Igbesi aye yoo ṣiṣẹ gẹgẹbi ipa pataki bi oogun
Die e sii ju idaji awọn eniyan ti a ṣe ayẹwo pẹlu awọn hernia kin-in-ni yoo ko ni awọn ami aisan eyikeyi. Fun awọn ti o ṣe, ọlẹ-inu ati irigestion yoo jẹ awọn iriri ti o wọpọ julọ. Nigba ti awọn oogun le pese diẹ ninu iderun, awọn ilana imudaniloju ti o munadoko ti wa ni fidimule ni idẹruba mitigating ni ibi akọkọ. Ti o ba ni hernia kan, diẹ ninu awọn ọna pataki-lati awọn ounjẹ n yi pada si pipadanu pipadanu si ifasimu-le lọ ọna pipẹ lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣakoso ipo rẹ ki o si bori igbasẹ ti igba diẹ.
Ounje
O yoo wa bi ko ṣe iyanilenu si awọn ti o ni awọn heartburn ti awọn ounjẹ kan le ṣe afihan ifunkanra pupọ. Ọpọlọpọ ninu awọn okunfa ounje ni o wọpọ fun gbogbo awọn alaisan. Awọn iṣoro miiran, nibayi, ni o ni ibatan si iye ounje ti a jẹ.
Ohun ti O Je
Iyatọ yii ni, boya, ti o ṣe ayẹwo nipasẹ iwadi ni ọdun 2014 lati Orilẹ-ede ti Ounje ati Nutrition Institute ni Polandii ti o ṣe ayẹwo idibajẹ laarin imudara acid ati awọn ounjẹ ti o wọpọ ni awọn ọmọ ogun ti o ni ọgọrun-le- din-din-din-din-din-din-dinrin ti o ni arun inu oyun ti aisan (GERD) .
Ohun ti wọn ri ni pe o pọju ilọpo meji si mẹta ni ewu awọn aami aisan nigbati awọn eniyan jẹ awọn ounjẹ onjẹ wọnyi:
- Awọn ounjẹ ọra
- Awọn ounjẹ Sugary
- Awọn ounjẹ ounjẹ
- Awọn ounjẹ ti a gbin
- Pe ti wa ni pa
- Eso eso
- Awọn ounjẹ onjẹ
- Eso eso tuntun
- Ọtí
Lakoko ti iwadi naa ko gba sinu awọn iroyin awọn ounjẹ ti o wọpọ , bi citrus tabi caffeine, awọn nọmba diẹ sii tabi kere si afihan iriri iriri ti GERD ti o jẹ aṣoju.
Lati opin yii, awọn ounjẹ kan wa ti o nilo lati yago fun ti o ba ni awọn aami aisan ti o nṣiṣe lọwọ tabi ti o fẹrẹ si pada. Wọn ni eran pupa, awọn ounjẹ ti a ṣe ilana, mayonnaise, bota, margarini, awọn sauces ti o wa ni tomati, chocolate, kofi, tii caffeinated, awọn ohun ti a mu carbonati, citrus ati citrus juices, ati awọn ọja ifunwara-gbogbo-sanra.
Ni ibi wọn, awọn ounjẹ bi adie oyin, ẹja, ẹfọ, awọn oka, ati ọra-wara kekere le pese fun ọ awọn ọlọjẹ, awọn ọlọra, ati awọn carbohydrates ti o nilo lai ṣe okunfa idapọ ti omi ikun.
Ọti-ọti yẹ ki a yee ati ki o kii ṣe bẹ nitori pe o nfa ifasijade acid. Dipo, ọti-lile ti ni ipa ti o ni ailera lori esophagus ati ki o ṣe afihan awọn aami aisan ti reflux, diẹ ninu awọn igba miiran ti o pọju ewu ti ọti-ṣọnju ati irora inu. Awọn iru awọn esi ti a ti rii ni awọn eniyan ti o nlo iyọ .
Bawo ni O jẹ
Nigba ti o ba wa pẹlu acid reflux , bawo ni o ṣe jẹun ti o fẹrẹ jẹ ipa pataki ninu ifarahan awọn aami aisan bi ohun ti o jẹ. Eyi jẹ otitọ paapaa ti orisun orisun naa jẹ hernia kan .
Pẹlu aarin hernia kan, awọn ifasilẹ ti ikun sinu ihò apo le yi atunṣe awọn LES, àtọwọdá ti o ṣe aabo fun esophagus rẹ lati awọn akoonu ti inu rẹ. Gẹgẹbi abajade, ounjẹ ati acid le mu nipasẹ ọna aabo yii-nigbagbogbo ni irọrun.
Lati ṣe atunṣe eyi, o nilo lati ranti ipo ti inu rẹ bi o ṣe jẹun. O tun nilo lati rii daju pe o ko ṣe iniraba ikun ati pe ounjẹ ni anfani lati gbe nipasẹ apa ounjẹ laisi ipilẹ.
