Idọkujẹ jẹ ipalara si iṣan. Isunra jẹ awọpọn, alakikanju, aṣọ ti fibrous ti o so awọn egungun pọ. Awọn iṣan ti o wọpọ wa ni kokosẹ , orokun , ati ọwọ . Awọn iṣan le jẹ ipalara nipa sisun jina si ipo deede wọn. Idi ti nini ligaments ni lati mu egungun rẹ pọ ni iṣiro deede - awọn ligaments ṣe idiwọ awọn iyipada ajeji.
Sibẹsibẹ, nigbati agbara pupọ ba lo si iṣedan, gẹgẹbi ninu isubu, a le fa awọn ilọra si tabi fa; ipalara yii ni a npe ni sprain.
Igara jẹ ipalara si iṣan tabi tendoni. Awọn iṣọn gbe ẹgun rẹ lọ si oriṣiriṣi awọn ọna ti o yatọ. Nigbati o ba ṣe adehun iṣan, o fa ori tendoni, eyiti o wa ni ọna ti a ti sopọ si egungun rẹ. A ṣe awọn iṣan lati isan, ṣugbọn ti o ba fẹrẹ jina si, tabi ti o ba gbe nigba ti o n ṣe adehun, ipalara kan pe ideri abajade mi. Igara le jẹ irọra tabi yiya ti iṣan tabi tendoni.
Awọn okunfa ti Sprains ati awọn wiwọ
Aisan isan ni a nfa nipasẹ iṣun liga. Ligaments jẹ gidigidi lagbara ati ki o le gba asopọ lati gbe, ṣugbọn wọn ko ni Elo elasticity. Eyi tumọ si pe nigba ti iṣan nlọ si ijinlẹ, omije le waye. Lilọ ligament le wa ni apakan tabi pari. Ni deede, awọn onisegun yoo fihan ni ipalara ti ipalara naa nipa kika iṣedan ligament.
Ipele 1 ati ikẹkọ 2 awọn iṣoro jẹ maa nni awọn abajade diẹ si iṣiro, lakoko pe ipalara mẹta 3 jẹ igbagbogbo ibanuje.
Awọn iṣọn ni awọn iṣoro si awọn iṣan tabi awọn tendoni ti o so awọn isan si egungun rẹ. Nipasẹ titẹ ju lori iṣan, tabi nipa fifa iṣan ni itọsọna kan nigba ti o ṣe adehun si (ti a npe ni ihamọ eccentric) ninu itọsọna miiran le fa awọn ijamba laarin iṣan tabi tendoni.
Awọn okun le tun ṣee ṣe nipasẹ awọn iṣelọpọ iṣan ti o ṣe agbekalẹ ti awọn okun iṣan.
Ọpọlọpọ awọn ere idaraya ṣe awọn alabaṣepọ ni ewu fun awọn ọpa ati awọn iṣọn; wọnyi pẹlu bọọlu, bọọlu inu agbọn, gymnastics, volleyball, ati ọpọlọpọ awọn miran. Awọn ipalara wọnyi tun nwaye ni awọn iṣẹ ojoojumọ deede bi isinmi lori yinyin, isubu lori ọwọ rẹ, tabi nṣiṣẹ ika kan . Awọn iṣẹ atunṣe tun le fa sprain tabi igara.
Awọn ami ami ẹmi ati awọn wiwọ
Awọn aami aisan ti o wọpọ julọ ti sprain tabi strain ni:
- Ibanujẹ ni ipo ti ipalara naa
- Wiwu ati fifungbẹ ti agbegbe ti o farapa
- Rilara ṣe atunse isẹpọ ti o farapa
- Spasm kan ti iṣan ijaya
Awọn aami aisan yoo yato pẹlu ikunra ti ipalara naa. Ti o ko ba ni ipalara ti ipalara tabi ibajẹ ti ipo naa, o yẹ ki o wa iranlọwọ ti ọjọgbọn lati ọdọ olutọ-ije, olutọju-ara, tabi ọjọgbọn ọjọgbọn.
