Gbagbọ tabi rara, awọn agbeka ti o mu ọpa ẹhin rẹ nigbati o ba n ṣiṣẹ, iṣaro ọgba rẹ, sisẹ pẹlu awọn ọmọde rẹ, ṣe iṣẹ ile ati ọpọlọpọ awọn ohun miiran, ni awọn orukọ. Awọn orukọ wọnyi da lori awọn itọnisọna ninu eyiti ẹhin rẹ n lọ. Wọn jẹ: Flexion, tabi fifiranṣẹ siwaju, ti o nfa, eyi ti o jẹ ọna ti o pada, iyipo ẹgbẹ, ti a mọ pẹlu tige, ati yiyi, tabi yiyi.
Jẹ ki a ṣawari boya julọ ti o ṣe iṣẹ-ọpa-ẹhin julọ - eyiti iyipada. N ṣe bẹẹ le ṣe iranlọwọ ṣakoso awọn irora ti o pada.
Arinyọmọmọmọmọ fun ọpọlọpọ awọn ti wa, isanmọ ọpa-ẹsẹ jẹ iṣẹ fifun siwaju. O ni ipo ti awọn iwe-iwe ati awọn aaye ayelujara nipa gbigbe awọn nkan eru, fifẹ ati awọn iṣẹ iṣẹ-ṣiṣe miiran ti o sọ fun ọ ko ṣe.
Ọpa-ẹdun ati Aami Ẹjẹ Ti a Ṣi
Idi fun akọsilẹ akiyesi yii ni pe fifun pupọ ẹsẹ, tabi fọọmu ti o wa ninu ọpa ti a ti kojọpọ - boya nitori pe o n gbe ohun kan pẹlu iye ti o pọju, tabi ti o ni lilọ si ọpa ẹhin rẹ bi o tẹ - le ni ipa ti o ni ipa ti o kọju rẹ Awọn awakọ. O le paapaa fa ipalara ipalara ti igbẹkẹle.
Bọtini ti a ti ṣe ayẹwo ti nwaye nigbati ideri ti ita ti disiki iṣan, eyi ti a mọ ni annulus fibrosus frays tabi fi opin si, ati ile-iṣọ omi ti diski ( nucleus pulposus ) squirts jade. Ti o ba jẹ pe apẹrẹ ikọlu ti o ṣẹlẹ lati ṣagbe lori gbongbo igun-ara ọpa-ẹhin , bi o ṣe n ṣe nigbagbogbo, o le ni iriri irora ati / tabi awọn aami ailera miiran, ti a npe ni radiculopathy.
Agbejade ti a ti ṣe ayẹwo ti a ti ṣe ayẹwo ti o ni ilọsiwaju le gba diẹ laisi abẹ, ṣugbọn eyi le gba ọdun kan tabi bẹẹ. Pẹlu itọju Konsafetifu nikan, awọn aami aisan maa n yọ ni kete ti awọn ohun elo disiki ti wa ni inu sinu ara. Itọju ailera le ṣe iranlọwọ lati ṣakoso awọn irora nigba ti o duro, o yẹ ki o pinnu lati lọ si ọna yi.
Ṣugbọn ọpọlọpọ awọn eniyan ti o ṣe afẹfẹ disiki ti a fi sinu sisẹ fẹ atunṣe fifẹ, nitorina wọn nlọ fun abẹ ajẹsara.
Flexion of the Spine and Dformity
A gbogbo wa labẹ agbara ti walẹ, ati walẹ ni ifarahan, ni afikun ni akoko, lati fi rọpọ ẹhin. Ni ọna, eleyi le ja si ipo iṣan ti a ti rọ, ti a npe ni kyphosis . Ayafi ti o ba ni imọran nipa ipo rẹ, o le ma ṣe akiyesi kyphosis rẹ titi o fi di iwọn, tabi o jẹ ki o jẹ irora.
Ngbe lori kọmputa , iwakọ ati gbigbe awọn ọmọ jẹ apẹẹrẹ ti awọn iṣẹ ti o le gba ara wọn si iru apẹẹrẹ postural misalignment.
Pẹlú kyphosis, atunṣe ọpa-ẹsẹ bi iṣẹ ojoojumọ ni akoko igba le ṣe alabapin si scoliosis tabi ṣagbehin pada . Ni awọn ipo wọnyi, ipo iṣan ni ọpa-ọgbẹ ti a npe ni "paati". Iwa ṣe tọka si iṣoro, ninu ọran yi ti ọpa ẹhin ati ẹhin mọto, ti o lọ sinu awọn itọnisọna tabi awọn itọnisọna.