Lati ṣe aṣeyọri:
- Fi joko ni gígùn ni gíga nigba ti njẹun. Eyi ni idaniloju pe ikun rẹ wa ni ipo ti o dara julọ lati gba ounjẹ. Ni idakeji, slouching (sọ, lori sofa) kii ṣe ibiti o ni ikun ni ipo ti o wa ni ipo diẹ, o ni igbaduro asopọ laarin ikun ati esophagus, igbelaruge isodipọ.
- Jeun diẹ, diẹ sii ounjẹ ounjẹ loorekoore. Ati, diẹ ṣe pataki boya, maṣe fi awọn ounjẹ dinku. Ṣiṣe bẹ yoo mu o lọ si overeat nikan .
- Jeun nigbagbogbo ni tabili kan. Ohun naa nipa sisọ ni sisẹ tabi ṣiṣe ni iwaju TV jẹ pe o le pari ni fifun awọn ohun elo si ẹnu rẹ lai ṣe mọ. Ngbe tabili pẹlu awọn ipin ti a pese silẹ ṣe iranlọwọ lati yago fun eyi.
- Ya awọn ikun ti o kere julọ ki o si din to gun. Oro yii jẹ rọrun: Bi o ṣe jẹ pe a ti n ṣe ounjẹ rẹ ṣaaju ki o to gbe, to kere si ikun ni lati ṣe lati ṣe digest. Eyi tumọ si kere si ikun-inu ati ki o kere si acid acid.
- Joko joko fun o kere wakati kan lẹhin ti njẹun. O dara julọ lati ṣe bẹ ni alaga ti o lagbara ṣugbọn itura. Pẹlupẹlu, yago fun atunse tabi dubulẹ lẹsẹkẹsẹ lẹhin ti njẹun.
- Yẹra fun jẹun ni wakati mẹta ṣaaju ki o to akoko sisun. Eyi pẹlu awọn ipanu. Sẹra pẹlu ikun ti a ti ni fifun tumọ si pe yoo wa ni aaye ti o kere ju ti aarin reflux alẹ-oru.
Isonu Isonu
Gẹgẹbi ipinnu ewu ewu ominira, isanraju n mu ki ipalara jẹ ọkan ninu awọn eniyan pẹlu awọn hernias tulori ti nfi ipa ti o ga julọ kọja lori odi ti inu. Eyi, ni iyọ, npo ikun si igun-ara, kii ṣe iyipada ipo rẹ nikan ṣugbọn o nfa ki o gbe siwaju si inu iho.
Ti o ba jẹ iwọn apọju tabi buruju, o nilo lati fi pipadanu iwuwo jẹ apakan ti eto itọju rẹ. Eto naa gbọdọ yẹ ki o wa ni alakoso nipasẹ dokita kan tabi olutọju onjẹ ti o ni iriri ni iṣelọpọ iṣelọpọ .
Ninu awọn aaye ti eto yii:
- Idinku aami-ipamọ ti ara rẹ (BMI) lati ori 30 (obese) si isalẹ 25 (deede) le idaji ewu rẹ ti imudani acid.
- Ọjẹ ti o kere pupọ, ti o ga-fiber jẹ bọtini si awọn pipadanu iwuwo ati idiwọn iṣẹ iṣẹ ounjẹ rẹ. Awọn ounjẹ kekere-dinra ko yẹ ki o jẹ ala-kekere, ṣugbọn kuku ni awọn carbohydrates ti o ni idiwọn ti o kere si ikun ẹjẹ rẹ. Agbara ti o ga ni okun okun ti o le ṣelọpọ le ṣe iranlọwọ fun itọju àìrígbẹyà ati ki o mu iyọdajẹ ti o le ṣe igbelaruge itọju rẹ.
- Mimu o kere ju awọn gilaasi mẹjọ ti omi fun ọjọ kan le tun ṣe iranlọwọ fun àìrí àìrígbẹyà lakoko ti o nfa awọn ifọkansi ti acid ni inu rẹ. Ti o ba jẹ iwọn apọju tabi oṣuwọn, gbigbe omi yẹ ki o jẹ paapaa. Ilana atokun ti o rọrun ni lati mu idaji ara rẹ ni awọn ounjẹ ti omi. Fun apẹẹrẹ, ti o ba ṣe iwọn 200 poun, o yẹ ki o mu ko kere ju 100 iwon ounjẹ ti omi fun ọjọ kan (tabi ni iwọn mẹta-merin kan galonu).
- Ṣe ọna ti o rọrun lati ṣe idaraya. Eto eto itọju ti a fun ni yẹ ki o bẹrẹ ni irọrun (pẹlu boya 10 si 15 iṣẹju ti idaraya ti o ṣe lẹmẹta ọsẹ) ati ki o maa npọ sii ni awọn mejeeji kikankikan ati iye. Ero ti eto naa jẹ lati ṣẹda iwa aye ati lati yago fun sisunku. Lati opin yii, ronu ṣiṣẹ pẹlu olukọni lati bẹrẹ ati / tabi lati ṣatunṣe eto rẹ bi o ṣe n ṣe itọju ati agbara.
