Ìrora igigirisẹ jẹ ibanujẹ ti o wọpọ julọ, ati pe ọpọlọpọ awọn okunfa ti o wọpọ ni o wa. O ṣe pataki lati ṣe ayẹwo ti o daju fun idi ti awọn aami aisan rẹ ki o le ni itọju ti o yẹ fun idi ti o wa ninu iṣoro naa. Lọgan ti orisun irora naa ba jẹ kedere, eto itọju iṣeduro diẹ sii le ran ọ lọwọ lati yarayara imularada rẹ. Pẹlupẹlu, mọ idi ti awọn aami aisan le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe awọn igbesẹ lati dènà ipo lati pada.
Ti o ba ni irora, diẹ ninu awọn okunfa ni:
Ọpọlọpọ awọn okunfa wọpọ ti irora igigirisẹ
- Gbin Fasciitis : Eyi ni ipo ti o wọpọ ti o fa irora igigirisẹ. Gbigbọn ọgbin fasciitis jẹ nitori irritation ati iredodo ti àsopọ to tutu ti o ṣe agbekalẹ ẹsẹ. Igbẹẹ fasaritis ti wa ni irora nipasẹ ibanujẹ lori isalẹ igigirisẹ ti a ma nro lori ibisi iwuwo lẹhin isinmi, gẹgẹbi nigbati o ba gba awọn igbesẹ akọkọ ni owurọ tabi nigbati o duro lẹhin igbati o ti pẹ. Ọpọlọpọ awọn itọju ti awọn eniyan nlo fun fasciitis ọgbin pẹlu ohun elo apẹrẹ, awọn egbogi egboogi-aiṣan, awọn iyọda ẹsẹ, itọ, ati awọn omiiran. Nigbagbogbo o gba akoko ati idinamọ lori awọn iṣẹ ti o nmu irora sii fun ara lati ni kikun pada lati ipo yii. Awọn ọrọ plantar fasciitis ati igigirisẹ igigirisẹ ni a maa n lo lopọja, ati pe wọn ko tumọ si gangan ohun kanna, wọn maa n lo lati ṣajuwe iru iṣoro kanna.
- Tendonitis Achilles : Iru tendonitis yii nfa ipalara ti tendoni Achilles ati pe abajade ibajẹ tabi ibalokan si Achilles, tendoni ti o tobi bi okun ti o fi ara mọ egungun igigirisẹ. Ìrora naa maa n wa ni apakan ti tendoni ti o ni die-die ju egungun igigirisẹ, biotilejepe eyi tun le fa irora taara ni fifi sii tendoni lori egungun igigirisẹ. Awọn tendonitis achilles maa n fa irora ti o le gba osu tabi to gun lati yanju. Diẹ ninu awọn itọju ti o rọrun pẹlu yinyin, awọn egbogi egboogi-inflammatory, tabi awọn irọgun igigirisẹ le jẹ iranlọwọ, ṣugbọn ni ipo to ti ni ilọsiwaju, ẹsẹ le nilo lati wa ni idaduro fun igba kan.
Awọn orisun miiran ti irora igigirisẹ
- Ọdun Tosal Tunnel : Ipo ailera yii nfa ailagbara nla ni ẹhin ẹsẹ lati di pinched. Gẹgẹ bi aisan ọwọ tun ti ọwọ carpal ni ọwọ, iṣan ti iṣan tarsal le fa ibanujẹ igigirisẹ. Ni afikun, awọn aami ailera miiran miiran bi numbness ati tingling le waye ni awọn eniyan ti o ni ipo yii.
- Awọn ipalara itọju : Idamu awọn ọgbẹ ti egungun le ja si awọn ipalara iṣoro. Dudu ailera jẹ paapaa nipa awọn elere idaraya gẹgẹbi awọn aṣaju-jina to gunju ti o ni irora igigirisẹ. Maa ṣe awọn aami aisan wọnyi yoo waye ni iṣẹju diẹ sii ju akoko lọ, paapaa nigbati awọn elere idaraya tabi awọn aṣaju-jina to gun julọ pọ sibẹ ti nlọ lọwọ.
- Heel Bursitis tabi 'Pump Bump': Bursitis jẹ igbona ti apo ti o kún fun omi ti o wa larin tendoni ati egungun. Bursitis afẹyinti fa irora ti o jin ni ẹhin igigirisẹ ati pe abajade ipalara ti bursa ti o wa ni isalẹ tendoni Achilles nibiti o ti fi ara mọ egungun igigirisẹ. Iru bursitis miiran wa lati igbasẹ bata naa si imọran adehun lori egungun igigirisẹ. Eyi yoo mu ki irora, pupa, ati nigba miiran ma nfa ni apa oke ti ẹhin igigirisẹ.
Nigbati o pe Npe Dokita naa
Ti o ko ba mọ daju pe awọn idi ti awọn aami aisan rẹ, tabi ti o ko ba mọ awọn iṣeduro itọnisọna pato fun ipo rẹ, o yẹ ki o wa itọju ilera.
Itoju irora igigirisẹ gbọdọ wa ni itọsọna ni pato idi ti isoro rẹ. Diẹ ninu awọn ami ti o yẹ ki o wa nipasẹ dokita kan ni:
- Inability lati rin ni itunu lori ẹgbẹ ti o kan
- Inu irora ti o waye ni alẹ tabi lakoko isinmi
- Ibanujẹ igigirisẹ ti o wa siwaju ọjọ diẹ
- Wiwu tabi discoloration ti ẹhin ẹsẹ
- Ami ti ikolu, pẹlu iba, pupa, igbadun
- Eyikeyi aami aisan miiran
Itoju
Itoju da lori gbogbo idi ti iṣoro naa. Nitorina, o jẹ pataki julọ pe ki o ye idi ti awọn aami aisan rẹ ṣaaju ki o to bẹrẹ si eto itọju kan. Ti o ba jẹ alailẹgbẹ ti ayẹwo rẹ, tabi bi o ṣe jẹ pe iṣedede rẹ jẹ, o yẹ ki o wa imọran imọran ṣaaju ki o to bẹrẹ eyikeyi eto itọju.
