ailewu ni:
- Oyeiye oyinbo ti a fi sinu omi (kii ṣe epo)
- Apa kekere ti adie gbigbẹ, Tọki, tabi ẹran ẹlẹdẹ
- Eso adie
- Awọn ẹṣọ
- Awọn pretzels salty
- Atọka pasita tabi nudulu
- Sandwich pẹlu ẹran ọsan ounjẹ ọsan (yago fun akara akara gbogbo)
- Awọn poteto mashed, poteto ti o dara, tabi elegede igba otutu
- A kekere ìka ti Karooti, awọn ewa alawọ ewe, olu, beets, awọn italolobo asparagus, tabi peeled zucchini
- Bọbẹ ti a fi ṣe pẹlu awọn ohun elo ti o ni idaamu
Lakoko ti iresi funfun ni anfani lati ṣe itọju iya gbuuru, yago fun barle, iresi brown, bulgar, jero, tabi awọn irugbin iru gbogbo ti o le mu ki gbuuru buru.
Awọn itọju Hydration
Diarrhea fa idinku kiakia ti omi ati awọn eleto lati inu eto naa. Lati san aarin fun eyi, iwọ yoo nilo lati ropo awọn fifa lori ilana ti nlọ lọwọ paapaa ti o ba n wa o ṣòro lati pa wọn mọ.
Ti o ba ni iṣan ti iṣan ara rẹ, mu ni o kere ju ọkan ago ti omi lẹsẹkẹsẹ lẹhin.
Lakoko ti omi jẹ ti o dara julọ, diẹ ninu awọn eniyan yoo yan awọn ohun elo idaraya koisi ti ko ni suga lati ṣe iranlọwọ lati rọpo awọn amọparo ti sọnu. Lẹhinna, bi iṣun rẹ ti n ni okun sii, iwọ yoo nilo lati mu ohun gbigbe rẹ pọ si laarin awọn mefa mẹjọ ati 10 fun omi tutu (idasi omi) fun ọjọ kan.
Lakoko ti a ko ṣe caffeinated, teasbal teas jẹ nla fun ikun ainidun, yago fun eyikeyi ohun mimu caffeinated pẹlu kofi, tii, tabi omi onisuga. Bakan naa, lakoko ti omi ti a ti ni carbonated le ṣe iranlọwọ lati dinku isinmi, yago fun awọn ti o fizzy tabi awọn ohun mimu ti o le fa igbayagbẹ buru sii.
> Awọn orisun:
> Churgay, C. ati Aftab, Z. "Gastroenteritis ni Awọn ọmọ: Apá II. Idena ati Itọsọna." Aman FAM. 2012 Oṣu Kẹwa 1; 85 (11): 1066-1070. PMID: 22962878.
> Nanayakkara, W .; Skidmore, P .; O'Brien, L. et al. "Imudaniloju Alailowaya FODMAP kekere fun Itọju Ọdun Ibọn Bowel." Iwosan iwosan Gastroenterol. 2016; 9: 131-42. DOI: 10.2147 / CEG.S86798.
> Shiller, L. ati Sellin, J. (2016) "Abala 16: Diarrhea." Sleisenger ati Gastrointestinal ti Ọdọmọlẹ ati Arun Ẹdọ (10th Edition). Ni: Feldman, M .; Friedman, L .; ati Brandt, L., ed. Philadelphia, Pennsylvania: Elsevier Saunders.