Oro irora jẹ isoro pataki ti o le dinku agbara rẹ lati ṣe awọn iṣẹ ṣiṣe deede, iṣẹ ojoojumọ. O le fa ki o padanu ti iṣipopada iṣipopada ninu ọrùn rẹ, o tun le jẹ orisun irora ni ejika rẹ, apa, tabi ọwọ.
Anatomi ti Ọrun
Ọrun, tabi ọpa ẹhin, ti o ni awọn egungun meje ti a npe ni vertebrae ti a ti dapọ lori ara wọn. Laarin egungun kọọkan jẹ ohun elo ti a fi ẹtan ti a npe ni disiki intervertebral .
Kọọkan vertebra ni awọn isẹpo meji si ọna ti o so pọ pẹlu awọn isẹpo ti vertebrae ni isalẹ.
Awọn egungun ọrùn rẹ ṣe idaabobo ọpa ẹhin rẹ ki o si gba fun deede išipopada lati ṣẹlẹ. Ọrun naa jẹ rọọrun pupọ, fifun fun iwaju, sẹhin ati ẹgbẹ atunse, bakanna bi ayipada. Eyi iranlọwọ fun ọ laaye lati wo ati gbe ni ọpọlọpọ awọn itọnisọna.
Awọn okunfa ti irora Ọrun
Orisirisi awọn okunfa ọtọtọ ti irora ọrun. Nigbakugba, iduro joko joko ko ni ọrùn rẹ ni ipo ti ko niraju ati fa irora (ro nipa ipo ọrun rẹ nigba nkọ ọrọ lori foonuiyara ). Awọn igba miiran ibalokan, bi ijamba ọkọ ayọkẹlẹ tabi ijamba idaraya, le fa ipo ti o ni irora ti a npe ni ikun ni . Yọọ ati yiya lati inu aisan tabi awọn iṣoro disiki le tun jẹ idi ti irora ọrùn rẹ.
Nibo Ni Ipa Paro naa wa?
Ìrora ti o wa lati ọrùn rẹ le ni irọrun ni awọn oriṣiriṣi awọn ipo, eyi ti o le ṣe ki iṣamujẹ rẹ ati ki o nira lati tọju.
O tun le ni irora taara ni ọrùn rẹ, tabi o kan ni apa kan ti ọrun. Para lati ọrùn rẹ le tun ni irọrun ninu apẹka ejika rẹ, ati awọn iru omiiran miiran ti awọn igboro shoulder le tun wa lati ọrun rẹ.
Ti irọra kan ninu ọrùn rẹ ti ni irun tabi pinched, o le lero irora ti o nlọ si apa rẹ ati sinu ọwọ rẹ.
Ailara, numbness tabi tingling le ma ni igbamu ni apa rẹ ati ọwọ. Rii daju lati jiroro gbogbo awọn aami aisan rẹ pẹlu dokita tabi oniwosan ọran ti ara rẹ ki o le ni oye ipo rẹ ati ki o wa awọn itọju ti o dara julọ fun ọ.
Kini lati ṣe ni akọkọ
Ti o ba bẹrẹ si ni irora irora, maṣe ṣe ijaaya. Ni ọpọlọpọ igba, irora ọra oyinbo n ni o dara ni diẹ ọjọ diẹ, ati ni ọpọlọpọ awọn igba, irora naa duro gidigidi ni ọsẹ mẹrin si mẹfa. Nigba ti ibanujẹ ibanuje, awọn adaṣe ti o ni irẹlẹ le jẹ anfani, ati ooru tabi yinyin le tun ṣe iranlọwọ lati ṣakoso awọn aami aisan. Ti o ba farahan igbagbogbo, lọ si dokita rẹ lati rii boya oogun oogun yoo ran ipo rẹ lọwọ. Itọju ailera ti ara le tun ṣe ilana.
Ohun ti o fẹ lati itọju ti ara
Igbelewọn
Ti o ba ni ọrun tabi irora ti ara ti n wa lati ọrùn rẹ, dokita rẹ le tọka si itọju ailera ara. Nigbati o ba ṣeto ipinnu akọkọ rẹ, beere ọpọlọpọ awọn ibeere ki o le wa awosan ọpagun ti o ṣe pataki si irora ibinu, ati ki o yoo ye ohun ti o reti lati ọdọ onimọwosan rẹ .