Ọpa-ẹhin ati Spinal Stenosis
Ni awọn igba miiran, a nilo afikun atunṣe ọpa ẹhin. Fun apẹẹrẹ, ti o ba ni aisan stinal , o le ni iriri aami-ara ti o jẹ ti imudaniloju itọju neurogenic . Ni gbogbogbo, gbigbe ọpa ẹhin rẹ sinu ipo ti o ni rọwọ iranlọwọ jẹ ki o fa irora ati irọra ti o ni nkan ṣe pẹlu claudication neurogenic. Ti o sọ, o dara julọ lati kan si dokita rẹ ati / tabi ti itọju apẹrẹ fun awọn ipo ti o dara julọ ati awọn adaṣe ti a fun ipo rẹ.
Ati pe o le fẹ lati wo acupuncture, bakanna. Iwadi Oṣu Kẹwa Ọdun Ọdun 2018 ti a gbejade ninu akosile BMC Complementary ati Alternative Medicine ṣe akawe oogun, idaraya ati acupuncture fun iṣakoso iṣawọn eegun span. Ninu awọn itọju mẹta, acupuncture mu ki o dara julọ - mejeeji fun awọn aami aiṣan ati iṣẹ-ara.
Ṣaṣe awọn Isoro Pada ti o ni ibatan si Ọpa-ẹhin Spinal
Ọna ti o rọrun julọ lati ṣe idiwọ awọn iṣoro ti o waye lati iṣan-ọpa-ọpa-aiṣan ni isanmọ ni lati tọju iṣan rẹ, eyiti o ni pẹlu iṣan ab ati ẹhin rẹ, awọn mejeeji rọ ati lagbara.
O han ni, eto idaraya sẹhin gbọdọ ran ọ lọwọ lati ṣe eyi.
Ni pato, awọn yoga ati awọn Pilates kii ṣe okunkun iṣan nikan ṣugbọn wọn tun ṣe agbekalẹ ọpa ẹhin rẹ. Pẹlu awọn ọna ṣiṣe wọnyi, iwọ yoo lo ẹhin rẹ ni gbogbo awọn itọnisọna rẹ ọpa ẹhin le gbe. Pẹlupẹlu, ifojusi wọn lori iṣẹ ti o ni iwontunwonsi ati titọ-ara-ara ni o le ṣe iranlọwọ lati tun ṣe ojuṣe ipolowo.
Awọn adaṣe agbara ni a maa n ṣe pẹlu afẹyinti ati / tabi ayidayida rẹ. Nitori gbigbe, ati diẹ ninu awọn iyọ si iṣiro, jẹ awọn idakeji si awọn atunse ọpa-ẹjẹ, awọn adaṣe ni awọn ipo wọnyi le ṣe idiwọn awọn ihuwasi ti aṣa lati aisan ẹsẹ ọgbẹ, eyiti o le dinku awọn ewu ti o ni nkan si ẹhin rẹ.
AKIYESI: Awọn ipo ọpa kan wa bi arthritis, facet awọn iṣoro asopọ ati awọn omiiran ti o le ni irun nipa gbigbe ati / tabi lilọ sẹhin rẹ. Ati lilọ kiri le mu ipalara ti a fi sẹẹli pa, bakanna. Ti o ko ba ni oye nipa ohun ti o ṣe fun awọn aami aisan rẹ, beere dokita rẹ tabi olutọju itọju ara ẹni ti o ṣe afẹyinti awọn iṣẹ lati yago ati eyi ti o jẹ ere ti o dara.
> Orisun:
> Elnaggar IM, Nordin M, Sheikhzadeh A, Parnianpour M, Kahanovitz N. Awọn ipalara ti fọọmu ẹsẹ ati igbesoke ti o lo lori irora kekere ati iṣan ọpa ninu awọn iṣan ti o ni irora ti o ni ailera. Spine Aug. 1991. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1835157
> Gombatto, S., Brock, T., DeLork, A., Jones, G., Madden, E., Rinere, C. Awọn iṣọn-ẹhin ọpa ẹhin ni igba ti nrin ni awọn eniyan pẹlu ati awọn eniyan laisi irora kekere. Gait Posture, Oṣu Kẹwa. 2015. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26380913
> Oka, H., et. al. Iwadi iyatọ ti awọn itọju atọwọdọwọ atọwọdọwọ ni awọn alaisan ti o ni itọlẹ spinal eegun lumbar: lumbar spinosis pẹlu acupuncture ati iwadi itọju ailera (Iwadi LAP) BMC Complement Altern Med. Jan 2018.