Awọn oluwadi ti o wa ni Ile-ẹkọ Monash University ni Ilu Australia ti wa pẹlu ọna ti o ni ijẹrisi ti ara ẹni fun sisakoso awọn aami ti IBS . Ilana yi jẹ iyasoto ti awọn ounjẹ ti o ni diẹ ninu awọn carbohydrates, ti a mọ ni FODMAPS , ti a ri ni awọn ounjẹ ti o wọpọ.
Ẹrọ ti o wa ni isalẹ fifun kekere-FODMAP ko gba lori ibeere ti ohun ti o fa IBS , dipo o wo ipo ti awọn ohun elo FODMAP-ni awọn ounjẹ mu ni awọn aami ajẹsara ti nfa ni awọn eniyan ti o jiya nipasẹ ifun-ara ati awọn aifọwọyi motility .
Ilana FODMAP ni a ti lo si awọn IBS ati awọn aisan aiṣan inu ẹdun .
Kilode ti awọn FODMAPs Ṣe Awọn Àpẹẹrẹ?
Agbekale FODMAPs tọka si Fermentable Oligo, Di- ati Mono-saccharides, ati Polyols. Awọn oluwadi FODMAP ti ri pe awọn apobohydrates kukuru ati awọn ọti-inu almu-inu ti inu intestine kekere naa n wọ inu rẹ ati bayi ni awọn kokoro-arun ti nyara ni kiakia ti o wa ninu eto digestive , paapa ni ifun inu kekere ati awọn apa oke ti inu ifun titobi (ami ti o sunmọ ).
Awọn oluwadi bi Peteru Gibson ni University Monash ti ṣe akiyesi pe kikuru fermentation ti awọn wọnyi carbohydrates ṣe alabapin si awọn aami aiṣan GI nipa ṣiṣẹda idena ti awọn ifun ni ọna meji-nipasẹ iwọn didun omi ti o ga julọ nitori osmosis, ati ilosoke ninu ṣiṣejade gas.
Awọn oluwadi ti nṣe awọn iwadi ti nlọ lọwọ lati ṣe atilẹyin ilana wọn. Wọn ti n wo iwọn didun omi ti a pese nipasẹ awọn ounjẹ FODMAPs ti o ga julọ (wọnwọn ni awọn eniyan pẹlu awọn ileostomies ) ati gaasi ti a ṣe (ti a ṣe ayẹwo nipasẹ igbeyewo ẹmi hydrogen ) ati lẹhinna ti afiwe awọn abajade wọnyi si ṣiṣe iṣelọpọ omi ati gaasi ti awọn ounjẹ kekere FODMAP.
Yiyi ilosoke ti o wa ninu iṣan inu oṣuwọn ti a mu nipasẹ awọn ounjẹ FODMAPs giga ti a ro pe o jẹ ifosiwewe idasile ni awọn aami aisan IBS:
- Ìrora abdominal
- Alekun ikunku inu
- Lilọ kiri
- Idoju ọmọ inu
- Aṣiṣe ailera-ọkan ti o nyorisi gbuuru ati àìrígbẹyà
Bawo ni Iranlọwọ Ounjẹ wa?
Ẹkọ FODMAP ni imọran pe idinku iye awọn ounjẹ FODMAP to ga julọ yẹ ki o mu idinku ninu awọn ọna ṣiṣe ti ko dara julọ.
Awọn oluwadi FODMAP wa ni wiwa nigbagbogbo wipe ounjẹ kekere-FODMAP jẹ doko ni idinku awọn aami aiṣan ti o wa ni iwọn meta-merin ti awọn alaisan IBS. Awọn iwadi ti nlọ lọwọ ni a nṣe ni ibamu si deedee awọn ẹya ara ẹrọ yii ati imudara ti onje kekere FODMAP ni idinku awọn ibanujẹ ti iṣan.
Awọn Opo FODMAP Awọn ounjẹ
Awọn ounjẹ wo ni o ga ni awọn FODMAPs ti o yẹ ki o yago fun ounjẹ yii? Eyi ni akojọ awọn ọna ṣiṣe:
- Awọn eso (ati awọn juices) bi apples, apricots, eso beri dudu, cherries, mango, nectarines, pears, plums, ati elegede.
- Eso eso sinu eso eso olododo, eso ti a gbẹ, tabi mimu opo eso pupọ.
- Awọn ẹfọ bii atishoki, asparagus, awọn ewa, eso kabeeji, ori ododo irugbin-ẹfọ, ata ilẹ, awọn lentil, awọn olu, alubosa, ati awọn Ewa.
- Awọn ohun elo ifunkun pẹlu wara, awọn ẹfọ-oyinbo ti o wara, yogurt, custard, ati yinyin ipara
- Awọn ọja ti a ṣe pẹlu alikama ati rye
- Ga fructose oka omi ṣuga oyinbo ati oyin.
- Suwiti ati gomu dùn pẹlu awọn ọti-waini ti kii-gaari: sorbitol, mannitol, xylitol, ati maltitol.
Awọn ewu ti Ilana Low-FODMAP
Pẹlu ọpọlọpọ ounjẹ ounjẹ ti o wa lori akojọpọ FODMAP giga, o wa ni ibakcdun ti awọn eniyan ti o gbiyanju lati yago fun wọn yoo pari pẹlu ounjẹ alaini onje. O jẹ ọlọgbọn lati ṣe alagbawo pẹlu onisẹpo kan lati wa ounjẹ iwontunwonsi.
Ṣe ijiroro lori eyi pẹlu olupese iṣẹ ilera rẹ ati ki o wo boya dokita rẹ ni eto ti o le tẹle tabi onisẹpo kan ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ.
> Awọn orisun:
> Njẹ, Diet, ati Nutrition for Irritable Bowel Syndrome. National Institute for Diabetes ati awọn ti ounjẹ ati Àrùn Arun. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/irritable-bowel-syndrome/eating-diet-nutrition.
> Gibson, P. & Oluso-agutan, S. "Itoju ti o jẹun ti o jẹun lori awọn iṣẹ ajẹsara ti awọn ẹya ara ẹni: Awọn ọna FODMAP" Iwe akosile ti Gastroenterology ati Hepatology 2010 25: 252-258.
> Ong, D. et.al. "Imukuro awọn carbohydrates kukuru ti o jẹun ti n ṣeunjẹ ti nmu apẹrẹ ti ikunjade gaasi ati jijẹmọ ti awọn aami aiṣan ti o ni ailera ti iṣan irritable" Iwe akosile ti Gastroenterology ati Hepatology 2010 25: 1366-1373