Ṣayẹwo ni awọn ọjọ wọnyi, ati pe iwọ yoo rii eniyan, ọdọ ati arugbo, ti a sọ nipa awọn fonutologbolori ati awọn iboju kọmputa. O dabi ẹnipe gbogbo eniyan nlo akoko wo isalẹ ki o si ta awọn ẹrọ amusowo duro.
Ti o ba jẹ ọrọ ti o ni imọra tabi oluṣakoso onibara ti o mọ, o le ṣe akiyesi pe ọrùn rẹ ti bẹrẹ si ipalara nigba ti o nlo ẹrọ rẹ. Kí nìdí? O le jẹ ọrùn ọrọ .
Ọkọ ọrọ ni ọrọ titun fun irora ninu ọrùn rẹ ti o ṣẹlẹ nipasẹ lilo ẹrọ atẹle bi a foonuiyara tabi kekere tabulẹti. O waye nigbati o ba nmu ọrọn rẹ mọ ni ipo ti o ni rọ siwaju fun awọn wakati pipẹ lakoko nkọ ọrọ, ayelujara ti nrìn kiri, kika awọn ayanfẹ ọran rẹ lori.
Ti o ba n wa pe irora ọra rẹ n mu diẹ buru bi o ti lo ẹrọ isakoṣo rẹ, o le ni ọrùn ọrọ. O tun le ni anfani lati itọju ti itọju ara lati ṣakoso ipo rẹ.
Awọn Idi ti Ọrọ Ọrun
Lii ọrọ a maa n ṣẹlẹ nipasẹ mimu ọrùn rẹ mu ni ipo ti o rọ siwaju siwaju nigba ti o n wo isalẹ lilo foonuiyara kan. Awọn agbekale gigun diẹ siwaju sii ti iwọn 60 tabi diẹ sii le wa ni muduro nigba nkọ ọrọ ati lilo foonuiyara. Iduro yii tọju fun awọn wakati ni opin le fa titẹ sii pọ ninu awọn ẹgẹ intervertebral ti ọrùn rẹ, eyi le ja si bulging tabi awọn disiki ti o ni irọra ati irora ni ọrùn rẹ.
Awọn aami aisan ti o wọpọ ti Ọrun ọrọ
Aami ti o wọpọ ti ọrọn ọrọ ni:
- Irora ni ọrùn rẹ
- Ìrora ti nfa si ẹgbẹ kan ti ọrùn rẹ, ejika ẹgbẹ, tabi apa
- Numbness tabi tingling ni apa rẹ, ọwọ, tabi awọn ika ọwọ
- Weakness ninu apa rẹ tabi ọwọ
- Stiffness ninu ọrùn rẹ tabi iṣoro ti o gbe ori rẹ soke lẹhin ti o n wo isalẹ fun igba pipẹ
Ti o ba ni iriri eyikeyi awọn aami aiṣan wọnyi, o jẹ imọran dara lati ṣayẹwo pẹlu dokita rẹ tabi olutọju-arara ara rẹ lati bẹrẹ lori itọju to dara. Oniṣita rẹ le tun ṣe awọn iṣeduro pataki lati fojusi si lori idi ti irora ọrùn rẹ , o kan lati ṣakoso eyikeyi iru iṣoro ti o lewu tabi iṣoro.
Itọju Ẹrọ fun Ẹka Ọrọ
Ti o ba ni iriri irora ninu ọrùn rẹ lati ọrùn ọrọ, olutọju-ara ti ara rẹ le ṣe iranlọwọ lati pese itọju ti o tọ lati ṣe iranlọwọ lati dinku irora ọrùn rẹ ki o si mu ilọsiwaju ọrùn rẹ. Oniwosan ti ara rẹ yoo mu awọn iwọn ti igbiyanju ti ọrun wa (ROM) ati agbara agbara ati pe yoo ṣe itupalẹ ipo rẹ. Eyi le ṣe iranlọwọ fun PT ti o pese itọju ti o dara ju fun ipo pataki rẹ.
Awọn itọju to wọpọ fun ọrun ọrọn ni:
Atunse ti ile-iwe : Niwon ikun ọrọ ti wa ni idi nipasẹ mimu ọrùn rẹ ni ipo ti o ni rọ siwaju sii, itọju ti ara rẹ yoo kọ ọ pe ki o ni ati ki o tọju ipo to tọ. Eyi le ṣe iranlọwọ lati mu iṣoro kuro ni ọrùn rẹ ati pe o le ṣe iranlọwọ lati dinku irora rẹ. A le ṣe apejọ ideri lati ṣetọju ipo ti o yẹ nigba ti o dubulẹ ati sisun.
