Miiye Siwaju sii Nipa Vitamin D le ṣe iranlọwọ fun ọ dinku ewu ewu iṣan ara rẹ
Ṣe o mọ awọn ipele Vitamin D rẹ? Ti ko ba ṣe bẹ, o le fẹ lati wa bi awọn esi rẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ ni imọran ti ewu ewu akàn rẹ . Awọn ijinlẹ iṣeyẹwo ti tẹlẹ ti ri awọn ìjápọ laarin awọn ipele kekere ti Vitamin D ni onje ati ninu ara pẹlu ewu iṣan akàn ti o pọ si. Pẹlupẹlu, ewu ewu awọn adenomas - iru awọ polypulu ti o le ṣe alekun ewu iṣọn ẹjẹ atẹgun ti o ba jẹ ki a ko ni itọju - le jẹ ga julọ bi o ba ni diẹ vitamin D ni onje ati awọn ipele kekere ti Vitamin D ninu ara rẹ.
Bawo ni Elo Vitamin D Ṣe Mo Nilo?
Opolopo awọn amoye ilera gbagbọ pe fun iṣena ti aisan atẹgun ti o dara julọ, o nilo laarin 1,000 ati 2,000 IU ti Vitamin D fun ọjọ kan, niwọn igba meji ati idaji si marun ni akoko idaniloju ti a niyanju (RDA) ti 400 IU fun ọjọ kan. Vitamin D yẹ ki o wa lati inu awọn ounjẹ, awọn afikun ounjẹ ounjẹ, tabi lati inupọ awọn meji. Agbegbe iwosan n pese atilẹyin siwaju sii fun awọn iṣeduro ti o pọju fun Vitamin D. Pẹlú calcium , Vitamin D jẹ eyiti a mọ gan-an bi ounjẹ pataki ni ilera egungun, ti o jẹ idi ti a fi n mu wara wa nigbagbogbo.
Vitamin D ati Iwalaaye Kanilara Ọgbẹ
Ṣugbọn ki o to gbe soke lori Vitamin D, rii daju lati ba dọkita rẹ sọrọ. Lakoko ti o le jẹ alaini ailopin ninu Vitamin D ati nilo diẹ sii ti ounjẹ, o tun le nilo, tabi ni anfani lati, afikun vitamin D. Awọn iyokù akàn aarun ti o ni agba yẹ ki o gba akọsilẹ. Fun awọn eniyan ti a ni ayẹwo pẹlu aarun akàn, nini awọn ipele kekere ti Vitamin D le mu ki awọn chances survival.
Pẹlupẹlu ti ibakcdun ni pe laarin awọn eniyan ti o ni iṣọn akàn, gbigba ikunrapii mu ki ewu aiini Damin D jẹ. Ọna ti o dara julọ lati mọ boya o le ni anfani lati mu diẹ ẹ sii ju RDA ti Vitamin D ni lati beere fun dokita rẹ fun idanwo vitamin D.
Gbigba Ojoojumọ Rẹ Vitamin D
Iwọ yoo ro pe apakan deede ti ilera yoo jẹ lati ṣayẹwo awọn ipele ẹjẹ ti Vitamin D ni deede.
Laanu, eyi kii ṣe ọran naa. Ti o ba wa lati Orilẹ Amẹrika, o le ma to ni vitamin D daradara ati pe o le ma mọ. Gbigba Vitamin D ni idaduro, tabi lati ibẹrẹ si orun-oorun ti agbara to lagbara lati gba ara laaye lati ṣe vitamin D, jẹ pataki fun ilera (imọlẹ oorun ṣe iranlọwọ fun ara ṣe Vitamin D). Nitori awọn alaranje ti a ṣe agbekalẹ (RDA) fun Vitamin D ni irẹlẹ, o le nilo afikun afikun ti ounjẹ lati rii daju pe o ni kikun vitamin D ti o kọja iye ti a ṣe iṣeduro. Ti dokita rẹ ba sọ pe Vitamin D rẹ kere, beere bi o ṣe jẹ Vitamin D ti o yẹ lati ṣe atunṣe iṣoro yii. Maa ṣe fifuye lori Vitamin D alaini lai laisi ifẹsẹmulẹ pe o nilo diẹ sii ti onje. Vitamin D ti ko ni ailera ati aipe o pọju si ni awọn oran ilera ilera. Iyẹn aipe ailewu jẹ eyiti o tobi ju ewu ewu lọ (nini pupọ vitamin D).
