Awọn adaṣe ati awọn Italolobo
Iwa fifọ jẹ ipalara si awọn isan ( isan iṣan ) ti itan inu. Awọn iṣan ara, ti a npe ni iṣan adanisẹ, ni awọn iṣan mẹfa ti o wa ni ijinna lati pelvis inu sinu apa inu ti abo (egungun itan). Awọn isan wọnyi fa awọn ese jọpọ ati iranlọwọ pẹlu awọn iyipo miiran ti ibadi-ibadi. Awọn iṣan adductor ni o ṣe pataki fun ọpọlọpọ awọn oniruuru elere pẹlu awọn agbọnrin, awọn ẹlẹrin, awọn ẹrọ orin afẹsẹgba, ati awọn ẹrọ orin elede.
Nigbati iṣan ba wa ni irọra, iṣan naa ti lọ si jina. Awọn iṣọn ti o dinku fa isan kọja ijabọ deede wọn. Awọn irẹjẹ ti o tobi julọ fa awọn okun iṣan, o le fa ipalara kikun ti isan. Julọ julọ, awọn fifun ni fifun jẹ awọn omije omije diẹ ninu awọn okun iṣan, ṣugbọn awọn ohun ti o wa ninu isan iṣan duro patapata.
Awọn aami aisan ti Iparo Kuru
Ohun nla fifun le jẹ irora pupọ, da lori bi o ti jẹ ipalara ti o buru. Awọn igbasilẹ groin ni a maa n ṣe akọsilẹ gẹgẹbi atẹle:
- Ipele Irẹrin Ikọra: Irẹlẹ alaafia, nigbagbogbo ko ni ailera. Maa ko ni idinwo iṣẹ.
- Igbese II Groin Ipa: Itọju ailera, o le dinku agbara lati ṣe awọn iṣẹ bii ṣiṣẹ ati n fo. Ṣe ipalara ti o yẹra ati fifungbẹ ni nkan.
- Ipele III Ipa Ikọra: Ipalara nla ti o le fa irora pẹlu nrin. Nigbagbogbo awọn alaisan nṣe inunibini ti isọ iṣan , ewiwu, ati fifunni pataki.
Awọn fifun ti o wọpọ ni a ma n ri ni awọn elere idaraya ti o kopa ninu awọn idaraya bii hockey ati bọọlu afẹsẹgba. Ipalara naa han lati wa ni ibatan si awọn okunfa pẹlu agbara iṣan abọ, aiṣedede iṣeduro, ati ipalara ti tẹlẹ. Nitori eyi, iṣeduro to dara julọ jẹ pataki julọ lati dabobo ipalara irora. Awọn elere-ije, paapaa hockey ati awọn ẹrọ afẹsẹgba afẹsẹgba, yẹ ki o ṣikun ipilẹ adductor, idaduro idibajẹ, ati awọn adaṣe ti o ni agbara pataki si awọn adaṣe wọn lati dènà ipalara.
Mimu ti o wọ ni igbagbogbo jẹ okunfa to mọ. Ọpọlọpọ awọn elere idaraya mọ ohun ti ipalara naa jẹ ṣaaju ki wọn wa wiwa iṣeduro. Sibẹsibẹ, awọn ipo miiran le mimic awọn aami aisan ti ideri iṣan. Ipo kan ti a ti kọ tẹlẹ ko mọ daradara ni a npe ni hernia idaraya . A ti rii awọn hernias idaraya ninu awọn alaisan ti a ni ayẹwo pẹlu awọn iṣọnju iṣọnju. Awọn hernia idaraya jẹ ipo ti o wọpọ pẹlu aarin hernia ti o jẹ deede, ati pe o jẹ alailagbara awọn isan ti o ni odi ti inu. Awọn aami aiṣedede ti awọn ile-iwe idaraya kan ni o fẹrẹmọ jẹ ti o pọju ti awọn ipalara iṣan.
Awọn ipo miiran ti o le mimisi awọn aami aiṣan ti iṣoro irẹjẹ ni osteitis pubis (ipalara ti egungun pubic), awọn iṣoro ibọn-hip-hop (pẹlu ibẹrẹ abẹrẹ , labirin omije , ati awọn ipo miiran), ati awọn iṣoro kekere (awọn awọ- ara pinched ).
N tọju itọju pupa
Lọgan ti a ni idanwo kan, o le bẹrẹ itọju fun imunra rẹ ti o to. Ni ọpọlọpọ igba, a le ṣe itọju pẹlu awọn igbesẹ ti o rọrun. Awọn wọnyi ni isinmi, irọra, ati awọn oogun oogun. Kosi jẹ diẹ itọju ti ibajẹ pataki.
Awọn ipalara ti o ni irẹwẹsi jẹ ibanuje fun awọn ẹlẹre ati awọn ọmọ-ogun ni iparẹ. Awọn ifẹ lati pada si iṣẹ-ṣiṣe ni kikun nwaye pẹlu iye akoko imularada. Akoko ti akoko ti o nilo lati ṣe igbasilẹ lati inu irora iṣọn yoo dale lori ibajẹ ti ipalara ati iwosan ti ẹni naa ti o farapa. Ṣiṣe itọju ti o yẹ yoo ṣe iranlọwọ lati rii daju pe iwosan nyara ni kiakia bi o ti ṣee.
