Awọn italolobo lati ṣe iranlọwọ funrararẹ ni Awọn akoko ti ibinujẹ

Ṣiyesi fun ara rẹ lakoko idunu

Ibanujẹ jẹ irin ajo ti o gbọdọ farada lẹhin pipadanu ti ẹni ayanfẹ kan. O rorun lati di ibanujẹ bi o ṣe n ṣiṣẹ nipasẹ awọn ifarahan ati awọn iṣẹ-ṣiṣe ti ibinujẹ nitori o ṣe pataki lati ranti lati bikita fun ara rẹ.

Awọn italolobo fun Ntọju Funrararẹ ni Awọn Igba ti Ìbànújẹ

Eyi ni awọn italolobo mẹwa, ti a gba lati ọdọ awọn eniyan ti o ti rin ọna yi ṣaaju ki o to, lati ṣe iranlọwọ fun ọ pẹlu irin-ajo yii.

1. Ṣawari ati Gba Ẹrọ Support. O ko le rin irin-ajo yii nikan. O nilo atilẹyin ati abojuto awọn elomiran. Pe lori ẹgbẹ ẹbi kan ti a gbẹkẹle tabi ore, awọn alakoso ile ijọsin, tabi awọn oludamoran imọran. Pe agbegbe ibẹwẹ ile-iṣẹ rẹ tabi ile-ibanujẹ ti agbegbe fun imọran lati jẹ ki o bẹrẹ.
2. Gba Ẹdun Rẹ. Ma ṣe gbiyanju lati ṣiṣe ati tọju lati ibinujẹ rẹ. O nilo lati ni iriri irora ati ibanujẹ lati ni anfani lati gbe lọ kọja ati siwaju si iwosan.
3. Wa Awọn apẹẹrẹ ipa. Iwọ kii ṣe akọkọ lati rin irin-ajo ti irora. Ṣawari bi awọn omiiran ti ṣe idaamu pẹlu pipadanu ṣaaju ki o to. Eyi yoo fun ọ ni awoṣe lati gbe iwosan ara rẹ silẹ ati ki o leti ọ pe iwọ ko nikan. Ka awọn iwe lori ibinujẹ ki o si pade awọn elomiran ti o ti ṣiṣẹ nipasẹ ibanujẹ ni awọn ẹgbẹ atilẹyin.
4. Mọ nipa ibinujẹ. Bi o ṣe jẹ pe o mọ nipa ibanujẹ ati pe awọn itanro ti o wa ni ayika rẹ, diẹ sii iwọ yoo mọ pe ibanujẹ rẹ jẹ deede. O tun le ṣafihan awọn itọnisọna ìkìlọ pe ibanujẹ rẹ jẹ idiju ati pe o nilo iranlọwọ diẹ sii lati daaju. Ni ọna kan, imoye ni agbara.

1. Ṣe afihan ibinujẹ rẹ. Ibanujẹ ko le faramọ jinde laarin rẹ. Ọna ti o dara julọ lati ṣiṣẹ nipasẹ ibinujẹ ni lati jẹ ki o jade. Kigbe, kigbe, ki o kigbe pe o nilo lati. Ṣe afihan awọn iṣoro rẹ nipasẹ orin, aworan, ewi, tabi iroyin. Boya o ṣe afihan ibinujẹ rẹ pẹlu eniyan ti o ni aabo ti o gbẹkẹle tabi jẹ ki o jade ni aladani pipe, fifi han irọrun rẹ nikan ni ọna otitọ lati bọwọ fun ibinujẹ rẹ ati bẹrẹ lati ṣiṣẹ nipasẹ rẹ.

1. Gba awọn Ẹdun Rẹ Gba. Ibanujẹ le mu ọpọlọpọ awọn irun oriṣiriṣi lọ si oju - diẹ ninu awọn pupọ gidigidi. Gba awọn ikunni wọnyi gbọ ki o si gba wọn gẹgẹ bi ara ti ilana ibanujẹ adayeba. Maṣe gbe ibinu, ibanujẹ, tabi iponju. Awọn wọnyi ni awọn iṣoro pataki ti, ni ẹẹkan ti o sọ, ṣe iranlọwọ fun ọ lati daabo.
2. Pa ara rẹ. Ibanujẹ le jẹ ipalara. O gba agbara pupọ lati lero gidigidi. Gba ara rẹ ni ọpọlọpọ akoko lati ṣe awọn iṣẹ ojoojumọ ati ki o maṣe paṣẹ fun ara rẹ. Sunmi nigba ti o ba nilo lati fun ara rẹ ni diẹ ninu awọn ore-ọfẹ.
3. Ṣe alabapin ninu nkan kan. Nkankan ninu iṣẹ tabi diẹ ninu awọn iṣẹ miiran ti o gbadun le mu ki o ṣojukokoro ati ki o ṣe itọju igbadun lati inu ibinujẹ rẹ. Ti iṣẹ naa ba ṣe pataki tabi ti o wulo fun awọn ẹlomiiran, o le rii pe o tun mu awọn ẹmí rẹ.
4. Ni Fun Fun Kekere. Nigba miran awọn eniyan nbanujẹ ko ni gba ara wọn laaye lati ni idunnu - bi ẹnipe fifun ẹrin pẹlu ẹnikan jẹ bakannaa ai ṣe iranti iranti ẹni ti o fẹ wọn. Otitọ ni, ẹrín jẹ oogun to dara julọ. Ọna pataki lati ni diẹ ninu awọn idunnu gidi ni lati yi ara rẹ ka pẹlu awọn ọmọde tabi awọn ẹranko.
5. Ni igbagbọ. Ranti pe ibinujẹ ibinu ko ni titi lailai. Ọkan ninu awọn ọrọ ayanfẹ mi ni, "Igbagbọ kii kii ṣe iberu, ṣugbọn ifẹ lati lọ siwaju nigbati ẹru ba wa." Jeki igbagbo ti iwọ yoo ṣe larada ọjọ kan ati ki o tun di atunṣe.