5 Italolobo fun Dena idiwọ Spinal

Spenosis stinosis jẹ ipalara ti o lagbara ti osteoarthritis ati / tabi awọn iyipada ti o niiṣe ninu awọn ọpa ẹhin. Awọn ami ti o jẹ ami-ọpa ẹhin ni iyọ ti awọn aaye nipasẹ eyiti awọn ọpa-ẹhin ati / tabi awọn ẹhin ara eegun aarin. Awọn ara ati ọpa-ẹhin ni a ṣe lati awọn ohun elo ti o ni nkan pupọ, ati nigbati wọn ba wa si awọn olubasọrọ pẹlu awọn egungun to wa nitosi, awọn aami aisan maa n fajade.

Arthritis ati spinal stinal julọ maa n ni esi lati ogbologbo tabi ibalokan lati awọn aṣiṣe, ikolu ati irufẹ.

Bawo ni a ṣe Ọpa-ẹhin Spinal

A ṣẹda stenosis ti ẹjẹ ni akoko kan bi iṣan eegun ti a npe ni flavum ligamenum ti n tobi sii. Eyi ni a npe ni hypertrophy tabi ipalara iṣan ligamentum. (Ẹmu iṣan ligamentum wa lori apa kan ti oruka oruka ti o ni ẹhin awọn egungun egungun ti a npe ni lamina, ti o wa lati ọrun-ọrun ọrun keji ni gbogbo ọna isalẹ si ọpa ẹhin si sacrum.)

Pẹlú pẹlu gbigbọn ligamentum ti o pọju, awọn ẹya ara ẹni ti o wa nitosi wa npọ awọn agbọn egungun ti o wọ inu aaye ti a ṣe nipasẹ isan ọpa ẹhin.

Agbara gbigbọn hypergaphic ati / tabi awọn egungun egungun ni ayika awọn oju oju ti o le fa awọn ara rẹ pọ, ṣiṣẹda irora, ailera, awọn itanna ti ara-ara (nerve) ati bi iṣoro ti nrin. Isoro pẹlu rinrin jẹ aami-aaya ti o jẹ ami-ara ti aarun ayọkẹlẹ ati pe a mọ ni claudication neurogenic.

1 -

Ṣe O Ṣe Dena Idena Ọpa Ẹdun?

Jẹ ki a koju rẹ: O fẹrẹẹrẹ gbogbo wa ni yio se agbekalẹ ti o kere ju aarun ayọkẹlẹ kekere tabi ni iriri diẹ ninu awọn iyipada sẹhin, paapaa lẹhin igbati a ti di ọdun 50. Ṣugbọn ọpọlọpọ awọn ti wa ko fẹ lati ni iriri awọn aami aisan aisan. Kin ki nse? Ṣe a le ṣe idiwọ naa? Gẹgẹbi Johns Hopkins, idahun ti imọ-ẹrọ jẹ ko si, fun idi ti a sọ tẹlẹ-gbogbo eniyan ni o gba. Wọn sọ pe awọn ọna lati dinku ewu rẹ, tilẹ.

Dena idibajẹ ọpa ẹhin jẹ ọrọ kan ti o n tẹnuju ni ojoojumọ ati awọn isesi ti o jẹ deede ti o yẹ ki o wa fun ilera ni ilera. Lakoko ti o ṣe awọn atunṣe si igbesi aye rẹ ko le dabi pe o n ṣe ohunkohun lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati dẹkun stenosis, ranti pe gbogbo iwa ti o dara ti o yipada ati / tabi ṣetọju lori akoko le ṣe iranlọwọ fun aṣeyọri igbiyanju idena gbogbo rẹ.

2 -

Gba idaraya deede

Gbogbo wa nilo idaraya deede-o kan wa pẹlu jijẹ ọpa eniyan. Eto ti o ṣe fun ẹni ti o jẹ eniyan-eyi ti o tumọ si pe o gba ọjọ ori rẹ, awọn iṣoro ilera, pẹlu eyikeyi orun ẹjẹ tabi ọpa-ẹhin ọpa ti o ti ni tẹlẹ, ati ipele ti o ṣe ayẹwo rẹ-le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe iṣeduro rẹ, ilosoke tabi ṣe atẹle iṣan ọpa rẹ ki o si dagbasoke iru ilọhin ti o dara to ṣe atilẹyin awọn isan inu.

Ohun ti o le Ṣe Ti Iṣe-Fún Ṣe Fẹra

Ko iṣe idaraya kan? Tabi idaraya yoo fun ọ ni irora tabi awọn aami aisan miiran? Ni akọkọ, ti o ba ni awọn aami aiṣan, o yẹ ki o pe dokita rẹ tabi itọju ara fun iwadii ati itọju ju ki o gbiyanju lati ṣiṣẹ lori ara rẹ. O le tẹlẹ ni stenosis spinal lai ṣe mimọ.

