Ọpọlọpọ eniyan ro pe wọn yẹ ki o ni igbiyanju iṣọn ni gbogbo ọjọ lati yago fun àìrígbẹyà, ṣugbọn otitọ ni pe iyasọtọ deede wa yatọ si pupọ lati eniyan si eniyan, lati orisirisi igba ni ọjọ si mẹta ni ọsẹ kan. Agbara itọmọ jẹ asọye bi fifun ni lile, agbada gbẹ tabi nini diẹ sii ju awọn iyipo iṣọn mẹta mẹta ni ọsẹ kan.
Ọkan ninu awọn ẹdun ọkan ti o wọpọ julọ ni United States, àìrígbẹyà yoo ni ipa lori ọpọlọpọ awọn eniyan ni diẹ ninu awọn aaye ninu aye wọn.
Diẹ ninu awọn eniyan ni iriri àìrígbẹyà igba diẹ, ti o waye nipasẹ awọn ayipada igba diẹ ni ounjẹ, irin-ajo, iṣoro, tabi abẹ-iṣẹ, nigba ti awọn miran ni àìrígbẹyà igbaju (tẹsiwaju fun awọn ọsẹ pupọ). Ti o ba ni àìrígbẹyà onibajẹ, o le ṣe akiyesi bi o ṣe le ni ipa pupọ lori didara aye rẹ.
Biotilẹjẹpe àìrígbẹyà le ni ipa lori ẹnikẹni, o jẹ wọpọ julọ ninu awọn obinrin ati ni awọn eniyan ti o ju ọdun ori 65 lọ. O tun maa n waye ni oyun tabi lẹhin ibimọ, ati pe o le jẹ abajade ti ipo ti o wa labe tabi ipa awọn itọju ti ọwọ (bii opioid irora irora).
Awọn Itọju Agbegbe Ibọn Dahun
Awọn nọmba ijinlẹ kan fihan pe awọn ounjẹ kan ati awọn atunṣe le pese diẹ ninu awọn anfani:
1) Fiber-giga
Ajẹun kekere ni okun le ṣe ipa kan ninu àìrígbẹyà. Fi okun ti o ṣaju, eyiti o kọja nipasẹ ara ti o ṣe iyipada lai paarọ, n fun awọn apamọwọ ati awọn ọrọ sisọ, o mu ki wọn rọrun lati ṣe. Ounje ti o ga ni okun ti o ṣaju ni pẹlu gbogbo eso, eso, ati ẹfọ.
Gbiyanju ẹka, iresi brown, tabi akara akara gbogbo.
Fi okun ti a fi omi tutu ṣan ninu omi ati ki o ṣe afihan iru-gel-bi nkan ninu awọn ifun. A le fi awọn aro ati awọn ọpọtọ kun afikun si owurọ tabi jẹun bi ipanu.
Aṣayan miiran ni lati fọọsi kan teaspoon ti awọn ile-ọti oyinbo lori eyikeyi ounjẹ. Wọn le wa ni awọn apejọ ni ibi itaja itaja ilera tabi awọn ile itaja itaja.
Won ni itọwo kekere, nutty nutty.
Ni ibatan: Awọn ounjẹ fun Constipation
Awọn afikun okun ni o wa tun wa, julọ ti o ṣe pataki julọ ni awọn igbesilẹ psyllium gẹgẹbi Ọgbọn. Guar gomu ati okun acacia tun jẹ gbajumo. Fifi okun sii si ounjẹ rẹ jẹun le jẹ ki o yago fun imukuro ati gaasi. Pẹlupẹlu, jẹ daju lati mu omi to dara bibẹkọ ti okun le ni ipa idakeji ati ki o jẹ idipọ.
2) Idaraya
Awọn ibaraẹnisọrọ fun awọn iyipada fifun ẹsẹ deede, idaraya n mu ihamọ awọn isan intestinal, nyara si ọna awọn awo. Aṣakoso idaraya deede, eyi ti o le jẹ wiwa ni ojoojumọ, yoga, tabi odo, le ṣe iranlọwọ fun eto eto ounjẹ.
Idaraya tun ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣakoso iṣoro, eyiti o le mu tito nkan lẹsẹsẹ rẹ sii.
3) Idunkuro Odun deedee
Rii daju pe o mu omi to pọ bi omi le ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan pẹlu àìrígbẹyà. Awọn iṣiṣan ṣe awọn irọra ifun titobi tutu ati rọrun lati ṣe. Ọpọlọpọ awọn eniyan ilera ni o le pade awọn itọju wọn lati awọn iwa mimu deede (gẹgẹbi awọn ohun mimu mimu nigba ounjẹ) ati nipa jẹ ki ongbẹ jẹ itọsọna wọn. Ti o ba ni itọju ti o dara, mimu omi miiran le ṣe iranlọwọ lati dẹkun àìrígbẹyà rẹ.
