Awọn ogbon lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati daju
Fifẹ pẹlu ikọ-fèé, àìsàn onibajẹ le jẹra. Kii iru orififo, aisan, tabi egungun ti o ṣẹ, aisan aisan ko lọ kuro. Aisan aisan bi ikọ-fèé le fa irora, rirẹ, ipọnju , ati awọn idinku ni igbesi aye. O le yi aworan ara rẹ dara si ẹni ti ko dara kan ati ki o yorisi iyọọ kuro lati ẹbi, awọn ọrẹ, ati awọn iṣẹ.
Aisan aisan ko le ni ipa lori agbara ọkan lati baju ni ile-iwe tabi ni iṣẹ.
Ni awọn igba to gaju, awọn idiwọn ti ara - gẹgẹbi awọn kukuru ti ẹmi ti o tẹle awọn ikọ-fèé nigbagbogbo - le jẹ ki o ṣe pataki lati yi iṣẹ, ile-iwe tabi awọn iṣẹ igbadun pada. Iyipada ni awọn ipo iṣẹ, ati awọn inawo ti nini aisan ailera, lati ile iṣeduro iṣowo iye owo si awọn inawo iṣowo apamọ, le tun ja si awọn iṣoro owo.
Laisi awọn italaya ti didako pẹlu ikọ-fèé oni-iye, sibẹsibẹ, ọpọlọpọ awọn eniyan ni anfani lati ṣakoso awọn aami aisan ikọ-fèé wọn, dena awọn iloluran ati gbadun awọn iṣesi ati awọn iṣẹ ojoojumọ wọn.
Ṣiṣakoṣo Ipilẹ Ikọlẹ Rẹ Taniloju
Ko si ọkan yẹ ki o wa ni kiko nipa nini ikọ-fèé. Ikọju si ipo naa le tunmọ si gbigbe pẹlu awọn aami aisan ti ko ṣakoso ara, awọn ihamọ ikọ-fèé lopo, ati awọn ilolu. Ṣiṣakoso ikọ-fèé le dinku nilo fun awọn oogun ikọ-fèé. Awọn igbesẹ wọnyi le ṣee mu lati ran ọ lọwọ lati daaju dara pẹlu gbigbe pẹlu ikọ-fèé:
- Ṣiṣe pẹlu dokita lati ṣe aṣeyọri iṣakoso ti aisan julọ. Lati awọn oogun si igbesi aye ati awọn ayipada ayika, dokita rẹ yoo ṣiṣẹ pẹlu rẹ lati ṣayẹwo ati ṣe itọju ipo rẹ. Tẹle eto itọju ara ẹni ikọ-fèé ti dokita pese.
- Lo awọn oogun ikọ-fèé tọ. Eyi pẹlu gbigba oogun rẹ ni iṣeto ati lilo awọn ifunimu ni otitọ. Beere fun awọn itọnisọna, ifihan ati esi lori ilana rẹ ṣaaju ki o to mu ile inhaler rẹ. Ninu iwadi iwadi kan ti 2014 ti Amẹdaba Ẹda Olukọni Akọkọ ti Imọ Itọju Atẹgun ti Akọkọ, awọn oluwadi ri pe diẹ ẹ sii ju 80% awọn agbalagba ṣe afihan ilana ti ko dara nigbati o lo lilo ifasimu.
- Mọ awọn aami aisan ti ikọlu ikọ-fèé. Awọn aami-aisan le ni ikọlu, fifọ, itọju agọ ati iṣoro mimi. Mọ nigba ti o le de ọdọ oogun ti o yara-imunni ti dokita rẹ sọ fun ọ.
- Lo mita fifẹ kan lati se atẹle ikọ-fèé rẹ. Bawo ni kiakia ati bi afẹfẹ ti o le fẹ jade kuro ninu ẹdọforo rẹ jẹ ami ti bi o ti ṣe n ṣe akoso ikọ-fèé rẹ. Oṣuwọn iṣan ti o pọju jẹ ki o wiwọn iye air ti o le fẹ jade.
- Awọn allergens ti Iṣakoso ni ile. Diẹ ninu awọn ayika ti nfa - gẹgẹbi awọn eefin taba ati awọn ohun ọsin - le fa ikọ-fèé buru. Tẹle imọran dokita kan lati ṣẹda ile-iṣẹ ikọ-fèé kan.
- Gba idaraya deede. Ti awọn ikọlu ikọ-fèé npinnu iṣẹ ṣiṣe ara, beere fun dokita kan fun awọn didaba lori bi o ṣe le ṣafikun idaraya ti o yẹ ni awọn iṣẹ ojoojumọ. Iwadi ti fihan pe awọn eniyan ti o ni awọn ẹdọfóró ni anfani awọn mejeeji ati ti ara ati ti iṣarara lati ṣiṣe iṣẹ-ara.
Awọn Ilana Omiiran Ti O yẹ ki Awọn eniyan Lo lati Duro?
Eyi ni diẹ ninu awọn imọran ikọ-fèé ikọ-fèé ti o le ran ọ lọwọ lati gbe igbesi aye si kikun.
- Jẹ otitọ, ṣugbọn jẹ ẹda. Ngbe pẹlu ailera aisan ko tumọ si pe ireti ati awọn ala ni lati yipada, ṣugbọn ọna ti wọn ṣe yoo jasi yatọ. Fi awọn okun-ara agbara sinu wiwa ọna lati de opin awọn afojusun rẹ.