Diẹ ninu awọn itọju ti o wọpọ ti wa ni akojọ nibi. Ko gbogbo awọn itọju wọnyi yẹ fun gbogbo majemu, ṣugbọn wọn le jẹ iranlọwọ ninu ipo rẹ.
- Iyoku
Yẹra fun aṣayan iṣẹ iṣowo; fun apẹẹrẹ, ya ọjọ diẹ ni pipa jogging tabi pẹ duro / nrin. O kan isinmi nigbagbogbo n ṣe iranlọwọ lati yọ imukuro ti o nira julọ, o si jẹ ki ipalara naa bẹrẹ si itura. - Waye awọn akopọ ori
Idura yoo ṣe iranlọwọ lati dinku diẹ ninu awọn aami aisan ati lati ṣakoso irora igigirisẹ. Idura jẹ paapaa wulo lẹhin ti awọn aami aisan ti o tobi. - Awọn adaṣe ati awọn ẹṣọ
Awọn adaṣe ati awọn atẹgun ti ṣe apẹrẹ lati ṣe isinmi awọn tissues ti o yika egungun igigirisẹ. Diẹ ninu awọn adaṣe ti o rọrun, ṣe ni owurọ ati aṣalẹ, ma nràn awọn alaisan lọwọ ni irọrun ni kiakia. - Awọn egboogi egboogi-Imọ-ara ẹni
Awọn oogun idaamu alailowaya ṣe iranlọwọ lati mu irora igigirisẹ mejeeji ati dinku igbona. Awọn itọju lori-counter-counter jẹ nigbagbogbo to, ṣugbọn awọn aṣayan iṣeduro tun wa. - Awọn ifibọ sira
Awọn ohun elo fifọ ni igbagbogbo lati ṣe itọju ailera fun ibanujẹ igigirisẹ. Awọn ifunsẹ bata maa n gba awọn alaisan lọwọ lati tẹsiwaju awọn iṣẹ ṣiṣe wọn.
Idena
Idilọwọ awọn aami ai igigirisẹ le jẹ ẹya paati pataki si itọju iṣoro-igba ti ipo rẹ. Ti o da lori oriṣi irora gangan, awọn ihamọ idena le ni iyatọ yatọ, ṣugbọn ni apapọ gbogbo awọn igbesẹ ti o le mu lati yago fun awọn aami aisan igbẹ igigirisẹ. Diẹ ninu awọn igbesẹ wọnyi ni:
- Diẹ awọn ipele iṣẹ-ṣiṣe ti nlọ si ilọsiwaju, paapaa awọn elere idaraya ti o npọ si awọn iṣẹ ere-idaraya tabi nṣiṣẹ ọjà, ti nlọsiwaju siwaju sii ni akoko, ati fifa ni lati rii daju pe o ni anfani lati ṣe iwosan, o le ṣe iranlọwọ lati dẹkun awọn iṣoro iwosan alaisan.
- Mimu iwuwo ara ti o dara julọ: Iwọn ara-ara ti o pọju nmu awọn iṣoro ti iṣoro kan, laarin wọn ni ẹru ti o pọ si awọn igun mẹrẹẹhin. Awọn eniyan ti o ni iwuwo ara ti o pọju ni o ni anfani to pọju lati dagba atẹgun ninu awọn isẹpo rẹ, ki o si gbe wahala si i lori awọn igungun kekere, pẹlu igigirisẹ.
- Mimu ẹsẹ ọtun ni ibi ti: Iyẹwo ti o yẹ ẹsẹ fun awọn iṣẹ jẹ pataki fun idena fun ọpọlọpọ awọn ibanujẹ igigirisẹ. Diẹ ninu awọn iṣẹ nilo atilẹyin tabi gbigbe itọju, ati wọ awọn bata ẹsẹ ti o yẹ fun iṣẹ naa le ṣe iranlọwọ lati yago fun irora igigirisẹ. Imọrisi iṣaaju ti idamu:
- Nigbagbogbo ara rẹ yoo jẹ ki o mọ nigba ti o n ṣe irú kan ti o nfa ipalara pupọ. Gbọ awọn aami aisan, paapaa ni awọn ipele akọkọ, le fun ọ ni anfani lati baju iṣoro kan ṣaaju ki o to di pataki. Tesiwaju lati ṣe iṣẹ ti o nfa ipalara ti awọn aami aisan, le mu ki iṣoro ti o pọju ti o nira lati ṣoro.
A Ọrọ Lati
Diẹ ninu awọn idi ti irora igigirisẹ jẹ diẹ sii ju ti awọn omiiran lọ. Laibikita, dokita rẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣawari ohun ti o nfa idamu ati iṣẹ jẹ ilana itọju kan ti yoo ṣe iranlọwọ fun ipo rẹ pato. Ọpọlọpọ awọn iṣoro ni o rọrun julọ-isinmi, awọn apamọwọ yinyin, o si n taara, fun apẹẹrẹ-pe o le ṣe ni ile laisi eyikeyi wahala.
> Omiran:
> Lareau CR, Sawyer G, Wang JH, DiGiovanni CW. "Egbin ọgbin ati irora igigirisẹ: ayẹwo ati isakoso." J Am Acad Orthop Surg. 2014 Jun; 22 (6): 372-80.