- Awọn orisun ounje ti o dara fun Vitamin D ni:
- ọra, eja omi tutu, gẹgẹbi oriṣi ẹja kan, iru ẹja nla kan, ejakereli, ati sardines
- warankasi
- ẹyin yolks
- Awọn ounjẹ ti a fi ipilẹ Vitamin-D, pẹlu awọn ounjẹ alaiba, ounjẹ ti o ṣetan-si-jẹ, ati osan ati awọn omiran miiran.
O han ni, Vitamin D kii ṣe pataki fun ilera ilera, ṣugbọn o le ṣe pataki fun dida ewu ewu ati ọran alaiṣe miiran.
Gbigba diẹ vitamin D tun le jẹ ọna lati ṣe alekun awọn ilọsiwaju iwalaaye rẹ ti o ba ti ni iṣọn aarun atẹgun. Ṣugbọn, rii daju lati beere lọwọ dokita rẹ lati ṣayẹwo ipele vitamin D rẹ. Ti o ba wa ni kekere, o le ṣiṣẹ pẹlu olupese iṣẹ ilera rẹ lati pinnu bi o ṣe dara julọ lati gba diẹ vitamin D sinu ounjẹ rẹ ati sinu ara rẹ.
Awọn orisun:
Bischoff-Ferrari HA, Giovannucci E, Willett WC, Dietrich T, Dawson-Hughes B. "Iṣiro ti Awọn iṣesi ti o dara julọ ti 25-Hydroxyvitamin D fun ọpọlọpọ awọn esi ilera." Iwe Iroyin ti Amẹrika ti Itọju Ẹjẹ 2006 84: 18-28.
Fakih MG, Trump DL, Johnson CS, Tian L, Muindi J, Sunga AY. "A ṣe ayẹwo Chemotherapy si Agbara Daminini Daminini D ni Awọn Alaisan Pẹlu Awọ Aurora." Iwe akọọlẹ agbaye fun awọn aarun Arun 2009 24: 219-224.
Giovannucci E. "Awọn ẹda nipa igun-ara ti Vitamin D ati Cancer ti iṣelọpọ." Iwe akosile ti ohun -ọdẹ ati awọn ohun elo ti erupẹ 2007 22: V81-V85.
Gorham ED, Garland CF, Garland FC, Grant WB, Mohr SB, Lipkin M, Newmark HL, Giovannucci E, Wei M, Holick MF. "Ipo ti o dara julọ fun Vitamin D fun Idena ti iṣelọpọ Awọ: Aṣiro Agbegbe Apapọ." Akọọlẹ Amẹrika ti Imọgun Imudaniloju 2007 32: 210-216.
Holick MF, Chen TC. "Imọ Vitamin D: Awuro Agbaye Pẹlu Awọn Ipa Ti Ilera." Awọn Akọọlẹ ti Amẹrika ti Awọn Ile-iṣe Itọju Ẹjẹ 2008 87: 1080S-1086S.
Vieth R. "Awọn Vitamin D ati Akopọ Awọn Aṣoju Mini-Idapọ: Awujọ ti Vitamin D. Ni afikun " Awọn Akọsilẹ ti Imon Arun 2009 19: 441-445.
Wei1 MY, Cedric F. Garland CF, Gorham ED, Mohr SB, Giovannucci E. "Vitamin D ati Idena ti Adenoma ti iṣọpọ: Ajẹẹtọ Meta." Arun Arun ti Arun, Iwadi ati Idena 2008 17: 2958-2969.
Yetley EA, Brulé D, Cheney MC, CD Davis, Esslinger KA, Fischer PW, et al. "Awọn ohun elo ti a fi ṣe apejuwe awọn ounjẹ fun Vitamin D: Idalare fun Atunyẹwo Awọn Iwọn ọdun 1997". Iwe Iroyin Akọọlẹ Amẹrika ti Nkan Ounjẹ 2009 89: 719-727.