Ni afikun si gbogbo awọn iyipada iyipada mu, heartburn le jẹ ọkan ninu wọn - paapaa ti o ko ba ti ni iriri rẹ tẹlẹ. O fere to 80% awọn eniyan ti o jiya lati inu heartburn ni opo ni alẹ, eyi ti o tumọ si pe o ṣe pataki julọ pe awọn obinrin ti o loyun yoo tun ni ọkan ninu ọkan ninu awọn ọkan ninu awọn akoko inu oyun lakoko oyun wọn.
Ọna asopọ laarin oyun ati Heartburn
Bawo ni oyun ṣe le fa ọlẹ-inu?
Heartburn nigba oyun waye fun awọn idi diẹ. Awọn ipele ti awọn homonu ti o pọ sii ninu ara rẹ nigba ti o le loyun le jẹ ki awọn iṣan ti o tọju isọdọsa sphincter ti isalẹ (LES) ti o ni pipade. Ti awọn LATI naa ba ṣafihan ni igba ti ko yẹ, ounje ati idẹku ikun le le tun pada sinu ijosin ati ọfun rẹ. Pẹlupẹlu, diẹ sii titẹ diẹ sii ni inu rẹ nigbati ọmọ rẹ dagba. Eyi, lapapọ, le fa awọn akoonu inu inu nipasẹ awọn LES ati sinu esophagus rẹ.
Lati ṣe iranlọwọ fun idena ati ki o ṣe iyọdaburnburn ti o wọpọ ki o le ni iriri ni alẹ, gbiyanju awọn itọnisọna idena heartburn wọnyi ni awọn atẹle.
Lilo Awọn Ounje ati Awọn Iyipada Agbegbe lati Dena Ọrinrin
Nigbakuujẹ ọkàn heartburn le jẹ abajade ti nkan ti o jẹ nigba ọjọ, tabi paapaa nigba ti o jẹ ẹ.Tẹ awọn ounjẹ wọnyi ati awọn itọnisọna awọn ounjẹ:
- Jeun ounjẹ ounjẹ kekere 6 ni ojojumo dipo awọn ti o tobi julọ. Eyi yoo ṣe iranlọwọ lati pa iṣan naa kuro lati di kikun ati iranlọwọ lati ṣe idiwọ to gaju ti ikun acid.
- Ṣe ounjẹ ounjẹ tete. Ti o ba jẹ ounjẹ nla kan tabi meji ni ọjọ kan, ṣe ifọkansi lati jẹ ounjẹ naa fun ounjẹ ounjẹ ounjẹ tabi ounjẹ ọsan ju dipo aṣalẹ.
- Yẹra fun idẹjẹpọ alẹ ni alẹ. Njẹ ni kutukutu ṣaaju ki o to lọ si ibusun le ṣe alekun awọn anfani rẹ ti ni iriri heartburn nitori ti o pọ si awọn ipele ikunomi.
- Duro ni o kere meji si wakati mẹta lẹhin ti njẹ lati lọ si ibusun. Ti o dubulẹ pẹlu ikun ni kikun le fa awọn akoonu inu ikun lati tẹra lile si aifọwọyi atẹgun ti esophage, ti o n pọ si awọn iṣoro ti ounje ti a ti rọ.
Ṣe opin nọmba kan ti awọn eso osan ti o jẹ. Awọn ounjẹ, gẹgẹbi awọn oranges, awọn lemoni, ati awọn eso ajara, ni a gbọdọ jẹ ni irọrun.
- Yẹra fun ounjẹ onjegun. Gbẹ pada lori Ata ati ata. Awọn ounjẹ ounjẹ ti a mọ lati fa awọn aami-heartburn ni ọpọlọpọ awọn alaisan GERD.
- Din iye ounjẹ ti o wa ni egungun. Awọn tomati ati awọn oranges jẹ ekikan ati o le fi si awọn ipele acid ni inu rẹ. Yẹra fun wọn, ati awọn aṣayan ti o da lori awọn ounjẹ wọnyi (bii ketchup, spaghetti sauces, bbl), yoo ṣe iranlọwọ lati dinku heartburn.
- Stick pẹlu ounjẹ ọgbẹ. Awọn ounjẹ ọra ti o jẹ okunfa fun awọn eniyan pupọ.
- Iwọn awọn ounjẹ sisunwọn, paapa ti wọn ba jẹ greasy . Awọn ounjẹ greasy, gẹgẹbi awọn fries Faranse, le fa okun heartburn.
