Awọn atẹgun oni-ọjọ mẹrin ti Oṣu Keje awọn aṣayan ounje ti o wa ni awọn barbecues kọja Amẹrika ni gbogbo nkan wọpọ-kii ṣe nigbagbogbo awọn ayanfẹ ti o dara ju fun ẹnikan ti o ni ounjẹ ti o ni .
Awọn italologo fun Duro lori orin
Eyi ni diẹ ninu awọn italolobo ti o le tẹle fun gbigbe lori orin nigba ti o gbadun ounjẹ, fun, ẹbi, ati awọn ọrẹ ni awọn barbecues ati awọn aworan ni gbogbo ooru:
- Yiyan ounjẹ gbigbẹ jẹ ọna ti o kere julọ ti o nira ti o dara julọ sinu eto eto ounjẹ kan. Nitorina, jade fun adie igbi oyinbo ti a ti mọ tabi kukun ju ki o din adie. Ti o ba wa ni koriko, veggie, tabi awọn adija adie, o jẹ ọna ti o dara julọ lọ lati lọ.
- Ni ipasẹpọ, o rọrun lati bẹrẹ sọrọ ati jijẹ ... ati jijẹ ... ati jijẹ. Ranti lati ṣe iranti awọn ipin. Nmu gbigbe fun carbohydrate to pọ julọ le ṣẹlẹ gbogbo awọn iṣọrọ nigba ti a ba yọ ọkan pẹlu awọn iyọdun.
- Awọn eso ati awọn ẹfọ titun ni igba ṣe le ṣe iranlọwọ lati ṣe ipinnu eto ti ounjẹ 4 ti Keje. Pese lati mu ọja tabi eso saladi lati rii daju pe nkan kan ti o yẹ lati jẹ, ati pe iwọ yoo gba owo lati owo ile-iṣẹ fun iranlọwọ lọwọ.
Eto Ilana BBQ ti a ṣe pẹlu
Gbiyanju nkan kan pẹlu awọn ila ti ounjẹ atẹle yii ni awọn barbecues rẹ ni igba ooru yii. Awọn oporoye ti nwọle fun ọjọ pipe ni iwọn soke ni 164 giramu carbohydrate, awọn kalori 1,570, ati ọgbọn awọn kalori lati sanra .
Ounjẹ aṣalẹ
45% awọn kalori, calori 315, 14 ogorun awọn kalori lati sanra
- 1/2 gbogbo-alikama English muffin
- 1 1/2 tablespoons-peanut butter-low-fat fat
- 1/2 agolo owo, chunked
- 8 Ajara
- 6 ounṣi wara ti ko nira ti ko nira
- Kofi pẹlu idaji idaji-oṣuwọn ti ko nira-free
Tan epara awọn igi oyinbo lori gbona, tofated English muffin. Fi awọn igi ati awọn ọti-waini ṣelọpọ lori awọn igi skewers fun apejade isinmi kan.
Sin awọn eso skewers pẹlu warati fun sisọ.
Ounjẹ ọsan
40 giramu carbohydrate, 440 awọn kalori, 28 ogorun awọn kalori lati sanra
- 3 ounjẹ adie igbẹ
- 1/2 piha oyinbo, diced
- 1/2 ago ọkà ti a ti mọ
- 1 tomati, diced
- 2 tablespoons-small fat Italian saladi saladi
- 1/2 ago ge saladi ọya
- 1 eso pishi
Majẹmu adie Marinate ni 1 tablespoon-ọra-olora ti o dara julọ salade saladi fun wakati kan, lẹhinna ọpọn. Grill grilled, lẹhinna ge awọn cob. Illa ọkà gbona pẹlu awọn tomati diced ati piha idoko. Sin awọn illa lori awọn ọṣọ saladi ti a fi ṣan pẹlu 1 tablespoon-kekere-ọti-waini itura saladi. Gbadun eso eso didun tuntun kan fun desaati.
Ounje ale
58 giramu carbohydrate, awọn kalori 600, 36 ogorun awọn kalori lati sanra
- 3 ounjẹ tẹriba eran malu burger
- 1-iwontunsika Swiss cheese cheese
- 1 alikama hamburger alikama-alikama
- 1 ago dun ọdunkun, ti ge wẹwẹ
- 1 ago asparagus grilled grilled
Gbẹri malu eranko, lẹhinna yo warankasi lori agbọn. Grill grill sweet potato varieties and asparagus on a piece of aluminum foil sprayed with non-fat cooking spray. Akoko dun ọdunkun ati asparagus sere-sere pẹlu iyo ati ata.
Ipanu
Giramu gaari ti 21, 215 awọn kalori, 44 awọn kalori ti o sanra lati sanra
- 1/4 ago blueberries
- 1/4 awọn raspberries ra
- 6 almondi
- 1 ago wara ti skim
Tún awọn berries pẹlu awọn almondi ki o si sin pẹlu gilasi ti wara wara.