Yẹra fun irora irora nipa sisọ awọn ergonomics ni ile-iṣẹ rẹ
A ti ṣe apẹrẹ awọn iṣẹ itẹwe ergonomic ti o dara, ti a ti yan, ti a si tunṣe lati mu ọ dara. Kii ṣe nikan ni o jẹ aaye itura fun eyiti o ṣiṣẹ, o tun le pese iru atilẹyin ti o ṣe iranlọwọ lati dinku ọrun ati ibanujẹ irora. Eyi ni itọsọna ti o ni ọwọ fun gbigbe idiyele iṣẹ iṣẹ rẹ ati ipa rẹ lori ilera ti ara rẹ.
1 -
Bawo ni Aṣeṣe rẹ Ṣiṣe Iṣẹ Ṣiṣeto Ọpa Ṣiṣeto Fun Ipa ibinuErgonomics jẹ nipa ibaraenisepo laarin iwọ ati awọn irinṣẹ rẹ. Ṣe kii ṣe dara ti o ba le ṣatunṣe tabili rẹ, atẹle kọmputa , ati alaga lati yọkuro asopọ ati oju iwo? Daradara, o le. Eyi ni ohun ti ergonomics jẹ gbogbo nipa.
Ipo ipo iṣẹ, eyi ti o pẹlu awọn iga, ijinna, ati awọn igun-ọna ti tabili rẹ, atẹle kọmputa, ati / tabi alaga, le ni ipa lori iṣeduro postural.
Ni inu mi, eyi jẹ nitori ti o ba dabi ọpọlọpọ awọn ti wa, o gbìyànjú lati ṣetọju ibasepọ pẹlu iṣẹ rẹ ni gbogbo ọjọ. O nilo lati wo ohun ti o wa lori atẹle rẹ, ṣe atunṣe awọn Asin ati keyboard, ni aaye lati sinmi awọn ọwọ ati ọwọ rẹ, ati ọpọlọpọ awọn ohun miiran. Ti awọn ẹya ipilẹ - tabili rẹ, atẹle, ati alaga - ko ṣe deede fun ọ, o ṣeese o yoo jẹ iṣoro lati pade ki o si ṣe alabapin pẹlu wọn. Eyi ni idi ti ọpọlọpọ awọn olupese n pese awọn idari pẹlu awọn ọja wọn.
Ṣugbọn o jẹ si ọ lati lo wọn.
Gbiyanju lati dun ni ayika pẹlu awọn atunṣe ẹya ara ẹrọ lori atẹle rẹ ati atunṣe iga ti tabili rẹ. Idi ni lati ṣe atilẹyin fun ipo diduro fun ara rẹ, awọn ejika, ati awọn apá. Ipo iduro diduro le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣiṣẹ pẹlu iṣeduro iṣọn kekere, eyiti o le, lapaa, ran ọ lọwọ lati yago fun igara ọrun.
2 -
Awọn atunṣe ti o rọrun fun wiwa iṣẹMo maa nba ni igba pupọ pe ohun kan ti o rọrun bi isinmi iwosan ti o jin tabi titari si ara ẹni kuro lati ọdọ Ọlọhun kan fun awọn iṣẹju pupọ le tun ṣe oluṣe ọfiisi ọfisi kan.
Laibikita bawo ni o ṣe ya kuro ninu iṣẹ rẹ, awọn amoye so pe ki o ṣe bẹ fun ọsẹ 10 si 15 ni gbogbo si wakati meji (da lori iwọn iṣẹ rẹ jẹ). O nilo akoko akoko lati jẹ ki awọn isan rẹ ni isinmi. Laisi o, awọn iṣan le jẹ nigbagbogbo nṣiṣe lọwọ, paapa ti o ba jẹ pe iṣẹ rẹ jẹ ọpọlọpọ atunwi. (Akọsilẹ data tabi ipo-aṣẹ takerẹ jẹ apẹẹrẹ.) Ikọra iṣan ni ọwọ rẹ, awọn apá, awọn ejika, ati / tabi ọrùn le ja si ailera ọra ati irora ọrun.
