Ọgba laisi Hurting rẹ Back

Ọna 'Ailewu Ailewu' si Iwo, igbo, Ohun ọgbin & Die e sii

Ogba ati irora pada ko ni lati jẹ bakannaa. Awọn gbigbọn, igara, awọn ipalara tabi awọn iṣeduro ati awọn irọra ti o le jẹ nitori awọn ohun ti o le ṣakoso, eyun ara ẹrọ rẹ.

Jẹ ki a ṣe ayẹwo awọn iṣẹ ogba-ọgba ti o wọpọ (n walẹ, weeding, lilo kẹkẹ-igi, ati bẹbẹ lọ) ati bi o ṣe le ṣe ni ọna ti o ni aabo fun ẹhin rẹ.

1 -

Nkan fun Awọn Imọ Ẹrọ Titun

Nigbati o ba ṣaja ẹgbin (tabi egbon, fun ọrọ naa), o le dinku ewu rẹ fun igara iṣan tabi awọn ipalara miiran.

Eyi jẹ gbogbo nipa lilo iwuwo rẹ bi fifunni. Eyi ni awọn italolobo meji ti o nlo awọn ọna ẹrọ ti o dara ati idiwo ara rẹ lati ṣe idaniloju fifuye naa:

• Bẹrẹ nipasẹ Igbekale ara ti o dara. Igbese akọkọ, dajudaju, ni lati ṣe akọsilẹ itọnisọna ti ọkọ rẹ jẹ ojuju.
  Ṣugbọn ko ṣe deede lati bẹrẹ pẹlu iṣeduro dara. O ni lati tọju rẹ bi o ti ṣe iṣẹ naa. Diẹ ninu imoye ara wa ni ọna pipẹ ni ipo yii.
• Bi o ti ṣee ṣe, tẹruwo iwọn rẹ sinu sisun, kuku ju sẹgun nipasẹ gbogbo ohun. O ṣeese, iwọ yoo taya kere si ati ki o dinku yarayara ni ọna yii.
• Nigba ti o ba jẹ akoko lati da egbin jade, lo gbogbo ara rẹ, kii ṣe awọn ọwọ rẹ nikan. (Eyi jẹ ọna miiran lati yago fun "gigun kẹkẹ.") O le jẹ ki o rọrun lati ṣe iyipada ara rẹ nigbati o ba yọ efuku kuro, ṣugbọn ki o ranti pe sisẹ ọna yii le ja si ipalara kan. Yiyi ẹhin naa pada nigba ti o rù ẹrù bi eruku tabi egbon, ati / tabi nigbati o ba nfa siwaju ni ẹhin-eyi ti o maa nwaye nigba ti a ko ba san owo ti o ni imọran si ara wa-jẹ awọn idi ewu ewu fun ipalara ọpa ẹhin. O le gba iṣe ni akọkọ, ṣugbọn gbiyanju lati rin ni ayika ni mẹẹdogun tabi idaji idaji lẹhinna tu silẹ ni erupẹ.

2 -

Awọn ilana fun Weeding laisi Hurting rẹ Pada

Weeding jẹ boya ọkan ninu awọn julọ tedious ti gbogbo awọn ọgba-iṣẹ awọn iṣẹ-ṣiṣe. Irohin ti o dara julọ ni pe awọn ọna pupọ lati dinku iyatọ ti igara ati irora wa fun ọkan yii-lati awọn iranlọwọ iranlọwọ si awọn ọgbọn ati siwaju sii.

Jẹ ki a sọ asọye ọrọ:

Ti o ba ni igo ti o lagbara tabi ibiti o gba, gba o ati lo o! O le jẹ ki awọn ikunkun rẹ, ibadi, ati paapaa pada rẹ, bakannaa gba ọ laaye lati fa iye akoko ti kii ṣe irora ti o lo weeding.

Ti o sọ pe, joko le jẹ igbala fun diẹ ninu awọn ẹhin. Bọtini ti o tobi julo ni lati joko si ọtun lori awọn egungun ijoko rẹ (iwọ yoo mọ wọn nigbati o ba lero wọn.) Ti o ba ni lati tẹsiwaju lati mu igbo kan, gbiyanju lati ṣe iṣẹ yii ni ibudo ibẹrẹ rẹ, ki o si yago fun yika rẹ pada.

