Bi o ṣe le Fi Opin Kan si Ọrun Ẹsẹ

7 Ohun ti Yẹra fun

A le kọn ọlọrọ nipasẹ awọn nọmba kan ti ohun kan, lati irọra iṣan si disiki ti a ti tu silẹ tabi paapaa ikolu kan. Irohin ti o dara julọ ni pe ọpọlọpọ igba ti awọn ọlọrọ lile ko ṣe pataki. Bakannaa, ọrùn lile le ṣe ipalara bii idarọwọ awọn eto rẹ. Ko dun.

Nitorina idi ti o fi jẹ ki o buru julọ - tabi mu u wa ni ibẹrẹ - ti o ko ba ni? Nibi ni awọn ohun meje lati da fifọ ṣe ti o ba fẹ lati dena tabi ṣakoso ọna lile kan.

1 -

Duro Iwọn didun Up rẹ apoeyin

Igbesi aye igbesi aye yii jẹ pataki fun awọn ọmọ-iwe ti awọn ọjọ wọnyi ṣe deede lati ṣubu pẹlu diẹ ninu awọn iwe ti o wuwo ni awọn apo afẹyinti wọn . Yiyan miiran si awọn iwe ọrọ ti o wuwo le jẹ lati ya awọn ẹya oni digiri ni igba igba kan. Amazon.com ati awọn ile-iṣẹ miiran nfunni aṣayan yii.

Ṣiṣẹpọ awọn kọǹpútà alágbèéká alágbèéká le ṣòro pupọ. Boya o jẹ akoko fun iPad?

2 -

Duro Iyika ejika apo ju ọkan lọ

Mu awọn ejika ti o ṣe atilẹyin apo rẹ nigbagbogbo lati ni ipa lori ipo ati isan rẹ gẹgẹ bi o ti ṣee. Bibẹkọ ti, o le ṣe ọpọlọpọ iyọdafu ninu iyọ trapezius rẹ ni ẹgbẹ ti o wọ ẹya ara ẹrọ julọ julọ. Fifẹkan ọkan ninu awọn ẹlomiran ni ọna yii le tun ni ipa lori sisọ ara rẹ-kii ṣe fun didara.

3 -

Mu foonu rẹ duro pẹlu ideri rẹ

Lilo idaduro ọkan-eti foonu jẹ ọna miiran lati ṣẹda ẹdọ ailagbara ninu ọrùn ati awọn iṣan ejika. Eyi, ni ọna, le ṣe pipe ọrùn rẹ tabi eyikeyi iṣoro ọrun ti o le ni buru; o le ṣeto ipo fun iṣoro tuntun, bakanna.

4 -

Duro Itilẹ Jade-tabi Ni

Ipenija nigbagbogbo wa lati ohun ti a mọ ni "ija tabi ayọkẹlẹ" idahun si iṣẹlẹ ti o nfa, ibi ti ibẹrẹ iṣaaju wa ni lati yọ kuro ninu irokeke ti a mọ tabi lati pa a kuro ni ki o le ni ailewu lẹẹkansi.

Ṣugbọn ni ọgọrun ọdun 21, kii ṣe nigbagbogbo ṣee ṣe lati ṣe afihan iṣesi ti ara tabi ti ẹdun. Iru ifiagbara iru bẹ le mu ki o mu gbogbo rẹ ni inu, tabi ṣafihan rẹ ni awọn ọna ti ko yẹ. Boya o le fa wahala iṣoro ni awọn isan, eyi ti o le ni ipa ti idaniloju titi wahala yoo fi silẹ. Awọn ọna lati fi silẹ pẹlu idaraya, ifọwọra ati paapaa (imolara) itọju ailera.

5 -

Duro Yẹra fun Ikunkuro Ipapọ Ni gbogbo Ọjọ Ọṣẹ Rẹ

Jije sedentary jẹ ifosiwewe ewu fun awọn aiṣan ti iṣan ti o ṣiṣẹ .

Awọn isinmi iṣẹ ti o ṣe diẹ ninu awọn adaṣe-boya awọn ọrun diẹ tabi awọn alagbara ara-ara-le fun awọn isan ara rẹ ni isinmi lati ẹdọfu ati didimu; eyi le ṣe iranlọwọ lati tọju lile ni Bay.

Ọnà miiran lati ṣe atunṣe ipolowo ailera ati irun ọrun lakoko ti o ṣiṣẹ ni lati ṣe ayipada awọn ipo ni o kere ju gbogbo iṣẹju 20. Ati ohunkohun ti o le ṣe lati fi ipa sẹhin ipele ti o kere ju gbogbo ọjọ rẹ le ṣe iranlọwọ lati pa iṣesi agbara rẹ pada; eyi le ni ipa rere lori pliability ti ọrun rẹ.

6 -

Duro Ikoju Iforukọ rẹ

Gbogbo wa ni agbara si agbara agbara, eyi ti o duro lati pa awọn ẹhin wa. Ayafi ti o ba ni eto lati ṣe ifojusi gbigbọn, o le, ju akoko lọ, ri pe awọn ipo rẹ duro, ati pe o ni agbara diẹ ni gbogbo ọjọ.

Ṣugbọn o ko da duro nibẹ. Bi ara rẹ ṣe n tẹsiwaju pupọ, o npadanu agbara lati ṣe atilẹyin ọwọn ori rẹ. Nitori ipo rẹ laarin ori rẹ ati apa oke, ọrun rẹ le gba iṣan ti iṣeduro ti o padanu. Atunṣe ti o ṣeeṣe ni lati ṣe alabapin pẹlu eto idaraya ti a ṣe pataki lati ṣe agbekalẹ atilẹyin ipo fun ara oke.

7 -

Duro Ikiyesi Dokita Dokita

Ti o ba ni kọn lile pẹlu iba, eyi le jẹ ami ti o nilo itọju ilera lẹsẹkẹsẹ. Awọn mejeji jẹ awọn aami aiṣedeede ti ikolu, nitorina nigbati wọn ba farahan, awọn idiwọn ti o ti ṣe adehun ni nkan ti o ga.

Diẹ ninu awọn àkóràn, gẹgẹbi awọn meningitis , le jẹ gidigidi pataki. Ni otitọ, ti a ko ba faramọ ni kutukutu, awọn orisi meningitis kan le ja si iku tabi ibajẹ nla, pẹlu igbọran gbigbọ. Ọfọn, ailera, eebi, awọn gùn ọjọ ati / tabi ailagbara lati ṣubu tabi duro sun oorun jẹ awọn aami aisan miiran ti o le fa ọ niyanju lati wa iwosan fun ikolu ti o pọju.

Ni iṣaaju o le gba awọn aami aisan rẹ ṣayẹwo, dara julọ ni idiwọn rẹ ti ṣiṣe atunṣe kikun bi, nitõtọ, o ni ikolu kan.

8 -

Aronu Turo O DARA Nigbati O Ṣe Ko

Gẹgẹbi a ti sọ loke, awọn iṣọn lile ni gbogbo igba jẹ nkan lati ṣe aniyan nipa. Ṣugbọn ti ibanujẹ ati aibalẹ jẹ ṣiwaju o dara julọ lati jẹ ki o ṣayẹwo. Dọkita rẹ le ṣe akoso eyikeyi awọn iṣoro pataki ti o wa labẹ iṣọ nipa wiwa " awọn asia pupa ."