Ikẹkọ akoko rẹ pẹlu alakoso itọju ara ẹni yoo jẹ igbimọ akọkọ ti eyiti itọju naa yoo gba alaye nipa rẹ ati iru isoro rẹ. On tabi lẹhinna yoo ṣe ayẹwo, nigba ti a ṣe wọnwọn wọnyi:
- Ibiti iṣipopada (ROM) , eyiti o ntokasi si bi ọrun rẹ ṣe n lọ si awọn itọnisọna pupọ. Oniwosan ara rẹ le lo a gonometer lati wọn ROM rẹ. Oun tabi o yoo tun wo didara išipopada rẹ.
- Agbara . Ti o ba ni rilara irora ti ara ti o wa ninu ọrùn rẹ, o le ni iriri ailera ni awọn ẹgbẹ iṣan pato ninu apa rẹ. Oniwosan ara rẹ le mu agbara rẹ mọ lati mọ iru ailera yii.
- Irẹlẹ si Ipa . Ipilẹ jẹ nigbati olutọju-ara ti ara ṣe fi ọwọ kan ara pẹlu ọwọ rẹ lati pinnu ti awọn isan wa nira tabi ọgbẹ. Oniwosan ara ẹni ti ara rẹ le tun rọ lori ọpa ẹhin rẹ lati ṣe iṣaro arin-ara ọpa-ara. Iyatọ yẹ ki o lo ni gbigbọn niwon ọpọlọpọ awọn ijinlẹ fihan pe agbara lati ṣatunye awọn agbegbe iṣoro ni ọpa ẹhin nipasẹ palpation jẹ talaka.
- Ifiranṣẹ . Oniwosan ara rẹ le ṣe ayẹwo ipo rẹ lati pinnu boya eyi le jẹ idi ti irora ọrùn rẹ. Oun tabi o le ṣe idiwọn isinmi rẹ ati lẹhinna jẹ ki o joko pẹlu ipo ti o tọ lati mọ boya atunse igbimọ ikọ tun le ṣe iranlọwọ lati mu awọn aami aisan rẹ han.
- Iṣẹ-ṣiṣe Iṣẹ-ṣiṣe . Ti o ba ni irora ọrun, ara itọju ara rẹ le beere lọwọ rẹ nipa awọn ohun ti o ko le ṣe bi abajade irora rẹ. Oun tabi o tun le beere pe ki o ṣe awọn iṣẹ-ṣiṣe kan lati ṣe ayẹwo iṣẹ-ṣiṣe iṣẹ-ṣiṣe rẹ gbogbo.
Lẹhin ti itọju apọju ti ara rẹ kó awọn iṣiro ti o yẹ ati alaye nipa ipo rẹ, on tabi oun yoo ṣiṣẹ pẹlu rẹ lati ṣe agbekale eto eto lati ṣe iranlọwọ pẹlu irora ọrùn rẹ.
Itoju
Oniwosan ara rẹ yoo ṣiṣẹ pẹlu rẹ lati ran ọ lọwọ lati dinku ati lati mu irora rẹ kuro. Oun tabi o yẹ ki o tun ran ọ lowo lati ṣe iṣeduro awọn ọgbọn lati ṣe iranlọwọ lati dẹkun awọn iṣẹlẹ iwaju ti irora ọrun. Awọn itọju ti o wọpọ ti a funni nipasẹ awọn olutọju ara fun irora ọrun ni, ṣugbọn ko ni opin si:
- Idaraya . Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ fihan pe idaraya le jẹ ọpa akọkọ rẹ ninu itọju irora ọrun. Olutọju-ara ti ara rẹ le ṣafihan awọn adaṣe kan pato lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣatunṣe ROM ti ọrùn rẹ ati lati ṣe iranlọwọ lati dinku irora rẹ. Awọn adaṣe ti o ṣe okunkun le ni ogun ti o ba jẹ ailera pe lakoko igbasilẹ akọkọ rẹ.
