Ohun ti n mu ki afẹyinti rẹ pada si ipalara?
Ti o ba ni irora kekere , lẹhinna o yeye bi irora naa le ṣe ọpọlọpọ awọn iṣẹ ṣiṣe pataki lati ṣe. Awọn ohun ti o rọrun bi ijoko, atunse, tabi nrin le di fere ṣiṣe, ati ṣiṣe iṣẹ ati awọn iṣẹ isinmi le ni opin.
Nigbakugba ipalara bii isubu tabi ijamba ọkọ ayọkẹlẹ le fa ibanujẹ kekere rẹ. Ṣugbọn igbagbogbo ibanujẹ rẹ le han ni ibiti ko si.
Ìrora rẹ le bii nigba ti o ba jinde ni owurọ, tabi o le bẹrẹ ni ibẹrẹ nigbati o ba dide lati alaga kan.
Ipalara afẹyinti le jẹ airoju to bi o ṣe jẹ. Nigba miran o le jẹ iyipada ti o nirara ti irora naa ba n bọ lati ọdọ rẹ pada , ati ki o gbiyanju lati ro ohun ti o fa ki o le jẹ igbiyanju. Ati ọpọlọpọ awọn amoye ṣe iṣeduro kiyesi awọn orisun orisun ti irora irohin rẹ ju awọn orisun abatomical ti irora rẹ. Ṣe disiki ti a ti fi silẹ, ateji bulging, tabi facet joint arthritis nfa iṣoro rẹ? O le jẹ gidigidi lati pinnu, nitorina aifọwọyi lori ohun ti o n ṣe ati awọn ipo ti o fi sẹhin rẹ le jẹ ọna ti o dara julọ lati mọ idi ti irora rẹ pada.
Awọn Opo wọpọ ti Irẹwẹsi Pada Binu
- Ipo ti ko dara : Ipo ti o yẹ fun kekere rẹ yẹ ki o ni itọsi iwaju ti a npe ni aṣeyọri. Nigba ti o ba joko joko, eyi ti o ṣe atunṣe-tabi paapaa buru-yiyọ ara rẹ. Yiyọ ti igbiwaju iwaju rẹ ninu ọpa ẹhin rẹ le fa titẹ sii pọ lori awọn idẹkuba kekere ti o nfa ni ẹhin rẹ. Yi titẹ sii pupọ le fa awọn disiki rẹ kuro ati ki o yori si irora kekere. Oniwosan ara rẹ le kọ ọ ni ọna ti o yẹ lati joko lati dinku, yọ kuro, tabi ṣe idiwọ irora rẹ pada.
- Ṣiṣe siwaju nigbagbogbo: Ti o ba n lo akoko pupọ ṣe awọn iṣẹ atunṣe ti o nilo ifarabalẹ siwaju, o le jẹ ki titẹ pọ si ẹhin rẹ, eyi le jẹ idi ti irora rẹ. Ẹkọ lati tẹ daradara ni awọn ẽkún rẹ lati ṣe iranlọwọ lati pa titẹ si ẹhin rẹ le ran ọ lọwọ lati dinku irora rẹ pada.
- Igbesi ayeraye: Awọn iṣẹ ti o nilo gbigbe fifẹ le gbe wahala ti o ni iyaniloju lori ọpa ẹhin rẹ. Iṣoro yii le ja si awọn iṣọn iṣan , ati pe o tun le mu titẹ sii ninu awọn pipọ intervertebral rẹ. Yi titẹ le fa irora kekere tabi sciatica . Awọn ẹkọ lati gbe daradara jẹ pataki fun iṣakoso tabi idena ibanujẹ rẹ.
- Iwa ibaloju: Nigbagbogbo ibalokan le fa ailera rẹ kekere. Ko si ohun ijinlẹ nibi-isubu, ijamba ọkọ ayọkẹlẹ, tabi ibalokan lakoko idaraya le fa gbogbo awọn iṣan iṣan kekere. Lakoko ti itọju ailera ti ara le ṣe iranlọwọ fun irora ailera rẹ lẹhin ibalokan, o jẹ nigbagbogbo kan ti o dara lati ṣayẹwo pẹlu dokita rẹ lẹhin iṣẹlẹ ti ibanuje lati rii daju pe ko si ipalara nla ti nfa irora rẹ.
