Menopause ko nilo ifihan agbara si opin aye rẹ. Ni awọn aṣa kan, a ṣe akiyesi miipapo ni akoko ti awọn obirin agbalagba le ṣe iranlọwọ lati ṣe atilẹyin fun awọn ọmọbirin bi wọn ṣe ngba awọn ọmọ wọn. Awọn obirin agbalagba ni ẹru fun ọgbọn ati imọ wọn. Menopause jẹ akoko ti ominira ati isọdọtun - ti o ba ni awọn ọmọde, wọn yẹ ki o dagba ati pe o ni ominira lati isanmọ oṣuwọn ti iṣe oṣuwọn.
Menopause , ọrọ naa, jẹ akojọpọ awọn ọrọ Giriki meji ti o tumọ si oṣu ti o si pari. Itumọ ọrọ itumọ ọrọ gangan ni ọna "opin osu ." Ọdọọdún ni obirin ti o tọju awọn ọkunrin pause nipa ọjọ ori aadọta-ọkan, botilẹjẹpe o le yatọ lati awọn ọgbọn ọdun si ọdun aadọta rẹ. Awọn ohun pataki bii ọjọ ori iya rẹ bẹrẹ miipapo ati awọn ipa ayika le ṣe ipa pataki ninu ṣiṣe ipinnu nigbati o bẹrẹ lati ni iriri awọn ami ati awọn aami aiṣan ti perimenopause.
Perimenopause waye fun awọn ọdun pupọ ṣaaju ki o to ni miipapo ati diẹ ninu awọn iṣaaju miipapo nipasẹ ọdun diẹ ọdun mẹdogun. Diẹ ninu awọn iyipada ti ifihan ifihan perimenopause ni:
- awọn ayipada ninu sisun sisẹ rẹ ti o le di mimọ ju deede tabi fẹẹrẹfẹ ju akoko deede tabi akoko alaibamu
- gbigbona to gbona ati / tabi awọn gùn ooru jẹ awọn ami wọpọ ti perimenopause
- aifọwọyi ti aiṣan
- awọn iṣoro oorun
- pọ si sanra ni ẹgbẹ ẹgbẹ
Titi di 75 ogorun ti awọn obirin tun ṣe akiyesi pe o pọju pupọ ati ni iriri awọn iyipada ero ati / tabi aifọkanbalẹ, ibanujẹ, ati awọn iṣesi iṣesi.
Awọn Àpẹẹrẹ ti Menopause
Ọpọlọpọ awọn obirin yoo kọja nipasẹ awọn ọdun pupọ ti awọn aami aisan perimenopausal ṣaaju ki awọn akoko wọn pari. Awọn aami aisan ti a mọ julọ pẹlu awọn itanna ti o gbona ati awọn gùn ooru. Awọn itanna fifun maa n waye fun o kere ju ọdun kan ati pe ọdun marun ṣaaju ki o to cessation ti iṣe iṣe; wọn le jẹ ipalara nla kan, dena idaduro rẹ ati igbesi aye ojoojumọ, tabi o le ni orire, ati fun ọ, wọn le jẹ jijẹ kekere kan.
Nigbati o ba ni itanna filasi o le ni itara igbadun ti o npọ, maa n bẹrẹ ni irun rẹ ki o si dide si ori rẹ; awọ rẹ le di gbigbona ati pupa ti o mu ọ ni irun, nigbami, ti o dara. Gbona gbigbona julọ wọpọ ni alẹ ati o le ṣiṣe ni lati iṣẹju diẹ si wakati kan. Wọn le šẹlẹ soke si mẹwa ni ọjọ kan ati ki o ma bẹrẹ nigbagbogbo ṣaaju ki o to akiyesi eyikeyi awọn ayipada ninu igbesoke akoko rẹ.
O tun le bẹrẹ si akiyesi aifọwọyi ti aifọwọyi ti o le ṣe itọju nipa lilo lubricant ailewu tabi ti o jẹ iṣoro pataki kan, dọkita rẹ le ṣafihan eegun estrogen. Maṣe lo awọn jelly epo bi Vaseline gẹgẹ bi oluso-ara ti iṣan. Jelly jelly ti le fa ibajẹ si awọn apamọwọ ati awọn igun-ara, ati mu ki o jẹ ikolu ti iṣan.
Awọn aami aisan miiran ti o le bẹrẹ lati ṣe akiyesi ni awọn iṣiro ati iṣaro sisun. Awọn iṣoro sisun ati rirẹ lakoko ọjọ le ṣee ṣe nipasẹ awọn igbona ti oorun ti o ma nbeere ki o dide si ati awọn iyipada ti a fi kun. O tun le ni iriri iṣọn-ara ti ara, oju oju, ati iṣoro iṣoro, laarin awọn aami aisan miiran.
Kini Mo Ṣe Lè Ṣe Lati Ṣe Imudara Awọn Àpẹẹrẹ Mimọ Menopausal?
Awọn aṣayan diẹ fun idinku awọn aami aiṣedeede ti miipapo ni a le ṣe idanwo. Iṣoro ailera ti o rọpo ni a maa n bẹrẹ pẹlu lilo estrogen ati / tabi progesins.
Awọn àbínibí àdáni ni a maa n lo nigbagbogbo pẹlu lilo awọn progesterone ti ẹda ti o ni lati awọn ewa soy, cohosh dudu , tabi isoflavones soy. Awọn atunṣe adayeba miiran ti a lo nigbagbogbo pẹlu ginseng ati phytoestrogens.
Awọn ewu kan wa pẹlu lilo HRT, pẹlu ewu ti o pọ sii fun akàn. Owu rẹ ti ndagbasoke osteoporosis le ni ilọsiwaju nipasẹ fifun ni ilopo ojoojumọ ti calcium si 1500 mg fun ọjọ kan. Ti o ba mu siga, tuwọ ati ewu rẹ ti osteoporosis ati aisan okan ni a fi silẹ daradara. Njẹ onje kekere ti o sanra ninu ọra ati idaabobo awọ tun nfa irokeke ewu ti o pọju ni menopausal.
Soro si olupese iṣẹ ilera rẹ lati pinnu itọju ti o dara julọ fun ọ.
A ṣe idaraya lati ṣe iranlọwọ lati dinku idibajẹ awọn aami aiṣaniosu ati pe o ni anfani ti o ṣe afikun ti o dinku ewu ti arun aisan ati awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi akàn. Idaraya tun ṣe itọju wahala ati nigbagbogbo mu igberaga ati awọn aami aifọkanbalẹ ṣe. Idaraya idaraya ṣe iṣeduro egungun dara, bakanna.
Ṣe idaraya ni o kere ju ọgbọn iṣẹju ni o kere ọjọ mẹta ti ọsẹ ati pe iwọ yoo ni irọrun ati pe o dara julọ, iwọ yoo si ni agbara ju ti o lero pe.
O yẹ ki o mọ awọn ayipada ṣaaju ki wọn ṣẹlẹ ki o yoo mọ ohun ti n ṣẹlẹ nigbati o ba bẹrẹ sii ni iriri awọn aami aiṣedede ti miipapo. Gẹgẹ bi ohun gbogbo, imoye ni idaji ogun naa.