Ilana mẹta ti Ọlọhun pẹlu Isinwin ati Die
Njẹ o mọ pe ofin kan ti o rọrun ni o le tẹle lati ṣe iranlọwọ lati dẹkun heartburn nighttime ? Mọ nipa "sisẹ lẹhin lẹhin ti njẹ akara" ati ohun miiran ti o yẹ ki o mọ lati ko nikan lati daabobo aami ailewu yii ṣugbọn awọn iṣoro ti o le fa.
O fere to 50 milionu eniyan jiya lati nightburn heartburn ni o kere lẹẹkan kan ọsẹ. Ti o ni ọpọlọpọ awọn eniyan ati pupo ti heartburn.
O tun n ṣalaye fun awọn wakati pupọ ti sisọnu sisun ti o le fa idi ailewu lati ṣe ni kikun ni iṣẹ ni ọjọ keji. Sibe o jẹ gidigidi ti o le rọrun.
Ilana Ti Ikọsẹ mẹta fun Ọdun Mimọ fun Jijo Ojoro Ọdun
Jẹ ki a bẹrẹ pẹlu ofin ti o rọrun fun idena nightburn, ṣugbọn ki o ṣe alaye awọn idi fun ofin yii, kini lati ṣe nigbati o ko ba le tẹle ofin naa, bakannaa awọn ọna miiran lati dinku kekere.
Awọn ofin fun idinku nightburn heartburn: "Yẹra fun eke ni o kere wakati mẹta lẹhin ti njẹ ."
Kilode ti Isinmi fi fa Ọkàn-inu?
Awọn nọmba oriṣiriši oriṣiriṣi wa ti o yorisi heartburn . Nimọye awọn ọna ṣiṣe ti o yatọ fun heartburn yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati mọ ọpọlọpọ awọn igbese ti o le mu lati dinku idamu rẹ.
Ọkan ninu awọn ilana wọnyi jẹ kikun ikun. Nigbati o ba wọ ipo ti o wa ni ipo pete pẹlu kikun ikun, awọn akoonu ti iṣuṣu titẹ rẹ lera si sphincter esophageal isalẹ-ṣiṣi ni inu ẹdọ rẹ nipasẹ eyiti o ti kọja ti ẹsin rẹ ati eyiti o ṣe bi àtọwọtọ pa ohun ti o jẹ ninu inu rẹ, ninu rẹ Ìyọnu.
Ẹmu yiyi ti awọn iṣan (isinipẹnti esophage isalẹ) duro lati sinmi nigbati o ba dubulẹ.
Ọnà miiran ninu eyiti o dubulẹ lẹhin ti njẹ mu ki o jẹ ki heartburn jẹ pe, ni apapọ, sisun rọra rẹ eto eto ounjẹ. Ohun ti eyi tumọ si pe ounjẹ ti o wa ni inu iṣun inu rẹ fi gun gun, ni akoko kanna ti o wa ni ipo ipolowo fun ounjẹ to ni atunṣe soke sinu isinmi rẹ.
Iwa ti sisalẹ nikan nfa ohun ti o jẹ inu inu si iṣan ti o ti wa ni isalẹ, ṣugbọn awọn ipo pupọ wa, nigbati o ba darapọ pẹlu ikun ni kikun le mu awọn akoonu ti ikun rẹ ti o dopin ninu esophagus rẹ paapaa ju ti o ba lọ dubulẹ ni kikun ikun nikan. Diẹ ninu awọn wọnyi pẹlu:
- Awọn ailera ailera ailera - Awọn ipo kan fa fifalẹ ti ikun, eyi ti, nigba ti o ba darapọ pẹlu ikun ni kikun, le fa ki ọkan silẹ lati faramọ.
- Ọpọlọpọ awọn oogun ti o le fa heartburn . Ṣayẹwo wo akojọ yii ki o si beere dokita rẹ bi eyikeyi ninu awọn wọnyi ba le paarọ ti wọn ba ṣe alabapin si heartburn rẹ.
Kini ti o ba jẹ pe O ko le gbagbe silẹ lẹhin ti o jẹun?
Tuna to baniu lati duro?
Gbọdọ. Gba. Orun.
O n ṣẹlẹ. Ti o ba gbọdọ dubulẹ laarin wakati mẹta ti njẹ (tabi ju gun lọ ti o ba ni ailera aiṣan ti ounjẹ), wa ọna lati tọju ori rẹ loke rẹ.
Sisẹ lori iṣẹ ti o tẹ ni iṣẹ ti o dara julọ ju pe ki o gba ohun irọri miiran tabi meji. Ṣiṣẹda awọn iṣiro nipasẹ awọn ohun amorindun pipẹ, awọn apẹrẹ, tabi awọn biriki labẹ ori ti ibusun rẹ jẹ apẹrẹ. Eyi n gba ọ laaye lati lo agbara gbigbona lati dinku imuduro inu rẹ. Awọn aṣayan miiran pẹlu awọn ohun elo ibusun rira tabi alarọ irọkan.