- Awọn ipo aiṣedede : Nigba miiran, awọn ipo ti o ni irẹjẹ ti o jẹ abajade deede ti ogbologbo le fa ibanujẹ kekere rẹ. Awọn ipo bi aisan ara- ọpa, arthritis, tabi disiki disikirative disiki le fa gbogbo irora. Awọn ipo iṣan ara, bi ailẹgbẹ tabi scoliosis, tun le fa irora irohin rẹ pada. Fun ọpọlọpọ awọn iṣoro iṣoro ti o pada, iṣoro ati idaraya ni a fihan lati wa ni munadoko ninu itọju awọn ipo wọnyi. Ibẹwo si ara itọju ara rẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣafihan idiyele deede ti awọn adaṣe adaṣe fun ipo rẹ pato.
- Awọn ilana Ilana Arun ti kii ṣe ilana: Nigba miiran, awọn ilana aisan aiṣan-ara ko niiṣe bi akàn, awọn ọmọ aini akọn , tabi eegun kan le fa irora kekere. Awọn aami aiṣan wọnyi maa n nigbagbogbo, ṣugbọn kii ṣe nigbagbogbo, pẹlu awọn aami aisan miiran bi ailera ti ko ni airotẹlẹ, ibajẹ, tabi malaise ti o tọka si idi ti kii ṣe nkan ti ko ni nkan fun irora rẹ. Awọn aisan wọnyi jẹ toje, ṣugbọn wọn le ṣẹlẹ, nitorina bi irora irohin rẹ ba tẹsiwaju fun ọsẹ diẹ lẹhin ti itọju ailera itọju bẹrẹ, ijabọ si dọkita rẹ ni pato lati ṣe akoso isoro iṣoro.
Itọju ailera le ṣe iranlọwọ
Ti o ba ṣẹda iṣẹlẹ ti iṣẹlẹ ti irora kekere , ijabọ si ara itọju ara rẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati pinnu ohun ti o tọ lati ṣe lati ṣakoso awọn irora nla rẹ .
Oniwosan ara rẹ yoo ni anfani lati ṣe ayẹwo awọn igbesi aye rẹ, awọn iṣirọpọ, ati itankalẹ iṣoogun ti gbogbogbo lati ṣe iranlọwọ lati pinnu idi ti o le fa irora rẹ. Nipa aifọwọyi lori awọn okunfa ti iṣan ti ibanujẹ pada, o le ṣe ayipada ti o le fun ọ ni iderun.
Nipa agbọye idi ti irora ihinyin rẹ, o le ṣe awọn igbesẹ bẹrẹ yiyi igbega, gbigbe, tabi awọn isinyi ti o le jẹ idiwọ rẹ pada lati iwosan daradara. O tun le kọ ẹkọ lati da fifọ awọn ohun ti o le jẹ idiwọ rẹ pada lati rilara dara .
Fiyesi pe ti irora rẹ pada ko ni ni fifun diẹ ọsẹ diẹ lẹhin ti o bẹrẹ itọju tabi ti o jẹ pẹlu ailera ni awọn ẹsẹ rẹ, ayipada ninu iṣọn-inu rẹ tabi iṣan iṣan, tabi aiṣedede pipadanu idibajẹ, ijabọ si dọkita rẹ jẹ pataki lati gba to dara itọju fun ipo rẹ.
A Ọrọ Lati
Ti o ba ni irora ideri, ṣiṣẹ pẹlu oniwosan ara rẹ le jẹ ẹya pataki ti imularada rẹ. PT rẹ le fi awọn adaṣe ti o ṣe han ọ, ati pe o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati pinnu ohun ti o le fa ibanujẹ rẹ. Nipa agbọye idi ti irora rẹ pada, o le ṣiṣẹ lati ṣe iyipada igbesi aye lati jẹ ki irora rẹ lọ.
> Orisun: McKenzie, R., & May, S. (2003). Awọn ayẹwo wiwa ti o ni ẹmu timbar ati ailera. (2nd ed., Vol One). Waikanae: Spinal Publications New Zealand.