3 -
Sise Lori Ifiranṣẹ Rẹ Nigba Ti O N ṣiṣẹO dabi fun mi pe ṣiṣe awọn adaṣe Iyẹlẹ ti dagba ni ipo-gbale ni ọdun mẹwa to koja tabi bẹ. Ti o dara kan!
Gẹgẹbi o ti rii ireti lati ka ọrọ yii ati lerongba nipa rẹ, ọna ti iṣeto iṣẹ rẹ ti ṣeto le ni ipa lori ipo rẹ. Nítorí náà, kilode ti o ko ṣe pataki ifojusi ipo nigba igbasilẹ idaraya rẹ? Pẹlu kekere idojukọ lori ilana, o ṣee ṣe.
Fun apẹẹrẹ, ti o ba lero bi o ti ṣubu lẹhin awọn wakati diẹ ti o joko lori tabili rẹ, o le ṣe atunṣe iṣakoso iṣakoso ẹṣọ ati ifaramọ ile gbigbe nipasẹ gbigbe awọn egungun rẹ soke ati kuro lati pelvis rẹ.
4 -
MSD - Ẹkọ Agbekale Ergonomic O yẹ ki o mọMSD duro fun iṣọn-ara iṣan. Oro yii ni a maa n lo ni ipo awọn ipo tabi awọn ipalara ti a gbe lori iṣẹ naa (ti a npe ni awọn iṣọn-ara iṣan ti iṣan-iṣẹ). Ninu ọpa ẹhin, MSD kan ti o niiṣe pẹlu iṣẹ le jẹ disiki ti a ti mu silẹ , isan iṣan, tabi iṣan ligamenti, lati sọ diẹ diẹ.
Lati gba agbanisiṣẹ rẹ lati ṣe iṣiro fun MSD ti o ni iṣẹ rẹ, o ni lati fihan bi o ti ṣe MSD tabi ṣe buru si nipasẹ ọkan tabi diẹ ẹ sii ti awọn okunfa ewu marun ti o mọ nipa Abojuto Iṣẹ iṣe Abo ati Ilera (OSHA).
Awọn okunfa ewu ti o ni ipa julọ ni awọn ọfiisi ọfiisi jẹ alaigbọra tabi awọn ifiweranṣẹ ti kii ṣe neutral, atunwi, ati ifarakanra iṣoro. Awọn ohun miiran ewu miiran meji ni gbigbọn (ronu nipa oniṣẹ olupin jack) ati ipa (awọn oniṣẹ iṣẹ ti o gbe tabi gbe awọn nkan eru).
Ti o ba ni iriri awọn aami aiṣan, gẹgẹbi ọrun tabi irora pada, ati iṣẹ rẹ pẹlu ọkan tabi diẹ ẹ sii ti awọn okunfa ewu, o yẹ ki o mu eyi lọ si akiyesi ti agbanisiṣẹ rẹ.
5 -
Agbegbe iṣẹ-iṣẹ - O yẹ ki O Gba Management Papọ?Iṣe iṣẹ rẹ kii ṣe aniyan rẹ nikan. Agbanisiṣẹ rẹ ni ẹtọ ti o ni ẹbun ninu ipele itunu rẹ. Eyi jẹ otitọ boya o mọ tabi rara.
Ti iṣẹ-iṣẹ rẹ ba ga julọ, ti o kere pupọ, tabi ti a ṣe ni ọna ti o ni lati ṣetọju ipo ti ko dara fun julọ ninu ọjọ rẹ, iṣẹ-dinku ti o dinku le fa. Kii ṣe eyi nikan, ṣugbọn o yẹ ki o ṣe ipalara fun ara rẹ lori iṣẹ, agbanisiṣẹ rẹ le wa lori ila fun owo itọju, eyi ti o le ni kiakia.
Nigbati o ba wo o ni ọna naa, ni ireti pe iwọ yoo ri igboya ti o nilo lati sunmọ ọdọ agbanisiṣẹ rẹ pẹlu awọn ibeere ti o tọ fun iṣeduro iṣẹ iṣẹ.