- Kọ lati ṣe idanwo pẹlu wahala ti nini aisan ailera. Ngbe pẹlu ikọ-fèé onibaje le fa idaniloju, aibanuje, ibinu, ati ibanujẹ. Awọn ikunra wọnyi le tun ni ipa lori ẹbi ati awọn ọrẹ. Diẹ ninu awọn ifihan agbara ti iṣoro ni orisirisi awọn awọ oorun - gẹgẹbi sisun diẹ tabi kere si deede - ni afikun si ailera, ara ara, irora, aibalẹ, irritability, ẹdọfu, ati awọn efori. Ṣe iranlọwọ iranlọwọ nipa didapọ ẹgbẹ ẹgbẹ atilẹyin lati pin awọn iriri pẹlu awọn omiiran ti o tun wa pẹlu aisan ailera yii. Igbaninimoran kọọkan le tun ran. Awọn oogun alatako-alatako jẹ aṣayan miiran fun awọn ti o nro.
- Ṣe afẹyinti iwa iṣoro iṣoro ati iṣaro awọn iṣoro odi. Ma ṣe gbe lori o ti kọja ṣaaju ki o to ayẹwo ayẹwo ikọ-fèé. Wo ipo naa bi ipenija lati pade, kii ṣe bi iṣoro ti ko le ṣe idojukọ.
- Di oye lori aisan. Bi o ṣe jẹ pe iwọ ati awọn ayanfẹ rẹ mọ nipa ikọ-fèé, rọrun julọ ni lati ṣakoso. Beere dokita lati pese alaye bi o ti le, pẹlu awọn orisun ti a gbẹkẹle lori Intanẹẹti. Mu akoko lati ṣawari ojula yii, pẹlu apakan fun awọn eniyan ti a ni ayẹwo pẹlu ikọ-fèé.
- Kọ awọn ọmọ ẹbi ati awọn ọrẹ. Awọn diẹ ti o fẹràn ni oye nipa ikọ-fèé, iranlọwọ diẹ sii ti wọn yoo le fun. Wọn yoo tun jẹ gbigbọn si awọn ifihan agbara ifihan ti ikọlu ikọ-fèé. Pese awọn iwe tabi awọn iwe-iṣowo fun awọn ayanfẹ rẹ lati ka, tabi beere wọn lati wa si ọdọ awọn ibewo rẹ si dokita pẹlu rẹ ki wọn le beere ibeere wọn.
- Mọ lati ṣakoso awọn iṣẹ ojoojumọ. Ipade awọn italaya ti aisan aisan le jẹ alara. Yẹra lati ṣe pupọ tabi kere ju lati ṣe iranlọwọ fun iṣakoso ikọ-fèé.
- Se diedie. Lo isinmi ati iṣaro lati ṣe ifojusi ni kikun si jije ni bayi, nitori pe iṣoro ati aibalẹ jẹ ninu awọn okunfa ti o tobi julọ ti o le fa ikọlu ikọ-fèé. Awọn imupalẹ itọnisọna le tun ṣe iranlọwọ fun idaabobo ikọ-fèé.
Níkẹyìn, ma ṣe foju gbogbo iranlọwọ ti o wa, boya lati awọn onisegun, ẹbi, ati awọn ọrẹ, awọn agbegbe tabi awọn ẹgbẹ atilẹyin. Iwadi ti fihan pe awọn eniyan ti o ni iṣoro alaisan ti o ni itọnisọna ti o gbooro sii ti owo idoko-owo ti o dara julọ ju awọn ti o yọ kuro ti wọn si di isinmi. Wiwa iranlọwọ lati ọdọ onisegun ati / tabi ẹgbẹ atilẹyin tabi ọjọgbọn ilera ti opolo jẹ igbesẹ pataki ni ṣiṣe pẹlu ọpọlọpọ awọn ẹya ara ti aisan aisan ati pe yoo ṣe iranlọwọ lati mu ilera ilera ati ti ilera pada.
Awọn orisun:
Wẹẹbù ayelujara. Ndaju pẹlu Iṣaisan Alaisan: Ohun Ti N lọ Ti ko tọ: Nigbati o ba de ipo ti ara ẹni-ṣakoso awọn ipo iṣan, awọn alaisan nigbagbogbo maa ṣe awọn aṣiṣe.
> LeMaistre, JoAnn. Ṣiṣeju pẹlu Iṣaisan Alaisan. 1999. Alpine Guild.
Ngbe pẹlu Ikọ-fèé. Ẹfin Ọlọ-inu Ọrun ati Atọjade Awọn Kokoro ati Awọn Itọju Ẹjẹ ti ẹjẹ. Ẹfin Ọlọ-inu Orile-ede ati Ẹjẹ Ẹjẹ.
Crane MA, Jenkins CR, Goeman DP, Douglass JA. Awọn ilana ẹrọ ibanujẹ le dara si ni awọn agbalagba agbalagba nipasẹ imọran ti o ṣe deede: awọn abajade lati idanwo idanimọ ti a sọtọ. NPJ Akọkọ Itọju Atẹgun Atẹgun. 2014; 24: 14034