- Ilọja . Nigbakugba, itọka ọmọ inu le ṣee lo ni ọfiisi itọju ara rẹ , tabi lori iṣeduro ti oṣoogun tabi orthosurgeon rẹ, lati ṣe iranlọwọ lati ṣe irora ọrùn ọra rẹ. A lo itọka lati ya awọn apapopopo ni ọrun, eyi ti o le jẹ anfani ti o ba ni arthritia ọrun. Ti o ba ni bulging tabi disiki ti a fi sinu rẹ, itọpa le ṣe iranlọwọ lati fun awọn irun ori rẹ ni aaye, ki o le fa irora rẹ dinku.
- Ilana atunse . Ti o ba jẹ pe ipo alaiwọn ko dara lati jẹ idi ti irora ọrun rẹ, itọju apanirun ara rẹ le ṣiṣẹ pẹlu rẹ lati ṣe atunṣe naa. Oun tabi lo le lo iyọọda atilẹyin lumbar pataki lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati mu ipo imurasilẹ rẹ duro .
- Ajọpọ Mobilizations . Awọn ilana imudaniloju isẹpo le ṣee lo lati ṣe iranlọwọ lati mu ọrun ọrun rẹ gun ati lati dinku irora ọrun rẹ. Idaniloju ogun ati ifọwọyi le gbe awọn iṣoro pọ pẹlu rẹ. Awọn ewu wọnyi, biotilejepe o ṣọwọn, yẹ ki o wa ni ijiroro pẹlu olutọju-ara ti ara rẹ ṣaaju ki o to bẹrẹ sii ni idaniloju ọpa ẹhin ọrun.
- Ifọwọra . Ti o ba ni awọn iṣan to nira ati ọgbẹ lati jẹ idi ti irora ọrùn rẹ, itọju ara rẹ le lo awọn ilana imulara lati ṣe iranlọwọ lati dinku ẹdọfu ati irora ninu awọn isan.
- Awọn Ilana Tọju . Nigbami agbara awọn alailẹgbẹ bii olutirasandi tabi TENS ti lo lati ṣe iranlọwọ lati ṣe itọju irora ọrun. Awọn itọju wọnyi le ni ireti fun igba diẹ, ṣugbọn ranti pe o yẹ ki o jẹ alabaṣe ti o lọwọ lọwọ rẹ si atunṣe ọrùn rẹ. Bakannaa, TENS ati olutirasandi ti fihan lati pese diẹ ninu itọju ọrun ati irora kekere, nitorina awọn itọju wọnyi gbọdọ lo lojukanna, bi o ba jẹ rara. Rii daju lati jiroro nipa lilo awọn itọju wọnyi pẹlu alaisan itọju ara rẹ.
- Ooru ati yinyin jẹ awọn itọju miiran ti a le lo lati ṣe iranlọwọ fun iṣan isinmi ati lati dinku iredodo. Lẹẹkansi, awọn itọju ti o kọja ni o lero, ṣugbọn wọn ko yẹ ki o gba ibi idaraya ti nṣiṣe ati atunṣe lẹhin igbimọ ni itọju ti irora ọrun rẹ.
Pẹlu itọju to dara, irora ọrun rẹ yẹ ki o lọ ni ọsẹ merin si mẹfa. Fun awọn iṣẹlẹ to ṣe pataki, o le ni awọn aami aisan ti o ni ọsẹ mẹjọ tabi diẹ sii. Ti awọn irora ati awọn aami aiṣan rẹ ko ba dara nigbagbogbo lẹhin ọsẹ diẹ ti itọju, o le nilo lati pada si dokita rẹ. Awọn itọju ti o dara julọ bi awọn abẹrẹ inu ọpa le jẹ aṣayan. Ti ibajẹ ninu ọrun rẹ ti o nfa irora rẹ jẹ àìdá, o le nilo isẹgun ọrun lati ṣe iranlọwọ lati yọ irun naa kuro.
Ti o ba ni irora ọrun, rii daju lati ri dokita rẹ ati beere boya itọju ailera ti tọ fun ọ. Oniwosan ara rẹ le ṣe iranlọwọ lati dinku irora ati pe o le fun ọ ni awọn ilana lati ṣe idiwo awọn ọjọ iwaju ti irora ọrun. Nipa sise lile ni itọju ailera, o le ni kiakia lati mu irora naa kuro ati pada si iṣẹ deede ati iṣẹ ni kiakia ati lailewu.