Ijoba Ojoojumọ
Nigbati o ba wa fun awọn aami aiṣan hernia, itọju ara ẹni le lọ ọna pipẹ ni idinku wọn ati idilọwọ wọn lati pada. Ṣiṣẹ lati yi awọn didaba wọnyi sinu aṣa:
- Sinmi. Lakoko ti iṣoro ko ni fa idiwọ acid, ẹri ti o pọ sii ti fihan pe iṣoro le fa ipa ọna ti ara wa ṣe n ṣe atunṣe si awọn aami aisan. Nitorina, dipo ki o tẹ ara rẹ ni iyọda, gbiyanju igbiyanju jijẹ ati ki o ṣe ifarahan ninu awọn idaraya ti irun jinlẹ tabi iṣaro. Wa ibi diẹ ninu ibi ti o le joko ni itunu titi awọn aami aisan yoo fi kọja.
- Muu igbanu rẹ kuro ki o si yọ awọn aṣọ asọ. Nigbamii, ohunkohun ti o ni idaniloju inu le fa awọn aami aisan sii bi o ti nlọ ni ayika ati lati ṣafikun awọn akoonu ti inu rẹ. Fi fun ara rẹ ni isinmi ati ki o yago fun awọn waistlines tabi awọn ohunkohun ti o tọju iṣoro lori ikun.
- Mu afikun afikun okun. Ti o ba n jiya nipa àìrígbẹkẹjẹ onibaje, afikun afikun afikun okun le ṣe iranlọwọ mu igbesi aye rẹ deede. Oṣuwọn tablespoons meji ti epo ti o wa ni erupe ile tun le ṣe iranlọwọ fun itọju awọn irọra ti o tutu nigba awọn ti o tobi.
- Gbé ori ori ibusun rẹ mẹrin si mẹjọ inches . Eyi wulo julọ fun awọn eniyan ti o jẹ apọju iwọn tabi ijiya awọn aami aisan ti GERD . Fíṣọn ikun ni ipo ti o ga (dipo ipo ti ko ni ipo) o dinku ewu ewu iyipada ti o ni ibatan si awọn hernias hiatal.
- Yẹra fun gbigbe fifọ. Ti o ba ti ṣawari pẹlu ọkan ti o ni imọran nla, gbigbe ohun ti o wuwo yoo ṣe ohun ti o buru. Ti o ba ni lati gbe nkan ti o wuwo, lo ọkọ tabi apọn, tabi, dara sibẹ, beere fun elomiran lati ṣe. O tun le nilo lati yi atunṣe iṣẹ rẹ pada bi o ba lo awọn iwọn iwuwọn tabi ṣe awọn adaṣe ninu awọn adaṣe ti o gbe wahala ti o ga julọ lori awọn iṣan ikun (pẹlu awọn ẹgbẹ ti o ni iwọn tabi awọn crunches).
Ni ipari, da siga siga. Lakoko ti o ti nmu siga ko ni fa acid reflux, o le ni ipa ti motility ati ki o ọna ti ounje ti n gbe nipasẹ awọn esophagus. Sisun tun le fa fifalẹ awọn LATI rẹ rẹ ati igbelaruge dysphagia (gbigbe omira). Awọn ipalara wọnyi jẹ pipẹ ati pe o le di pipe ni awọn alamu ti nmu famu, nitorina o yipada paapaa bibẹrẹ Hernia sinu orisun ti ibanujẹ ti nlọ lọwọ.
> Awọn orisun:
> Chen, S .: Wang, J .; ati Li, Y. "Njẹ agbara oti ti o ni nkan ṣe pẹlu arun inu oyun gastroesophageal?" J Zhejiang Univ Sci B. 2010; 11 (6): 423-28. DOI: 10.1631 / jzus.B1000013.
> Jarosz, M. ati Taraszewka, A. "Awọn okunfa ewu fun arun imudaniloju gastroesophageal: ipa ti onje." Prz Gastroenterol. 2014; 9 (5): 297-301. DOI: 10.5114 / pg.2014.46166.
> Khan, A .; Kim, A ;; Sanossian, C. et al. "Ipaba ti itoju itọju lori ailera aarun ayọkẹlẹ gastroesophageal." World J Gastroenterol . 2016; 22 (4): 1627-38. DOI: 10.3748 / wjg.v22.i4.1627.
> Ness-Jensen, E .; Hveem, K .; El-Serag, H. et al. "Igbesi aye aisan ni arun imunipun gastroesophageal." Clin Gastroenterol Hepatol. 2016; 14 (2): 175-82.e3. DOI: 10.1016 / j.cgh.2015.04.176.
> Song, E .; Jung, H .; ati Jung, J. "Awọn Aarin laarin Reflux Esophagitis ati Ipaju Ẹdọ Ọlọgbọn." Dig Dis Sci . 2013; 58 (2): 471-77. DOI: 10.1007 / s10620-012-2377-z.