Sibẹsibẹ, o ṣe pataki lati gba ara rẹ laaye ni akoko ti o nilo lati pari ilana iwosan naa. Laisi ṣe bẹ, elere kan le ṣe ewu ipalara tun bẹrẹ si bẹrẹ ilana imularada ni ọtun si ni ẹẹkan. Nini olutọju-ara ti ara tabi olutọ-ije ere-idaraya iranlọwọ lati dari ọ ni ọna imularada le jẹ iranlọwọ pupọ.
Awọn igbiyanju lati ṣe ipalara: Squatting Adductors Stretch
Awọn elere-ije ti o ṣe itọju idaamu iṣan yoo fẹ lati ṣafikun eto itọnilẹsẹ gẹgẹbi ara awọn atunṣe wọn. Diẹ ninu awọn irọra ti o rọrun le ṣe iranlọwọ irorun awọn aami aisan ti igara iṣan. Pẹlupẹlu, irọra le jẹ ẹya ti o wulo fun idinamọ awọn ilọsiwaju ti nlọ lati ṣẹlẹ.
Gẹgẹbi ofin gbogbogbo, awọn irọlẹ ko yẹ ki o ipalara. O yẹ ki o jẹ ifarahan fifẹ ti iṣan, ṣugbọn eyi ko yẹ ki o jẹ irora.
Ni igba akọkọ ti isan ni squatting adductor na:
- Squat si ilẹ pẹlu ẹsẹ kan ni iwaju ara rẹ.
- Jẹ ki ẹsẹ idakeji rẹ tẹ lẹhin rẹ.
- Tete ẹsẹ rẹ yato nipa fifọ ni ẹrẹkẹ lori etikun iwaju rẹ.
Aṣirisi Adductor Stretch
Yi igbasilẹ isan naa ṣe nigba ti o duro.
- Tún ẹsẹ kan lọ si apa, tẹ ẹsẹ rẹ miiran labẹ abẹ rẹ.
- Tún ẽkún labẹ isan rẹ lati na isan awọn iṣan ti itan inu ti apa keji.
- Ẹsẹ rẹ ti o wa ni atẹlẹsẹ gbọdọ ni ikun ti o gun, ati pe o yẹ ki o ni ifojusi ti o wa ni itan inu.
Butterfly Stretch
Atunwo labalaba ti ṣe ni ipo ipo.
- Joko pẹlu ẹsẹ rẹ pọ ati awọn eekun bend. Fọwọ ọwọ rẹ pẹlu ẹsẹ rẹ.
- Tún ẽkún rẹ si isalẹ.
- Maa še agbesoke. Mu ifun naa pọ pẹlu itan itan inu rẹ.
Agbegbe Cross-Leg
Egungun ẹsẹ-ẹsẹ ni a ṣe nigba ti o joko.
- Lakoko ti o joko, ṣe agbelebu ẹsẹ kan lori ekeji.
- Tẹ ori ikun ti o kọja kọja ara lati ṣii ibadi naa.
Yi isan yoo tẹlẹ awọn iṣan ti inu itan ati iwaju ti itan.
A Ọrọ Lati
Ti o ba ni awọn aami aiṣedeede ti ibanujẹ irora lile, o yẹ ki a ṣe ayẹwo fun itoju to dara. Diẹ ninu awọn ami ti iṣoro ipalara lile ni:
- Soro soro
- Irora lakoko ti o joko tabi ni isinmi
- Irora ni alẹ
Awọn igbiyanju ti o lagbara pupọ yẹ ki a ṣe ayẹwo nitori pe, ni awọn ipo ti o rọrun julọ fun rupture iṣan to pari, isẹ abẹ le jẹ dandan lati pe awọn isan ti o dinku ti isan. Eyi ko ṣe pataki, paapaa ni awọn alaisan pẹlu ipele III ti irẹwẹsi ipalara, bi awọn alaisan wọnyi le maa n ṣe itọju ailera ti kii-isẹ.
Ti o ko ba mọ daju pe ti o ba ni fifọ fifọ tabi awọn aami aisan ko ni kiakia, lẹhinna o yẹ ki dokita rẹ riiran rẹ. Gẹgẹbi a ti salaye loke, awọn ipo miiran le ti ni idamu pẹlu didọku lile, ati pe wọn yẹ ki o ṣe ayẹwo bi awọn aami aisan ko ba yanju.
> Awọn orisun:
> Suarez JC, Ely EE, Owo AB, Figueroa NM, Klika AK, Patel PD, Barsoum WK. "Ọna ti o gbooro si imọran ti irora irora" J Am Acad Orthop Surg. 2013 Oṣu Kẹsan; 21 (9): 558-70.
> Lynch TS, Bedi A, Larson CM. "Awọn ere-ije Ikọ-ije" J Am Acad Orthop Surg. 2017 Apr 25 (4): 269-279.