3 -

Gbe awọn baagi gbigbona ti eweko tabi ile lati awọn apo rẹ

Nigbati o ba gbe ohun kan ti o wuwo-bi awọn baagi nla ti ile-ofin akọkọ jẹ lati lo ori ori rẹ.

O jẹ ibawi: Ọpọlọpọ apo ti ile jẹ pupọ pupọ fun ẹhin rẹ. O dara lati beere fun iranlọwọ, ati ṣe bẹ le dabobo ọ kuro ninu ipalara irora.

Nigbati o ba gbe soke, rii daju pe o nlo awọn ọna ẹrọ ti o tọ bi wọnyi:

• Tún lati ibadi ati awọn ekun, ju awọn ẹgbẹ-ikun. Awọn ibadi jẹ diẹ sii lagbara ati pe o dara julọ lati ṣe abojuto fifuye ju afẹhinti lọ.
• Bi o ti sọ kekere, tọju ẹhin rẹ ni gígùn. Ti o ba wa ni ihuwasi ti atunse lori ẹgbẹ lati gbe, o le nilo lati lọra laiyara ati pẹlu imoye lati "gba" ọna tuntun yii lati lọ si inu ara rẹ.

4 -

Dumping Out the Wheelbarrow

Wheelbarrows jẹ ohun ti o ni ọwọ, ṣe kii ṣe? Ṣugbọn ṣaaju ki o to ṣofo tirẹ, o le fẹ lati tun ṣe akiyesi ero ti ifunni ti a sọrọ nipa tẹlẹ.

Eyi ni awọn ipilẹ ti awọn iṣeduro ara ti o dara nigbati o ba n ṣete ni kẹkẹ-igi :

• Fi ara rẹ silẹ ki o yoo gba iwuwo lati isalẹ. Eyi tumọ si lilo idaduro ọwọ.
• Tẹ lati awọn ibadi ati awọn ekun ati ki o tọju afẹyinti rẹ lati tẹ iṣeto naa. Ṣe atilẹyin fun igbiyanju lati awọn iṣan nla ati alagbara ti ese rẹ ati pelvis.
• Lọgan soke, tọju ọpa ẹhin rẹ gun. Fi ara rẹ sinu iwuwo ara rẹ si ọna ti o ni lati ṣe awọn akoonu inu. (Eyi ni apakan ti o ni agbara.)

5 -

Gba Mimu Mimu Gbe

Awọn lawnmowers nilo igba diẹ ninu titari kan lati gba wọn jade kuro ninu itọnisọna. Ati pe titari naa le ni lati ọdọ rẹ, da lori iru mimu ti o lo.

Lẹẹkansi, bọtini si eyi ni lati lo itọju ara rẹ bi fifaṣe. Ati gẹgẹ bi o ti ṣe deede, pa ọpa ẹhin rẹ gun, lakoko ti o ba fi ara rẹ pamọ si ọna ẹrọ naa jẹ pataki fun fifipamọ ẹhin rẹ.

Ṣugbọn o wa ni omiran miiran si awọn ohun elo ti o dara mowing: awọn asopọ ti o ṣe laarin awọn ọwọ rẹ, awọn apá, ati awọn mimu. Asopọ ti o dara kan yoo ṣe iranlọwọ ti o dara si agbara rẹ lati tẹri si, lati ṣetọju ẹhin gigun kan ati lati wọle si awọn iṣan ti o lagbara ati awọn ẹsẹ ẹsẹ bi o ti n rin igbó agbọn rẹ nipasẹ koriko.

Eyi ni awọn imọran diẹ:

• Ṣeto ipolowo didoju kan. Ọwọ rẹ yẹ ki o jẹ itẹsiwaju ti awọn iwaju rẹ ati ki a gbe ọ si apa ọtun tabi osi ti ọwọ rẹ.
• Ṣeto igun atẹgun kan ti o le ni itọju dara, bibẹkọ, o yoo ṣanṣe diẹ sii iṣan isan ju ti o nilo.

Ọgba le jẹ igbadun ati fifẹ, ṣugbọn o tun jẹ iṣẹ lile ni awọn igba. Gba akoko diẹ lati ni oye ati itura pẹlu lilo awọn ọna ẹrọ ti o dara. Awọn isẹpo rẹ yoo ṣeun fun ọ!