Firm tabi Soft?
Imudaniloju ti wa ni ṣiṣiṣe lori boya igbẹkẹle tabi irọra ti o dara julọ jẹ aṣayan ti o dara julọ fun awọn eniyan ti irora igbẹhin wọn pa wọn mọ ni alẹ. Eyi sọ pe, ọpọlọpọ awọn amoye ilera ni imọ mọ pe aṣayan jẹ tirẹ-pe irọra ti o mu ki o ni irọrun julọ le jẹ aṣayan ti o dara julọ.
Ati kini awọn iwadi ṣe sọ bẹ jina? Imọlẹ alaisan yii dabi ẹnipe o mu ooru ti ko ni ailera.
Fún àpẹrẹ, Lancet ṣe àtẹjáde àwọn àbájáde ìṣàkóso ìṣàkóso kan tí ó ṣàyẹwò 313 eniyan tí wọn ní apẹrù nígbà tí wọn wà ní ibùsùn àti nígbà tí wọn bá dìde. Awọn oluwadi ti gbe awọn alabaṣepọ laileto taara tabi akọle ti o duro pẹlẹpẹlẹ tabi oluṣọ alabọde alabọde, ati lẹhin ọjọ 90 ṣe ayẹwo wọn fun idinku irora ati ailera.
Awọn alabọde alabọsi matiresi gba. Iwadii awọn olukopa ninu ile-iwe alakoso alabọde alabọde duro pataki ti ko ni irora ati ailera ni gbogbo iwadi ti o ṣe afiwe pẹlu awọn alabaṣepọ ni ẹgbẹ alaalasi. Eyi ni ohun ti awọn oluwadi ni lati sọ pe:
"Awọn ibẹrẹ ti iduroṣinṣin alabọde mu irora ati ailera waye laarin awọn alaisan ti o ni irora ailera ti kii ṣe pato."
Dokita Michael Perry, oludari iṣoogun ti Institute Laser Spine Institute ni Tampa, Fla., Gba pe igbimọ alaisan alabọde jẹ gbogbo ọna lati lọ. Ṣugbọn on ni idaniloju (ko si ipinnu ti a pinnu) ṣe afikun pe iwọn kan ko ni ibamu si gbogbo iyọọda ti awọn mate ti o ni irora ọpa.
Opo awọn ifosiwewe miiran ṣe ipa kan, bakannaa, o sọ.
Ipo Iṣeduro Rẹ
Yiyan matiresi ibusun ti o dara julọ fun ipo ọpa rẹ jẹ nipa diẹ ẹ sii ju boya lile tabi asọ ti ohun naa jẹ, Perry sọ. Iwọ (ati dọkita rẹ) nilo lati wo itanran iwosan rẹ ni diẹ ninu awọn alaye, ki o le ṣe atunṣe rira rẹ si awọn aini rẹ.
Ṣaaju ki o to ra matiresi, Perry ṣe iṣeduro lati beere ara rẹ ni awọn ibeere wọnyi: Awọn ipo ilera wo ni o ni? Kini okunfa rẹ ti o lọwọlọwọ tabi awọn ayẹwo? Kini, ti o ba jẹ pe ohunkohun, ti ṣe itọju rẹ fun iṣaaju?
O ṣe iyatọ. Fun apẹẹrẹ, awọn aami aiṣan ti ara eegun a maa n fi ara wọn han nigbati o ba duro ati nrin, ṣugbọn kii ṣe nigbati o ba dubulẹ. Fun idi eyi, ibeere ti iduroṣinṣin mattress jẹ kii ṣe ọrọ nla ni awọn eniyan ti o ni eruku ara eegun nikan. Ti o ba jẹ bẹ, yan matiresi ti o mu ki o ni itara.
Ṣugbọn ti o ba ni irẹwẹsi pẹlu pẹlu stenosis rẹ, o jẹ ọrọ ti o yatọ, Perry sọ. Ni ọran yii, tabi ti o ba ni arun inu aarun ayọkẹlẹ laisi stenosis, awọn iṣoro disiki tabi awọn irora ti ko ni pato, o nilo lati ro nipa imudaniloju tabi softness ti matiresi rẹ. "Awọn eniyan ti o ni awọn ipo wọnyi ṣe dara pẹlu atilẹyin diẹ sii, ie olufẹ ti o pọju," Perry sọ.
