Ngbe pẹlu ikọ-fèé nigbagbogbo túmọ si gbigbe pẹlu afikun wahala. Ngbe labe iṣoro le mu awọn aami aisan ikọ-fèé sii, o mu ki o lera lati tẹle ilana itọsọna ara-ẹni lati ṣakoso ikọ-fèé.
Bawo ni iṣoro ati iṣoro yoo ṣe pẹlu awọn eniyan pẹlu ikọ-fèé?
Awọn eniyan ti o ngbe pẹlu àìsàn onibaje nni diẹ ninu awọn iṣoro. Ṣugbọn o ṣe pataki lati ṣe iyatọ boya iyọti jẹ anfani tabi ti nfa pẹlu ifarahan kikun rẹ ninu aye.
Ifarabalẹ ni imọran nfa iṣẹ pataki, gẹgẹbi gbigbe awọn igbesẹ to dara lati ṣakoso ipo iṣoro kan , lakoko ti aibalẹ pupọ le ṣe okunkun ipo iṣeduro.
Iilara ti nlọ lọwọ tabi iṣoro ninu iṣakoso awọn iṣoro ojoojumọ le ja si awọn iṣoro pupọ fun awọn eniyan ti ikọ-fèé, pẹlu:
- Rorora sisun
- Ailera ti ko dara fun aiṣe idaraya
- Rirọ iṣoro
- Irritability
- Yiyọ kuro lati awọn ọrẹ ati awọn iṣẹ
- Awọn ayipada ni aifẹ
- Ibanujẹ
Nigbati awọn ipele wahala ba pọ sii, nitorina ṣe awọn aami aisan ikọ-fèé, gẹgẹbi fifọ ati ikọ-ikọ. Bi awọn aami aisan ikọ-fèé ba pọ sii, bẹ le ṣàníyàn, ṣiṣẹda igbasilẹ sisale ni ilera.
Ti iṣoro ba jẹ àìdá, ibanujẹ le ja si awọn iwariri panṣaga, eyiti awọn diẹ ninu awọn tabi awọn aami-aisan wọnyi ti n ṣejuwe:
- Kuru ìmí
- Awọn ibanujẹ ti mimu tabi gbigbọn
- Awọn gbigbọn ọkàn
- Gbigbọn ati iwariri
- Dizziness
- Sweating
- Gbona gbigbona tabi ibanujẹ tutu
- Aṣiro iṣan
- A rilara ti ailopin (bii jije ninu kurukuru, ni awọsanma, tabi ti a ya kuro lati agbegbe ọkan)
- Iberu ti ku, nlo irikuri, tabi iṣakoso isonu
Awọn ọna lati ṣe Daraju Ṣakoso awọn iṣoro ati iṣoro
Eyi ni diẹ ninu awọn imọran lati ran ọ lọwọ lati ṣakoso iṣoro rẹ ati ki o tọju awọn aami aisan ikọ-fèé labẹ iṣakoso:
- Je onje onjẹ . Suga, caffeine, ati oti le mu gbogbo awọn iṣoro ipele. Yẹra fun onjẹ ti o ni awọn eroja wọnyi gẹgẹbi o ṣe le.
- Muu jinna . Gbiyanju lati simi lati diaphragm ni igbagbogbo bi o ti ṣee ṣe ki o si fiyesi ifojusi si ẹmi. Ninu ibanujẹ tabi ipalara iṣoro, simi ni rọra ati ni jinna nipasẹ ọ imu.
- Idaraya . Iṣẹ iṣe ti ojoojumọ jẹ ọna ti o dara lati ṣiṣẹ lori iṣoro.
- Orun . Ọpọlọpọ eniyan ko sun oorun to. Orun ko dara, tabi aini alasùn, ko ni agbara diẹ sii ati awọn ohun elo ẹdun ati ti ara lati dinku lati ni wahala. Fun oorun oru ti o dara julọ:
- Maa ṣe lọ si ibusun titi di aṣalẹ
- Tẹle iṣẹ ṣiṣe oorun
- Lo inu yara rẹ nikan fun sisun (ati fun ibalopo)
- Ma ṣe lorukọ ṣaaju ki o to ibusun
- Yẹra fun caffeine
- Ma ṣe rọ lakoko ọjọ
- Lọ si ibusun ki o si dide ni akoko kanna ni gbogbo ọjọ.
