Iyokuro awọn ounjẹ iṣoro ati gbiyanju awọn atunṣe abayatọ le ran
Fẹ lati mọ bi a ṣe le ṣakoso heartburn laisi oogun ? O ti rii boya o kere ju ipolowo onibara kan ti o fihan ọja kan tabi igbasilẹ ti o ni itọju iyanu. O tun le ni ọrẹ kan ti o ṣafihan idan ti oogun ti o mu. Ṣugbọn o jẹ otitọ pe awọn apaniyan, awọn apaniyan H2, tabi awọn oludaniloju proton pump, jẹ awọn ọna nikan lati wa iderun lati heartburn?
Lakoko ti o jẹ ọran fun diẹ ninu awọn eniyan, awọn miran ni iderun lati awọn aami aisan heartburn nipasẹ awọn ilana iṣoogun, bii iṣiro ti iṣeduro. Ti o sọ pe, ọpọlọpọ awọn eniyan n ṣakoso iṣakoso heartburn wọn nipa gbigbe awọn ayipada ninu awọn iṣesi ati awọn iwa wọn ojoojumọ ati nipa iyipada ohun ti wọn jẹ.
Lọ si Dokita rẹ
Ọkan ninu awọn akọkọ ati awọn igbesẹ ti o ṣe pataki julo ni lati bawo pẹlu dokita rẹ lori bi o ṣe le ṣe itọju rẹ heartburn. O le fun ọ ni imọran lori ṣakoso isọdọkun ti yoo ṣiṣẹ julọ fun ọ.
Awọn itọnisọna kiakia fun idena Heartburn
Awọn aami aisan Heartburn le ṣee ṣe iranlọwọ fun igba diẹ pẹlu itọju heartburn, pẹlu awọn ayipada igbesi aye diẹ. Awọn atẹle wọnyi le ṣe iranlọwọ fun ọ lati dinku iṣẹlẹ ti awọn aami aisan reflux acid.
Yẹra fun awọn ounjẹ ti a sọ si Heartburn
Heartburn le šẹlẹ fun awọn idi meji:
- Nigba ti asọnti esophageal ti isalẹ (LES) - ọna ti ọna lati esophagus rẹ si inu rẹ - tun ṣe aiṣe deedee ati pe ounje wa pada
- Nigba ti ikun ba nmu acid pupọ pupọ ati eyi ti o ni refluxed sinu esophagus
Diẹ ninu awọn onjẹ ti a jẹ le fa okunfa wọnyi lati ara, lẹhinna heartburn ṣẹlẹ. Awọn ounjẹ kan n ṣe itọju awọn LES, ati awọn omiiran le mu ki iṣan ikunomi ṣiṣẹ. Mọ iru ounjẹ ti o le ṣe nkan wọnyi jẹ pataki. Dajudaju, gbogbo eniyan ni o yatọ, nitorina diẹ ninu awọn ounjẹ taboo wọnyi ko le ṣawari fun ọ. Eyi ni idi ti o ṣe dara lati tọju iwe-kikọ ounje fun ọsẹ kan tabi meji lati wo awọn ounjẹ ti o mu ki o wa ni heartburn ati eyiti ko ṣe.
Awọn ounjẹ lati ṣeeṣe yago fun ni:
- Awọn ounjẹ ti o gara
- Chocolate
- Awọn ohun mimu ati awọn ohun-mimu ti a fi ọ mu
- Ọtí
- Awọn eso igi ati awọn juices
- Awọn ọja orisun-tomati
Mọ Kini Awọn ounjẹ jẹ Ailewu
Eyi jẹ akojọ awọn ounjẹ ti o kere julọ lati fa heartburn. O yẹ ki o ranti, bi a ti sọ loke, pe eniyan kọọkan yatọ. O le jẹ awọn ounjẹ lori akojọ yii ti o ti mu ki o jẹ heartburn. Mimu iwe ito iṣẹlẹ ounjẹ kan yoo ran ọ lọwọ lati wa iru awọn ounjẹ ti o ni ailewu.
Awọn ounjẹ tun wa ti a le gbadun ni iwọntunwọnsi . O le ni anfani lati jẹ iru ounjẹ bẹẹ nigbakugba lai si ewu heartburn.
Ni gbogbogbo, awọn ounjẹ ailewu fun awọn oludari heartburn ni:
- Wara wara-sanra, cheeses, ati creams
- Lean meats
- Awọn ọlẹ adie ti ko ni awọ
- Awọn ounjẹ ti ko ni
- Awọn eso alabapade (kii ṣe osan)
- Omi
Nightburn Night
O fere to ọgọrun-un ogorun awọn eniyan ti o jiya lati inu heartburn yoo ni iriri heartburn ni alẹ . Paapa ti o ba jẹ pe heartburn ko šẹlẹ ni gbogbo oru, lilo ani aṣalẹ pẹlu rẹ yoo dabi ọkan ju ọpọlọpọ lọ. Awọn ọna lati wa ni tunu pe sisun lati gba orun alẹ daradara. Diẹ ninu awọn ọna wọnyi ni:
- Nduro fun wakati meji tabi mẹta lẹhin ti njẹ ṣaaju ki o to lọ si ibusun
- Je onje nla rẹ ni ọsan ni ibi ti aṣalẹ
- Yẹra fun iṣẹjẹ alẹ alẹ
- Sùn pẹlu ori ati awọn ejika rẹ
- Dina lori ẹgbẹ osi rẹ
- Mu awọn pajamas ti a fi ara rẹ si alailowaya
Heartburn Nigba oyun
Ọpọlọpọ awọn obirin yoo ni iriri heartburn lakoko oyun wọn. Fun diẹ ninu awọn, o le samisi iriri akọkọ wọn pẹlu heartburn. Ipo naa le waye ni awọn aboyun fun awọn idi diẹ, pẹlu:
- Ilosoke ninu awọn homonu nigba oyun le mu awọn iṣan ti o ṣe iranlọwọ lati pa awọn LES papamọ, fifun fun akoonu inu ikun lati tun pada sẹhin sinu esophagus
- Bi ọmọ naa ti n dagba, eyi le fi titẹ diẹ sii lori ikun, eyi ti o le mu awọn iṣoro ti akoonu ti o ni ikunra mu soke sinu esophagus
Awọn ọna wa lati ṣakoso heartburn nigba oyun. O gbọdọ, sibẹsibẹ, ba dokita rẹ sọrọ ni akọkọ nipa ohun ti o dara julọ fun ọ ati ọmọ rẹ.
Awọn Itọju Ayeye fun Heartburn
Ti awọn iyipada igbesi aye ati awọn ayẹjẹ ti ounjẹ ounjẹ ko ni ṣakoso awọn heartburn, ọpọlọpọ awọn eniyan fẹ lati lo atunṣe itọju ile ti ara lati tọju awọn aami aisan wọn dipo awọn oogun. O ṣe pataki lati ranti, sibẹsibẹ, pe ko si eyikeyi awọn itọju egbogi lati ṣe atilẹyin awọn ipa ti awọn itọju yii lori heartburn ni ọpọlọpọ igba. Ṣe ijiroro fun wọn ni ijinle pẹlu dọkita rẹ.
Awọn àbínibí ile Heartburn ni:
Ka Awọn Ile Aseyori Nipa Chronicle Heartburn
Ọpọlọpọ awọn eniyan ti ri awọn ọna ti kii ṣe oogun lati ṣakoso heartburn. Ka ohun ti wọn ṣe nipa gbigbà awọn itan ti o wa ni isalẹ.