Leyin na, ni kete ti o ba ti ni aṣẹ nipasẹ oṣiṣẹ rẹ, olutọju ilera fun iwe-aṣẹ fun idaraya lo bẹrẹ bii diẹ si ilọsiwaju laiyara. Bojuto esi rẹ lati lo ninu awọn irora, ailera, ati awọn aami ailera. Ti o ba ṣe akiyesi eyikeyi ninu awọn wọnyi, da duro, ki o si ṣe iṣiṣe rọrun ju nigbamii. Akiyesi Mo ko sọ da duro lailai. O ṣe pataki lati lo deede; o kan nilo lati ṣe idanimọ ipele ti o le gbe iru iṣẹ-ṣiṣe yii lailewu.

Ti o ba jẹ pe stenosis jẹ ki o fa irora fun ọ, o le nilo lati ṣe afihan iru miiran ti idaraya ti afẹfẹ. Diẹ ninu awọn ipaja ti o wọpọ ni gigun kẹkẹ gigun, omi, ati awọn adaṣe adagun omi nipa lilo awọn ẹrọ iṣan omi.

3 -

Iparo lati Yi Ibiti Iyiye rẹ sii

Pẹlú pẹlu irora ati lile, idinku ninu ibiti iṣipopada rẹ jẹ aami ti o wọpọ ti ẹtan ara eegun. Nitorina igbimọ idena kan ni lati tọju kikọ ẹkọ ni irọrun.

Eyi yoo jẹ pẹlu irọra, ṣugbọn o tun le ṣe awọn adaṣe idaraya, idaraya omi ati awọn itọju apẹrẹ gbogbo bi awọn ẹya. Bọtini ni pe ikẹkọ ni irọrun ṣe ilọsiwaju rẹ, eyi ti o le ṣe iranlọwọ fun igbaduro kuro ni irora ati awọn aami aisan miiran ti o ni nkan ṣe pẹlu iṣan ọpa ẹhin. O le bẹrẹ pẹlu awọn igbasilẹ igbasilẹ yii .

Ọkan idilọwọ idiwọn ti o le ro ni ṣe ipinnu iṣaaju ni idaniloju pẹlu olutọju-ara ti ara lati gba awọn adaṣe imọran ti o gbooro sii ti o ṣe deede fun ọ. O le fun ọ ni diẹ ninu awọn iyipo ti o le ṣe iranlọwọ fun awọn aami aisan akọkọ.

4 -

Gba Ifiranṣẹ Ti o dara

Kọ ẹkọ bi o ṣe le joko pẹlu ipo ti o dara ati ṣe awọn iṣẹ ati awọn iṣẹ-ṣiṣe (bii gbigbe ohun ti o wura tabi sunmọ oke lati gba nkan tabi ogba ) le ṣe iranlọwọ fun ọ lati yago fun ipalara ati ailewu ati yiya ti o le fa ipalara si ọpa.

5 -

Ṣakoso awọn Iwọn Rẹ

Ni idaniloju ati mimu iwuwo iwuwo deede fun iga rẹ le lọ ọna pipẹ si mimu iṣedan ara ọfin lati sisẹ, tabi o kere ju lati yọ ọ lẹnu.

Gbigbọwo iwuwo ara miiran yoo mu titẹ lori gbogbo awọn irinše ti ọpa ẹhin, pẹlu awọn ifunmọ facet. O tun le dẹkun lilo pẹlu fọọmu ti o dara, eyi ti o jẹ iṣe ti o ndagba agbara ni kikun, irọrun, atilẹyin ti o pada, ati agbara lati gba nipasẹ ọjọ ti o ni agbara ailera. Awọn ifosiwewe wọnyi le, ni pipẹ ṣiṣe, ran o lọwọ lati yago fun idagbasoke ọpa ẹhin.

Die e sii

6 -

Kọ siga siga

Kii ṣe awọn iroyin pe siga ti wa ni nkan ṣe pẹlu irora pada.

Mimu le fa awọn ayipada ti o niiṣe nipasẹ awọn idijẹ ti nmu ẹjẹ ti o jẹ ifunni rẹ. Kii ṣe eyi nikan, ṣugbọn o le ṣe afikun irora irora.

Ati pe ti o ba ngbimọ iṣọngun ọgbẹ, oṣoogun rẹ le nilo ki o da silẹ ṣaaju ki o fẹ lati ṣiṣẹ. Eyi jẹ nitori pega mu fifalẹ iwosan egungun. Awọn idapọ ẹhin ni o wa 33% kere julọ lati ṣe aṣeyọri ninu awọn eniyan ti o mu siga, ni ibamu si Ondra ati Marzouk ninu akọọlẹ wọn "Awọn Iwadi atunyẹwo fun Lumbar Pseudarthrosis.".

> Awọn orisun:

> Ondra, S., MD, Marzouk, S., MD "Awọn Ogbon-awoṣe fun Lumbar Pseudarthrosis." Aaye ayelujara Medscape.

> "Itọju Ẹrọ nipa Itọju Ẹjẹ si Spin Stenosis." Gbe Dari Itọsọna lọ. Gbe aaye ayelujara ṣiwaju.

> "Ọpa-ẹhin Spinal." National Institute of Arthritis ati Egungun ati Ara-Arun, aaye ayelujara NIH. Jan 2013. Wọle si Keje 2015.http: //www.niams.nih.gov/health_info/spinal_stenosis/

> "Ọpa-ẹhin Spinal." Ile-iṣẹ USC fun aaye ayelujara Abẹrẹ Spinal.

Die e sii