- Din iye ti wahala . Ṣe idanimọ ohun ti nfa iṣoro ati lẹhinna gbiyanju lati yanju awọn oluranlowo. Lakoko ti iṣoro jẹ apakan ti igbesi aye, awọn ọna wa lati yago fun rẹ nipa gbigbe diẹ sii daradara nipa pipaduro ati ṣeto awọn ayo. Nfeti pẹlu awọn italaya ikọ-fèé le tun jẹ iṣoro. Ni ifiṣeyọti nini o labẹ iṣakoso le tun fa idinku ninu rẹ
- Yi awọn ero buburu pada . Ṣeto akoko idaniloju fun aibalẹ. Wiwa ara rẹ pe o ko gbọdọ ṣe aniyan nitori pe kii yoo yipada ni otitọ pe iwọ yoo ṣàníyàn. Dipo, o le sọ: "Lẹhin iṣẹju mẹwa 15, emi o da ni ero nipa eyi" ki o jẹ ki ara rẹ ni aibalẹ ati ki o kọja kọja rẹ. Awọn CD, DVD, ati awọn iwe ti o le ṣe iranlọwọ ninu ẹkọ lati yi awọn ilana iṣaro pada. Onimọ ilera ilera ti o ṣe pataki si itọju ailera le kọ ọ awọn ọna iranlọwọ ara-ẹni lati ṣe iranlọwọ ni yiyipada awọn ero buburu fun didara.
- Sinmi . Awọn imuposi itọju, gẹgẹbi irun ti o jin, awọn itọnisọna itọnisọna, isẹlọsiwaju iṣan isinmi, iṣaro, ati yoga, tun le ṣe iranlọwọ fun awọn ipele irẹlẹ kekere. Awọn kọnputa, awọn CD, awọn iwe, ati awọn DVD wa gbogbo wa lati ṣe iranlọwọ lati kọ awọn imọ-ẹrọ ọtọtọ. Lo ilana isinmi lẹẹmeji si ni igba mẹta ni ọjọ fun iṣẹju 15 si 20 ni igba kọọkan.
- Lo awọn idaniloju rere . Ronu ironu ati iṣaro ero, gẹgẹbi, "Mo wa ni idakẹjẹ. Mo le mu eyi."
- Beere fun iranlọwọ . Ìdílé ati awọn ọrẹ fẹ lati ran. Ti o ni asopọ si awọn ti o ṣe pataki julo ti o le ṣe iranlọwọ lati dinku iṣoro ati aibalẹ. Wo lati darapọ mọ ẹgbẹ atilẹyin kan lati pade awọn eniyan miiran ni ipo kanna ati kọ ẹkọ lati awọn iriri wọn.
- Wa iranlowo ọjọgbọn . Ti awọn imuposi iranlọwọ ti ara ẹni ko dinku iṣoro ati aibalẹ, ro pe ki o wa iranlọwọ ti awọn oniṣẹ ilera ti o ni oye ti o le pese iṣeduro ti iṣaro (ọrọ) itọju ailera ati iyipada ihuwasi, ati pe o ṣee ṣe pẹlu awọn itọju egboogi-iṣoro.
Awọn orisun:
Ẹkọ Ile-ẹkọ Ẹjọ ti Ile-ẹkọ Amẹrika ti Allergy, Asthma & Immunology. "Awọn Italolobo lati Ranti: Awọn Ikọlẹ-fèé ati Itọsọna."
Awọn ounjẹ Ounjẹ ati Oogun ti US. "Breathing Better: Eto Awọn isẹ Jeki Asthma ni Ṣayẹwo." Nọmba Ikede (FDA) 04-1302 Oṣu Kẹwa 2004. FDA Office of Public Affairs.