Nigba to Gba Iranlọwọ
Mọ nigbati lati ri iranlọwọ jẹ pataki. Ọpọlọpọ awọn atẹgun ati awọn iṣọn le ni iṣakoso pẹlu awọn igbesẹ ti o rọrun fun ara rẹ, ṣugbọn o yẹ ki o rii daju pe ohun ti o ṣe pataki julọ kii ṣe nfa irora rẹ. Eyi ni diẹ ninu awọn ami ti o le nilo iranlọwọ pẹlu ipo rẹ:
- O ni irora nla ati pe ko le fi eyikeyi ideri lori opin ti o ti ni ipalara
- Aaye agbegbe ti o farapa wo idibajẹ nigbati a ba wewe si apa idakeji
- O ko le gbe agbegbe ti o farapa
- O ko le rin nitori irora
- Awọn ọmu ọwọ rẹ tabi fun ọna nigbati o ba gbiyanju lati gbe
- O ti ṣẹgun apakan yii ṣaaju ki o to
O ni ibanujẹ ti o lagbara tabi wiwu ti ko dara pẹlu isinmi ati igbega
Ilana itọju
Itoju ti awọn atẹgun ati awọn iṣọn ti wa ni igbagbogbo ṣe pẹlu ọna " RICE ". Ti o ko ba mọ daju idibajẹ ti sprain tabi strain, sọrọ si dọkita rẹ ṣaaju ki o to bẹrẹ eyikeyi itọju tabi rehab. Awọn atẹle jẹ alaye ti ọna RICE ti itọju fun awọn atẹgun ati awọn igara:
- Iyoku:
Awọn wakati kẹrin 24-48 lẹhin ipalara ti a kà ni akoko itọju akoko pataki ati awọn iṣẹ ti o nilo lati ṣe atunṣe. Lo ideri ikunra lọpọlọpọ bi o ti jẹwọ, nipasẹ gbiyanju lati yago fun eyikeyi awọn iṣẹ ti o fa irora. Nigbagbogbo lilo splint, sling, tabi awọn crutches jẹ pataki lati fi pari isinmi ara ara.
- Ice :
Fun awọn wakati 48 akọkọ lẹhin-ipalara, ṣe afẹfẹ tabi fifọ ni iṣẹju 20 ni akoko kan ni gbogbo wakati 3-4. Idii yinyin le jẹ apo ti ounje tio tutun, o fun ọ ni anfani lati tun lo apo naa. Ilana itọju miiran ti o gbajumo ni lati fi omi ṣokun omi pẹlu omi ki o si mu ife naa kuro. Lo awọn idaabobo ti a ti ni tio tutun bi bii yinyin ipara, ti yọ iwe naa kuro ni dida. Maṣe ṣe yinyin kan sprain tabi igara fun diẹ ẹ sii ju 20 iṣẹju ni akoko kan !! Iwọ kii yoo ṣe iranlọwọ fun imularada ipalara naa ni kiakia, ati pe o le fa ibajẹ si ara. - Akọpamọ:
Lo iṣọra nigbati o ba gbe ẹdun kan tabi igara ni itọju akọkọ. Lilo ohun elo Ace kan, fi ipari si agbegbe ti n ṣaja apẹrẹ rirọpo nipasẹ idaji idaji ti ewé naa. Ewé naa yẹ ki o jẹ snug, ṣugbọn kii ṣe pipinku si isanku. Nitorina, ti awọn ika ọwọ tabi ika ẹsẹ rẹ ba jẹ tutu, buluu, tabi tingle, tun fi kun! - Ṣiṣe:
Ṣe atẹle rẹ tabi igara bi o ti ṣee ṣe - gbiyanju lati gba o ga ju ọkàn rẹ lọ ti o ba ṣeeṣe. Gbe soke ni alẹ nipa gbigbe awọn irọri labẹ apa rẹ tabi ẹsẹ.