A ko ṣe gba awọn ṣiṣan lati omi nikan. Kofi, tii, oje, eso, ẹfọ, awọn fifa ti a lo ninu awọn ilana, ati awọn ounjẹ miiran ati awọn ohun mimu ti o ka gbogbo rẹ si ilokuro ojoojumọ.
4) Awọn ọlọjẹ
Awọn asọtẹlẹ, gẹgẹbi awọn Saccharomyces boulardii, Bifidobacterium longum, Lactobacillus rhamnosus, ati Lactobacillus acidophilus, jẹ awọn ohun-iwo-ara ti o ni awọn igbesi aye ti o wa ninu ẹya ara ounjẹ. Diẹ ninu awọn ọna ti wọn ṣe niyanju lati se igbelaruge ilera ni idinku awọn idagbasoke ti kokoro arun ti o ni ipalara, imudarasi iṣẹ ipalara, igbelaruge idaabobo aabo ti apa inu ounjẹ, ati iranlọwọ lati ṣe awọn Vitamin K.
Diẹ ninu awọn eri akọkọ ti o ni imọran pe awọn afikun probiotic le mu àìrígbẹyà sii. Atilẹkọ kan, fun apeere, wo ni ipa ti ohun mimu probiotic ti o ni awọn ẹya ti o ni anfani ti kokoro ti a npe ni Lactobacillus casei Shirota (65 mililiters ọjọ kan) tabi ibibo ninu awọn eniyan ti o ni iroju aiṣedede.
Ohun mimu probiotic yorisi ilọsiwaju pataki si idibajẹ ti àìrígbẹyà ati ìdúró imurasilẹ.
Iwadi miiran ti ṣe ayẹwo igbeadoko miiran ti awọn probiotics lori àìrígbẹyà ninu awọn ọmọde ko si ri ipa kankan. Awọn ọmọde mẹrinla-mẹrin laarin ọdun meji ati mẹrin ọdun pẹlu àìrígbẹyà mu lactulose (a laxative) pẹlu afikun afikun probiotic ti o ni awọn lactobacillus GG tabi lactulose nikan. Lẹhin awọn ọsẹ kẹfa ati mejilelogoji, lactobacillus ko ni ipa diẹ sii ju lactulose nikan ni ifọnọju àìrígbẹyà.
5) Awọn alailẹgbẹ ti o ni ipa
Ọpọlọpọ awọn laxanti egboogi ati "teaser dieter" jẹ awọn laxatives ti o nira, tabi awọn laxatives anthranoid. Wọn ni awọn ewebe bii:
- Iwọn didun isalẹ
- Rhubarb
- Aloe
- Senna
- Senna Tea
- Buckthorn
Diẹ ninu awọn ewebe wọnyi, bii senna, ni a fọwọsi bi awọn itọju ti a koju-counter fun àìrígbẹyà. Biotilejepe wọn ti wa ni lati ṣe itọju awọn itọju kukuru, ni otitọ, awọn eniyan le da lori wọn ki o lo wọn fun awọn ọsẹ, awọn osu, tabi paapa ọdun ni akoko kan lati le ni itọju igbiyanju deede.
O ṣe pataki lati sọrọ pẹlu olupese alakoso akọkọ rẹ ṣaaju ki o to mu wọn, wọn ko gbọdọ lo fun pipẹ ju ọsẹ kan ayafi ti o ba ni abojuto abojuto. Lilo ilosiwaju le fa ki awọn ifunpa padanu agbara lati gbe si ara wọn, ati pe a ti sopọ mọ ọgbẹ igbiuru, ọmu ẹdọ, idapọ ti potiamu ti o yorisi ailera ailera, ailera iṣẹ-ọkàn, ati aiṣan ẹdọ tabi ẹdọ. O tun wa ijiroro nipa aabo ti lilo igba pipẹ fun senna ati ipa rẹ ninu akàn ti o tẹ iṣan.
6) Biofeedback
Itọju ailera ti biofeedback le ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan pẹlu àìrígbẹyà ti o ni idibajẹ kuro ninu aiṣedede ti igungun pelvic, ipo ti awọn iṣan igirigi pelvic ko ṣiṣẹ daradara. O waye bi abajade awọn ipo bii isanraju, panṣaga ti a gbooro, tabi lẹhin ibimọ.
Awọn oniwosan-aguntan biofeedback kọ ẹkọ bi o ṣe le daraju awọn iṣọn ti a lo fun idinilẹgbẹ (anorectum ati awọn iṣan ori ilẹ pelvic).
