Imudara kokosẹ ni a mọ ni ilera gẹgẹbi igbẹpọ ikunra. Awọn egungun mẹta ṣe apẹrẹ yii; tibia, fibula, ati talusi. Awọn itọju ara wa lati inu tibia si talusi ti o pín idiwọn ni iwaju ati ni ẹhin ẹsẹ. Rẹ fibula, ti o gun egungun lori apa iwaju ẹsẹ rẹ, ko ni itọju nipasẹ igunsẹ rẹ.
O ṣe iranlọwọ nikan lati ṣe agbeka ita ti igunsẹ kokosẹ rẹ.
Awọn idẹ mẹrin ti kokosẹ rẹ: iyipada, fifẹ, igbiyanju, ati ilọsiwaju. Orisirisi awọn iṣan so pọ si idosẹ rẹ ki o ran o lọwọ. Rẹ kokosẹ tun ni awọn ligaments ti o fi ara kan egungun si ẹlomiran. Awọn iṣọra yii ṣe iranlọwọ lati dẹkun išipopada iširo ni ayika igunsẹ kokosẹ rẹ. Ti o ba ṣe atẹgun kokosẹ rẹ, ọkan tabi diẹ ẹ sii ti awọn ligaments wọnyi yoo di abẹ, eyiti o fa si irora ikọsẹ ati iṣẹ-ṣiṣe ti o lopin. Atunsẹ kokosẹ tun ṣe le ja si isẹpọ ikọsẹ.
Awọn Ligaments Ankle
Awọn iṣan ti isẹgun kokosẹ ni a ṣe akojọpọ si awọn ẹka meji: awọn ligaments ipilẹ ti ita ti ita ati awọn iṣeduro ti o ni apapo . Biotilejepe awọn ligaments ti kokosẹ jẹ awọn okunfa ti fibrous lagbara, wọn ma nsaba jẹ ipalara nitori iṣoro ti o pọju ti apapọ sisọpọ nigba iṣẹ.
Awọn ligament ti o ni ipilẹ ti ita jẹ eyiti o ni ligament ikunni ikunni, lagamenti calcaneofibular, ligamentalineal ligament, ligacaneal ti o tẹle post ati ligamenti tuntun ti kikofibular.
Lígamenti onifibular iwaju le kọja lati inu ipari malleolus ita gbangba si talusi iwaju. O mu ilọsiwaju igbiyanju ti sisọpọ. Lígamenti iṣiro yii ṣe lati inu malleolus ti ita lati kalikanusi pẹlu iṣagbe ti alocalcaneal ti nṣiṣẹ ni ipilẹ rẹ. Wọn koju atunṣe.
Lehin ti iṣan ligabular ti o kọja lati inu ipari ti malleolus ita gbangba si talusi lẹhin. Aarin pancalcaneal ti panini ṣe afikun ẹgbẹ yii si kalikanosi. Iwọn iyipada meji naa.
Awọn iṣan ikọsẹ ita gbangba ni a maa n sọ ni igbagbogbo. Ti o ba tan igun-kokosẹ rẹ ni agbara, o le balẹ tabi yiya awọn iṣan wọnyi, ti o yori si itọsẹ kokosẹ.
Awọn iṣan ti o wa ni ipilẹ ti aarin, tabi iṣan lila, pẹlu iṣiro tibionavicular, ligamenti calcaneotibial, ligamenti ti o wa ni iwaju, ati isan ligadi iwaju. Lagamenti tibionavicular nṣakoso ni iṣaaju dagba malleolus medial si egungun kasicular . Lingutọsẹ kalikanotisibisi nṣakoso lati ipari ti malleolus medial si eti kalikanosi. Mejeeji ni idaduro. Oju iwaju ati awọn ligamenti kikotibial lẹhin ṣiṣe ni iwaju ati ni ẹhin laarin malleolus medial ati talus. Wọn ṣe idiwọn igbiyanju ati ilọsẹ sẹhin.
Ligamenti deltoid jẹ iṣan nipọn, ati pe a ko ni rọpọ bi iṣagbe, tabi ita, awọn ligaments. Ti o daju pe iwọ fi silẹ lori apa ita ti awọn idẹsẹ-kokosẹ rẹ ti nyara išipopada si ilọsiwaju tun ṣẹda ipo kan nibi ti o ti le ni iṣeduro ligamenti deltoid nira.
Itọju ailera fun Anfani Spiriki
Ti o ba ti ni ayidayida tabi tan-ankigẹsẹ rẹ, o le ni ipalara kokosẹ. O le ni anfaani lati itọju ailera fun idẹsẹsẹ kokosẹ.
Rehab ti ankọn sprain jẹ orisirisi awọn irinše. Awọn wọnyi le jẹ:
- Ṣakoso ipalara ati wiwu ni ayika rẹ kokosẹ
- Ṣe awọn adaṣe lati mu igunsẹ kokosẹ rẹ gun
- Mu igbesi aye ọmọde dara
- Mu idaduro kokosẹ dara ati iduroṣinṣin
- Mu iwontunwonsi dara
- Mu igbesi aye ti o kere julọ jẹ
Ṣayẹwo pẹlu dọkita rẹ ti o ba ti rọ ọti kokosẹ rẹ, lati rii daju pe kokosẹ rẹ ko ni ipalara . Lẹhinna, lọ si itọju ara-ara rẹ lati mọ ohun ti o yẹ ki o ṣe lati ṣe itọju abẹ rẹ.
PT rẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ pada si ipo iṣaaju ti iṣẹ rẹ ni kiakia ati lailewu.