Ohun ti o wọpọ ti ibanujẹ igigirisẹ, ti gbin furasiitis jẹ aami nipasẹ iredodo ninu ẹgbẹ ti àsopọ ti o sopọ ọgbẹ igigirisẹ rẹ si ipilẹ awọn ika ẹsẹ rẹ. Iwọn yii ni a mọ bi fascia gbin.
Awọn aami aisan ti Plantar Fasciitis
Aami pataki ti gbin fasciitis jẹ irora, ibanujẹ ti o nfa ni igigirisẹ ẹsẹ rẹ, paapaa ni awọn igbesẹ akọkọ ti ọjọ rẹ.
Biotilejepe ibanujẹ duro lati di alara lile lẹhin awọn igbesẹ akọkọ, o le pada si dide lẹhin igba pipẹ ti joko.
Ni ọpọlọpọ igba, gbin fasciitis yoo ni ipa kan ẹsẹ nikan. O maa n bẹrẹ ni pẹrẹẹrẹ, pẹlu irora ailera ni igigirisẹ.
Itoju Eda fun Plantar Fasciitis
Ni iwọn 90 ogorun ti awọn iṣẹlẹ, awọn eniyan ti o ni awọn fasciitis ti o gbin ni igbadun dara si daradara lẹhin osu meji ti itọju. Awọn itọju ti o ni ibamu pẹlu awọn itọju ti a fi ṣe aṣa ati awọn itọju ailera ara.
Nigba ti a ko ba ti yanju, gbin fasciitis le jẹ ipo iṣan ati fi ọ silẹ diẹ sii si ipalara, hip, ati awọn iṣoro pada .
Lọwọlọwọ, ijinle sayensi fun ẹtọ pe eyikeyi atunṣe abuda ti o le ṣe itọju fasciitis ti o gbin. Eyi ni wiwo ni ọpọlọpọ awọn ọna ti adayeba:
1) Idaraya
Awọn adaṣe ti o rọrun ti o gbin fascia gbingbo ati tendoni Achilles jẹ awọn bọtini lati dinku fasciitis ọgbin. Dọkita rẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe eto eto idaraya ti o ṣojusun awọn agbegbe ti o ni ipa nipasẹ fasciitis plantar.
2) Itọju ailera
Ngba yinyin si ẹsẹ ti o ni ẹsẹ fun iṣẹju 20 iṣẹju mẹta tabi mẹrin ni gbogbo ọjọ yẹ ki o ṣe iranlọwọ lati din irora fasciitis ti ọgbin.
3) Atalẹ
Biotilẹjẹpe ko si iwadi ti ṣe iwadi awọn ipa ti Atalẹ lori awọn eniyan ti o ni awọn fasciitis ọgbin, diẹ ninu awọn amoye imọran ṣe iṣeduro eweko yii fun idinku awọn irora ati igbona ti fasciitis ti ọgbin.
Kọ nipa awọn ewe miiran ti ipalara-ipalara .
4) Itọju ailera
Itọju ailera ti o ni itọju (ẹya kan ti oogun miiran ti o ṣe pẹlu fifi awọn aaye ti o taara si taara si ara) ni a npọ ni igbagbogbo gẹgẹbi ọna itumọ ti easing planta fasciitis irora. Sibẹsibẹ, ninu iwadi ọdun mẹjọ ti awọn ọdọgbagba ọdun mẹjọ, awọn oluwadi ri pe awọn insolesan ti ko ni idaabobo lodi si awọn fasciitis ọgbin ni eyikeyi diẹ sii ju awọn abẹrẹ ti kii ṣe alailẹgbẹ.
Awọn Okunfa Ewu fun Plantar Fasciitis
Gbigbọn ọgbin fasciitis maa n fa nipasẹ iṣan atunṣe lori fascia ọgbin. Awọn eniyan wọnyi le wa ni ewu fun ipo yii:
- awọn aboyun
- eniyan ti o jẹ iwọn apọju
- eniyan pẹlu awọn ẹsẹ ẹsẹ tabi awọn giga giga
- awọn aṣaṣe
- awọn eniyan ti ise wọn pa wọn mọ ni ẹsẹ wọn
Ṣiši bata ti ko ni atilẹyin iranlọwọ ti o dara le tun mu ewu ti fasaritis plantar rẹ pọ sii.
Lilo awọn Itọju Agbegbe fun ọgbin Fasaritis
Nitori iwadi ti o lopin, o ni kiakia lati ṣe iṣeduro awọn atunṣe ti abuda fun awọn fasciitis ti gbin. O tun ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe iṣeduro ara ẹni ni majemu ati aiṣera tabi ṣe idaduro itoju abojuto le ni awọn abajade to gaju. Ti o ba n ṣe akiyesi lilo eyikeyi oogun miiran, rii daju lati ṣaapọ si dọkita rẹ akọkọ.
Lati mu iduro rẹ lodi si fasciitis plantar, ṣe ifọkansi lati ṣetọju iwuwo ilera, wọ awọn bata ọwọ atilẹyin, ki o si rọpo awọn bata ti nṣiṣẹ lẹhin gbogbo awọn kilomita 500 ti lilo.
> Awọn orisun:
> MH Winemiller, Billow RG, Laskowski ER, Harmsen WS. "Ipa ti Ofin ti a ni Awọn Imudani ti Ṣẹmu-Imọ lori Ikọra Heel: Iwoye Ti a Ṣakoso ni Idaniloju." JAMA 2003 17; 290 (11): 1474-8.