Awọn agbekale ẹsẹ gigun ti o ṣẹda nigbati nkọ ọrọ le mu ọ lọ si irora.
Lilo deede ti foonuiyara rẹ le ja si awọn iṣoro iṣoro idiwọ.
Awọn ipo ni a npe ni ọrùn ọrọ, Foonu foonuiyara, iPhone ọrun ati bayi (ti a sọ nipasẹ mi,) Android ọrun. Akiyesi: Awọn wọnyi kii ṣe awọn ayẹwo iwosan aṣoju. Gbogbo tọka si pe awọn iṣoro ti o wa ninu ọpa ẹhin ara ti o ṣẹda nipasẹ lilo ti foonu alagbeka pẹ titi, tabulẹti tabi ọwọ ọwọ ti o lo ẹrọ ẹrọ kọmputa.
Lilo awọn ẹrọ itanna kekere kere tumọ si pe o lo akoko pupọ pẹlu ori rẹ tẹ siwaju. Iṣoro naa jẹ - iṣiṣe ori yii n ṣe ipo ni ọrùn rẹ.
"Awọn eniyan ni ki wọn fojusi si awọn ẹrọ wọnyi ti wọn fi opin si dimu ọrun wọn ati oke ni awọn ipo ajeji fun igba pipẹ; to ni pe awọn eniyan miiran ti sọ ọrọ yii 'ọrọn ọrọ,' eyi ti o tumọ si ibanujẹ ipọnju, "Chris Cornett, MD, olutọju-ara ati oṣan ti aisan ni ile-iwe giga ti Ile-ẹkọ giga ti Ile-ẹkọ giga ti Ile-ẹkọ giga ti Ile-ẹkọ giga ti Nebraska.
Dokita Cornett tẹsiwaju, "Nigbati o ba di ara rẹ ni ipo ti o ṣe alaiṣe, o le mu irora sii lori awọn iṣan, fa ailera, iṣan iṣan , ati paapa awọn ibanujẹ ọra ."
Awọn Ẹjẹ Ọti-ọrọ Ọrọ
Iwadi nipa Lee ati awọn ẹlẹgbẹ ti wọn gbe jade ni Oṣu Kẹwa ọdun 2014 ti Ergonomics ri pe atunṣe tabi fifun gigun gigun ni akoko lilo foonu alagbeka jẹ ipinnu ewu fun irora ọrun.
Iwadi na wo awọn alabaṣepọ 18 ti o ṣe awọn iṣẹ-ṣiṣe mẹta pẹlu foonu alagbeka: Ikọ ọrọ, lilọ kiri ati wiwo fidio kan. Awọn olukopa ṣe awọn iṣẹ wọnyi lakoko ti o joko ati tun nigbati o duro.
Ko ṣe nikan ni iwadi naa ṣe ayẹwo ifunni ori ti o ni ibatan pẹlu foonu alagbeka ti o wuwo ti o lo gẹgẹbi ipinnu ewu fun irora ọrun, o tun ri pe ninu awọn iṣẹ 3, nkọ ọrọ le jẹ okunfa ti o tobi julo lọ si lilo iṣọn-irọ ti o ni ibatan.
(Awọn onkọwe sọ pe nkọ ọrọ jẹ iṣẹ ti o ṣe julọ julọ fun awọn iṣẹ wọnyi.) Ninu iwadi, nkọ ọrọ lakoko ti o joko ti o fa idiyele ti o tobi julọ fun irun ori.
Awọn aami aisan Ẹkọ ọrọ
Gegebi Jeremy McVay, olutọju aisan ara ati ti o ni McVay Physical Therapy ni Barrington, Rhode Island, awọn aami ti o ṣeeṣe ti "Irun ọrun" (tabi "Ọrun ọrun" - afikun mi) ni awọn orififo, irora ọrun, irora ẹdun, ati awọn ẹtan ti o ni ibatan bi sisun irora, numbness, tingling ati / tabi sisun ninu awọn ọkan tabi awọn mejeeji apa.
Iwadi ni ọdun 2012 ti o ni 18 awọn eniyan ti o waye ni ile-iṣẹ Google ni Mountainview, California, ti wo (laarin awọn ohun miiran ti o ni ibatan si lilo tabulẹti) bi o ṣe jẹ pe fifọ ori ṣe jade lati ṣayẹwo imeeli ati lilọ kiri ayelujara. Iwadi yi tun ṣe igbiyanju ori bi awọn eniyan ti n wo fiimu lori tabili wọn nigba ti o joko ni tabili kan.
Awọn oluwadi ri pe awọn alabaṣepọ ti o lo awọn tabulẹti laisi tabili kan (ie pẹlu ẹrọ lori awọn ipele wọn) ni iwọn irun ori. Iyipada ọna ori fun awọn oluṣọworan fiimu ni awọn tabili ko kere.
Bawo ni lati yago fun tabi ṣe Kolopin Ẹka
Boya igbimọ ti o dara julọ fun mitigating awọn ipa ti lilo ẹrọ lori ọrùn rẹ ni lati gbe igun oju rẹ. Fun eyi, awọn nkan diẹ wa lati gbiyanju.
O le fi awọn tabulẹti lori imurasilẹ tabi lori tabili kan. Ti o ba gbọdọ ṣiṣẹ pẹlu rẹ lori ipele rẹ, ronu fifa o soke pẹlu irọri kan.
Ati pe ti o ba ro pe o di iwọn tabulẹti pẹlu ọwọ rẹ le dinku igun ọna ori rẹ, ṣọra. Yiyi ipo yii yoo mu ki awọn isan naa wa ni iwaju rẹ, eyi ti o le fa irufẹ idamu tabi irora yatọ.
Dokita Cornett nfunni ni imọran ti o wọpọ lati yago fun ọrọn ọrọ gẹgẹbi gbigba ati ṣiṣe ni ilera ara ati mu awọn adehun deede lati ẹrọ rẹ. Ilana mejeeji jẹ o tayọ.
O tun le ronu lati ṣe pẹlu eto eto idaraya.
Ti o ba le ṣe idaraya kan nikan, Mo ṣe iṣeduro idibajẹ ti oyun fun iduro ipo-ọrun. O tun le fẹ gbiyanju eto eto idaraya .
> Awọn orisun:
> Ṣii S1, Kang H, Shin G. Head Flexion Angle Nigba lilo Foonuiyara. Ergonomics. 2014 Oṣu Kẹwa 17: 1-7. [Epub iwaju ti titẹ]
> McVay, J. DPT, CSCS, MPT, BS., Ṣe O Ngba Idaniloju Foonu Ọrun? Atilẹyin Aisan. McVay Physical Therapy, Barrington, Rhode Island.
> Muller, H., Gove, J., Webb, J., Imọye Awọn tabulẹti Lo: A Ṣiṣiri-ọna Ọna. Google, Inc. Mountain View, CA.
> University of Nebraska Medical Center (UNMC). "Ọrọ-ọrọ Jije irora ninu Ọrun." ScienceDaily. ScienceDaily, 26 Kínní 2013.