Awọn idiwọn jẹ, ibalopo pẹlu buburu buburu kii ṣe iriri iriri kan! Ti o ba n iyalẹnu bawo ni o ṣe le mu idinkuro yii kuro - ipo ọlọgbọn - ohun akọkọ lati ni oye ni ipo pataki ti o ngbaju. Ni gbolohun miran, awọn iyatọ ti o pada ṣe nilo awọn solusan ipo. Ninu àpilẹkọ yii, emi yoo sọrọ ni pato nipa sisọ ara rẹ lati dinku irora ati awọn aami aisan ti o jẹmọ awọn iṣoro disiki .
Ilẹ isalẹ jẹ irora irohin nitori awọn iṣoro iṣoro le jẹ irúnu nigbati o ba tẹsiwaju (ie, rọ rẹ ọpa ẹhin ) ju Elo lọ. Ni idunnu, awọn ọna lati ṣe idaamu lakoko ibalopo wa tẹlẹ. Pẹlu awọn wiwa, ero naa ni lati ṣe iranlọwọ fun idakeji ọpa ẹhin, eyiti o jẹ itẹsiwaju. O le jẹ diẹ mọ pẹlu itọsiwaju bi fifa pada.
Ṣe idanwo pẹlu fifa pada lati mọ bi o ṣe nilo ki irora ko han bi kẹkẹ 3 ni ipo ti o jẹ alaimọ. Ni isalẹ wa awọn imọran diẹ lati ran ọ lọwọ lati ṣe eyi.
Gẹgẹbi pẹlu iriri iriri ibalopo nigba ti o ni irora ibanujẹ, gbe ni ihuwasi jẹ bọtini lati ṣe aṣeyọri. Ati ki o duro ni isinmi le tun ṣe iranlọwọ lati ṣe iranlọwọ fun awọn iyọọda iṣan ti awọn ipele ti iṣan.
Ipo Ihinrere
Nigbati o ba wa ni ipo ihinrere lori isalẹ, iwọ le ṣe atilẹyin fun kekere rẹ nipa fifi aṣọ to yiyi ti a ti yiyọ rẹ si isalẹ rẹ. Eyi yoo ṣe iduro diẹ ni kekere rẹ. Nipa ọna, ṣiṣe fifẹ kekere naa ni a ṣe iṣeduro nipasẹ awọn itọnisọna ara lati ṣe iranlọwọ lati din awọn aami aisan han.
Olupẹgbẹ rẹ le mu ọ lojukanna lakoko ti o ti kunlẹ. Iwọ yoo wa ni ipo ti o kọja. O tun le ṣee ṣe nigba ti o joko ni alaga kan.
Ngbe ati igbi
O tun le joko lori ipele ti alabaṣepọ rẹ. Eyi yoo fun ọ ni iṣakoso lori ipo rẹ pada. Ni akọkọ, o le nilo lati ṣawari lati wa awọn aṣayan ipo ọgbẹ ti o mu ki o dinku irora nigba ti o n kunlẹ.
Lẹhinna, iwọ yoo ni awọn aṣayan diẹ.
Iyatọ miiran ni lati kunlẹ bi o ṣe ṣe atilẹyin ọwọn rẹ lori awọn egungun rẹ. Ni ipo yii, aye wa fun ọ lati ṣatunṣe pada rẹ si ibi itunu. Rẹ alabaṣepọ le wọ ọ lati lẹhin.
Ṣiṣako Ipa
Sii lori ikun rẹ yoo fi sẹhin rẹ laifọwọyi sinu apo. O le ṣakoso iye iduro lati ipo yii ni ọna pupọ. Lati fi aaye sii diẹ sii, bẹrẹ nipa gbigbe ohun irọri labẹ apọju rẹ. Ti eyi ko ba pese itẹ-ẹhin ọpa, ṣe ara rẹ soke lori awọn egungun rẹ. Lati dinku iye iduro ni ẹhin rẹ, gbe irọri labẹ isun rẹ.
Wa iye iye ti o dara fun ẹhin rẹ nipa titẹ iyatọ wọnyi lati ṣe idanimọ fun ara rẹ ti o jẹ julọ itura. Lakoko ti o dubulẹ lori ikun rẹ, alabaṣepọ rẹ le tẹ lati lẹhin.
> Awọn orisun:
Hebert, Lauren, A., PT (2001). Ìbànújẹ àti Ìbànújẹ. Greenville, ME: IMPACC USA.
> Kisner, C., & Colby, LA (2002). Eto Idaraya: Awọn ipilẹ ati awọn Imupalẹ-Iṣẹlẹ: FA Davis Company.
> White, A., III, MD (1990). Aṣehinyin Rẹ: Ilana Dokita kan si Iranilẹ. New York, NY: Simon & Schuster / Fireside.