O le ni irun okan nigbati o jẹ ki o jẹ ki omi ikun jẹ ki o pada si inu esophagus rẹ, tube ti o gbe ounjẹ si inu rẹ. Nigbagbogbo heartburn jẹ wọpọ, ṣugbọn fun diẹ ninu awọn eniyan, o jẹ sii loorekoore ati o le dabaru pẹlu igbesi aye wọn ojoojumọ. O yẹ ki o wo dokita rẹ fun imọran ti o ba ni irọ-ọrun diẹ sii ju lẹẹmeji lọ ni ọsẹ kan ati pe a ko ni ipalara pẹlu awọn àbínibí lori-counter.
O tun le lo awọn italolobo wọnyi lati dena bosburn.
Bawo ni lati ṣe Prevent Heartburn
Awọn wọnyi ni awọn imọran ti o rọrun ti o le tẹle pe yoo ran o lowo lati dena heartburn.
- Jeun diẹ, diẹ sii ounjẹ ounjẹ loorekoore. Ìyọnu kikun kan le fi titẹ sii diẹ sii lori sphincter esophageal isalẹ (LES), eyi ti yoo mu alekun ti diẹ ninu awọn ounjẹ yii yoo ṣe atunṣe sinu esophagus
- Ṣe idinwo gbigbe ti awọn ounjẹ ati awọn ohun mimu ti o nira-omira. Jeun ounjẹ ti o le fa ki o jẹ ki o mu ki ọkan ninu awọn ounjẹ ti o ma fa ki o jẹ ki o jẹ ki o jẹ ki o jẹun .
- Maṣe jẹ laarin ọsẹ meji si wakati mẹta šaaju akokọ sisẹ. Ti o dubulẹ pẹlu kikun ikun le fa awọn akoonu inu ikun lati tẹra lile si awọn LES, nmu awọn iṣoro ti ounjẹ ti a ti rọ.
- Gbe ori rẹ soke diẹ inṣi diẹ nigba ti o ba sùn . Idora tẹẹrẹ tẹ awọn akoonu ti inu ti o lodi si awọn LES. Pẹlu ori ti o ga ju ikun lọ, gbigbọn iranlọwọ ṣe iranlọwọ lati dinku titẹ yi. O le gbe ori rẹ soke ni awọn ọna meji. O le gbe awọn biriki, awọn bulọọki tabi ohunkohun ti o lagbara ni aabo labẹ awọn ẹsẹ ni ori ibusun rẹ. O tun le lo irọri ti o ni ẹfọ, lati gbe ori rẹ soke.
- Ṣe abojuto ti o yẹ. Ibabajẹ nmu titẹ inu inu, ti o le fa ifunkun inu inu soke sinu esophagus. Gẹgẹbi awọn nọmba onigbọwọ kan, to iwọn 35 ti awọn eniyan iwọn apọju ni iriri heartburn. Irohin ti o dara julọ ni pe fun ọpọlọpọ awọn eniyan, bi diẹ bi iwọn 10 ogorun idinku ninu iwuwo yoo mu awọn aami aisan heartburn wọn.
- Maṣe mu awọn belun tabi awọn aṣọ ti o ni ibamu julọ ni ẹgbẹ ẹgbẹ. Awọn aṣọ ti o ni ibamu ni ikun ni kikun ikun yoo fun ikun, fifun ounje soke lodi si awọn LES, ati ki o fa ohun elo si reflux sinu esophagus. Awọn aṣọ ti o le fa awọn iṣoro pẹlu awọn beliti ti o ni ibamu ati awọn imudarasi awọn nkan.
- Maṣe mu siga. Mimu buru bosọ . Nikotini ṣe itọkasi iṣipopada ẹsophage. Siga tun nmu iṣelọpọ ti ikun acid.
- Mase mu oti. Awọn ohun ọti-mimu mu ki ikun jẹ ki o buru . O dara julọ lati yago fun rẹ tabi idinwo ara rẹ si awọn ohun mimu ti o wa ni ibiti a ti mu ọti-waini daradara pẹlu awọn alapọpọ, ati pe ọkan ni awọn ohun mimu meji ni akoko kan.
- Sinmi. Lakoko ti a ko ti ni iṣọra taara si heartburn, o mọ pe o le ja si awọn iwa ti o le fa okun heartburn. Ṣiṣekoṣe awọn imuduro isinmi lati dinku iṣoro yoo mu ki ọkan ninu awọn ọkan ti o ni imọra ti o ni ailera jẹ diẹ.
- Jeki igbasilẹ heartburn. Gba ohun ti o ṣafihan awọn ere idiwọ acid rẹ, idibajẹ ti igbesẹ kọọkan, bi ara rẹ ṣe n ṣe atunṣe, ati ohun ti o fun ọ ni iderun. Igbese ti o tẹle ni lati gba alaye yii lọ si dokita rẹ ki o mejeji le pinnu iru igbesi aye ti o nilo lati ṣe ati awọn itọju wo yoo fun ọ ni iderun pupọ.
Bawo ni Dokita Rẹ le Ran
Ti o ba jẹ pe okan rẹ jẹ igbagbogbo ati pe o nmu igbesi aye rẹ lo bii, jẹ ki dokita rẹ ṣe ayẹwo nipasẹ dokita rẹ. Chronon heartburn jẹ aami aisan ti arun aisan inu ọgbẹ gastroesophageal (GERD) ati awọn ailera miiran ti ounjẹ. Agbara kuku acid ti a ko ṣiṣẹ le ja si awọn ilolu, pẹlu akàn igbesọ atẹgun . Dokita rẹ le sọ itọju kan fun brownburn tabi reflux acid .
O le ṣe itọju fun oogun fun heartburn. Rii daju lati ya oogun rẹ ni akoko kanna ni gbogbo ọjọ. Ti o ba jẹ ọlọgbọn lati gbagbe, fi ara silẹ fun ara rẹ lati leti ọ tabi ya oogun rẹ nigbati o ba ṣe iṣẹ ojoojumọ miiran ti iwọ ko gbagbe lati ṣe, gẹgẹbi fifun awọn eyin rẹ tabi fifọ oju rẹ.
> Awọn orisun:
> Iwosan ti Heartburn Mayo.
> Awọn aami aisan ati awọn idi ti GER & GERD. National Institute of Diabetes Digestive ati Àrùn Arun.