Ṣe o wa si ile lati ọjọ ti o nira ni iṣẹ ati ki o ni gilasi ọti-waini lati ran ọ lọwọ, ṣugbọn lati rii pe ko pẹ lẹhin ti o ti ni itọju heartburn ? O le jẹ ọti-waini naa ni apaniyan .
Ọna asopọ laarin Alcohol ati Heartburn
Ọtí le fa okunfa ọkan (gastroesophageal reflux or GER) fun ọpọlọpọ awọn eniyan. Orisirisi awọn ọna ti ọti-waini ṣe n ṣiṣẹ lori ara rẹ lati mu ki o jẹ ki o mu awọburnburn kan.
Awọn wọnyi ni:
- Ọti-rọba ṣe itọkasi isẹgun apẹrẹ ti ẹdọpọ (LES), ti o jẹ ki akoonu inu ikun pada lati pada sinu esophagus.
- Ọti-ale mu ki iṣan ikun omi mu.
- Nigbati awọn LES naa ṣe atunṣe, o nfa idọnku awọn ihamọ lati dinku.
- Ọtí mu ki esophagus jẹ diẹ sii ni idamu si ikun acun.
- Nigbati o ba mu, o le jẹ diẹ ṣeese lati ṣe awọn aṣayan ilera ti ilera ati diẹ sii le jẹ awọn ounjẹ ti o le fa okun suga .
Ti o ba ni arun ti o ni arun inu oyun ti aisan inu ẹjẹ (GERD) -ijẹrun heartburn - o ni imọran pe ki iwọ ki o pa oti lati yago fun reflux.
Wa awọn iyoku si ọti Ọti fun isinmi
Boya gilasi ti ọti-waini lẹhin iṣẹ ko jẹ iru imọran bẹ lẹhin gbogbo. Ti o ba ni ikun-inu tabi GERD ati ki o ro pe oti jẹ o kere julọ ni apakan lati sùn, o le fẹ lati ronu ọna miiran lati sinmi ni aṣalẹ. O le gbe rin ni igbadun ni itura. O le joko ni yara kan ti o dakẹ, fetisi si gbigbasilẹ ti iṣọ lori eti okun.
Ronu nipa awọn ilana miiran ti o ti ri wulo fun isinmi ni igba atijọ. Ṣiṣe awọn iriri ati awọn iriri ti o ṣe afẹfẹ ti o ri isinmi ati ṣe eto lati ṣafikun awọn wọnyi sinu aye rẹ.
Wiwa awọn ọna miiran lati ṣe idaduro ati ipamọra ni anfani meji fun awọn eniyan pẹlu heartburn. Ko ṣe nikan ni iwọ yoo dinku iwa (mimu) ti o mu ki o ni awọn iṣoro ti o ni iriri heartburn, ṣugbọn fifun awọn ipele awọn iṣoro rẹ le tun ṣe iranlọwọ.
Iilara, ni o kere ohun aarọ, le mu awọn iṣẹlẹ ti heartburn.
Ọti Ago ati Ọrunburnburn
Ṣugbọn kini o ba tun fẹ lati mu ohun mimu diẹkan? Awọn ohun kan diẹ ti o le ṣe lati dinku ipa ti oti si ara rẹ:
- Fi awọn ohun ọti-waini pamọ pẹlu omi.
- Awọn alabaṣepọ ati awọn ohun amulumala tun le nfa heartburn. Awọn ohun mimu ti a fi omi mu, awọn eso citrus, awọn juices citrus, chocolate, awọn ohun mimu caffeinated, ati peppermint le jẹ apani. Tọju abalaye eyiti awọn ohun mimu ọti-lile mu irorun rẹ jẹ, ki o si yago fun wọn bi o ti ṣeeṣe. Tun ṣe akiyesi iye oti ti o ni, bi iye le ṣe iyatọ.
- Elo ni mimu wa pupọ? Mu ohun ti nmu dede. Mimu mimu ti wa ni asọye gẹgẹbi o to mimu kan fun ọjọ kan fun awọn obirin ati meji fun awọn ọkunrin. Ranti pe ohun mimu jẹ gilasi ti ọti-waini 5-ounjẹ, ọti-oyinbo 12-ounjẹ, tabi 1,5 iwon ti oti lile.
- Yẹra fun jije lẹhin mimu. Ti joko ni oke yoo dinku imukuro.
- Yan bi ọti ọti-waini tabi ọti-waini.
A Ọrọ Lati
O le ni igbadun ohun ọti-lile bi o ba jẹ ni ilọtunwọn. Ṣugbọn ti ọti-faimu n fa ọti-inu-muro tun, o le fẹ lati ro awọn iyatọ si oti. Ti o ba ni iriri irora tabi ibanujẹ pupọ, tabi ti o ba ro pe o le ni iṣeduro iṣeduro oti, ma ṣe ṣiyemeji lati kan si dokita rẹ.
> Awọn orisun:
> Njẹ, Diet, & Nutrition for GER & GERD. National Institute of Diabetes ati Ti ounjẹ ati Àrùn Arun. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/eating-diet-nutrition.
> Awọn aami aisan inu Heartburn. Cleveland Clinic. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/heartburn-symptoms.