4 Italolobo fun Nmu COPD lori ọna
Yẹra fun eefin atẹgun le jẹ rọrun to nigbati o ba wa ni itunu ti ile ti ara rẹ, ṣugbọn bawo ni o ṣe le yago fun rẹ nigbati o ba nrin irin ajo? O ti wa ni idari si ẹfin atẹyin nigba ti o ba nmí ni awọn eero ni afẹfẹ lati inu ẹfin siga ati awọn ọja taba miiran.
Fun awọn eniyan ti o ni arun ti iṣọn-ẹjẹ iṣan tabi COPD, fifun si eefin ti o nii keji le fa ifihan awọn aami aisan sii, eyi ti o le ja si ilera.
Irin-ajo le fi awọn eniyan pẹlu COPD ni ewu pato fun ifihan ifihan. Fun awọn ti ko ni COPD, o le fẹ lati yago fun awọn kemikali 7000 ati awọn carcinogens ti a mọ ni ọgọrun eefin ti ẹiyẹ.
Iyokuro ifihan si titun sigaga lakoko irin-ajo
Biotilẹjẹpe ọpọlọpọ awọn ilu ati awọn agbegbe ti ṣe awọn igbesẹ nla ni didafin siga lati awọn ile-igboro, awọn ounjẹ, ati awọn itura, awọn ẹya ara ilu ti o wa laaye nibikibi ti a ti gba siga ni gbogbo ibi-paapaa ni ofurufu. Ọna ti o dara julọ lati ṣe idiwọ si iṣiro ti nṣiṣe keji ni lati gbero iwaju ati lati ṣe alagbawi fun ara rẹ. Eyi ni awọn ọna ti a dabaa lati yago fun ẹfin atẹsẹ ati awọn ijabọ COPD ti o le wa pẹlu rẹ lakoko irin-ajo.
1. Beere fun yara Yẹra-Ti-Smoking
Nigbati o ba n ṣe ifiṣura kan ni diẹ ninu awọn ẹya ti aiye, ti kii ṣe siga ni a ti fẹ iyasọtọ ayafi ti o ba beere yara yara ti nmu siga. Nipa aami kanna, sibẹsibẹ, diẹ ninu awọn ibiti yoo mu ro pe o fẹ yara ti nmu siga ti o ba ṣe pe o ko beere fun awọn ile ti ko ni siga.
Maṣe gba anfani. Boya o ngba yara yara kan tabi agọ kan lori ọkọ oju omi ọkọ, beere nigbagbogbo fun yara ti kii ṣe siga.
Ni afikun, ṣe ifarahan si ẹfin siga ti a mọ ni akoko iforukọsilẹ rẹ ati ni wiwa. Hotẹẹli tabi awọn olutọju ti omi n ṣalaye le lo afẹfẹ iṣakoso afẹfẹ agbara lati ṣe afẹfẹ afẹfẹ ninu yara rẹ ṣaaju ki o to de ti o ba ti laaye siga ni ibẹrẹ
2. Lo Onigi Imularada Ẹfin
Ti o ko ba le yago fun ẹfin atẹhin ni awọn aaye gbangba, yago fun iwosan ni nipasẹ bo ẹnu rẹ ni awọn agbegbe ti nmu. Aṣọ iboju, bii iboju N95 ti atẹgun, eyi ti o han lati dènà 95 ogorun ti awọn patikulu afẹfẹ, jẹ ọna ti o ni ọwọ ati imole lati ṣe idiwọ.
Ti o ba wa ni imọran aṣa, o le bo iboju-boju pẹlu iyalafu iyara. Tabi, gbiyanju ọkan ninu awọn iboju iboju ti o ga julọ, bi Vogmask, ti o wa ni orisirisi awọn awọ ati awọn ilana.
3. Pa Ẹfin Mimu kuro ninu Aṣọ Rẹ
Ti o ko ba le duro si hotẹẹli ti ko ni ẹfin, pa aṣọ rẹ sinu apamọwọ tabi apamọwọ lati pa wọn mọ kuro ninu fifun oyinfin siga.
- Ti o ba jẹ pe agbọnju ni hotẹẹli ti dagba sii ati ofin ẹfin siga, ohun ti o dara julọ lati ṣe ni lati ko lo o ki o si fi aṣọ rẹ sinu apamọ rẹ.
- Bakanna, ti o ba lo akoko ninu awọn ẹfin ti a kún agbegbe, ti o jẹ ki aṣọ rẹ gbon, tọju wọn ni apo ti o yatọ lati awọn iyokù rẹ.
4. Ṣe Itọju ti Ilera Rẹ
Ma ṣe jẹ ki ilana ijọba ilera rẹ ya isinmi nigba ti o ba ajo. Rii daju lati gbe oogun miiran sii ati ki o ya bi o ti ṣe itọsọna. Ni afikun, duro ni itọju ati ki o ma ṣe tẹ lori oorun.
Gbọ ara rẹ. Maṣe gbe ara rẹ ni lile ju, eyi ti o le wọ ara rẹ mọlẹ ki o jẹ ki o ni ifarahan si iṣeduro COPD.
Pẹlupẹlu, rii daju lati ṣe iṣẹ ti o dara ti o wẹ wiwa atẹgun ati lati lo ominira ọwọ ni gbogbo igba ti o ṣee ṣe lati yago fun awọn kokoro germs. Eyi ṣe pataki julọ ni awọn ọkọ ofurufu, ọkọ oju ọkọ, ati awọn irin-ajo miiran.
> Orisun
> Awọn ewu Ilera ti Keji Tika. Amẹrika Akàn Amẹrika.