Ṣiṣakoṣo ipọnju lati Dena Heartburn: Idaraya, Orun ati Die
Die e sii ju idaji awọn eniyan ti o jiya lorun freburn heartburn sọ igbesi aye igbesi aye ati iṣeduro iṣọpọ ti n mu ki wọn jẹun. Lakoko ti a ko ti ni iṣọra taara si heartburn, o mọ pe o le ja si awọn iwa ti o le fa okun heartburn. Lakoko awọn akoko ipọnju, awọn ipa ti wa ni idilọwọ ati awọn eniyan le ma tẹle awọn ilana deede wọn nipa awọn ounjẹ, idaraya, ati oogun.
O ṣe pataki lati wa awọn ọna lati mu itọju naa dinku, ki o si mu ki okanburnburn-related heartwar din kere diẹ.
Idaraya deede
Eyi kii ṣe iranlọwọ nikan lati dinku wahala ati mu awọn kemikali "imọ-rere" ti ara rẹ mọ, ti a mọ gẹgẹbi awọn ọmugun ṣugbọn o ṣe iranlọwọ pẹlu tito nkan lẹsẹsẹ.
Sùn Ọrun si mẹjọ aṣalẹ ni alẹ kan
Eyi jẹ pataki julọ lati tọju ipo iṣoro wa kekere. Awọn ijinlẹ ti fihan pe awọn eniyan ti ko ni isunmi ni awọn ipele ti o ga julọ.
Je onje ounjẹ ti o dara
Nipa gbigba ọpọlọpọ awọn eso ti o wa, awọn ẹfọ, ati awọn eja titun, iwọ yoo pese ọpọlọ ati ara rẹ pẹlu awọn eroja pataki lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe labẹ titẹ. O tun ṣe pataki lati yago fun awọn ounjẹ ti o jẹ awọn okunfa ọkan rẹ .
Itoju Iwọn ti Ọtí, Kafiini, Taba, ati Sugar
Awọn ẹkọ-ẹrọ ti fihan pe awọn oludoti wọnyi jẹ ki ibanisoro ibanisoro di gbigbọn. Ọti, caffeine, ati taba tun jẹ awọn okunfa ọfin.
Iworanran
Mu "isinmi aisan" ni kiakia. Wo ibi ayanfẹ ni inu rẹ; eyikeyi ibi ti o mu ki o sinmi ni ero nipa rẹ.
Eyi le ni irọrun igbadun nipasẹ okun, kọnputa nipasẹ awọn oke-nla, tabi jije lori oke kan ti o nwo oorun. Ifarabalẹ ni wiwo, gbigbọ, ati fifun awọn nkan ti o fojuinu yoo ran ọ lọwọ lati sinmi.
Kini Kini Heartburn?
"Heartburn" jẹ maa jẹ aami-aisan ti aisan ti o ni gastroesophageal tabi GERD.
Pẹlu GERD, awọn akoonu inu ikun omi ti wa ni atunṣe tabi ti o ni refluxed lati inu si esophagus. Nigba ti acid ba de awọn esophagus o lero heartburn.
Bawo ni a ṣe ayẹwo GERD?
GERD ti o jẹ ayẹwo nipasẹ dọkita ti o da lori awọn aami aisan ati awọn akiyesi ti o nlo itan ati idanwo ti ara. Eyi ni diẹ ninu awọn aami aisan ti heartburn:
- Nipọn gbe
- Nkan ti nkan kan ti di ninu ọfun rẹ
- Ipa irora
- Gbẹ Ikọaláìdúró
- Sisun ni ọfun
- Ọgbẹ ọgbẹ
Bawo ni a ṣe ṣe itọju Heartburn?
Heartburn ṣẹlẹ nipasẹ GERD le ṣe abojuto nipa lilo boya lori-counter tabi awọn oogun oogun. Ni akọkọ, awọn igbesilẹ bi Mylanta ati Rolaids pese iderun igbadun lati heartburn. Keji, awọn H2 blockers bi Zantac ge isalẹ isejade ti acid ni inu. Kẹta, awọn oludena ti proton-pump (PPIs) bi Protonix ṣubu iṣẹjade acid ni inu ati ki o jẹ ki awọ ila akoko esophagus ṣe imularada.
Awọn ọlọpa H2 mejeeji ati awọn PPI wa ni awọn agbara-lori ati awọn agbara ogun. Ni ibere, oniṣitagun rẹ le ni imọran ọ lati ya awọn oogun ti kii ṣe atunṣe fun awọn ọsẹ diẹ lati rii bi wọn ba ṣiṣẹ. Ti awọn agbekalẹ OTC yii ko ṣiṣẹ, o le ṣe ilana fun agbara PPI.
Ti o ba n rilara heartburn tabi eyikeyi aami aiṣan ti GERD, o jẹ imọran dara lati pade pẹlu dọkita rẹ lati ṣe ayẹwo ṣaaju ki o to bẹrẹ itọju lori-counter.