Perry tun sọ pe lakoko ti gbogbo eniyan nilo atilẹyin diẹ nigba ti wọn ba sùn, awọn eniyan ti o ti gba ọpọlọpọ awọn abẹ abẹ ọpọlọ nilo igba diẹ, sisọ ọrọ. Lẹhin awọn oriṣiriṣi awọn abẹ, awọn tissues ti yi pada ati ki o le jẹ lile, o sọ. Ni idi eyi, igbadun ti o jinrun le jẹ diẹ itura.
Kini Ogbo Jẹ Aṣeyọri Rẹ?
Dokita. Perry kilo wipe mattress n ṣubu ni isalẹ akoko, eyi ti o mu ki ibusun rẹ jẹ alarun. "Eyi le mu ki awọn alaisan pada," o sọ fun mi.
Da lori eyi, ṣe o ni oye fun ọ lati gba matiresi tuntun, tabi o le dinku irora ati lile pẹlu atijọ rẹ? Lakoko ti o le ṣe iyatọ laarin awọn ẹni-kọọkan, iwadi iṣoogun le ṣe iranlọwọ lati fi imọlẹ diẹ sii lori ibeere naa:
Iwadi kan ti o ṣe ni Oklahoma ti o tẹ ni Akosile ti Awọn Imudaniloju ati Imudan ti Ẹjẹ nipa wiwọn ti o ni iwọn ibanujẹ, irun-ajara, ati didara ti oorun ni 22 agbalagba si ẹniti wọn fun eto ipamọ "ti a pese" (ati titun) fun ọjọ 28.
Nigbati wọn ba ṣe afiwe awọn iwontun-wonsi pẹlu awọn akọsilẹ ti awọn alabaṣepọ ti awọn ọna ipamọ ara ẹni fun iye kanna ti akoko, wọn ri pe awọn ọna ipamọ ti a ti ni aṣẹ ṣe iranlọwọ lati mu gbogbo awọn ipele mẹta naa ṣe pataki.
Ipo ibusun rẹ
Ipo wo ni o maa n wọ ni igba? Eyi ṣe iyatọ ninu iru atilẹyin ti o nilo lati ibusun rẹ. Dokita. Perry ni awọn iṣeduro kan fun awọn ẹlẹrọ ti nlọ, awọn olutọgbe ẹgbẹ (ẹniti o pe awọn olutọju ti awọn ọmọ inu oyun), ati awọn ti nfi ara wọn ṣan:
- Awọn ẹgbẹ ti n ṣagbe Ọpọlọpọ eniyan ni awọn olutọgbe ẹgbẹ, Perry sọ fun mi. Wọn sùn ni ipo ọmọ inu oyun naa pẹlu awọn ẽkún wọn ti wọn gbe soke si ẹhin wọn. Ṣugbọn ipo yii duro lati fi ipa si ibadi ati awọn ejika rẹ. Fun ẹgbẹ ati awọn olutọ ọmọ inu oyun, Perry ṣe iṣeduro apamọwọ kekere kan, bi ọkan lati ori Tempurpedic brand. Awọn foomu ti Tempurpedic matiresi ti a ṣe ti ni ibamu si ara rẹ, paapa ni agbegbe thoracic ati lumbar ti awọn ọpa ẹhin, o sọ.
- Awọn olutọ ti o ntan Ṣugbọn fun awọn olutọju oṣun, awọn irọra ti o nira bi Tempurpedic le mu ki afẹyinti binu. "Aparara ti o nira ṣe igbiyanju inu rẹ lati tẹ sinu ibusun naa. Ipo ti o ni esi ni a mọ lati mu ibọn ni isalẹ rẹ ati ki o fa irora," o sọ. Perry ni imọran pe ipo ibusun alabọde ti o dara jẹ dara fun awọn ti n ṣaisan inu. Oro naa, o wi pe, ni lati ni atilẹyin iranlọwọ lati inu matiresi ti o fẹ, ṣugbọn laisi iriri iriri ikun. Nipa ọna, ipa ipa ti o pọ julọ ti pọ sii bi o ba ni ikun nla. Fun awọn eniyan ti o kere julọ, sisunjẹ ko le jẹ bi nkan pupọ.