Aṣàtúnṣe awọn ohun ti o ṣe pataki : Niwọnpe ọrọn ọrọ ti wa ni idi nipasẹ sisẹ ori rẹ siwaju nigba lilo ẹrọ amusowo kan, PT rẹ yoo ṣe iranlọwọ ni imọran lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati mọ idi ati ibaṣe ibasepo laarin awọn ipo lilo foonuiyara rẹ ati irora rẹ.
Oun tabi o le kọ ọ pe ki o ṣetọju ipo ti o tọ nigba ti nkọ ọrọ ati ki o wo oju rẹ pẹlu oju rẹ. PT rẹ le ṣe iṣeduro awọn ohun elo ati awọn ẹrọ pataki lati gbe soke tabulẹti rẹ nigba ti o ṣiṣẹ lati ṣe iranlọwọ lati pa ọrùn rẹ mọ ni ipo ti o dara julọ.
Awọn adaṣe : Mimu ọrùn rẹ ni ipo ti o siwaju nigba ti nkọ ọrọ le jẹ ki o sọ ọrùn ọrọ rẹ, nitorina itọju ara rẹ yoo kọ ọ ni awọn adaṣe lati koju iṣoro ati titẹ sii ti idi eyi. Awọn adaṣe fun ọrọn ọrọ le ni:
Olutọju-ara ti ara rẹ le pese awọn ohun elo itọju bi olutirasandi , ooru, tabi yinyin fun ọrùn ọrọn rẹ, ṣugbọn nitori pe iṣoro rẹ ti ṣẹlẹ nipasẹ awọn agbara iṣeduro agbara si ọrùn rẹ, awọn itọju wọnyi yoo ṣe iranlọwọ fun diẹ tabi lainipẹkun ainipẹkun.
O gbọdọ ṣiṣẹ lati yi ori rẹ pada ati ipo ti ara nigba nkọ ọrọ, ati pe o gbọdọ ṣiṣẹ lati paarọ awọn ipa ti n ṣe lori ọrùn rẹ lakoko nkọ ọrọ.
Lọgan ti o ba bẹrẹ itọju ailera ati ṣiṣẹ lori sisakoso irora rẹ lati ọrọn ọrọ, o yẹ ki o ṣe akiyesi pe awọn aami aisan rẹ yanju yarayara. O yẹ ki o jẹ ominira ti irora ọrun ni ọsẹ mẹta si mẹrin lẹhin ti o bẹrẹ itọju ailera.
Idena fun Isoro Ọjọ Agbegbe Pẹlu Ọpa Ọdun
Ọkan ninu awọn ohun pataki julọ ti eto itọju ailera ni imọran awọn ilana lati ṣe idiwo awọn iṣẹlẹ iwaju ti irora ọrun lati ọrùn ọrọ. Oniwosan ti ara rẹ gbọdọ ṣe pataki fun titọju ipo deede nigba ti nkọ ọrọ ati ṣiṣe ni deede lati tọju ọrùn rẹ ni ipo ti o dara julọ. Oun tabi o yẹ ki o kọ ọ pẹlu ohun ti o gbọdọ ṣe akọkọ ti o ba jẹ pe ohun miiran ti ọrọ irora ọrọn ti nmu ori rẹ buru.
Nigba ti o wa imọran diẹ sii
Ni igba miiran, irora ati opin ROM ninu ọrùn rẹ le tẹsiwaju fun ọsẹ tabi awọn osu lẹhin ibẹrẹ itọju fun ọrùn ọrọ rẹ. Awọn ami ati awọn aami-ami kan wa ti o le ṣe afihan iṣoro to ṣe pataki julọ ati atilẹyin ọja si dọkita rẹ. Awọn wọnyi le pẹlu:
- Agbara ailera ni ejika rẹ, apa, ọwọ, tabi ọwọ
- Iyokọ agbara ti iwontunwonsi tabi iṣoro nrin
- Roro pẹlu awọn iṣẹ-ṣiṣe mọni ti o dara bi kikọ tabi bọtini kan bọtini kan
- Orisirifu ipalara
Ranti, o jẹ nigbagbogbo ti o dara julọ lati ṣe aṣiṣe lori ẹgbẹ ti iṣọra, nitorina ti o ba fura pe ohun kan ko ni ilọsiwaju bi o yẹ nigba itọju rẹ fun ọrun ọrọn, wa iranlọwọ iranlọwọ egbogi lẹsẹkẹsẹ.
Likọ ọrọ jẹ ọkan ninu awọn irora irora ti ọrun ti n gba agbaiye soke pẹlu ilosoke lilo awọn fonutologbolori ati awọn tabulẹti ati awọn ẹrọ. Ti o ba ṣẹda ọrọn ọrọ, ijabọ si apẹrẹ itọju ara rẹ fun itọju to dara le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣakoso awọn irora rẹ ati ṣe itesiwaju arin-ajo rẹ.
Orisun:
Aaye ayelujara ti APTA: http://www.apta.org/PTinMotion/News/2014/11/21/TextNeckWaPo/.