Ti o ba jẹ ọkan ninu awọn milionu eniyan ti o jiya lati heartburn, jẹ nigbakanna (ni ẹẹkan ni oṣu) tabi akoko-igba (2 si 3 igba ni ọsẹ kan), o le jẹ itara lati wa awọn atunṣe ti ara fun heartburn. Awọn aṣayan itọju awọn oògùn ti o wa, gẹgẹbi awọn antacids , H2 blockers , ati awọn alakoso fifafaro proton (PPIs), le ṣe iranlọwọ gangan. Ṣugbọn awọn atunṣe adayeba-ile-ile fun heartburn le tun ni ẹdun - paapa ti o ba jẹ lori oogun rẹ fun igba diẹ.
Ni akọkọ, o ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe o yẹ ki o rii dokita kan lati ṣe ayẹwo bi o ba ni iriri awọn heartburn nigbakugba. Bọọlu inu-ara nigbagbogbo le jẹ aami aisan ti nkan ti o ṣe pataki julọ, bii arun GHD. Lọgan ti o ba gba ayẹwo, o le ṣagbejuwe awọn itọju rẹ pẹlu dọkita rẹ; o yẹ ki o ko bẹrẹ tabi dawọ eyikeyi itọju laisi imọran si dọkita kan.
Itọju to munadoko ti GERD jẹ pataki nitori, ti a ko ba ṣe itọju daradara, GERD le mu ki awọn iṣoro to lagbara, iru esophagitis , ati esophagus Barrett .
Dọkita rẹ yoo ṣe akiyesi pe o gbiyanju ayipada ọkan tabi diẹ sii lati ṣe itọju rẹ heartburn ṣaaju ki o to sọ eyikeyi oogun . Nigba ti o ba sọrọ nipa itọju rẹ, o tun le ṣagbeye awọn lilo ti awọn abayọ ile lati ṣe itọju rẹ.
Awọn atunṣe miiran ti a ṣe akojọ rẹ si isalẹ, gẹgẹbi awọn kikan ti cider apple and chamomile tii, ti lo bi awọn atunṣe ile fun heartburn.
Sibẹsibẹ, o ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe ko si eyikeyi awọn idanwo iwosan lati ṣe atilẹyin awọn ipa wọn lori heartburn ni ọpọlọpọ igba.
Yẹra fun Ounjẹ Burnburn Nfa Awọn ounjẹ
Jeki diary heartburn kan lati ṣe abojuto awọn ounjẹ ti o mu ki o jẹun. Awọn ounjẹ ati awọn ohun mimu ti o nfa okunfa julọ jẹ ni:
- Eso eso igi
- Awọn olounrin oyinbo
- Chocolate
- Peppermint
- Opo oti (paapaa pupa ọti-waini)
- Awọn tomati ati awọn ọja orisun-tomati
- Awọn ohun mimu ti caffeinated, gẹgẹbi kofi
- Awọn ohun mimu ti a fi ẹjẹ mu, gẹgẹbi awọn awọ
O tun le lo awọn itọnisọna imọran diẹ diẹ ẹ sii fun idilọwọ awọn brownburn related to food.
Jeje kekere, Awọn ounjẹ loorekoore sii
Awọn ounjẹ ti o tobi julọ ma nkun ikun ati pe o le mu titẹ soke si ilosoke si sphincter esophageal.
Duro ni Oṣu keji 2 si 3 ni Lẹhin Ti njẹ si ori si ibusun
Gigun iranlọwọ n ṣe iranlọwọ fun awọn iṣun inu inu lati ṣe afẹyinti sinu esophagus ati iranlọwọ fun sisan ti ounjẹ ati awọn ounjẹ ounjẹ ounjẹ lati inu si inu ifun - kilode ti o lero pe o duro ni pipe lẹhin ti njẹ ju fifalẹ.
Gbe ori rẹ soke nigba ti o sùn
Idora tẹẹrẹ tẹ awọn akoonu ti inu inu si iṣiro ti iṣan ti esophageal isalẹ (LES), eyiti o jẹ asopọ laarin esophagus ati ikun. Pẹlu ori ti o ga ju ikun lọ, gbigbọn iranlọwọ ṣe iranlọwọ lati dinku titẹ yi. O le gbe ori rẹ soke diẹ inṣi ni ọna meji. O le gbe awọn biriki, awọn bulọọki tabi ohunkohun ti o ni agbara labẹ awọn ẹsẹ ti ibusun rẹ ni ori. O tun le lo irọri afikun, tabi irọri ti o ni ẹru, lati gbe ori rẹ soke. Ka siwaju sii lori idena nightburn .