- Pada Sẹra Ati nikẹhin, ti o ba sùn lori ẹhin rẹ, Perry ṣe iṣeduro ṣe fifi toweli, toweli tabi irọri labẹ ẹkun rẹ ati kekere fun atilẹyin. Lilọ kiri labẹ awọn agbegbe wọnyi yoo ṣe iranlọwọ lati ṣe atilẹyin fun wọn, bakannaa fun ọ ni itunu diẹ sii, o sọ.
Ẹgbẹ kanna ti awọn oluwadi Oklahoma ti a darukọ loke ṣe iwadi miiran ti o ṣe idaniloju awọn ọrọ ti Perry. Iwadi naa, ti a tẹjade ni Applied Ergonomics ni 2010, ni o ni awọn alaisan 27 pẹlu irora kekere ati lile lori dide.
Awọn oniwadi pin awọn olukopa ni ibamu si ipo ipo oorun wọn. Awọn alabaṣepọ ni a yàn si olupin ibusun alabọde alabọpọ pẹlu apapo ti foomu ati fifọ pẹlẹbẹ ti o da lori ipinnu ipo ti o yan wọn - awọn ayanfẹ ti o ni ibamu si awọn apejuwe Perry bi a ṣe akiyesi loke. Awọn alabaṣepọ ni a ṣe ipinnu fun itunu ati didara ti oorun ni gbogbo ọjọ fun osu mẹta.
Awọn oluwadi ri pe irora irohin ti awọn alaisan pẹlu irọrun dara pẹlu awọn ọpa tuntun naa. Fun idi eyi, wọn pinnu pe awọn ipele ti oorun ni o ṣe alaye si ibajẹ ti oorun ati pe o ṣee ṣe lati dinku irora rẹ nipa rirọpo matiresi rẹ pẹlu ọkan ti o ni ibamu si ipo iṣan ara rẹ.
Awọn eniyan kọọkan ni Aṣalaye Awọn Aṣayan Ikọra Olukuluku
Awọn eniyan yatọ si nilo awọn ohun miiran ṣugbọn ni apapọ, atilẹyin jẹ dara julọ, Dr. Perry pari. Ti o ba ni irora irohin, ọna ti o dara julọ lati lọ nipa ifẹ si matiresi ibusun ni lati ṣe iwadi rẹ ati lati ṣe ipinnu asayan rẹ lori idi pataki rẹ fun atilẹyin ati itunu.
Awọn orisun:
Jacobson BH, Wallace TJ, Smith DB, Kolb T. Awọn apẹrẹ ti a ṣe apopọ pẹlu didara didara ti oorun fun awọn ọna ipamọ titun ati ti ara ẹni. Appl Eriki . 2008; 39 (2): 247-54. Epub 2007 Jun 26.
Jacobson BH, Gemmell HA, Hayes BM, Altena TS. Imudarasi ti eto ti o ti yan lori didara ti oorun, irora kekere, irora ibanujẹ, ati ọpa ẹhin. Mimiko Ẹrọ Nkan . 2002; 25 (2): 88-92.
FM Kovacs, Abraira V, Peña A, et al. Ipa ti iduroṣinṣin ti matiresi lori ipalara ti kii ṣe aifọwọyi-kekere: iṣeduro, afọju meji, iṣakoso, idanwo pupọ. Lancet . 2003 Oṣu kọkanla 15; 362 (9396): 1599-604. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14630439
Awọn oriṣiriṣi fun Aago Bataaro tabi Ẹdun Ọrun: Ayẹwo ti Imọlẹ Awọn Itọju ati Itọnisọna. Ottawa (ON): Ile-iṣẹ Kanada fun Awọn Oògùn ati Awọn imọ-ẹrọ ni Ilera; 2014 Le 14. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0071135/