- Ṣe awọn chocolate itọju pataki kan. Laiṣe bi o ṣe dara ti o ṣeun, chocolate jẹ ohun ti o nfa fun heartburn fun ọpọlọpọ awọn ti o ni GERD.
- Yẹra fun oti. Ọti-muro mu ki iṣan omi ikun ma ṣiṣẹ sii ati ki o ṣe apejuwe isanipadi ti esophageal ti isalẹ (LES).
- Yẹra fun awọn ohun mimu caffeinated. Kafiini, ti a ri ninu awo ati kofi, tun sọ awọn LES, nmu ewu acid reflux pọ sii.
- Mu awọn olomi gbona. Mimu gilasi kan ti omi ti ko gbona tabi tibẹ ti lẹhin ti ounjẹ le dinku ki o si yọ kuro ninu ikun omi.
- Mu opolopo omi, eyi ti iranlọwọ pẹlu tito nkan lẹsẹsẹ. Maṣe mu omi pupọ pupọ ni akoko kan, sibẹsibẹ. Eyi kan mu ki awọn akoonu inu inu jẹ ki o le mu awọn aami aisan heartburn buru sii. O dara lati mu awọn oye kere ju ni ọjọ jakejado ju iye ti o tobi ju igba lọ.
Igbesi aye Igbesi aye fun Heartburn Nighttime
Nigba miran o le ṣe gbogbo awọn ti o wa loke ati heartburn yoo si tun jẹ iparun. Gbiyanju lati ṣe igbesi aye igbesi aye isalẹ yi ayipada kan lati ṣe iranlọwọ lati ṣakoso awọn iṣẹlẹ rẹ:
- Sùn pẹlu ori ati awọn ejika rẹ. Ilẹ ti n ṣalaye jẹ ki awọn akoonu inu lati tẹ lodi si Awọn LES. Pẹlupẹlu, nini ori ti o ga julọ ju ikun lọ laaye aaye walẹ lati tọju awọn akoonu inu ti wọn wa.
- Sun lori apa osi rẹ. Awọn ijinlẹ ti fihan pe ipo yii ṣe iranlọwọ fun tito nkan lẹsẹsẹ ati iranlọwọ pẹlu yiyọ ti omi ikun. Sisun ni apa ọtun ni a ti fi han si aisan inu-ikun ti o buru sii.
- Sinmi! Iṣoro le fa ilọsiwaju ni ikunomi ikun. O tun mọ lati ja si awọn iwa ti o le fa okun heartburn, bii ivereating.
- Rii daju pe o duro de o kere ju wakati meji lẹhin ounjẹ ṣaaju ki o to lagun. Idaraya deede le ṣe iranlọwọ pẹlu tito nkan lẹsẹsẹ. O kan ranti idaraya lori ikun ti o kun-ni kikun le nfa heartburn.
Nigba ti o ba sọrọ si Dokita rẹ
Ti o ba tesiwaju lati ni awọn aami ajẹmọ heartburn lẹhin ti o gbiyanju gbogbo awọn imọran wọnyi, ba dọkita rẹ sọrọ nipa gbigbe ohun idaniloju (bii Tums , Maalox , Mylanta , Rolaids , tabi Gaviscon ) tabi oogun miiran ti o le wulo ati ailewu ni oyun. Antacids yoo ṣiṣẹ ni kiakia yara-pẹrẹpẹrẹ ti o le ni iriri ṣaaju ki o to lọ si ibusun, ṣugbọn bi o ba n mu ohun idaniloju siwaju ju ẹẹkan tabi lẹmeji lọ ni ọsẹ, o yẹ ki o wo dokita rẹ nipa eto itọju miiran.
O ṣe pataki julọ lati jiroro fun awọn oogun tuntun pẹlu dọkita rẹ nigbati o ba ni aboyun lati rii daju ilera ti iwọ ati ọmọ rẹ.
Awọn orisun:
"Ọyun ilera" US Department of Health & Iṣẹ Iṣẹ Eda Eniyan. 13 Oṣu Kẹsan 2013
"Heartburn, Hernia Hernia, ati Gastroesophageal Reflux Arun (GERD)." Nkede NIH No. 030882 Okudu 2003. NIH Publication No. 030882. Alaye Ile-Ilẹ Ti Nkan Awọn Ẹjẹ Ti Nṣiṣẹ Clearinghouse (NDDIC). 13 Oṣu Kẹsan 2013
"Heartburn Night" Awọn American Gastroenterological Association. Atẹgun ti ẹjẹ Hiatal Hernia 13 Oṣu kọkanla 2013.