Maṣe Sinan
Nikotini ṣe itọkasi iṣipopada ẹsophage. Siga tun nmu iṣelọpọ ti ikun acid.
Sinmi
Lakoko ti a ko ti ni iṣọra taara si heartburn, o mọ pe o le ja si awọn iwa ti o le fa okun heartburn. Tẹle awọn italolobo ifunni lati din wahala, ati ki o ṣe eyi ki o jẹ ki o ni imọ-ọkàn ti o ni wahala.
Kẹmika ti n fọ apo itọ
Soda ipẹ jẹ adani adayeba kan. Ti o ba tu teaspoon ti omi onisuga ni oṣuwọn omi mẹjọ, o le yọkugbin ni acid ati ki o din kekere heartburn ti o fa nipasẹ acid reflux . Awọn abawọn diẹ, sibẹsibẹ, si eyi. Nigbati o ba fi omi omi sita omi si omi, o tu tuṣan oloro silẹ.
Ti o ni ohun ti fa awọn fifi. Yi fizz le ṣi awọn LES lati jẹ ki o ṣe ipalara, ati iranlọwọ ran lọwọ awọn titẹ lati bloating . Laanu, tilẹ, ṣiṣi awọn LES le tun jẹ ki awọn ohun inu ikunra lati daabobo sinu esophagus.
DGL
Iwe-aṣẹ licenice ti aisan ti aisan ti aisan (DGL) jẹ atunṣe miiran ti a lo fun heartburn. O wa ninu awọn tabulẹti gbigbọn tabi awọn kapusulu ti o le fọ ṣii ati tu ninu omi. O yẹ ki o lo DGL ti o ba jẹ ayẹwo pẹlu iwọn haipatensonu ati / tabi ti n gba itọju fun haipatensonu.
Ibugbe
Ibu Bananas sise bi antacid adayeba ninu ara. O le jẹ boya bananas titun tabi ti o gbẹ.
Chamomile Tea
Chamomile ti lo lati ṣe iranlọwọ lati dẹkun ikun acun. O tun lo nipasẹ awọn eniyan bi itọju iṣoro.
Apple Cider Wine
Awọn eniyan ti royin pe apple vinegar cider jẹ iṣẹ fun wọn. Apple cider kikan le mu ni tabulẹti, capsule, tabi omi bibajẹ.
Atalẹ
Atalẹ alawọ jẹ ọkan ninu awọn àbínibí atijọ fun heartburn. O tun lo lati ṣe iranlọwọ fun abojuto abo. Atunṣe ni a le fi kun si ounjẹ nigbati o ba ti jẹun, jẹ ajẹ, tabi jẹ bi alẹ tii.
Turmeric
Turmeric ṣe iranlọwọ fun iṣeduro tito nkan lẹsẹsẹ ati ki o ṣe idinadọpọ acid. A n lo Turmeric ni awọn ounjẹ ti a ti din. Ti o ko ba fẹ lati lo turmeric ni sisun rẹ, o wa ni fọọmu capsule ati pe a le mu ṣaaju ki ounjẹ.
Aloe Vera Juice
Oje lati inu ọgbin aloe vera ni a ti lo lati ṣe itọju esophagus irritated. Oje opo ti Aloe ti ni itan-igba ti lilo ni Yuroopu gẹgẹbi atunṣe ile ti adayeba lati ṣe iranlọwọ fun heartburn. O yẹ ki o lo oje opo ti aloe ti a ti pese sile pupọ fun lilo ti inu.
Lẹẹkansi, o ṣe pataki lati ranti pe ko si ọkan ninu awọn atunṣe wọnyi ti jẹ imọ-pẹlẹpẹlẹ ni imọ-ẹrọ tabi ṣe afiwe pẹlu awọn oogun deede fun idinku acid. Ṣe ijiroro lori lilo eyikeyi ti o ni ife pẹlu olupese iṣẹ ilera rẹ.
Awọn orisun:
Carol Ann Rinzler, Ken DeVault, MD. Heartburn & Reflux fun Dummies. Wiley Publishing, Inc., 2004. ISBN: 0-7645-5688-6
Magee, Elaine: Sọ fun mi Kini lati jẹ Ti Mo Ni Acid Reflux. Iwe-mart Tẹ: Awọn iwe-iwe titun, 2001, ISBN: 1564145743.
Rogers, MD, Sherry A. Ko Si Die Heartburn: Duro ibanujẹ ni Ọjọ 30 - Ti iṣe deede. Kensington Publishing Corp., 2000.
Sklar, Jill, ati Cohen, Annabel: Njẹ tabi Acid Reflux: Marlowe & Company; Aṣẹ ti Avalon Publishing Group, Inc. 2003, ISBN: 1569244928.