Biotilejepe biofeedback nikan ti ṣawari bi itọju kan fun iru àìrígbẹyà yii laipe, awọn esi ni o ni igbega. Fun apẹẹrẹ, iwadi kan dawewewe biofeedback (igba kan ni ọsẹ fun ọsẹ marun) si awọn laxatives (polyethylene glycol 14.6 si 29.2 giramu fun ọjọ kan) pẹlu ẹkọ ni awọn eniyan ti o ni aiṣedede, ti o jẹ aiṣedede ti igungun pelvic . Gbogbo awọn alabaṣepọ ti gbiyanju awọn afikun fi okun tẹlẹ pẹlu awọn enemas tabi awọn eroja ṣugbọn ko dahun.
Lẹhin osu mefa, awọn akoko biofeedback wa siwaju sii ju awọn onibajẹ lọ, pẹlu 43 ti 54 (80 ogorun) ti awọn alaisan biofeedback to 12 ti 55 (22 ogorun) awọn alaisan ti a ṣe laxative-iṣeduro awọn ilọsiwaju pataki. Awọn anfani han lati pari ni ọdun meji.
7) Acupressure
Ìdánimọra jẹ ilana imularada ibile ti o ni awọn ohun elo ti titẹ titẹ ika si awọn ohun idaraya ti acupuncture pato lori ara.
Oju kan ti a maa n gba niyanju nipasẹ awọn oniṣẹ-akọọlẹ fun àìrígbẹyà jẹ "Nkan Intestine 4". Biotilẹjẹpe ko ti kọ ẹkọ fun àìrígbẹyà, o jẹ atunṣe ile ti o rọrun ti o le ṣiṣẹ fun awọn eniyan kan. Oro naa wa ni awọn aaye to gaju ti iṣan laarin atanpako ati ika ọwọ nigbati wọn ba sunmọ ni papọ. Išọra: aaye yii ni a ṣe yẹra lakoko oyun.
Pẹlu atanpako rẹ tabi ika ọwọ arin ni iwọn 90-ìyí si awọ-ara, waye ni kiakia npọ si titẹ. Duro fun iṣẹju mẹta. Ikọlẹ ko yẹ ki o jẹ irora tabi korọrun.
Ọna atipo
ti o ba ni itara igbiyanju lati ni igbiyanju iṣan, maṣe fi piparo naa silẹ. Gigun ti o ba duro nigbati o nilo lati ni awọn ijabọ iṣọn igun inu, diẹ sii omi ti n gba lati ipilẹ ati pe o nira ti o di lati ni iṣan igun.
Ọpọlọpọ awọn aarun ayọkẹlẹ ti sọ lati ṣe iranlọwọ pẹlu àìrígbẹyà, ṣugbọn o ṣe pataki lati sọrọ pẹlu oniṣẹ ilera rẹ ṣaaju ki o to lo eyikeyi atunṣe lati rii daju pe o tọ fun ọ.
Awọn orisun:
Banaszkiewicz A, Szajewska H. Ineffectiveness ti Lactobacillus GG gẹgẹbi ohun amugbooro si lactulose fun itọju ti àìrígbẹyà ninu awọn ọmọde: iwadii meji, idanimọ iṣakoso ni ibi-iṣakoso. J Pediatr. 146.3 (2005): 364-369.
Chiarioni G, Whitehead WE, Pezza V, Dielli A, Bassotti G. Biofeedback jẹ dara julọ si awọn laxatives fun àìrígbẹyà wọpọ deede nitori pelvic floor dyssynergia. Gastroenterology. 130.3 (2006): 657-664.
Koebnick C, Wagner I, Leitzmann P, Stern U, Zunft HJ. Ohun mimu Probiotic ti o ni awọn Lactobacillus casei Shirota ṣe awọn aami aiṣan igun inu awọn alaisan pẹlu àìrígbẹyà ti iṣan. Can J Gastroenterol. 17.11 (2003): 655-659.
Murakami K, Sasaki S, Okubo H, Takahashi Y, Hosoi Y, Itabashi M. Ajumọpọ laarin okun gbigbe onjẹ, omi ati iṣuu magnẹsia ati idọkuro iṣẹ laarin awọn obirin Japanese. Eur J Clin Nutr. 2006 Oṣu kejila 6.
Stessman M. Biofeedback: ipa rẹ ni itọju ti àìrígbẹkẹgbẹ onibaje. Awọn Nursi Gastroenterol. 26.6 (2003): 251-260.
AlAIgBA: Alaye ti o wa lori aaye yii ni a pinnu fun awọn idi-ẹkọ nikan ati ki o kii ṣe aropo fun imọran, ayẹwo tabi itoju nipasẹ alagbawo iwe-aṣẹ. A ko ṣe apejuwe lati bo gbogbo awọn iṣeduro ti o ṣeeṣe, awọn ibaraẹnisọrọ oògùn , awọn ipo tabi awọn ikolu ti o ṣe . O yẹ ki o wa itọju ilera ni kiakia fun eyikeyi awọn iṣoro ilera ati kan si dokita rẹ ṣaaju ki o to lo oogun miiran tabi ṣe iyipada si ijọba rẹ.