10 Awọn ohun lati Duro Ti o ba ṣe bi o ba ni Irẹwẹsi Pada

1 -

Duro Slouching

Onibaje tabi irora kekere kekere jẹ isoro ti o wọpọ ati o le ni ipa iṣẹ rẹ, ẹbi, ati awọn iṣẹ igbadun. Nigba ti ko si itọju kan pato fun irora kekere, diẹ ninu awọn igbesẹ ti o le ya bayi lati bẹrẹ sii ṣakoso awọn aami-aisan ti o wa lati ọdọ rẹ pada . Ati pe awọn ohun kan ni o yẹ ki o ṣe lati ṣe itọju rẹ irora.

Ni akọkọ, dawọ slouching. Ọkan ninu awọn okunfa ti o wọpọ julọ ​​ti irora kekere jẹ ipo aladani ko dara. Ipa lori afẹhinti nigba ti o joko ni ipo ti o ṣafẹgbẹ le fa ibinu nla lori awọn isẹpo, awọn isan, ati awọn pipọ , nfa irora . Mọ lati joko pẹlu ipo ti o tọ ki o si ṣetọju ipo naa ni gbogbo igba lati ṣe iranlọwọ lati dinku tabi fagile irora kekere rẹ. Tun ṣe idaniloju pe ṣeto ipo-iṣẹ rẹ daradara ni ile ati ni iṣẹ.

2 -

Ma dago fun idaraya

O le ṣe ipalara lati bẹrẹ, ṣugbọn idaraya fun ẹhin rẹ ni a fihan lati jẹ anfani fun ọpọlọpọ irora kekere. O ṣe iranlọwọ lati mu iṣan ara rẹ lagbara, pese alekun sii si awọn isẹpo rẹ ati awọn apakọ, o si fun ọ ni ori ti ilera. Pẹlupẹlu, jije ijoko kan ọdunkun le mu ki o pẹ pada ni ipo ti ko dara, ti o yori si irora.

3 -

Duro Iwadi fun Itọju Alayanu kan

Duro wiwa fun imularada kan fun imularada rẹ. A ti sọ gbogbo awọn ipolongo ti o ṣe ileri kan imularada fun iyanu fun irora kekere rẹ. Gbigbọn pẹlu ẹsẹ rẹ lori tabili iyipada , fifun iwosan iwosan lori afẹyinti tabi lilo owo lori awọn ẹrọ isinmi ti ẹrọ ẹlẹgbẹ gbogbo ohun ti o munadoko ṣugbọn awọn ẹri fihan pe ọpọlọpọ ninu awọn itọju iyanu yii ko ni anfani.

4 -

Duro Gbigbe awọn ohun ipara

Ọkan ninu awọn idi ti o ga julọ ti irẹjẹ kekere jẹ gbigbe agbara lopọ. Ti iṣẹ rẹ ba nilo ki o gbe awọn ohun elo ti o ga, beere lọwọ agbanisiṣẹ rẹ ti ẹrọ ina pataki (tabi awọn ọwọ ọwọ miiran) ti o wa lati ṣe iranlọwọ lati mu fifa fifa ni isalẹ rẹ.

Eyi n lọ ọwọ-ọwọ pẹlu irora ti nwaye nigbamii-ko si: atunṣe atunṣe.

5 -

Duro atunṣe atunṣe

Ohun miiran ti o wọpọ fun irora kekere ni ilọsiwaju nigbagbogbo. Fifi fifun siwaju lọpọlọpọ le fa titẹ sii pọ lori awọn disiki ninu afẹyinti o le fa si awọn iṣan iṣan ati irora. Ṣe opin si atunse siwaju rẹ, ki o si rii daju pe o ṣe awọn adaṣe kekere ti o lọ si idojukọ sẹhin lati ṣe iranlọwọ fun aiṣedeede awọn atunṣe atunṣe atunṣe.

6 -

Duro Nwa fun idanimọ pataki kan

Duro aifọwọyi lori okunfa kan pato. Titi de 85% awọn irora ti o kere julọ le ti wa ni classified bi "kii-pato." Eyi tumọ si pe orisun ti irora rẹ ko le wa ni ifokansi si ọna kan pato tabi isoro. Lakoko ti awọn ayẹwo idanimọ wọpọ fun irora kekere le fihan awọn egungun, awọn wiwa, ati awọn isẹpo pẹlu awọn apejuwe nla, ko si idanwo le sọ fun idi ti o fa irora pẹlu 100% deede.

Nigbamii ti: itan ibanujẹ Uncle Gordon nipa irora ti o pada.

7 -

Maṣe Gbọ si Awọn Itan Ibanujẹ Irohin Pada

Duro igbọran si awọn itan-ẹru awọn eniyan miiran. O mọ akọsilẹ: Iwọ ti tẹriba ninu irora ti o han, nduro lati wo dokita, ati ẹni ti o wa ni iwaju rẹ sọ fun ọ ni ọgbọn iṣẹju-mẹnu ti bi Uncle Gordon ṣe ni irora kekere ti o nilo ifunra ati iṣẹ abẹ. Ṣugbọn irora ko ṣi lọ. Duro igbọran si awọn itan iyanu yii. Irẹjẹ kekere ailera jẹ kukuru-igba ati pe a le ṣakoso itọju daradara pẹlu idaraya ati atunṣe igun . Dajudaju, diẹ ninu awọn ipo ti o kere julọ jẹ pataki ki o si nilo abẹ, ṣugbọn o jẹ ibaraẹnisọrọ ti o yẹ ki o ni pẹlu dokita rẹ, kii ṣe ọkunrin naa ni yara idaduro.

8 -

Duro Gbiyanju awọn Itọju Passive

Awọn itọju ailopin bi ooru, yinyin tabi olutirasandi le lero ti o dara, ṣugbọn ipa wọn maa n jẹ ibùgbé nikan. Ọpọlọpọ awọn iwadi fihan pe iṣeduro ifarada ti ara ẹni ati atunṣe igbiṣe lẹhin ni itọju to munadoko fun irora kekere. Ibẹwo si adigunṣan ara rẹ le ṣe iranlọwọ lati yan iru awọn adaṣe ti o dara ju fun ipo pataki rẹ .

9 -

Duro siga

Ti o ba mu siga, o ti gbọ ti awọn ipa ti ko dara ti o le ni lori ilera rẹ. Diẹ ninu awọn ijinlẹ fihan pe fifun si tun le ṣe alekun anfani rẹ ti nini irora kekere. Sọ fun dọkita loni lati wa pẹlu eto lati dawọ siga lati ṣe iranlọwọ fun irora kekere rẹ.

10 -

Duro Nduro fun ibanujẹ lati Lọ Lọ

Ti o ba ti ni irora fun diẹ ẹ sii ju ọsẹ kan lọ tabi meji, wo dokita rẹ tabi alaisan itọju ara . (Ọpọlọpọ awọn ipinlẹ gba ifarahan taara si itọju ailera .) Bi o ṣe jẹ ọlọla lati gbiyanju lati ṣakoso awọn irora ara rẹ, ni iṣaaju ti o bẹrẹ itọju, awọn ti o dara awọn ayidayida rẹ jẹ lati ṣe imudara imularada ati yarayara pada si iṣẹ deede.

Ideri afẹyinti le dinku agbara rẹ lati gbe ni itunu ati o le ṣe idiwọ fun ọ lati gbadun awọn iṣẹ isinmi deede rẹ. Ti o ba ni irora ibanujẹ, ṣayẹwo pẹlu oluṣanwosan ara rẹ lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati pada si igbesi aye rẹ deede ni kiakia ati lailewu.