Sisọ ti ife ti o gbona ti tii ti jẹ itanna gbigbona ti o dara fun nini awọn wahala ti IBS . Bó tilẹ jẹ pé ìwádìí ìwádìí fún àwọn ipa ti teaspoon teas lori IBS jẹ opin, awọn ewebe kan ti lo deede fun idi ti awọn aami ajẹsara ounjẹ. Ranti pe biotilejepe awọn teaseti egboogi ni a kà ni ailewu, o yẹ ki o ma kan si alagbawo rẹ ṣaaju lilo lilo eyikeyi IBS atunṣe.
Awọn orisirisi ti a ti ṣajọpọ ti awọn teaspoon egbogi fun IBS ni a le rii ni rọọrun. Aṣayan ọrọ-aje diẹ sii ni lati ra eweko ni olopobobo ati lẹhinna fa ara tii rẹ bi o ba nilo.
Fun awọn esi itọwo ti o dara julọ, tẹle awọn ilana itọnisọna ti o tẹle tii ti o ra. Ofin apapọ ti atanpako ni lati fi teaspoon kan ti eweko ti o yan sinu apo omi ti a fi omi ṣan, jẹ fun iṣẹju mẹwa 10, fa awọn eweko kuro, ki o si gbadun tii rẹ. Fun awọn ti o ṣe bẹ ti o ni imọran, o jẹ rọrun rọrun lati dagba awọn ewe tirẹ.
Peapa Ipara
Tii ti pa ti wa ni pipẹ ti ni nkan ṣe pẹlu nini itaniji itun lori apa ikun ati inu ara. Gẹgẹbi epo ti a fi nmu ataro ti o ni apẹrẹ, tii teamint ti wa ni ero lati dinku awọn aiṣan-ara inu ẹjẹ, ṣe igbesẹ irora inu, ati ki o ṣe iyokuro awọn aami aiṣan ti ikun to. Ọpọlọpọ awọn ile itaja ọjà yoo ni oriṣiriṣi peppermint ni apakan tii. Peppermint jẹ tun aṣayan to dara fun sisopọ pẹlu awọn teaspoon miiran ti o ko ba fẹran bi wọn ṣe lenu (chamomile jẹ itẹwọgba ti o dara, fun apeere).
Anise Tii
Tita ti anise ti wa ni ero pupọ lati pese awọn anfani ti iṣan inu iṣun inu ati fifun awọn aami aisan ti gas ati bloating . Anise, ti o ni irufẹ ti o dabi irufẹ aṣẹ, ni a tun n kà lati ni awọn ipa antispasmodic, eyi ti o ṣe iranlọwọ lati ṣe ipalara irora IBS. Tita anise le ṣiṣẹ gẹgẹbi ohun ti o dara, fun ẹniti o ni àìrígbẹyà-Ips-IBS (IBS-C) sugbon o le ma dara fun ẹnikẹni pẹlu igbẹ-gbigboro IBS (IBS-D).
Fennel Tea
Tii ti Fennel ṣe lati inu awọn irugbin ti fennel ọgbin. Pẹlu adun ti aṣeyọri, fensi ni fennel ni awọn iṣan antispasmodic iyọnu, lati mu irora ti o wa ninu isan , ati lati ni awọn iyọdababa laxative, nitorina o jẹ dara fun awọn ti o ni IBS-C.
Biotilejepe o ni imorusi ati õrùn, lo fenii tii ni pẹrẹpẹrẹ ti o ba ni IBS-D. Ati pe ti o ba tẹle ounjẹ kekere-FODMAP fun IBS , o le fẹ lati yago fun fennel niwon o jẹ fructan. Ṣugbọn bi ọpọlọpọ awọn ohun elo ati IBS, awọn aami aisan ati awọn aati yoo yatọ. Ti fennel ba mu ọ ni iderun, lọ fun o.
Chamomile Tea
Oko ti Chamomile ti wa ni awọn awọ ti awọn igi ti chamomile. Iwadi ti fihan pe chamomile ni plethora ti awọn anfani ti o ni anfani. O gbagbọ lati dinku ipalara, awọn spasms inu, ati awọn ti o ni irun ati pe o ni anfaani afikun ti idinku iṣoro (eyiti o jẹ idi ti o ma n ṣe tita nigbakugba gẹgẹbi itọju abojuto igbẹ).
Awọn eniyan ti o jiya awọn ailera aisan si awọn eweko ninu ẹbi daisy, tabi awọn ti o ni ragweed tabi awọn nkan ti o fẹra akoko, le ni awọn ailera aisan kanna bi chamomile. Eyi jẹ tii miiran lati pa oju rẹ ti o ba wa lori ounjẹ kekere-FODMAP. Chamomile ko ni akojọ awọn ounjẹ alailowaya-FODMAP, ṣugbọn bi fennel mu iderun fun ọpọlọpọ eniyan pẹlu awọn iṣoro ikun.
Low-FODMAP Teas
Awọn teasi wọnyi le ma ṣe iranlọwọ fun awọn aami aisan IBS rẹ, ṣugbọn nitori pe wọn wa ni awọn FODMAPs ko ṣee ṣe ki awọn aami aisan rẹ buru si:
- Black tii
- Chai tii (weakly brewed)
- Dandelion tii (weakly brewed)
- Green tii
- Pe ti wa ni pa
- White tii
Ṣugbọn ki o ranti pe o ti ni ilọra kan pẹlu awọn aami aifọwọdọwọ IBS ti o ga julọ, nitorina ki o ka awọn akole ti teased teas. Awọn teaspoon caffeinated, bi kofi, yẹ ki o lo ni iṣarowọn lati yago fun idakuro oju oorun ati awọn ibaraẹnisọrọ to pọ pẹlu awọn oogun ti o le mu.
> Awọn orisun:
> Prchalova, J., Kovarík, F. ati Rajchl, A. "Igbeyewo ti didara ati ipa ti awọn egbogi egbogi nipasẹ itọkalẹ gangan ni akoko gidi." Akosile ti Mass Spectrometry, Feb. 2017
> Alam M., Roy P., Miah A., et al. "Ipaṣe ti epo ti o ni Ibẹrẹ ni gbigbọn-IBS." Mymensingh Medical Journal 2013.
> University of Monash Low FODMAP Diet
Picon, P., et.al. "Iwadii ti itọju iwosan ti ajẹsara phytotherapic ti o ni awọn Pimpinella anisum, Agbegbe foeniculum, Sambucus nigra, ati Cassia augustifolia fun àìrígbẹyà onibajẹ" BMC Complementary and Alternative Medicine 2010 10:17.