Lakoko ti o ti wa ni ko si pipe onje fun gbogbo eniyan pẹlu fibromyalgia ati onibaje rirẹ aisan , awọn eroja le ran pẹlu awọn aami aisan wa. A sọrọ pupọ nibi nipa awọn afikun, eyi ti o jẹ ọna ti o dara julọ lati rii daju pe o n ni iye owo deedee ojoojumọ, ṣugbọn o ṣe pataki lati rii daju pe o njẹ awọn ounjẹ ọtun. Mo bẹrẹ ibẹrẹ Ounje Osu kan lati wo iye onje ti ounjẹ oniruru ati wo bi anfani ti wọn le jẹ.
Inu awọn Banana
Bakanna ni a ṣe fẹnu Bananas pupọ julọ fun nini ọlọrọ ni potasiomu - o wa nipa 400 iwon miligiramu ni iwọn alabọde. Ti o ba nroro nipa iṣọlẹ ni akoko alẹ, dokita rẹ yoo sọ fun ọ pe ki o jẹ ogede ṣaaju ki o to ibusun. Kini idii iyẹn? Potasiomu jẹ pataki fun iṣẹ iṣan, pẹlu ihamọ. O ṣe pataki fun aisan okan, egungun ati ilera ounjẹ. Potasiomu tun jẹ ẹya eleto, eyiti o tumọ si pe o ṣe iranlọwọ fun ina ina ni ayika ara rẹ.
Eyi ni gbogbo awọn idi ti o dara fun wa lati ni iwọn potasiomu to lagbara. Ti o ba ni awọn iṣoro pẹlu gbigba, ẹrù pupọ, jẹ titobi iyọ ti iyo, tabi ni gbuuru igbagbogbo, o le wa ni ewu fun aipe ailera.
Ṣugbọn potasiomu kii ṣe ohun pataki kan ni inu epo peeli - eso yi pẹlu iṣuu magnẹsia ati malic acid , eyiti ọpọlọpọ awọn onisegun ṣe iṣeduro fun ibanujẹ iṣan wa ati ibanujẹ. Wọn tun ran ara rẹ lọwọ lati mu agbara wa.
Ṣe o ro pe o nilo lati jẹ ẹja lati gba awọn acids erura pataki?
O le jẹ yà lati kọ ẹkọ pe bananas ni awọn mejeeji Omega 3 ati Omega 6.
Bananas vs. Awọn afikun ohun elo Potassium
Awọn afikun ohun elo potasiomu, ni awọn abere ti o ga ju ohun ti o wa ninu awọn ọpọ-vitamin, wa pẹlu awọn ikilo pupọ ati pe o yẹ ki o wa nikan labẹ abojuto abojuto rẹ. Ti o ba wa lori awọn NSAIDs tabi awọn alagbagbọ ACE, wọn le ṣe ibaṣe pẹlu ibajẹ rẹ.
O dara julọ kaakiri lati mu potasiomu nipasẹ awọn orisun adayeba.
Awọn orisun ounjẹ ti potasiomu ko wa pẹlu awọn ewu kanna. Pẹlú pẹlu ogede, o le gba potasiomu lati awọn apricots, cantaloupe, eso girepufuriti, Ewa, awọn ewa, poteto, eja ati ẹdọ malu.
Owun to le awọn abajade
Ti o ba wa lori ọkọ-kekere tabi ijẹ-ara ọkan ninu awọn onibajẹ, o le jẹ pe o fẹ ki o jẹ o dara fun o - wọn ti ni awọn carbs 25-30, tabi 2 iyipada ti iṣabọ. Fun ipanu, sibẹsibẹ, o le ṣapọpo ogede pẹlu orisun to dara fun awọn amuaradagba bi awọn epa tabi ọpa oyin.
Awọn anfani ti bananas
Bẹnisi jẹ ọna ipanu ti o rọrun, rọrun, ipanu ti o le ṣe iranlọwọ fun isan rẹ ṣiṣẹ daradara, atilẹyin ilera ara, iranlowo tito nkan lẹsẹsẹ, dena idinku ati diẹ sii. Wọn jẹ ọna ti o rọrun lati gba igbelaruge ti awọn eroja ti o ṣe iranlọwọ lati mu awọn aami aisan han lai mu awọn afikun diẹ sii ati pe o ṣee ṣe ni idiyele pupọ. Ni afikun, awọn eefa ti o wa ni o fẹran.
Tikalararẹ, Mo ti jẹ eso nigbati awọn isan mi ṣoro ati ọgbẹ, ati fun awọn ẹṣin ẹṣin ẹrù, ati pe wọn ṣe iranlọwọ lati ran.