Awọn wọnyi ni a npe ni "awọn ẹrọ ailera ala-ipo" le dinku pupọ awọn aami aisan ti awọn aisan aladidi.
Ọnà miiran lati dojuko heartburn nighttime ni lati ro ipo sisun rẹ. Sùn ni apa osi rẹ le dara fun ilera ilera rẹ. Ni pato, awọn ijinlẹ ti fihan pe eyi yoo ṣe iranlọwọ fun iranlọwọ ni tito nkan lẹsẹsẹ ati dinku idẹ ikun ti a fi wepọ si sisun sisun.
Awọn Ona miiran lati Din Heartburn Nighttime
Bi o ṣe sùn ati nigba ti o ba kuna sun oorun kii ṣe awọn ọna nikan lati daabobo heartburn nighttime. Awọn ero miiran ti o le ṣe iranlọwọ dinku awọn aami aisan rẹ pẹlu:
- Awọn ẹkọ lati ni isinmi. Ṣayẹwo awọn italolobo wọnyi lori dinku wahala ti o nyorisi heartburn .
- Mimọ nipa awọn ounjẹ ti o fa ọmu-ọkan , ki o si yago fun awọn wọnyi, paapa ni alẹ.
- Mimọ nipa awọn ounjẹ ti o jẹ ailewu nigbagbogbo fun awọn ti o ni awọn heartburn , ki o si dapọ pẹlu awọn ounjẹ wọnyi, paapa ni alẹ.
- Ntọju iwe akọọlẹ kan lati mọ iru ounjẹ ti o yẹ ki o ṣe atunṣe tabi ki o pọ si bosburnburn julọ.
- Didunwọn titobi ẹgbẹ rẹ. Gbiyanju lati jẹun ọpọlọpọ awọn ounjẹ kekere ju ti awọn ounjẹ ti o tobi julọ lati dinku iye ounjẹ ti o wa ni inu rẹ ni eyikeyi akoko kan.
- Dinku mimu ọti-waini rẹ bi ọti-lile le nfa heartburn .
- Yan awọn aṣọ ti o daadaa ni ayika rẹ waistline.
- Mu awọn oogun atunṣe rẹ ti o gastroesophageal (GERD) ni igbasilẹ deede.
- Ti nmu siga siga - Imu si mu ki okan-inu ni o kere awọn ọna oriṣiriṣi mẹfa .
Rii daju O jẹ Heartburn
O ṣe pataki lati tọka si pe awọn ami aisan ti a tọka si bi ọfin-inu le ti fa miiran ju idaamu acid. Fun apẹẹrẹ, awọn aisan ọkan ninu awọn obirin ni ọpọlọpọ awọn aami aisan ju awọn aisan eniyan lọ, ati ọkan ninu awọn aami aisan yii jẹ iriri iriri sisun ninu apo. Soro si dokita rẹ nipa awọn aami aisan rẹ. Ti awọn aami aisan rẹ ba n tẹsiwaju, sọ soke. Gba ero keji bi o ko ba ni awọn idahun.
Isalẹ Ilẹ lori Isalẹ ati Ọrun
Heartburn le jẹ irora gidi, ṣugbọn o wa ọpọlọpọ awọn ohun ti o le ṣe lati dinku awọn aami aisan rẹ ati awọn iṣeduro ti o ni ibatan si acid acid reflux . Gẹgẹbi atunyẹwo ni kiakia, rii daju lati ṣayẹwo jade awọn italolobo mẹwa 10 ati awọn igbesi aye igbesi aye lati jẹ ki softburn nighttime .
Awọn orisun:
Allampati, S., Lopez, R., Thota, P., Ray, M., Birgisson, S., ati S. Gabbard. Lilo ti Ẹrọ Itọju ailera Pada Nkan ti o dara sii Nisisiyi Gastroesophageal Awọn ayẹwo aisan. Arun ti Esophagus . 2016 Oṣu Kẹsan. 15. (Epub niwaju titẹ).
Johnson, D., Le Moigne, A., Li, J., Pollack, C., ati P. Nagy. Onínọmbà ti Awọn Alakoso Awọn Itọju Ẹrọ ti Ibinu ti Idoro Isunmọ Jẹmọ pẹlu Heartburn Nighttime ati Acid Regurgitation Awọn aami aisan ni Awọn ẹni-kọọkan Mu Esomeprazole 20 miligiramu tabi Placebo. Awọn Iwadi Drugidi Iwadi . 2016. 36 (7): 531-8.
Ness-Jensen, E., Hveem, K., El-Serag, J., ati J. Lagergren. Igbesẹ Igbesi aye ni Gastroesophageal Reflux Arun. Iṣowo Gastroenterology ati Hepatology . 2016. 14 (2): 175-82.e1-3.