Ti o ba ti ni ipalara tabi aisan ati pe o ni iṣoro pẹlu iṣọ- ṣiṣe iṣẹ deede, o le ni anfani lati itọju ailera lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati daadaa ni kikun ati pada si awọn iṣẹ deede rẹ. Oniwosan ti ara rẹ yoo ṣiṣẹ pẹlu rẹ lati ṣe iṣaro ilọsiwaju rẹ (ROM) ati agbara ati iṣẹ lati jẹ ki o ni irọrun ti o dara ju lọ si ilọsiwaju.
PT rẹ le tun ṣiṣẹ pẹlu rẹ lati ṣe atunṣe iwontunwonsi ati idiyele rẹ .
Iwontunwosi jẹ rọrun lati ni oye - o jẹ agbara ara rẹ lati duro ni pipe ni ipo ti o duro tabi ipo ti o joko. Ṣugbọn kini iyọọda ati pe awọn apẹẹrẹ diẹ ni ti igbasilẹ ati bi o ṣe nlo ni itọju ailera?
Ibajẹ jẹ agbara ti ara rẹ lati mọ ibi ti o wa ninu ayika. O faye gba o laaye lati lọ larọwọto laisi nini nini iṣaro nipa kọọkan ati gbogbo igbiyanju ti o ṣe.
Báwo ni Iṣẹ Ti Ti Ti Ti Ti Ti Nimọ Ti Ṣẹda Ti Iṣẹ?
Nibẹ ni awọn ẹya ara aifọwọyi pataki ti o wa ninu awọn ara ati awọn isan ara rẹ ti o ṣe alaye ifitonileti si ọpọlọ rẹ nipa awọn ipo ọtọtọ awọn isẹpo rẹ ati awọn isan wa. Awọn diẹ ninu awọn igbẹkẹhin nerve sọ fun ọpọlọ rẹ ipo ti iṣan kan wa, ati awọn miiran sọ fun ọpọlọ rẹ isan naa nlọ ati bi o ṣe nyara kiakia. Alaye yii gba aaye rẹ laaye lati mọ ibi ti awọn ẹya ara rẹ ko laisi kosi lati wo apakan ara naa.
Awọn apẹẹrẹ ti Ibaṣepọ
Ọna ti o dara julọ lati ni imọ-ori ti ara jẹ lati kọ ẹkọ nipa awọn apeere ti o yẹ.
Eyi ni awọn apejuwe diẹ ti ọna ara rẹ mọ ibi ti o wa ni aaye:
Ni akọkọ, joko ni iwaju digi kan. Pa oju rẹ ki o gbe ọwọ rẹ jade lọ si ẹgbẹ ki o jẹ afiwe si ilẹ. Lẹhinna tẹ igbadi rẹ silẹ 90 iwọn. Bayi ṣii oju rẹ ki o ṣayẹwo digi naa. Ọwọ rẹ yẹ ki o jade lọ si ẹgbẹ ki o si gba iwọn 90 pẹlu ọwọ rẹ ni gígùn si oke.
Bawo ni eyi ṣe ṣẹlẹ? Bawo ni o ṣe le fi ọwọ rẹ si ipo ti o tọ laisi wiwowo rẹ? Awọn ẹhin ti a koju ti pari ni ara rẹ ti o ba ọpọlọ rẹ sọrọ pẹlu ipo ti apa rẹ. Ẹrọ rẹ nigbanaa o le ni ipo ti o dara laisi iwọ paapaa n wo o.
Eyi ni idaduro igbadun miiran lati wo apẹẹrẹ ti akọkọ ọwọ ti akọkọ. Rirọpọ ọrẹ kan tabi ẹgbẹ ẹbi lati ran ọ lọwọ. Pa ẹsẹ rẹ kuro ki o si joko ni alaga pẹlu ẹsẹ rẹ ni gígùn. Ṣe ọrẹ rẹ mu ẹsẹ rẹ mọ ki o si mu u duro. Pa oju rẹ ṣii, ki o si ni ore rẹ rọ ẹsẹ rẹ soke tabi isalẹ. Nigbakugba ti ore rẹ ba gbe ẹsẹkẹsẹ rẹ, sọ pada si ọdọ rẹ bi ẹsẹ rẹ ba gbe soke tabi isalẹ.
Nigbakugba ti alabaṣepọ rẹ ba fa idẹsẹ rẹ, itọju aifọwọyi ti pari ni ẹsẹ rẹ ati kokosẹ sọ fun ọpọlọ rẹ pe ẹsẹ rẹ nlọ. Ibayeye jẹ ki o wo ipo iyipada ti ẹsẹ rẹ ki o si dahun lohun si iyipada naa.
Tiiwọn ni Itọju Ẹjẹ
Ọpọlọpọ igba lẹhin ipalara, aisan, tabi abẹ-iṣẹ ti o le nilo lati ṣiṣẹ pẹlu olutọju-ara ti ara lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati pada si arinrin deede. Ṣiṣẹ lati ṣe igbesoke ara rẹ jẹ eyiti o le jẹ apakankan fun eto igbasilẹ rẹ. O kan nipa gbogbo eniyan ni anfani lati ni anfani lati ile-iṣẹ ti o yẹ ki o ni idiyele deedee.
Diẹ ninu awọn ibanujẹ tabi awọn iṣoro ti o nilo fun ẹkọ ikẹkọ ti o le ni:
- Fun awọn ipo iṣan ti aisan bi ọpọlọ, Aisan Arun Parkinson , tabi ọpọlọ-ọpọlọ
- Lẹhin ti oke extremity tabi isalẹ extremity egugun kikan
- Lẹhin ti ikun, ibadi, tabi abẹ ikọsẹ
- Lẹhin eyikeyi akoko ti immobilization
Oniwosan ti ara rẹ le ṣe awọn idiwọn ti o kere ati awọn ayẹwo iṣẹ-ṣiṣe ti o ni iwontunwọnsi lati ṣe ayẹwo aye rẹ, ati pe o le sọ awọn adaṣe ti o dara julọ fun ọ lati ṣe lati ṣe igbesoke ara rẹ.
Diẹ ninu awọn adaṣe ti o le ṣe iranlọwọ lati ṣe igbesoke igbega rẹ le ni:
- Idaraya T-Stance Balance
- BAPS Board
- Ẹsẹ kan ti o duro lori awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi
- Iṣiṣe idaniloju isometric idaniloju idaduro
Nigba ti o ba n ronu nipa idaraya ti ilera ni eto itọju ailera, ọpọlọpọ awọn eniyan n ronu nipa imudarasi agbara tabi ibiti o rọju. Ṣugbọn ṣiṣẹ lati ṣe atunṣe iwontunwonsi rẹ ati ti ẹda ara rẹ le jẹ bọtini lati ni abajade ti iṣan ti o tun ṣe atunṣe ati pada si ilera rẹ deede lẹhin ipalara tabi iṣẹ abẹ.